📣【超男】免費線上講座
✨給一直為別人在撐的男人：一小時「反脆弱」身心法
📅 講座報名截止：2026年2月25日

劉軒與《超男進化論》共同作者詹斯敦，從心理學與系統思維出發，拆解男性常見的burnout危機，以及如何讓壓力轉化為成長動能。女性朋友也歡迎參加！
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空腹運動比較燃脂？
防彈咖啡真的能加速減重？
Omega 3 補越多越好？

在這一集《How to人生學》下集中，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》，並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。

此外，這集還聊到減重最反直覺的一件事：你必須讓身體「休息」，才能繼續瘦。

身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量，它會進入節能模式，代謝下降，甚至更容易復胖。
碳水循環真正的精神，不是極端，而是節奏。
懂得在低碳與補充之間切換，讓身體安心，脂肪才會慢慢交出來。

💡 重點段落
(04:22) 空腹運動真的比較燃脂嗎？
(09:33) 防彈咖啡與MCT油的真正使用時機
(13:54) 為什麼減重一定要「休息」？
(17:37) 年後失控怎麼辦？用「加法」重回軌道
(19:50) Dr. JJ 給進步空間的兩個實踐任務

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📙《碳水循環（新年瘦身特別版）：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法》蕭捷健 著/ 天下文化 出版
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