Ainda hoje vemos as pessoas treinando séries sem fim de exercícios de bíceps, tríceps, antebraço... Quando na verdade a literatura vem demonstrando que exercícios complexos e multiarticulares são suficientes para um excelente trabalho de crescimento muscular para braços e tronco.

Mas assim como esse aspecto, outras dúvidas ainda existem quando o assunto é musculação e ganho de massa muscular para membros superiores.

Nessa série que estamos fazendo sobre exercícios da musculação, hoje abordamos os treinos que as mulheres não gostam e que os homens se pudessem fariam todos os dias.

Quais exercícios são efetivos, eficientes e eficazes? Como fazer?

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