Tack och hejdå! Tack till alla er lyssnare som har varit med oss under dessa år av babbel och skratt. Tack för alla era bidrag, frågor, funderingar, feedback och ”rosor”. Vi älskar det vi gör och vi gör det vi älskar. Nu är tiden inne att vi går vidare och ser vilka möjligheter som dyker upp när vi skapar plats i våra liv. Vi pausar vår podcast Effortlessliving för ett tag eller för alltid. Vi vet inte ännu. Men just nu känns det så och vi är samstämmiga i vårt val och beslut. Så spännande att se vad som händer! Vi kanske hörs i framtiden eller inte. Hur som helst, har vi det bra! Med denna sista pod-avsnitt vill vi inspirera dig att se efter i ditt liv om det är något du är på väg vidare till. Vad det än gäller så är vi här för att utvecklas och vissa gånger kan det betyder att vi ska gå vidare, från ett jobb, vänskap, relation, boende, land, livsstil mm. Bara vi har känslan att vi inte går ifrån något, att vi måste lämna något, fly eller gå med negativa känslor. Gör vi så, kommer livet att ge oss en ny chans att möta det vi inte ville möta tidigare. Går vi till något, är vi uppe i känsloskalan, mår bra och känner oss nöjda med det vi är i just nu. Går vi ifrån något, är vi längre ner i känsloskalan och skapar upplevelser utifrån det. Vi går inte vidare för att något är fel, orättvist, dåligt, mindre bra eller jobbigt, utan vi går vidare för att det känns rätt att göra så. Det känns som bra i oss. Du behöver aldrig en ursäkt att gå vidare, du behöver aldrig förklara för någon annan (eller dig själv) eller rättfärdiga dina val (och känslor som är grunden till dina beslut). Det är som att gå i skolan, att gå vidare från årskurs 4 till 5 känns rätt och vi är färdiga med årskurs 4. Vi går inte i ilska, rädsla, stress eller oro, vi går till femman med full av förväntan och iver. Känner du dig klar så är du klar, med vad det nu handlar om. Allt har sin tid. Vi är så vana att prata över vår intuition, vägledning med vår logik, tankar och sinnet. Vi övertalar oss att stanna på jobbet för det är ju så bra, i relationen (det är ju inte så dåligt), i vänskap (vi har ju känt varandra så länge). Att gå vidare betyder aldrig att det som vi är i just nu är fel eller dåligt. Det är som det är och vi vill gå till något nytt. Vi ger plats till något nytt att hända och skapas i våra liv. Det bästa är att gå vidare när det går bra, när vi är i topp. Vi finns här för dig/er om ni vill boka oss för workshop, föreläsning, kurs, peppning, vägledning! Ni kan vara en grupp av vänner, förening, jobb, team, möhippa mm eller du vill ha enskild vägledning och coaching. Boka/fråga/mejla oss på: info@effortlessliving.se eller jaana@jaanas.se Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

31m

Jun 30, 2021

Känslor är våra vägvisare, guide och coach. Känslor ljuger aldrig, som sinnet (egot, tankarna) gör. Vi kanske har fått lära oss att det är inte ok att uttrycka sina känslor, bara några av dom. Då lär vi att leva ett halvt liv och där vi använder bara hälften av oss, våra resurser och potential. Inte konstigt att så många av oss som mår dåligt. Vi haltar genom livet och känner att vi inte lever fullt ut. Att visa känslor har länge stämplats som en svaghet och något som är fel. När vi tog till oss att det är fel, lärde vi oss själva att följa tankarna, logiska resonemanget i stället för känslorna. Vi lärde döma och kritisera samt skämmas över våra känslouttryck. Efter ett tag kunde vi inte följa våra känslor för vi hade lärt oss att gömma dom, dölja dom på ett så starkt sätt att vi till och med trodde att vi inte kände något. Så om du är en person som säger att du aldrig känner något, då finns det något att nysta i, sitta och forska i. Vi alla föds med känslor, så varför skulle vi plötsligt sluta känna något om vi inte lärt oss att det var så ”fel” att vi trodde på det och slutade tillåta oss själva att känna. Det är som att säga: jag känner inget när jag har handen på en spisplatta som är vriden till max värme. Det är något som inte stämmer eller hur? Vi går emot oss själva om och om igen, tar alla beslut av ”fel” anledning där vi har dömt våra känslor som försökt vägleda oss. Tänk att välja utifrån sinnet och tankarna hela tiden, och när vi sen exploderar för småsaker, förstår vi inte vart det kommer ifrån. Allt vi inte vill se, det vi trycker undan, döljer, kommer att komma fram på något sätt, alltid och oftast när vi minst anar. Livet pushar oss till att få ut det som finns undertryckt i oss tills vi får ut det. Låter vi inte det komma ut och acceptera det i stunden, bygger vi på till en större explosion (inre eller yttre). Det finns en förklaring varför man har kritiserat dom som är känsliga och det har ofta med nivån av medvetenhet att göra. När jag är omedveten och reagerar på känslorna, agerar jag utifrån dom. Då blir mitt beteende destruktivt, jag lever ut dom på andra eller mig själv, jag låter mig styras av känslorna, låter dom ta över och agerar spontant och hejdlöst. När jag är medveten så behöver jag inte agera, jag stannar upp, lyssnar, accepterar, tar emot, går inåt, mediterar och tar ansvar. Jag väljer att må bra och tar aldrig ut det på mig själv eller någon annan. Som medveten människa hanterar vi känslorna på ett helt annat sätt. Då blir förmågan att vara känslig en gåva, förmåga, en styrka och superpower. Vi blir medvetna om hur känslorna vägleder oss och vi lär oss att stå mitt i dom utan att tappa balansen. Tänk att släppa dömandet av dina egna känslor och reaktioner? Tänk om alla dina känslor är ok? Tänk om vi är alla känslor som finns, att vi är ett paket, en helhet av alla färger? Känns inte det skönt, befriande, spännande? Att låta alla färger finnas och måla våra liv med en fulländad färgskala! Så rikt kan våra liv bli! Varje gång vi känner någon slags oro, stress, obehag, jobbig känsla i oss, kan vi fråga oss: ”Vad är det jag inte uttrycker till mig själv?” samt ”vad vill jag just nu?” Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

18m

Jun 24, 2021

Vi pratar om drömmar, drömmande, visualisering och vägledning som vi får till oss hela tiden. För att skapa det vi önskar oss, handlar det om att vara i känslan att man redan har det, att tankar om det känns bra. Vi kan inte manipulera skapandet, genom att bara säga vad vi vill ha. Utan känsla så är det ”tomma” ord. Vi kanske har en starkare känsla av avsaknad och brist, som skapar något annat till oss. När vi är i mindet, tankarna, egot, så fokuserar vi på brist, avsaknad, på fel, det som är dåligt, orättvisor och det vi ogillar. Genom detta fokus skapas känslor av oro, besvikelse Hjärtat, själen, vårt högre jag har fokus i uppskattning, tacksamhet, hitta det goda och positiva, det starka och roliga. Vi får inte alltid vad vi vill ha, då viljan kommen från egot. Men när jag mår bra, är i hög energi och är i välmående, då kommer livet att matcha mitt välmående. När vi mår bra, så är vi öppna att ta emot vägledning och följer det utan att gå in att förklara eller rättfärdiga. Den känslan är alltid lättsam, i flow och avslappnad. Vi får vägledning hela tiden och följer vi den utan ifrågasättande, skapar vi ett ansträngningslöst liv. När vi går in i tankarna, logiska resonemang, tappar vi kontakter med egot. Det är så lätt att egot övertalar oss, varför ska du inte göra, göra det? Egot är alltid ifrågasättande (varför, när, hur, vem). Hjärtat bara följer flödet av livet. Desto bättre jag mår, desto lättare är det för mig att följa känslan. Universum vet redan vad vi vill ha, vad vi tycker om och när vi är i hjärtat är vi öppna att ta emot både vägledning och manifestationer. Vi missar aldrig något, det kanske tar bara längre tid och flera mindre roliga erfarenheter. En fråga som vi kan ha med oss varje dag, varje stund: På vilket sätt kan jag vara mer närvarande, just nu? Det hjälper oss att ta tillbaka fokus från det som är utanför (andra människor, jobb, pengar, kroppen, mat, hälsa mm) tillbaka till oss själva och det som händer i oss. En liten härlig övning att fysiskt visualisera med hela kroppen som höjer energin och skapar glädje. Sitt och blunda, meditera gärna en stund innan. Sen skapar du din dröm, tex drömhus med omgivning (eller relation, jobb, kropp, resor mm). Använd händerna som om du skapade allt med din energi (färg, värme), som om du var en dirigent och det skapande energi flödar genom dig (för det gör det hela tiden). Skapa (måla) med dina händer. Ha en känsla att du älskar att drömma och skapa på det här sättet, utan att du måste få det, utan att du börjar förvänta dig att få det. Lek för din egen skull! Livet är enklare än vad vi gör det till. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

