W dzisiejszym live dotyczącym nauki i ćwiczeń do kontroli swoich emocji przedstawiłem 10 sposobów na lepsze radzenie sobie ze swoimi uczuciami i są nimi:
1. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako fundament do rozwoju swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej
2. Technika kroku w tył i obserwacji swoich emocji bez oceny
3. Uważność na ciało i obserwacja swoich doznań w ciele
4. Technika STOP
5. Technika obiektywnego obserwatora i konsultanta we własnej sprawie
6. Technika widza w kinie
7. Poszerzanie wglądu i nauka odróżniania swoich zniekształceń umysłu od faktów
8. Głębsza praca nad swoimi schematami i lękiem, które wyzwalają i trigerrują nas do podejmowania niekontrolowanych i automatycznych reakcji emocjonalnych
9. Prowadzenie dziennika terapeutycznego
10. Akceptacja, wyrozumiałość i samowspółczucie

Mój e-book "Emocjonalna Rewolucja - Strategie dla lepszej kontroli emocji"

www.michalbrzegowy.com

Instagram

Wesprzyj mnie i moją pracę