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30 Sekunden Zusammenfassung

• Motivation ist der innere Antrieb, etwas in die Tat umzusetzen.
• Emotionen haben einen starken Einfluss auf unsere Motivation.
• Um etwas zu erreichen, suche dir dein übergeordnetes emotionales Ziel – und baue darauf konkrete Handlungsziele auf.
• Brich aus alten Glaubenssätzen aus, füttere dein Gehirn mit positiven Affirmationen und trainiere deine Selbstwirksamkeit, um dich nachhaltig zu motivieren.
• Für eine langfristige Selbstmotivation helfen Routinen, Visualisierungstechniken und ein unterstützendes Umfeld.
• Motivationskiller sind unrealistische Ziele, Vergleiche mit anderen sowie Perfektionismus.

 

Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505163/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000447#