27m

Jun 17, 2021

Vi pratar alltid om relationer på något sätt eftersom utan relationen kan inte vi relatera till oss själva och vår utveckling. Vi granskar, observerar, reflekterar, utmanar, konfronterar, flyr, är rädda för, älskar och gläds av relationer våra mönster i dom. Pandemin gav oss en möjlighet att pausa våra mönster samt vad tar jag med mig till mina relationer, är det något genuint eller är det något jag har i mitt bagage. Vi väljer vilka vi umgås med, vad vi pratar om, vad vi tänker om relationen, den andra och om oss själva samt vad vi gör tillsammans något med. Hur känner jag innan jag träffar den här personen (vad tänker jag om hen), hur känner jag under tiden och hur känns det efteråt för mig. Dom yttre relationerna är vägen till att lära känna vårt sanna jag, vårt högre jag, som är den viktigaste relationen vi någonsin har. Observera varför du umgås med andra, är det för att du måste, du ska, att du alltid har gjort det så det går på rutin? Relationerna är vägen till att ifrågasätta vårt beteende, mönster, vanor och handlingar. Tar du ansvar för dina relationer eller någon av dom? Tar du ansvar för den andra personen, vad dom tänker, tycker, känner och vill? Är du den som underhåller en relation utan ömsesidig givande och tagande? Vad händer om du backar, slutar underhålla? Är du dränerad efter att ha träffat någon, så fråga dig själv, vad är det som hindrar dig att vara ärlig i relationen? Hos dig. Hur kommer det sig att du inte är trygg att vara dig själv? Trygghet och känsla av den ligger i våra övertygelser och tankar (mönster). Rannsaka dina relationer samt din inställning i dom. Är du sann i dina relationer? Om inte, vilka mönster, tankar, övertygelser har du som hindrar dig att vara genuin? Hjärtat står för närvaro, är genuin och alltid sann. När vi går in i huvudet så distanserar vi oss från vår högre jag och den vi umgås med. Vart är du i dina relationer? Jämförelse i en relation utgår alltid från den andra, att jag är något i relation den andra, sämre eller bättre. Vår fokus ligger hos den andra och då kan inte vi vara närvarande varken med oss själva eller den andra. En bra signal är: hur tänker jag (pratar jag) om den personen efter vi har umgåtts? Min mamma, syskon, chef, vänner, barn, grannar mm. Vad vi än säger om dom andra säger inget om dom, bara om oss. Desto mer klagande, beskyllande, dömande och kritiserande, desto mer utmaningar har jag med min relation och förmodligen ”behöver” ha dom kvar för att någon dag vända fokus i mig och det som pågår i mig. Vilka krav har du på din partner, dina barn, vänner och föräldrar? Alla krav berättar om ditt fokus på andra, utanför dig själv. Vad lockar andra fram hos dig, för att du ska se det, omfamna och acceptera det? Bestäm dig att du låter dina relationer visa dig vägen, till dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

28m

Jun 08, 2021

För många handlar överflöd om det materiella, som pengar, boende, kläder, smycken, teknik, bilar, restaurangbesök, behandlingar mm. Vi pratar om ett överflöd som inte handlar bara om dessa saker, för det är mer att ackumulera, samla på sig allt möjligt av ägandebegär, av bristkänsla, för att höja självvärdet mm och för många handlar det om att samla för samlandets skull. Detta kan ge glädje i en kort stund och är alltid relaterad till andra på något sätt. Vi pratar om överflöd som handlar om att dela med andra för överflöd är så mycket mer, det är något inom oss och allt det vi ser utanför oss själva som till exempel i naturen. Det kan handla om att dela omtanke, kärlek, närvaro, tankar, insikter, tid, skratt, närvaro, meningsfulla samtal mm. Det är skillnad mellan grejer, saker och upplevelser, för det vi erfar stannar kvar i oss som insikt och känsla, något som utvecklar oss. Dom som lever med en inre känsla av överflöd har givande relationer, dom njuter av relationerna och inser värdet av dessa. Känsla av överflöd drar till sig mer överflöd. Vi brukar ha en känsla att vi inte har tillräckligt, till ex pengar. Denna känsla och övertygelse kommer att skapa mera känslor och upplevelser av att du inte har tillräckligt. Ser du inte överflöd i ditt liv, kan det inte komma in överflöd. Du kan använda basala och enkla erfarenheter av överflöd i ditt liv, som luft att andas, blommor, vatten att dricka, löv i träden, mat i skåpet, kläder i garderoben, vänner, skratt, idéer, kramar, träd i skogen, bussar som skjutsar oss, bilar för alla mm. Överflöd ligger inte utanför oss själva. När vi kan känna det genuint i oss, slutar vi fokusera på pengar, prylar, att vi saknar något, att vi behöver något, att vi måste ha något och på det sättet skapar vi överflöd även utanför oss själva. Att hitta överflöd i dig, i ditt liv skapas av tacksamhet och uppskattning och tar dig till nuet. Desto mer du ser överflöd desto mer ser du det och desto mer du ser det desto mer får du det. Det är inget du måste ha eller behöver. Du saknar inget, det finns ingen brist eller avsaknad av något. Testa att tänka, säga och bete dig som om du hade tid i överflöd, prata om det, berätta om det och ta det som ett naturligt överflöd som du redan har. Känn det genuint, att det är sant för dig. Efter en vecka (om du har bara hållit dig i en positiv riktning) kommer du att känna att du verkligen har överflöd av tid. Oro och rädsla ger alldrig ett positivt resultat. Ett olyckligt liv (dag, timme, tanke) slutar sällar i något positivt. Vi komplicerar allt genom att vara rädda att det inte finns tillräckligt. Tror du att du har brist på något, berättar det mer om att du är i sinnet (egot) än i hjärtat och att du inte har tillit till livet. Du får precis så mycket som du tror på (inte vad du vill ha). Många gånger tror vi att vi inte är lyckliga om vi inte har det vi tror vi vill ha, och när vi väl får det, så varar inte lyckan och glädje länge för denna vilja kommer från egot. Önskningar och viljan att ha något med en positiv och glad (lugn) känsla kommer från hjärtat. Då spelar det ingen roll om vi får det eller när vi får det vi önskar oss. Du kan ändra din tanke och känsla om överflöd. Se till att hitta det, se det och uppleva det inom dig, i ditt liv och runtomkring dig. Hur mycket under dagen tänker du mer på brist (på vänner, tid, sömn, pengar, resor) än på allt du har, allt du har fått uppleva, alla kreativa idéer du får? Du drar inte till dig någonting som du inte är. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

20m

Jun 02, 2021

Det här kan gälla vad som helst i livet, i samhället. Det är en slags svart-vit tänkande där vi dömer och kritiserar något som inte stämmer med vår uppfattning. Idag kan det handla om vaccination, i morgon kan det handla om något annat. Vi delar det vi har en stark åsikt om till att vara fel eller rätt, bra eller dåligt. Dessa kategoriseringar är gammaldags ställningstagande som inte är baserat i vår egen känsla, det som känns bra för mig. Vi kommer dit där vi alla följer vår inre känsla oavsett vad det handlar om. Allt dömande och sortering i rätt och fel högar berättar att vi är i egot. När vi följer känslan utan att alltid ens förstå eller kunna förklara varför, men det känns ”rätt” eller bra på något sätt, berättar att vi är i hjärtat och i nuet. Om din partner inte tar tex vaccin och du gör det, kan du då respektera och acceptera den andres val och gå vidare med ditt liv utan att göra ett större nummer av vad din partner gör som du? Eller om du inte tar det och din partner gör det och i sin rädsla ifrågasätter ditt val. Kan du då konstatera att det här valet känns rätt/bra för mig just nu utan mot attack, förklaringar och ursäkter. Punkt. Och gå vidare i livet (och på det sättet hjälpa din partner att gå vidare i livet). Varje gång vi går med och in i en argumentation, förklaringar, försöker få någon annan att förstå mig eller mina val, eller om jag försöker få dom att förstå ”sitt bästa” (haha…som om vi visste det), har du tappat din inre balans, din centrerad plats och närvaron. Det finns inget i livet som vi behöver vara emot eller för, eftersom det handlar om åsikter och det som är ”rätt” enligt samhället just nu. Den ”rätta” åsikten kommer alltid från egot. Hjärtat behöver aldrig ifrågasätta någons val och beslut, tvärtom, den förstår och accepterar, respekterar den. Om du ifrågasätts och man vill ha förklaring av dig, gå inte in i samtalet med starka känslor, rädsla, oro, irritation dvs om du är i obalans (lägre energier). Låt det vara och backa och höj din energi. Inget ämne är så viktigt att du förlorar din inre balans. Det som är avslöjande är att dom som är starkt mot eller för något, har redan en kritisk tänkande och dömande i sig, som går utåt men egentligen riktar sig mot en själv, och att dessa människor inte lever närvarande utan håller sig i egot och lägre energier. Bara för att något är rätt för mig, betyder aldrig att det är fel vad någon annan gör. Vi är inte här för att övertala eller vända andra att tro och leva som vi gör. Har du starka åsikter om andras beteende, val och varande? Då kanske du vill hellre fokusera på andra, utanför dig själv, för att du är rädd, skäms eller är totalt omedveten om det du har att möta inom dig. Om du är den som säger ”vad var det jag sa” – ”jag hade rätt hela tiden”, då har du inte följt bara din känsla utan även styrt dig själv från egot och ett behov att ha rätt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

