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Aujourd’hui on va parler du mal de dos 🤕

Si tu as des problèmes de dos, cet épisode est clairement fait pour toi. Et si tu n’as pas mal au dos… il est fait pour toi aussi ! Tu vas vite comprendre pourquoi 😉

C’est parti !

---- Résumé de l’épisode ----

⚠️ Disclaimer : je ne suis pas médecin et je n’ai pas de formation médicale. Pour tout diagnostic sur tes problèmes de dos, il faut évidemment t’adresser à un professionnel de santé. Avec cet épisode, je souhaite uniquement partager des conseils que je trouve utiles.

Si tu te rappelles, dans l’épisode 117 sur les ressources de ton entreprise, je te parlais de ton énergie : la ressource la plus précieuse à ta disposition 💎 

Une douleur, quelle qu’elle soit, tu dois la considérer comme une fuite d’énergie. Tu risques donc d’être rapidement fatigué et improductif.

Préserver ton dos, c’est donc essentiel pour ton bien-être, mais aussi pour ton business.

Si tu n’as pas mal au dos, écoute quand même ce podcast. Parce que contrairement aux idées reçues, le mal de dos n’est pas forcément progressif. Ça peut arriver du jour au lendemain, sans qu’on le sente venir 😨

C’est d’ailleurs ce qui m’est arrivé. Un jour, en rentrant de vacances, je me suis assis à mon bureau pour reprendre le travail et bim ! Au bout d’une heure et demie, c'en était fini de mon dos.

J’ai dû me taper des semaines de rééducation dans un centre spécialisé pour essayer d’améliorer les choses 🏥

En gros, mon médecin m’a expliqué que c’est comme si j’avais roulé pendant des années avec le frein à main serré et que ça a fini par lâcher. D’un coup. Comme ça.

Je suis passé de « personne en bonne santé » à « lombalgique chronique ». 

Heureusement pour moi, j’ai réussi à faire mentir mon médecin. Il m’avait dit que j’aurai mal au dos toute ma vie, et il s’est trompé.

Aujourd’hui, je n’ai presque plus mal, mais ça implique une bonne hygiène de vie et une vigilance constante.

C’est grâce à plusieurs choses que j’ai appliquées dans mon quotidien que je vais mieux, et ces choses, je vais te les dévoiler... 🔎

1. Limiter ton nombre d’heures de travail 🕓

Avant mon mal de dos, je pouvais travailler énormément. Physiquement et mentalement, ça ne me posait pas de problème.

Aujourd’hui, je suis toujours à fond mentalement, mais physiquement je dois faire attention. Je travaille donc de 9 h à 17 h 30. Je ne peux pas faire plus d’heures, sinon mon dos me rappelle à l’ordre.

Si tu travailles beaucoup d’heures, tu es peut-être en train de bousiller ta santé sans t’en rendre compte. Alors essaye de limiter ton nombre de d’heures de travail, mais les rendre plus productives 🔥

Tu peux aller voir ma formation La Boussole pour t’inspirer de la méthode de travail que j’ai mise en place quand j’avais des problèmes de dos et que je ne pouvais presque plus travailler. 

J'ai été obligé de faire en sorte que mes quelques heures de travail par jour soient hyper efficaces. J’ai condensé tout ça dans cette formation.

Attention ! Quand tu as fini ta journée, ne te pose pas dans le canapé pour regarder une série ou ton téléphone. Si c’est pour te retrouver affalé, ça ne changera pas grand-chose pour ton dos. 

Retrouve la suite en écoutant l'épisode du jour ! 😉