Cuộc sống hàng ngày luôn kèm theo những thử thách từ nhỏ đến lớn. Đó là điều tất yếu. Và tất nhiên, bạn sẽ đối mặt với căng thẳng hoặc stress mỗi lần gặp phải chúng. Để có một cuộc sống tinh thần lành mạnh và hạnh phúc, điều chúng ta cần làm không phải là tránh những thứ có thể gây stress - vì như vậy là tránh chính cuộc sống và vô vàn những thứ mình không kiểm soát được trong cuộc sống. Điều chúng ta cần làm là có biện pháp hiệu quả, nhanh chóng để giải tỏa stress khi nó ập đến, bất cứ lúc nào, tại bất cứ đâu. Và đó chính là mục đích của bài thiền hôm nay.