31m

May 21, 2021

Varje tanke ”väger” något för oss i energin vi har gett den. Många av tankarna får väldigt mycket energi av oss i form av känslor och tid. Tänk sen att du har många sådana tunga tankar som du går runt med. Inte undra på att du känner dig trött, utmattad och helt slut. Vi är vana att leva i den tunga energin vi upprätthåller med våra tankar och fattar inte ens hur lätt livet kan vara när vi släpper dessa tankar. Vi kan dock möta och släppa en tanke i taget. Känner du irritation gentemot någon eller oro för något? Då är dessa tankar dom som väger tungt. Inget/ingen utanför dig själv är värda att få din energi om det nu inte är något positivt. Nästan alla tankar vi bär med oss är dom tunga och stressande. Är det något vi är glada över, uppskattar eller älskar, då är dessa tankar inte betungande alls, tvärtom, dom får oss att lyfta och flyta genom livet. Många av oss trycker ner tunga tankarna och det är värre än att gå och tänka på dom, för all energi som dom redan tar, ger vi mer energi till dom genom att försöka hålla dom nere (glömma dom, döma dom, skämmas över dom dvs när vi inte vill möta dom). Så länge vi inte tar tag i, möter och ser dessa tankar kan vi inte leva livet fullt ut eftersom vi ger utrymme, tid och energi (vår kraft) till tankarna om någonting utanför oss själva. Vi får inte det vi vill ha, vi får mer av det vi tänker på. När du har tillfälle, sätt dig ner (så ofta det går) och skriv ner det som väger tyngst just då eller gjorde det. Första steget är insikten om dina tankar, dom tunga återkommande tankar. Insikten om hur många sådana tankar vi har hjälper oss att börja möta dom en i taget och varje liten tanke som vi möter, tar oss närmare till närvaron, här och nu. Så ta varje tanke och stanna upp och fråga dig själv: Får den här tanken mig att må bra? Om inte, vad skulle få mig att må bra? Vilken tanke får mig att må bra? Vilken tanke skulle få mig att må bättre? Det kan vara om samma sak eller något helt annat. Huvudsaken är att du vänder på ditt mående. Desto mer du tar dig till närvaron, desto bättre utrustad är du att hantera allt du möter i livet. Tankar som är mer subtila är svårare att hitta och se, men då du kan följa känslan. Känner du dig irriterad av någon anledning och vet inte varför, finns det alltid en tanke bakom den känslan. Då kan du fråga dig: Vad tänkte jag på? Även om du tycker att du inte tänkte på något, så finns det något som fick dig att känna som du gjorde, det börjar alltid med en tanke. Bli inte frustrerad om du inte kommer på det direkt, ge dig tid. Viktigaste är att du stannar upp och frågar dig själv. Testa dig själv vad det är som triggar dig, du kan tänka på alla människor du känner, olika jobb, kollegor du haft, på din kropp, på din barndom, din framtid, på naturen, på djuren mm. Vilka nyheter triggar dig eller skulle kunna trigga dig? Det finns alltid något som vi triggas av och det är en superbra ledtråd. En trigger kan vara att du hoppas att ingen frågar dig om något som du helst inte vill prata om och svara på. Ta dessa triggers som vägledande insikter och kolla om du vill fortsätta tänka/känna så. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

28m

May 11, 2021

Varje gång någon går bort blir vi påminda om vår egen dödlighet. Trots att den är en så naturlig del av våra liv är vi rädda för sorgen, smärtan och vet inte hur vi ska göra när vi möter någon i sorg. Det finns inte en enda människa som inte har upplevt någons bortgång. I många kulturer finns det en tillåtelse att sörja och då vet alla att det är ok att visa det och ge sig hän till känslorna. Eftersom vi inte har någon sådan tradition att möta och visa känslorna så har vi tendens att trycka ner dom, dölja och förminska känslorna. Vi kanske till och med ber om ursäkt när vi gråter ett år senare för ett minne av den som gått bort som om vi skämdes över sorgen. Tänk hur befriande det vore att acceptera det som kommer upp och inte tro att det finns en bestämd tid hur länge sorgen får finnas kvar. Många törs inte prata om döden, någon annans eller sin egen, för vi vet inte hur vi ska möta och hantera känslorna som kommer upp. Barn frågar naturligt om allt som har med döden att göra, men hur ska jag förklara det för någon när jag själv inte har mött mina känslor som gör ont. Mitt undvikande att svara väcker rädslor i barnet som ser hur svårt vi har att prata om det. Tänk om vi erkände vår rädsla för smärta och berättade hur ont det gjorde i oss att tänka på döden eller prata om det och visa barnet hur vi kan möta våra känslor. Är vi rädda för döden så påverkar det vårt liv och vi lever inte fullt ut. När vi accepterar detta fakta, befriar vi oss själva att leva livet. Försöker vi skydda någon annan från smärtan och genom att inte prata om det, är det oss själva vi skyddar, för det som gör ont Tänk om vi kunde prata med våra egna föräldrar om deras framtida bortgång, för att få klarhet, för att ge dom en lättnadskänsla och för att göra det lättare för alla inblandade. Jag känner många äldre som vill göra det men barnen vill inte ta upp det och viftar bort det. Undviker vi prata om döden, är vi rädda även för att leva. Hur kan vi prata om allt annat men inte om det som är den övervägande del (resultat) av livet? Någon annans död är en gåva för oss att möta oss själva. Även som en påminnelse att leva innan vi dör. Ta hand om sorgen i dig, som en värdefull känsla. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

23m

May 03, 2021

Vi alla håller fast något mot en närstående, partner, förälder, vän eller barn. Vi är besvikna, det är något vi inte kan förlåta, vi litar inte på den andra och framför allt vi tycker att dom borde ändra på sig. Vi tror att bara den andra ändrar på sig, sitt sätt att vara, bete sig eller göra saker så skulle jag bli lyckligare. Det skulle lösa alla problem om dom gjorde nåt åt saken eller gjorde så som jag tycker är bäst! Men för att du ska vara lycklig behöver dom inte ändra på sig alls, utan det är du som kan släppa dina tankar om dom. Vi tror att vi är här för att ändra andras beteende och varande på något sått men det är verkligen slöseri med din energi och okärleksfullt mot den andra och dig själv. Har du någon du inte kan sluta tänka på, bli irriterad på, som du har massa tyckanden om när ni avslutat samtalet, när du går och lägger dig och som bara tar väldigt mycket tanke-tid i ditt liv? Är du medveten om vad du tänker om den här personen? Vad du tror om dom och vad du förväntar dig av dom? För du kan vända varje tanke mot dig själv. Du är inte irriterad på den andra, dom är där för att visa dig hur och vad du är besviken över i dig själv. Lämnar du den här personen så får du en ny människa som speglar tillbaka till dig allt du försökte lämna, eftersom det inte ligger hos den andra. En annan signal att du inte släpper ditt fokus från den andra och deras ”fel” är att vid argumentation så lyfter du fram det som dom gjorde eller sa sen tidigare, länge sen. Då har du gått och burit med dig alla ”orättvisor” och gjort dom till en tung energi i dig som har hindrat dig att må bra och leva livet fullt ut. Du har läckt energi hela tiden genom din inre fokus på något som hänt länge sen som du kanske inte ens är medveten över innan du får en anledning att lyfta fram dessa orättvisor. Det spelar ingen roll om du byter partner, byter jobb eller flyttar till ett annat land. Den energin tar du med dig för den finns inom dig. Det sämsta sättet att försöka reparera en relation är att försöka få den andra att förstå vad dom gör för fel genom att prata om det i tid och otid. Vi pratar bara sönder det vi har, vi stärker den energin och fäster den djupare i alla inblandade. ”Du förstår inte mig, det går inte att prata med dig, vi pratar inte samma språk”. Den motsatta strategin är att ge den andra ”silent treatment”, genom att vara tysta och inte prata med den andra, men bära en stark destruktiv energi inom oss och som påverkas oss och våra liv väldigt mycket. Den andra personen är som dom är. Punkt. Det är vår förväntning att dom borde göra oss lyckliga och glada som tar ifrån vår lycka. Börja möta dig själv genom den andra personen. Så skriv ner en tanke som du tänker ofta om den andra tex: ”han prioritera inte mig” och det betyder att: ”jag är inte viktig, jag är inte värdefull, jag är inte tillräcklig, jag kommer aldrig vara lycklig mm”. Så din övertygelse får stöd av alla tankar som du skrev efter den och på det sättet har du byggt ett starkt system som inte tillåter dig att gå vidare eller vara lycklig. Din övertygelse genomsyrar allt i ditt liv, möten, middagar, sömn, hälsa, ekonomi mm. Samt att din förväntning om det du tror på är så stark att du får tillbaka det beteendet som du förväntade dig. När du har skrivit färdigt dom underliggande tankarna gör du EFT på varje mening. Du kommer att ändra på ditt sätt att möta dig själv och andra, du ändrar din relation till andra till det bättre, för du ändrar på din relation med dig själv, mellan egot och hjärtat (själen). Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul.

