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Dans cet épisode, je reçois Mélanie, professeur de Yoga et auteure du podcast 10 Minutes Zen.

Elle va nous partager ses conseils pour être plus alignée et préserver son bien-être quand on est entrepreneuse.

2:20 Comment le yoga est venue dans la vie de Mélanie et pourquoi elle en a fait sa profession

"vivre de sa passion est la chose la plus merveilleuse du monde"

5:30 Pourquoi le yoag est devenue une pratique quotidienne

"En étant plongée dans le yoga pendant plus d'an j'ai découvert toute la philosophie de vie du yoga, j'ai su que ça serait pour toute ma vie" 

"Chaque chose arrive pour une raison, la vie fait ce qu'elle veut"

8:00 Comment gérer la maternité et l'entreprise ?

"La maternité m'a obligé à pratiquer différemment mais jusqu'au bout, jusqu'à l'accouchement" 

"Une pratique pour maman est souvent beaucoup plus yin, plus féminine" 

"je n'ai pas forcé les choses, je n'avais pas de plan, j'ai laissé faire"

11:50 Quel est la position de la méditation dans le yoga ? Quels sont les types de yoga ?

17:00 Quel sont les bienfaits du yoga prénatal et pour les jeunes mamans ?

"Pour pratiquer le yoga, on a besoin de rien, juste être avec soi-même"

"En tant que maman, on trouve toujours des solutions, notre corps et notre esprit part en quête de réponses"

22:00 Les 10 bienfaits du yoga pour les entrepreneuses

Le stress : alléger la charge mentale

La concentration : améliorer son focus, rentrer dans le flow

La régénération contre la fatigue mentale et physique : rebooste l'énergie

L'assouplissement et renforcement du corps : surtout derrière les écrans

Le soulagement des maux comme le dos

L'activité physique

L'introspection 

L'amour de soi

La confiance en soi, le courage

La relaxation

34:15 3 conseils pour se mettre au yoga et en faire une habitude

1 - Faire une liste pour pourquoi ça peut me faire du bien pour de vrai et garder les raisons en tête

2 - Consacrer un moment réel dans la journée et s'y atteler en commençant petit, idéalement le matin ou une méditation à la pause déjeuner

3 - Préparer son tapis et sa tenue la veille d'une séance complète

38:00 La chose à faire en tout premier dans sa journée

43:00 L'actualité de Mélanie

Retrouvez Mélanie sur :

Son site MelanieAndreYoga.com 

Son podcast 10 Minutes Zen 

Son programme Une vie Zen 

Sa routine yoga matinale gratuite Miracle Morning Yoga 

Son compte Instagram @melanieandreyoga 

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