Pour apaiser le stress, ressentir son coeur et ses battements.

Pour commencer, debout, sautiller sur place pour activer le rythme cardiaque.

Prendre conscience de l’activation de la circulation et respirer calmement pour apaiser ses battements.

Assis, poser les mains sur son coeur et bien ressentir la présence de son coeur.

Puis chercher d’autres endroits sur le corps où on peut ressentir les battements de la circulation.

Reposer les mains sur les cuisses et se connecter à ce rythme et vivre un moment de convivialité et d’intimé avec son coeur. Ce coeur qui est le notre et qui transporte la vie dans tout notre corps. Le remercier pour cela.

Pour terminer, tout d’abord, mouvement d’ouverture avec les bras puis mouvement de ressourcement vers soi au rythme de la respiration.

 

Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Je vous propose de vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.