29m

Apr 26, 2021

Vad gör jag större än mig själv? Vad ger jag min energi till? Vi är så mycket större än allt vi möter, alla känslor vi möter oavsett om det är ilska, sorg eller maktlöshet. Du är den stora källan, som innehåller allt annat, alla känslor, alla tankar och som ditt ”högre jag” kan möta och hantera. Om du låter det andra ta över, låter du det styra ditt liv och det som sker i ditt liv. När du är omedveten så känns det som om du blir överkörd av en tsunami av känslor och tankar. Du saknar grund att stå på inom dig och skakas ur balans om och om igen. Det händer när vi låter allt annat bli större än vad vi är. Tänk att se det som händer utanför oss och inom oss på distans och på det sättet kan du möta det du möter med balans, inspiration och kreativitet. Ekonomi är ett bra exempel, som får oss att jämföra vårt värde med pengar och på det sättet gör oss mindre än vad vi är. Det har inget med dig som person att göra, utan det är vad det är, medel att skapa och uttrycka dig i livet. Saker och ting händer, alltid, och det är ok att reagera och känna starka känslor, men låt dom vara det dom är utan att göra dom större, utan att mata dom med din negativa energi. Vi kan påverkas av andra och det dom gör, men vi behöver inte låta det ta över. Vi har kontroll över vad vi reagerar på och hur starkt vi reagerar och hur länge vi låter det påverka oss. Låter du din reaktion ta över, blir du maktlös inför allt som händer. Det är ta allt som händer personligt och det är egot som reagerar. Du gör dig själv till ett offer för dina egna reaktioner. När du är centrerad tar du balanserade beslut från hjärtat och ditt högre jag. Det är sätta saker och ting i proportion, istället för att göra dom till något för stort för oss att hantera. Du är större än det du reagerar på. Med ökad medvetenhet får du distans till allt du möter. Då är du närvarande och medveten över dig själv, dina reaktioner och ditt liv. Du är inte här för att fixa något, du är här för att vara. I varandet finns makten, styrkan, lugnet och friden. Vad vill du vara en del av, problemet eller lösningen? Ger du allt görande (måsten och borden) makten över ditt liv? Du vet det om du känner stress att du inte hinner med, om du är trött och inte orkar och om du inte kan sova. Vad gör du större än dig själv? Vad ger du makt över hur du mår? Allt du tänker med ilska, bitterhet, dömande, klagande, irritation, frustration, rädsla, kritiserande har du gett makt över ditt liv och gjort dom till något mer värdefullt att använda din energi på. När du är mitt i ett känslomässigt tillstånd, stanna upp och ta 3 djupa andetag, håll andan i 4 sekunder eller ta och räkna från 100 neråt till 1. Dessa tar ditt fokus från det du tror var stort och ger dig tid till att centrera dig själv och få distans. Meditation är genvägen till att få kontroll över ditt eget liv, dina känslomässiga reaktioner och ger dig lugn. Se till att först må bra i dig själv, sen är du till stöd för andra runtomkring dig. Du är inte en liten båt mitt i atlanten (det som händer i livet), du är atlanten där små båtarna av olika reaktioner åker runt. Lev livet och känn allt, men låt ingenting bli större än du. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

22m

Apr 22, 2021

Hur är det är uttrycka sig utan att låta egot gå igång? Hur kan jag säga det utan att rättfärdiga, argumentera, försvara, bortförklara, ursäktar, berättiga eller förklara? Det är att uttrycka sig som ett barn. Det är att uttrycka våra behov utan förklaringar. Det är en ständig förklarande som pågår i huvudet, med alla måsten och krav. Vi kanske är trötta redan klockan 7 på kvällen och vi fortsätter med att säga ”jag kan ju inte gå och lägga mig nu, så tidigt eller varför är jag trött?” Testa och säga när du är trött: ”jag är trött”, punkt. Eller ”jag är mätt”, ”jag är hungrig”, ”jag vill inte” eller ”jag vill”. Det första i våra uttryck är våra behov och sen kör vi över dessa behov med olika ursäkter och övertalande. Det är en naturlig del av så många av oss. Det är så många andra ord som påverkar oss och vår energi: som tex jag måste gå till jobbet eller jag får gå till jobbet, jag vill gå till jobbet, jag väljer att gå till jobbet. Uttryck dina behov för dig själv kort och koncist, utan att döma, kritisera eller trycka undan. Respektera dina behov, dina val och det du vill ha, vill göra. Du kanske vill köpa något (jag vill köpa det där) och sen börjar egot sin story: ”ska du ha en till, du har inte råd just nu, du kan ju inte köpa en såndär…”. När du är slut och ser att det finns disk eller något att städa mm och helst vill säga till dig själv att du inte orkar, så börjar du övertala dig själv varför du borde eller måste diska. Förmodligen finns det så många områden i livet där du trycker ner dina behov och gör slut på dig själv. Stå för dina val, stå för dina beslut och stå för dina behov. Det är att ta plats i ditt eget liv och du kommer att ha energi kvar. Det är som en konstnär som skulle behöva argumentera för att skapa sin konst, istället för att säga att dom vill skapa och börjar skapa. Om konstnären skulle lyssna på sin inre argumentation, så skulle dom inte skapa något och tappa sin energi. Vi får frågor om det lönar sig att hålla på att podcasta. Vi vet inte. Vi vet att vill göra det, utan massa förklaringar, måsten eller ursäkter. Uttryck det du vill ha, göra, äta mm på ett icke-ursäktande och tydligt sätt, låt dina behov och uttryck av det vara en naturlig del av dig. Då kommer omgivningen, livet och universum ge utrymme för dina behov. Du är värd så mycket mer och värd att bli lyssnad av dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

29m

Apr 14, 2021

Hur gör vi det från en sann plats i oss själva och vad betyder det att hjälpa andra? Vi menar inte att du är här för att fixa något för någon, utan vi pratar om att vara utrymmet för den andra, utan åsikter och synpunkter. Det är att lyssna med hjärtat, att vara närvarande med sig själv och andra. Lyssna även dina inre reaktioner, men som du inte behöver ta upp och lägga till i samtalet med någon annan. Att hjälpa någon betyder inte att du går med i det den andra berättar och går igenom, du kan observera vad som händer i dig samtidigt som du är där för den andra. Om du ser begränsningar hos den andra i att hantera sina egna saker (problem, svårigheter) förminskar du dom och deras förmåga att klara av det dom möter. Om jag ser den andra genom begränsande ögon (hon är så ung, han förstår inte, han är oerfaren mm), är det en slags negativ energi-förberedelse, en negativ energi-överföring (pre-paving) som försvagar den andra för jag tror inte på att dom fixar det själv. Bästa sättet att möta den andra är att se dom i deras högsta jag, i deras högsta potential, se deras styrkor och möjligheter och hålla fokus där. Se dom som sitt bästa oavsett om inte dom själv kan göra det. I det här utrymmet har du inga behov att komma med dömande, kritik, klagande eller synpunkter. Det är som att komma in i ett tomt rum och få möblera den själv, med egna möbler. Men om du pratar med någon annan som har starka åsikter och känslor så är det som att komma in i ett färdigmöblerad rum, där det inte finns plats för dina möbler. Oro för den andra är en stark känsla som tar dig ifrån en plats där du lyssnar från hjärtat. Du lyssnar från egot. Det är en stark energi som du sprider till den du pratar och umgås med. Desto mer du vill fixa det för andra, desto mer drar du till dig personer som vill bli hjälpta på det sättet, tills du inte orkar, tills du är trött och dränerad. För detta sätt att hjälpa tar dig från närvaron. Kom ihåg att hjälpa är att vara närvarande, att lyssna utan att ha behovet att svara, ge synpunkter eller odla dina åsikter. Men om någon ber om konkret hjälp som att bära något, då kan du självklart hjälpa om det känns så. Om du är en fixare, säg till den du vill hjälpa: ”säg till om jag kan hjälpa dig på något sätt, jag finns här för dig” och sen låta det vara, utan att tjata om det eller ha en inre dialog om det efteråt. Lita på att dom kommer att fråga dig om dom vill ha din hjälp. Vi ska inte ta ansvar för andra, för då tar makten över situationen ifrån dom och berövar dom deras upplevelse av just det dom går igenom. Tänk när du ger dig själv samma utrymme när du ”pratar med dig själv”, när du lyssnar på dig själv från hjärtat. Ett sätt att göra det är att prata högt med dig själv eller lyssna på dig själv när du pratar med någon annan. Att hjälpa andra sker i energin, i hjärtat och sinnet, för att göra det behöver du inte ens vara närvarande med den andra, du behöver inte ens prata med den andra eftersom du för energin till dom genom att tänka på dom i sin högsta starkaste jag. Låt andra kunna själv (”jag kan själv”). Om jag har en stark känsla att jag MÅSTE göra något, kan jag kolla med mig själv, om det handlar om mig. Är det något jag måste göra något för mig? På vilket sätt kan jag vara där för mig själv? Möt det som kommer upp som tex maktlöshet, ångest, vem är jag när jag inte får hjälpa någon annan? Sitt med det och skapa utrymme, hur kan jag vara mitt eget bästa stöd? Är det jag som ska be om hjälp? Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

