從不斷發出通知的行動裝置、社群上不間斷發出的限時動態，到行事曆曆上待辦事項的提醒 ，我們的專注力每天都在經歷嚴峻的考驗。難以100%活在當下大概是現在人的最大通病，外在的干擾讓我們將心思留在過去的選擇裡，並將我們推往未來的煩惱中，一個不小心卻錯失了當下的人生。本集來聊聊《巔峰心智》，一起來聊聊最新的注意力科學，一起自我訓練，強化心智！

00:50 《巔峰心智》書籍介紹
01:26 覺得自己是個專注的人嗎？
03:40 有曾經想過如何提高專注力的方法嗎？
06:13 《比賽，從心開始》訓練專注力的方法，Bounce/Hit練習法
10:34 維持專注變得越趨困難，因為市面產品太多誘惑
12:05 專注度也有分類！手電筒、探照燈、雜耍演員介紹
14:50 專注度最容易被破壞的時刻是何時？
20:25 破壞專注力的三大剋星
23:00 壓力很大時，自己怎麼去調節？
27:41 壓力大時不一定要用「正面思考」度過難關
32:30 12小時冥想營後，專注度提升10％
38:00 「記得放鬆唷」，反而會讓壓力更大