🤗#MIPROPOSITOEN5 #CESARESPINAHELLIN #~CREANDOCALIDADDEVIDA

César Helllín

Hola amig@ hoy te traigo una Dinámica muy efectiva; tan solo has de tener algo que sé cuesta bastante; paciencia y dejarte FLUIR!!.

🔥CONTEXTO: ELIGE tu lugar más íntimo y personal para poder: saltar, reír, llorar; en definitiva ese lugar que ya conoces y en el cuál sueles sentirte libre y relajad@.

🔥DINÁMICA: Primero ponle toda la atención al tema de hoy, después en una segunda vuelta dispón tu lugar en tu sillón preferido, butaca o en el suelo y vamos a ello: ( BLOQUEA entre una y dos horas).💎

1: Ponte sentada con la espalda recta y hombros relajados. Suéltalos de una.✅

2: Siente todo tu cuerpo y focaliza en relajarlo desde los hombros hasta los pies. Mueve lo que necesites.✅

3: Pon máxima consciencia en tu respiración con naturalidad y vigila bajarla o lentificarla lo más posible.✅

4: Ahora DOMINA TU EL PROCESO: Inspira por la nariz y "baja" el aire al abdomen, luego suéltalo por la boca.✅

5: Repite el paso 4 muy muy despacio y súmale un pensamiento agradable o que te inspire ternura.✅

6: Ahora para lentificar aún más cada vez que "bajes" el aire al abdomen AGUÁNTALO 13 segundos cada vez; completando "5 respiraciones".✅

7: No te preocupes de cronometrar nada simplemente repite el proceso hasta que te sientas cómod@.✅

8: Lo ideal según Stephen Elliott es 5 RESPIRACIÓNES X MIN.✅

9: Yo te propongo intentar llegar al momento en el que tú te sientas bien, relajad@ y tranquil@.✅

10 Ponle creatividad y cambia la música de fondo cada vez o las imágenes si te pones un vídeo.✅

P.D. Recuerda SIEMPRE TU ESTÁS AL MANDO !!. y AHORA...REALIZA LA DINÁMICA PROPUESTA HOY !!.

🔥" En la Fusión está la Solución".   #EducandoatuSubconscienteparaelexito

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