29m

Apr 03, 2021

Pliktkänsla är kopplad till sinnet, egot, till vad andra tycker och tänker. Det är något vi har växt upp med, som baseras på skuldkänsla och kan ses även som något man beundrar. Har vi en pliktkänsla och är omedvetna över det så går vi över våra gränser, tar slut på vår energi, gör saker utifrån ett måste och inte från inspiration eller glädje. När vi gör saker utifrån pliktkänsla så är vi lägre i energin och skapar utifrån det. Om du känner dig dränerad, trött och stressad så har du förmodligen kört över dig, inte känt efter hur du känner dig och du har gjort något på din egen bekostnad. Det betyder att du inte har varit närvarande, att du låter andra styra över ditt liv och mående. Det kan hända att du måste gå in i väggen eller bli utbränd innan du blir medveten över dina gränser, vad du får energi av och blir medveten om vad du gillar att göra. Du blir också medveten om att det är viktigt att lära dig säga nej. För många kan det handla om att lära sig att be om hjälp. Är du den som hjälper andra och aldrig ber själv om hjälp? Tar du alltid ansvar över andra? Kan du ha roligt medan dom andra inte kan ha roligt av någon anledning? Går alla andra först? För vad känner du pliktkänsla för? Om du var ensam i hela världen, skulle du ha pliktkänsla för något? Vilka roller har du som innebär en massa plikter? Är du morsan för alla, omhändertagaren i olika grupper, underhållaren i sociala sammanhang, den som alltid lyssnar, den som hoppar upp och hjälper när du tror att någon behöver hjälp, fast dom inte har bett det? Det är ok att hjälpa andra, men känner du efter när du går emot dig själv? När du slutat vara närvarande i dig och kör på fast du inte har energi. Så om du har följande kännetecken efter du har hjälp andra, så är det dags att se över din lista av pliktkänsla. Du har svårt att säga nej, pga skuldkänslor. Du vill bli omtyckt. Du vill känna dig värdefull och meningsfull. Du är trött, utmattad, stressad, har dåligt samvete, skäms, känner skuld, är småirriterad, känner dig frustrerad. Du tycker att ingen tackar dig för det du gör och bidrar med, ingen visar uppskattning för dina insatser. Känns det som om du är någons soptunna, krycka eller dörrmatta? Svarade du JA på någon av punkterna eller kanske på alla? Då är det dags att rikta ditt fokus på dig själv, för allas skull. Efter en jobbig dag, kan du fråga dig själv: ”hur skulle jag ha gjort annorlunda idag?” Lär dig själv att se hur du skulle vilja ha det, hur skulle du vilja känna och må? Den enda du har pliktkänsla för, är dig själv. Din plikt är att ta hand om dig själv, hushålla din energi, säga nej, låta andra ta ansvar över sina egna känslor och egna liv. Det är största kärlekshandlingen för dig själv, när du lyssnar på dig själv lär du andra att göra det. Du kan byta pliktkänslan till förståelse och acceptans, framför allt för dig och sen för andra. Stå alltid för dina val, beslut och ditt välmående. Så vad du än gör, se till att du gör det utifrån inspiration och att det känns bra och utan förväntningar från andra. Då har du energin kvar. Förbered dig mentalt hur vill du ha stunden som ni har framför er. Se och verkligen känn i kroppen hur du vill känna dig före, under och efter. Då blir det så. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

32m

Mar 31, 2021

Lyssnarfråga om företagandet och om man inte ska använda ordet HUR, hur ska jag då göra? Det handlar inte om att det är fel att fråga sig HUR, det handlar om i vilken tillstånd, känsla är du i när du frågar det? Det handlar aldrig om orden, utan känslan och energin som fyller oss i stunden när vi ska göra något. Det är bara väldigt många som fastnar i HUR:ET och skapar stress, oro och rädsla. Det är dom känslorna som blockerar oss, som får oss att fastna och tvivla på vår egen vägledning och tillit. Du kan fråga HUR flera gånger utan att det blir något negativt av det när du är i en plats av oskyldig nyfikenhet, intresse, förväntan och glädje. Låt HUR bli en källa till inspiration och tillitsfull öppenhet. Om din HUR skapar en jobbig känsla i dig, då har du fastnat i det och tror att du ska lösa allting själv och veta svaren på allt nu. Då är det bäst att ta ett steg tillbaka, göra det som höjer din känsla och energi. Om du tex är på väg att skapa ett företag (eller annat projekt) och ska fylla i blanketter och svara på massa frågor. Se till att höja din energi innan med vad som helst som ger dig glädje och lättsamhet. Be stöd av ditt högre jag och hjärnan (egot, sinnet). Håll dig nyfiken om vad ni kan tillsammans åstadkomma. Sen fyller du i så många som du kan just i den lättsamma, höga energin. Håll dig närvarande i dig själv, för när du börjar känna minsta lilla känsla av stress, ångest, oro, irritation, slutar du med det du gör och gör något som höjer din energi igen. Det kan vara att du behöver sova en stund, meditera, ta en promenad, dansa, sjunga, ringa en god vän. Bestäm en ny tid med dig själv när du ska fortsätta med det och innan det ser du till att förbereda dig mentalt på ett uppmuntrande och positivt sätt. En annan viktig detalj är att ta reda på dina blockerande, hindrande tankar och övertygelser om just företagandet. Det kan ha med pengar att göra, om hur mycket man måste jobba för att ”överleva”, om att det är svårt, att det tar tid, att det finns så mycket konkurrens, att du måste göra allt själv, att man måste annonsera på ett specifikt sätt, att du inte vet vilken din målgrupp är, hur mycket du kan ta betalt mm. Listan av begränsande tankar är lång. Desto mer sådana tankar du ha, desto jobbigare blir projektet för dig och desto mer fastnar du i HUR. Rensa i dina övertygelser, ifrågasätt dom och skapa nya meningar att tro på. Skriv ner och prata om hur vill du känna dig när du tänker på ditt (framtida) företag, ditt projekt samt hur vill du känna dig under tiden du skapar företaget och driver det. Är du orolig och stressad redan när du tänker på det, ja, då kommer du att få mer att oroa och stressa dig över. Är du förväntansfull, glad och inspirerad när du tänker på det, ja, då kommer du att få mer att glädjas över. Goalmapping är ett bra verktyg att höja energin, skapa inre bilder av det du vill ha och ha roligt med dina visioner. Du hittar gratis pdf-mallar på nätet att skriva ut eller rita av. Jag har använt den många gånger och mina drömmar har manifesterats så som jag ritat och skrivit. Du kan göra det också tillsammans med din partner, dina barn, som familj, team, klass och kollega. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

23m

Mar 21, 2021

Ibland känns det som om det är två viljor i oss, när vi inte vet vilken vilja är det vi ska följa. Vad betyder det att leva utifrån hjärtat? När vi lever utifrån hjärtat är vi i fas med oss själva, då är vår kropp, sinne och själ i samklang och vi är utan dömande av oss själva. Varje gång vi mår dåligt på något sätt, har vi distanserad oss från hjärtat och gått in i mindet, sinnet, tankarna. Var vaksam, när blir du stressad, orolig eller rädd, för då vet du att det är glapp mellan ditt hjärta och sinne (mindet). När vi följer mindet och tar beslut utifrån sinnet, skapar vi upplevelser utifrån egot och skapar resultat därefter. Vi känner oss trötta, dömande och dränerade. Vi har så lätt att tolka och ta in andras energier och göra dessa till våra egna. Vi tar över deras känslor, vi tar ansvar över deras mående och vill gärna vara till lags eller undvika konflikter. Mitt sanna jag har inga åsikter eller värderingar om någon annan eller mig själv. Mitt hjärta ger aldrig etiketter. Hjärtat ser hjärtat, det sanna jaget hos den andra, bakom fasaden, beteendet och orden. Egot ser egot, sinnet ser sinnet. Hjärtat, vårt sanna jag, ser allt med kärlekens ögon. Vi kan då bortse från det yttre, vi ser bortom den rollen dom är här för att spela. Väljer du allt i ditt liv från hjärtat eller sinnet, tankarna, egot/mindet? Väljer du utifrån analys och teoretisk förklaring, för vad andra skulle tycka och tänka, utifrån ett måste? Ja, då finns det en risk att du tex hamnar på en arbetsplats där du inte trivs. När du följer mindets vilja, kompromissar du alltid. Du är värd att följa hjärtat. Ditt sanna jag gör alltid val som känns bra, skapar välmående i dig, ger dig glädje och gör dig nöjd. När du är medveten och väljer med hjärtat, så älskar du allt du gör och gör allt du älskar. Hjärtat VET alltid vad den vill, utan ursäkter, utan förklaringar, utan teorier, utan analyser, vi bara VET. Hjärtat och vårt sanna jag tvivlar aldrig och ljuger aldrig. Sinnet/mindet/egot får oss att anstränga oss, tvinga oss, drivs av måsten, av rädsla för straff, av skuldkänsla och dåligt samvete. Ta dig tid att känna efter, hur mår du just nu? Om du känner tvivel, stress, oro mm, vänta med att göra något, backa och återhämta din energi, ditt lugn och sen kan du följa din sanna känsla. Tvinga dig inte till ett beslut, även om sinnet säger att det är bråttom, att du måste göra det nu. Frågan är, vad vill du skapa utifrån stress? Tvinga dig aldrig ta ett beslut under stress eller om du inte känner dig helt hundra. Även om du följer egot/mindet, döm inte dig själv, du kan alltid ta ett nytt beslut. Ge hjärnan något positivt att fokusera på. Vad drömmer du om, vad önskar du, vad vill du ha mer av, vad vill du känna? Fråga: ”Hur känns det i mig när jag följer mitt hjärta? Hur kan jag känna mig inspirerad av det här? Hur kan jag se det här från ett högre, annat perspektiv? Hur kan jag se det här med kärleken ögon? Hur kan jag se mig själv med kärlekens ögon?” När du tvivlar, då är du i mindet. Lär dig att landa i dig själv innan du tar nästa steg, innan du väljer något. Mindet är stressad, så när du känner dig stressad, att du måste ta ett beslut NU, så då kan du backa tillbaka, känna efter, meditera eller göra något annat under tiden. Du har lika stor kraft att skapa något du vill ha, som du skapar något du inte vill ha. Det sker magi när vi har både hjärtat och mindet på vår sida, som bästa kompisar, som ett välfungerande team. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Kolla in jaanas.se. Du kan också läsa Jaanas bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

