O Jorge Segurado é a pessoa com quem mais treinei e partilhei ideias sobre musculação ao longo da vida. Ex-Jogador da Selecção nacional de Rugby e do Clube Desportivo do Direito, com uma experiência de mais de 20 anos em diversos ginásios, vem falar comigo e partilhar experiências. Aquilo que achamos que resultou, que falhou, histórias diversas e ainda as boas e as más referências do Fitness.

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Instagram do Convidado - jorge_segurado
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro

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0:00 - Intro
1:00 - Robocop
3:08 - Estar Fit aos 40
6:10 - O Jorge e o Rugby
8:35 - Propósito deste episódio
11:45 - John Cena é natural?
14:26 - Dizer a verdade sobre uso esteróides?
18:33 - Zach Even-Esh e treino old school
20:20 - Treinar e Educar jovens
24:00 - Força, Potência e como manter
27:58 - Intensidade e Frequência
29:50 - Peso Morto, como o usar
34:40 - Zercher Squat e mais lifts
36:20 - Usar o cinto?
39:10 - Evitar dores no Peso Morto6
41:02 - Dias pesados e Dias leves
43:17 - Gada
45:40 - Treinar com a intuição?
47:50 - Dias Stress alto e Stress baixo
50:00 - CrossFit, intensidade e ansiedade
54:48 - Estratégias Dias soft
57:21 - Dias negros do treino
1:00:19 - Cardio Zona 2
1:05:10 - Stan Efferding e Dieta Vertical
1:13:17 - Pré e Pós-treino
1:16:08 - Truques de comida!
1:20:07 - Strongman e atletas diversos de força
1:28:23 - Livros e Métodos Força
1:34:30 - Elogios ao CrossFit
1:36:00 - Críticas ao CrossFit
1:39:30 - Hierarquia de escolhas de treino
1:44:19 - 'Cancros' do CrossFit e sugestões
1:58:32 - Conclusão