O Hélio Fumo é um dos heróis nacionais da corrida, mais recentemente na vertente de trail, em que se correm distâncias longas pela natureza. Hoje fala-nos de dor e sacrifício pelo caminho, assim como lições e dicas de performance para todos os corredores, do amador ao profissional.

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0:00 - intro

0:50 - Atletas e mundo digital

5:15 - Trabalhos de perder a vergonha

12:14 - Pobreza, desconforto, resiliência

17:25 - Mindset e frieza da corrida

 20:55 - Nick Bare

 22:33 - Agradar aos Pares ou iniciados?

 24:56 - Responsabilidade na mensagem

 28:00 - Desporto salvou-me a vida

 30:21 - Eventos de caridade

 35:03 - Background de atleta

 37:06 - Prazer, tédio e estratégia de corrida

 43:21 - Como progredir para provas longas

 51:39 - Conjugar família e treinos

 56:01 - Métodos de treino

 59:03 - Trabalho de força

 1:06:44 - Tipos de passada

 1:12:34 - Atletas mal preparados

 1:14:06 - Primeiro Trail e lições

 1:19:49 - Livros

 1:22:26 - Calçado de trail e de estrada

 1:37:10 - Nutrição

 1:43:12 - O individualismo do atleta

 1:47:20 - Futuro e grupo de corrida