26m

Mar 08, 2021

Det är så många av oss som dömer oss själva i något avseende, egenskaper, beteende, tankar, vad vi är mm. Tänk att vara och leva i nuet utan kritiska tankar om oss själva och vårt sätt att leva. Tänk att göra allt, uppleva allt utan att se det vi gör och erfar med en kritisk tanke. Det är en sann frihet. Många gånger ser vi inte det själva, vi märker inte det själv och behöver ha andra som visar oss vad vi dömer i oss själva. Mycket av detta bottnar i att vi jämför oss med andra, för dom andra inte fanns skulle vi då döma och kritisera oss själva? Det andra är att om våra nära och kära mår dåligt eller inte presterar utifrån våra målbilder, då tar vi skulden av det och undrar vad gjorde jag för fel. Det är lätt hänt när vi tittar på våra barn, att vi dömer och kritiserar oss själva över hur våra barn är och lever: ”är det mitt fel att hon är ensam, är det mitt fel att han inte klarar av skolan?” Hur kan jag älska mig själv villkorslöst, istället för att säga och tänka: ”bara jag var så där så skulle jag älska mig själv, bara jag gjorde på det här sättet, så skulle jag älska mig själv”. Vi tror att vi måste vara på ett visst sätt, att vi måste ”lyckas” och må bra hela tiden, vad det nu innebär. Alla dessa bilder kommer utifrån som vi jämför oss själva och våra liv med och som vi använder som måttstock för att slå på oss själva med. Vi tror att det perfekta varandet finns någonstans utan att förstå att vi är redan perfekta, hela tiden och värda att älskar vid varje steg vi tar och lever. Precis som vi älskar våra barn, vid varje steg dom tar. Dom är perfekta hela tiden oavsett vad dom gör, vad dom är och hur dom är. Vi är också barn, av livet och universum och vi är älskade hela tiden. Så länge vi dömer oss själva, jagar vi oss själva och skapar en inre trötthet, inre stress och mår inte bra, saknar glädje i oss själva och livet. Vi tar också ifrån oss möjligheten att leva här och nu, vara närvarande med oss själva och andra och det vi gör. Vi har så lätt att använda att vi säger, gör och tänker använder vi mot oss själva. Dom kritiska tankarna kan vara så oskyldiga som: ”Att jag inte mediterar, återhämtar mig, sover dåligt mm”. Ett sätt att komma på hur du dömer och kritiserar dig själv är att lyssna på vad du säger om dig själv till andra, hur och vad du kritiserar i andra, även dom på distans (människor i media) och be dina vänner att uppmärksamma dig när du gör det. Dömande är att gå emot dig själv och du kan inte vara ditt sanna jag så länge du kritiserar dig själv. Du är ur balans med dig själv och din energi är splittrad. Det är det du skapar ifrån och lever dit liv ifrån. Du gör alltid ditt bästa, hur du lever ditt liv, vad du gör och hur du är. Tänk på någon som du känner som accepterar sig själv, hur dom är och vad dom gör, utan att kritisera eller döma sig själva. Dessa människor älskar vi för dom har en barns oskuldshet och dom ger sig själv en frihet att vara sig själva. Dom är närvarande och öppna för sig själv och livet. Dom är där dom ska vara, för dom strävar inte någon annan stans än där dom är. När du hör dig själv tänka eller säga något kritiskt om dig själv säg till dig själv: ”säg inte så om min bästa vän!”, för du är din bästa vän! Det är tanken som räknas! Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

26m

Mar 01, 2021

Ser du spöken? Vi kan kalla dom energier, entiteter, varelser som vi ser, förnimmer, känner av och hör. Det är inget vi behöver vara rädda för, det är bara något som vi inte kan förklara. Vi kanske är rädda för att öppna upp oss för den här kontakten med något vi inte känner till. Det finns mer än vi kan se med våra fysiska ögon, mer vad vi kan förklara för andra eller för oss själva. Viktigaste är att vi håller oss öppna för att det finns så mycket mer än vi förstår. Vissa är mer visuella och ser saker (färger, form, ljus, bilder, skuggor mm), vissa är mer auditiva som hör budskap antingen inom sig eller med fysiska öronen och vissa känner med sin kropp, på huden (värme, kyla, elektrisk känsla, beröring, rysningar, kalla kårar mm). Vissa är mer fysiska och som kommunicerar genom rörelse som tex att låta energin skriva genom sig. Släpp alla fasta bilder om hur du tar emot kommunikationen med energier, för du kan använda dig av alla kanaler. Håll dig i hjärtat (nuet) istället för att gå in i mindet, huvudet, tankarna, egot. Kräv inte av dig själv att du måste uppleva energier på något sätt som du ”tror”att du ska göra det, som någon annan gör det. Håll dig närvarande i nuet och öppen för en kontakt av olika slag. Vi är alla en del av samma energi, vi byter bara skepnad. Energi försvinner aldrig, den bara byter skepnad. Abraham är en samlad energi, entitet som Esther Hicks kanaliserar. Många berättar hur dom ”laddar ner” en målning innan eller under tiden dom målat något, en låt, manus till en bok, en utbildning som dom sen genomfört. Det är att vara i kontakt med något som är större än vi i vår fysiska form, oavsett vad vi kallar det för. För många känns det som om vi är och har blivit inspirerade, utan att behöva nämna det som något utanför oss själva. Vi är alla kopplade till en kollektiv energi och tar emot hela tiden information, idéer, bilder, tankar, känslor mm, frågan är bara om du är mottaglig. Har du för mycket i tankarna eller har för stark känsla (är rädd, dömer eller kritiserar, behöver något starkt, är needy) blockerar du kontakten och kommunikationen. Meditation är ett bra verktyg att stilla sinnet och öppna dig för att ta emot. Även promenad i naturen tar oss till nuet. Du kan även prata högt, fråga och samtala utan att rikta det till något speciellt och låta svaren komma till dig genom den kanalen du är mest öppen i. Du kanske är mest öppen, närvarande och mottaglig på natten när du sover eller när du vaknar och ska gå på toa. Ha ett lekfullt sinne för inget är seriöst eller allvarligt. Vi är inte här för att övertyga andra för något, vi behöver inte förklara eller försvara oss. Vi alla lever våra liv utifrån våra egna övertygelser. Se till att det du tror på känns bra för dig. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

28m

Feb 21, 2021

Alla hamnar i obalans då och då, vilket är helt naturligt. Obalans ger oss möjligheten att fokusera på det vi vill ha, det vi mår bra av. Oftast handlar obalans om att en rädsla vi har inombords och som vi projicerar i det yttre. I grund och botten styrs vi av antingen kärlek eller rädsla (som har många namn). Vi kanske möter något som vi är oroliga över, vi är rädda för att något ska hända eller vi måste möta något. Vi får en rädslobaserad reaktion till det vi möter. Så något negativt händer, vi möter någon som väcker denna rädsla. Vi börjar stressa, oroa oss, få panik, bli rädda, trötta, deppar mm. (Min grej med mamma och rättvisa). Vi reagerar för att vi inte äger det som sker i oss, utan vi projicerar det utåt på det som hände eller en person. I en sådan situation glömmer vi bort lätt att ta distans och ta det som en gåva och påminnelse om vad vi bär inom oss. Då har vi lätt att gå utåt, i en reaktion. Anklaga, skylla på någon, bli arga, ledsna istället för att äga känslan. ”det här är min rädsla som manifesteras såhär”. Vi brukar säga ”jag mår så här för att du gjorde så där eller det där hände mig”. ”Du sa så här som fick mig att känna mig sådär”. Vi pekar med fingret utåt (och risken är stor att vi gör det för länge). Om vi missar i stunden att äga vår känsla, kan vi skapa mycket mer smärta för oss själva och andra och vi blir neddragna i energin. Om vi skulle kunna märka när det är på väg att hända (i god tid) skulle vi slippa hamna i osynk. Att äga är att ta ansvar. ”jag känner så här, det här är min rädsla, min känsla och det som skedde var en projektion av min känsla. När vi kan säga/tänka så här, mildrar det vår känsla och reaktion och ger distans. Av någon anledning har du projicerat rädslan utåt, fast du måste ta hand om det. Du tror att det som sker, sker utan din kontroll, fast det är mer som en vane-reaktion. Du tror att omgivningen skapar smärta i dig, men det är din smärta som skapar omgivningen. Desto längre du stannar i det yttre, desto mer känner vi oss hjälplösa. För att ändra och stoppa våra reaktiva mönster är att: 1. Äga smärtan, känslan istället, ”jag mår så här för att.. det som hände var en bekräftelse av min rädsla”. 2. Det är ok att känna som jag kände, känner. Det är inget fel, just nu är det så, inget negativt. Ge dig själv inga skuldkänslor för att känna smärta, för att du är låg. 3. Sluta (stoppa dig själv) älta över vad som hände. Desto längre du är i obalans, desto svårare att sluta analysera. Varje gång du märker att ditt sinne börjar tänka på det som hände, säg ok till känslorna, äg dom och fokusera (gör något) på något som får dig att må bättre. Stanna inte för länge i känslan att tycka synd om dig själv (stackars mig, jag är ledsen, arg, besviken). Bättre att fokusera på det vardagliga, som måste göras, som en distraktion, diska, tvätta, rensa ogräs… 4. Ta kontakt med andra istället för att dra dig undan. Kan vara motstridigt för om du isolerar dig för mycket, kan det ge dig utrymme att tänka för mycket för dig själv (ond cirkel). När du tar kontakt med andra välj med kärlek någon som inte går med på dina upplevelser. Ökar känslan av kärlek, säg ”detta hände och jag behöver kärlek”. Att isolera dig kan förstärka rädslan och kännas bekvämt. Du kan använda även barn, djur som något att fokusera på och få kärlek av. Men prata inte om problemet eller vad som hände. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.

