Tham gia GÓI MEMBERSHIP phá đảo Động Nhện ngay hôm nay:
https://b.link/spiderum-membership
__

Bạn là một cú đêm chính hiệu, nhưng do "nghề chọn người, người chọn tiền" nên buộc phải dậy sớm. Bạn thường xuyên cảm thấy bản thân lờ đờ, uể oải để bắt đầu một ngày mới, năng lượng của bạn chạm đáy ngay khi ngày chỉ mới tới có buổi trưa. Bạn muốn được như bố mẹ, dậy sớm ăn uống như một người công chức chính hiệu và chỉ cần nằm năm phút là có thể ngủ vào lúc 22:00. Bạn ao ước có được một nếp sinh hoạt khoa học và hiệu quả?
Hoặc đơn giản là bạn có một sự kiện quan trọng vào sớm ngày hôm sau và cần đi ngủ thật sớm. Thế nhưng, cơ thể đã quen với nếp sinh hoạt "người Việt-giờ Mỹ" của bạn không cho phép bạn làm điều đó. Bạn muốn tìm cách 22:00 giờ lên giường và ngủ luôn mà không trằn trọc?
Và rất nhiều trường hợp khác nữa...
Nếu bạn thấy đâu đó hình bóng của bản thân mình ở trong những trường hợp trên, thì đây chính là bài viết dành cho bạn.
Dưới đây là những công cụ đã được chứng minh hiệu quả bởi KHOA HỌC. Mình không đưa ra mẹo dân gian hay bất kỳ thứ gì tà đạo như "đúng nhận, sai cãi".
Bài viết này được chia làm bốn phần, tương ứng với ba giai đoạn trong ngày (buổi sáng, chiều, tối) cùng một phần phụ. Nên nhớ rằng tất cả giai đoạn đều quan trọng như nhau. Bạn không nên tập trung quá nhiều vào một, hai giai đoạn mà bỏ quên cái còn lại.
Bên cạnh đó, bạn cần biết rằng mỗi cơ thể sẽ có những phản ứng khác nhau với cùng một bộ công cụ này. Mình khuyên bạn nên sử dụng hết tất cả, quan sát bản thân và sau đó chọn ra những công cụ hiệu quả nhất đối với riêng bạn.
Hãy thử áp dụng những gì mình đề cập bên dưới trong vài tuần rồi quan sát sự khác biệt. Mình tự tin khẳng định giấc ngủ và cả một ngày làm việc của bạn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.
Tôi là …. và đây là bài viết “Bạn muốn tỉnh táo cả ngày & cải thiện giấc ngủ? Xem ngay bộ công cụ MIỄN PHÍ này” của tác giả Mnhslw. Cùng bắt đầu thôi!

__
Tủ sách hoành tráng của Spiderum: https://shope.ee/2q3x7O0fxv
Các đầu sách bạn có thể quan tâm:
- Người trong muôn nghề - Định hướng nghề nghiệp toàn diện: https://shope.ee/AURO9YQc3A
- Người trong muôn nghề: Ngành IT có gì?: https://shope.ee/9pBhMKT9Oy
- Người trong muôn nghề: Ngành Kinh tế có gì? - Tập 1: https://shope.ee/9UYqxiUQ4w
- Người trong muôn nghề: Ngành Kinh tế có gì? - Tập 2: https://shope.ee/9KFQlPV3Pv
- Người trong muôn nghề: Ngành Sáng tạo - Nghệ thuật có gì?: https://shope.ee/9zV7YdSW47
- Người trong muôn nghề: Ngành Xã hội - Nhân văn có gì?: https://shope.ee/5pfYayiNWK
- Mùi mẹ - Món quà dành tặng người phụ nữ yêu thương: https://shope.ee/6AIOzah6qU
- DevUP - Phát triển toàn diện sự nghiệp lập trình viên: https://shope.ee/9esHA1Tmjx
- Seneca: Những Bức Thư Đạo Đức – Chủ Nghĩa Khắc Kỷ Trong Đời Sống - Tập 1: https://shope.ee/6zrW08ngb2
- Seneca: Những Bức Thư Đạo Đức – Chủ Nghĩa Khắc Kỷ Trong Đời Sống - Tập 2: https://shope.ee/A9oXkwRsj8
- Mở khóa thương mại điện tử Việt Nam: https://shope.ee/5V2iCMjeCI
- Doing good better - Làm việc thiện đúng cách: https://shope.ee/6KbpBtgTVV
- Động lực nội tại - Làm sao để yêu công việc và đạt đến thành công: https://shope.ee/6UvFOCfqAW
- Bước ra thế giới: Cẩm nang du học và săn học bổng: https://shope.ee/5fM8Ofj0rJ
- Chuyện người chuyện ngỗng (Vũ Hoàng Long): https://shope.ee/4AXKcUjKAQ
__
Hóng các cuộc hội thoại thú vị, nhiều kiến thức bổ ích trên kênh Talk Sâu: https://b.link/talksau
Lắng nghe những câu chuyện về thế giới nghề nghiệp cùng podcast Người Trong Muôn Nghề: https://b.link/NTMN-Podcast
______________


Bài viết: Bạn muốn tỉnh táo cả ngày & cải thiện giấc ngủ? Xem ngay bộ công cụ MIỄN PHÍ này.
Được viết bởi: Mnhslw
Link bài viết: https://spiderum.com/bai-dang/Ban-muo...
______________
Giọng đọc: Pinkdot
Editor: Pinkdot
______________
Bản quyền video: Spiderum
Bản quyền nhạc: Youtube Audio Library, Epidemic Sound
______________

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/spiderum/message
Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/spiderum/support