30m

Feb 18, 2021

Vi brukar inte rekommendera att ”gå tillbaka” till det förflutna, för många gånger så minns vi oftast det som gör ont och får oss att må dåligt, det som var negativt. Det berättar att vi inte har tagit hand om det smärtsamma, som finns inom oss i form av tankar, övertygelser och känslor. När vi går tillbaka i omedvetenhet, agerar vi utifrån en stark negativ känsla och energi. När vi kan gå tillbaka medvetet så mår vi inte dåligt av det eller får inte vi upp några som helst negativa reaktioner i oss. Vi får bara en större förståelse varför vi fungerar som vi gör, förståelse för andras reaktioner, förståelse för våra egna mönster och vanor. Om jag går tillbaka med känsla av bitterhet och ilska, då tar jag den energin till nuet, även fast just nu kan jag må bra. Då skapar jag från den energin även idag. När jag tänker bakåt i tiden med acceptans för det som varit och förståelse varför det hände (vad jag har lärt mig om det) så tar jag den energin till nuet och skapar med det. Jag (Jaana) har varit sexuellt utnyttjat när jag var barn och det påverkade min syn på män och relationer på ett negativt och destruktivt sätt. Det påverkade alla mina relationer. Efter flera års bearbetning av dessa minnen och upplevelser har jag tagit hand om, omfamnat och accepterat skuggorna som skapades av tidigare händelser. Nu kan jag prata om det och se filmer, dokumentärer om ämnet utan att det väcker något jobbigt i mig. Det gäller även andra områden i livet som dysfunktionella relationer med alkohol och våld med i bilden. Alla mina upplevelser har gett mig förståelse för alla parter i olika sammanhang och situationer samt att alla kan må bra oavsett vad vi blivit utsatta för. Jag är den jag är idag tack vare det som hänt mig, jag älskar mig själv idag, mina skuggor och mitt ljus. Det finns fortfarande saker som kan komma upp i mig som gör ont och som jag uppskattar för jag vet att varje skugga jag kramar, skapar utrymme för ljus i mig. Du behöver aldrig gräva upp något från det förflutna, livet kommer att hjälpa oss ta hand om dessa ”skuggor”, smärtor i portioner som vi orkar mäkta med. Om du blir provocerad, irriterad, ledsen, arg (negativ stark känsla) när du ser på film, hör en vän eller familjemedlen ta upp det dom upplevt och erfarit, ta det som en signal att du bär i dig obearbetade tankar, övertygelser och känslor. Vi är som ”lökar”, där varje lager vi skalar får oss att gråta för det gör ont. Vi är aldrig ”klara” med oss själva, med livet. Det finns ingen nivå att komma till där vi slutar uppleva något som gör ont. Men vi kan vara klara och redo att möta det som jag ska möta just nu, det som livet lyfter upp i och för oss och i våra liv. Vi kan vara redo att möta våra skuggor, ta hand om dom och läka oss själva, bit för bit. Vad jag än helar nu, så helar jag bakåt i mitt liv. Varje gång jag uppskattar ett minne, en bild, en upplevelse och en erfarenhet från det förflutna, läker jag mitt förflutna och från ett läkt förflutet skapar vi ett helad framtid. Varje gång vi helar något i oss, har vi slutat att skicka vidare våra energier till nästa generation. Vi gör världen till så mycket fridfullare plats när vi möter allt inom oss. Det är aldrig över, men det blir vackrare och mer spännande att leva! Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag! Du kan boka Jaana och Harnet för online workshop i attraktionslagen och boka Jaana för grupp eller enskild coaching!

22m

Feb 18, 2021

Det inget som är rätt eller fel. Bara olika sätt att se på saker och ting. Olika utgångspunkter och åsikter. Tror vi på att det finns rätt och fel, så tänker vi fortfarande genom ett svart-vit filter. Att det är antigen-elller, att någon måste ha rätt och då betyder det att någon annan måste ha fel. Så destruktivt sätt att leva och vara, och så icke-närvarande. Det finns så många mer nyanser i allt. I alla sammanhang finns det ett mentalt krig över vem som har mest rätt, vem är skyldig och vem bär ansvaret. Det nyanserade bemötandet är att vad kan jag lära mig av det här? Hur kan jag se det här på ett annat sätt? Det är en attityd som kommer från nyfikenhet, kärleksfullhet, från en själslig mognad, från en medvetenhet och mer sann samskapande. Tror du att din åsikt är rätt (viktig, viktigare) eller att du måste säga din åsikt när du hör någon annans åsikt? Det är bara åsikter inte sanningar. Vi tror på att alla har rätt utifrån deras ståndpunkt, erfarenhet och historia. Gillar du att argumentera eller älskar du att samtala? Det är en skillnad i dom två sätten att kommunicera. Att vilja argumentera är ego-baserat och har en tyngdpunkt i att få den andra att förstå att jag har rätt, att dom har fel och att dom måste ändra sitt sätt att se på saker och se det på mitt sätt. Ett samtal utgår ifrån ett genuint lyssnande och intresse av att förstå. Det baseras på empati och kärlek, inte för att jag måste få säga och uttrycka min åsikt och övertygelse, utan utifrån en nyfikenhet att förstå och se från andra synvinklar. Kan du säga till någon: ”det finns någonting i det du säger”. Det är destruktivt att ha en övertygelse om att jag har rätt, att jag måste säga det och alla andra måste höra, lyssna och förstå mig. Det finns i alla sammanhang, i alla relationer (par-relation, vänner emellan, föräldrar-barn relation). Du behöver inte övertyga någon och om någon vill övertyga dig så va nyfiken på var den andra kommer ifrån i ämnet. Relationerna är viktigare än åsikter, tankar och övertygelser. Relationen är viktigare än att ha rätt eller att den andra ska förstå mig. Låt andra tro vad dom tror på och låt dig själv stanna i din energi utan behov att påverka andra, ändra andras sätt att tänka och tro att dom måste förstå dig (erkänna att du har rätt eller godkänna det du tycker). Ett givande samtal är det bästa vi vet, ett samtal som baseras i genuint lyssnande och intresse att förstå. Känn efter vilken energi du har när du går in i samtal och vad det väcker i dig. För när du sänker din energi, som vi gör när vi måste uttrycka vår åsikt eller ha rätt, då är det dags att lämna samtal och höja energin. Du kan ha ett givande samtal med vem som helst när du är trygg i dig själv, när du håller dig i din egen energi, när du inte behöver hävda dig, få bekräftelse utan står i en plats inom dig som är fylld av kärlek, empati och glädje av att få lära dig något nytt, att få se saker från en ny synvinkel. Att ha rätt resulterar sällan i något bra, tvärtom så skapar det mer konflikter och motstånd. Tänk att ha ett samtal genom att vara närvarande, att lyssna och att samskapa något mer värdefullt tillsammans med andra. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Tack min underbara syster Kristina Knuutti för en ny hemsida där www.effortlessliving.se och www.jaanas.se har slagits ihop på ett fins sätt. Behöver du en fantastisk ny hemsida, logga mm så se till att kolla upp med min syster på vanjos.se och även hennes webbshop www.sagablue.se som säljer massa vackra kläder, accessoarer mm.

27m

Feb 06, 2021

Det är ett gammaldags begrepp och etikett som baseras på övertygelser av dömande och kritik samt jämförande. Känner du dåligt samvete när du inte gör så mycket som alla andra? Då har du en signal för dig själv att se på dina övertygelser och tankar om just ämnet. Förut gjorde man saker för att man måste och borde, utifrån tvång och motivation. Idag vet vi bättre att det finns inget som är lat för då är det rösten av egot som dömer. Vi ska göra allt utifrån inspiration och glädje. Om jag dömer att någon annan är lat, då blir jag frustrerad för jag är en ”duktig” person och följer dom oskrivna regler och går emot mig själv. Det bottnar i görandet, i prestation och krav på sig själv som man tagit på sig från sin familj, samhället och kulturen. Du har rätt att följa ditt hjärta, din inspiration, din passion och nyfikenhet. Släpp allt du gör utifrån måsten, borden och skuldkänsla eller dåligt samvete. Du får mer gjort när du gör det i flow och inspiration, det går lättare, det går vägen och ger dig en tillfredställelse innan du gör det du ska göra, under tiden och efter du har gjort det. Vi uppmuntrar dig att chilla och slappna av. Ju mindre du gör desto mer får du gjort. Det har jag upplevt det i mitt liv, hemma och på jobbet. Brukar du ”unna” dig med en halvtimmes vila eller avslappning, då lever du ifrån gamla värderingar och övertygelser. Du behöver inte unna dig, du är född med ”rättighet” att ta livet med lugn och ro. Det finns en rädsla i samhället att om alla får göra vad dom vill, när dom vill eller så länge dom vill, så då barkar samhället åt skogen. Men det finns människor som vill göra saker som inte du vill göra och du vill göra något som inte någon annan vill göra. Det är drömsamhället. Begreppet lat är kopplat till motivation som grundar sig till hot, rädsla, dåligt samvete, skuldkänslor och straff. Tänk att ha ett samhälle där alla följer sin inspiration, tänk en familj där alla följer sin inspiration och samarbetet grundar sig i det?! All världens volontärsarbete grundar sig i just detta och det fungerar. Så sluta fokusera på andra, hur mycket eller lite dom gör. Sluta jämföra dig med andra eller andra med dig. Det tar oss aldrig att må bra eller till ett bättre samhälle. Låt andra vara, låt dig vara! Du är tillräcklig fast du inte gjorde något, för du gör och kommer att göra massa saker, tro mig! Bli inspirerad av andra, inte motiverad. Hitta din grej!! Livet är ansträngningslöst, flow och som om du glider på en räkmacka! En liten ps. Om du skulle dö nästa vecka, skulle du då använda din tid till att göra det du gör idag? Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

34m

Feb 02, 2021

Det är att vara ”aligned”, i samklang med sig själv i kropp, sinne och själ. Sinnet är tankarna, det vi tror på och själ är vårt inre, hjärtats röst, intuition, känslorna. Som vuxna har vi tappat förmågan att vara närvarande, med och i oss själva och lett oss till att känna oss obekväma med oss själva, med livet. Att behaga andra är ett av dom största orsakerna att vara i obalans. Är du en av dom som säger att ”jag vill meditera, men jag måste”….Det är en inre konflikt som berättar att du är inte i fas med dig själv. Din inre längtan vet vad du behöver och sinnet (tankarna) kör över dig själv. Oc vi tror att vi är realistiska när vi lever utifrån att alla andra, världen ska tycka om oss, älska oss, vara nöjda med oss, tycka att vi är duktiga. Vad är ”alignment” för dig? För om du klagar och är missnöjd, är det ett tydligt tecken att du är i obalans. Vi alla går emot oss själva i sk småsaker i vardagen, vi kanske äter något som vi inte känner för, vi pratar om saker (tex klagar över världen) fast vi inte mår bra av det, vi tränar något bara för att någon annan gör det eller är kvar i relationen bara för att vi inte vill såra någon. Du har säkert massa exempel i din vardag. Du kan ta steget till balans, en tanke och en handling i taget. Det börjar med att du lyssnar på dig själv, inte egot (tankarna) utan på känslorna, hur känns den här tanken för mig, hur känns det här jag gör just nu? Det du väljer att tänka och göra sen är 100 % ditt val. Genom att vara i obalans, håller du tillbaka kärleken till dig själv och andra. Vi tror att vi är i obalans pga andra eller omständigheter, men det är vi som väljer. Gör du det du gör för andras skull, istället för ditt eget skull? Det är därför vi mår dåligt och ofta vet inte ens varför. Vårt hjärta längtar efter att vara närvarande, oavsett om det är att måla, sjunga, dansa, resa, träna, meditera ja, vad som helst som får dig att känna dig nöjd, glad, lycklig, närvarande och i frid med dig själv. Ofta låter vi vårt sinne (tankarna) få oss att göra något helt annat som inte gynnar oss och som får oss att döma, kritisera och skuldbelägga oss själva. När du är i ”alignment” är du högt uppe i energin, du är högt uppe i känsloskalan, du ser alla signaler från universum direkt, du skapar i stunden allt du vill ha, du är nöjd, lycklig, glad och lever i stunden. Det finns ingen kamp, motstånd och inget känns jobbigt. Du känner dig trygg, bekväm och säker i dig själv, du är fokuserad och vet i stunden vad du vill. Det är då vi är oss själva, våra sanna jag. Allt sker i flow och vi mår som bäst. För vems skull lever du? För vems skull gör du saker, säger du saker, väljer du något? I ”alignment” är du fri, du är lugnet, du är kärleken, du är inspirationen och så mycket mer. Du har varit där någon gång, en kort eller längre stund och du vet exakt hur det känns. Det kan hända när du leker med småbarn eller dina husdjur, när du skapar något kreativt, när du är i skogen, när du älskar, när du mediterar, när du uppskattar eller när du lagar mat. Som barn är vi i alignment, vi lever i nuet. I balans och harmoni med dig själv vaknar du med energi, känner dig utvilad och förväntansfull för dagen, nästa stund. När du kan säga och känna att: "Tankarna jag tänker känns bra, känslorna jag känner känns bra och det jag gör känns bra", grattis, då är du i fas, i balans och i ”alignment” med dig själv, livet och världen. Du är ljuset i världen. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good-bara det bästa. Ha en fin dag!

22m

Jan 25, 2021

Vi fortsätter att gå inåt i oss själva även detta år. Vi erbjuds en tid att ta hand om, omfamna och släppa taget om våra skuggsidor. Vi har möjligheten att möta övertygelser, vanor och mönster som inte gagnar oss. Frågan är hur mår vi bäst just nu? Du kan även se hur dina nära och kära förändras just nu, till det mer positiva och konstruktiva, till att vara med sann med sig själv. När vi välkomnar den här processen, utvecklingen och låter det ske, gör vi plats för våra styrkor, vår briljans, våra talanger, passion, glädje och inspiration. Det börjar med en medvetenhet, en förståelse för mig själv, sen kommer acceptera mig själv och sen kan vi älska oss själva och alla sidor i oss. När jag älskar hela mig så helar jag mig, jag helar andra, hela världen. Vi bryter mönster som vi ärvt, inte bara av våra föräldrar utan även dom kulturella och kollektiva mönster. När du helar något i dig själv, helar du bakåt i tiden och framåt i tiden. Va en levande exempel av en inre läkning, självhealing och självkärlek. Skapa medvetenhet för dina egna reaktioner, tex när du tittar på TV, läser någons åsikter, ser vad dina nära och kära gör, se till att backa med dina reaktioner, ta distans utan dömande och kritiserande. Det är dags att agera och reagera på ett nytt, medvetet och kärleksfullt sätt. Hur kan jag se det här på ett mer själsligt moget sätt? Att du förstår att det mesta som händer i världen sker utifrån en omedvetenhet. Hur håller du fokus när det stormar runtomkring dig? Ett sätt att fokusera är att ta distans (vara i din egen energi), hitta något att uppskatta, meditera, ta hand om dig själv och ta dig till närvaron. Du kan vara trygg och stabil och på det sättet stöd för andra när det händer saker i världen. Vill du bidra till storm eller lugn och frid? Din reaktion berättar för dig vad du bidrar till. Varje gång du går med i ilska, kritik, klagande, sorg, bitterhet, otrygghet, rädsla, hat, avund, dömande mm bidrar du till en värld av dessa känslor och medvetenhet. När du håller dig förstående, accepterande (av olikheter och reaktioner), nyfiken, intresserad, inspirerad, kärleksfull, omtänksam…är du den som är lugna i stormen. Alla vill må bra, alla kommer att förändras och i sin egen takt. Se och hitta den strävan i alla du ser, hör om, läser om och möter. Ett sätt är att fokusera mindre på andra och mer på att låta dig må bra och vara sann med dig själv. Låt andra vara, hur dom är, vad som säger, vad dom gör och känner. Du är här för att möta dig själv, inte någon annan. Ge inte din energi till något som är destruktivt, negativt, kritiskt, klagande, dömande, rädslor, hat, ilska mm. Allt är ett tyckande och åsikter. Vi behöver inte reagera på allt. För att förändra världen se till att bidra till en energi som bidrar, stärker och gör världen ljusare. Du kan fråga: hur kan jag se det här från ett högre perspektiv? Från ett kärleksfull perspektiv? Var medveten om vad du lägger din energi på. Det kommer alltid att storma, på något sätt. Alla storm blåser förbi, förr eller senare. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

33m

Jan 25, 2021

Vi alla vill bli bättre människor och må bättre och därför vill vi så gärna lova oss själva att förbättra oss och våra liv. Att ge Nyårslöften är ett gammaldags sätt att leva och tänka. Istället för att säga: ”jag vill, jag vill inte, jag försöker”, så bestäm dig. Genom att ta ett beslut visar du dig själv att du tar ett mentalt, inre steg framåt i den riktningen där det du vill ha är. Det finns inget velande eller tvivlande i det. Dina negativa önskemål som ”Jag vill inte äta onyttigt, jag vill sluta äta godis, jag måste börja träna” är negativa formuleringarna och berättar att du har motstånd i dig när det gäller det du tänker på. Som du redan vet, om du har motstånd mot något, så håller du det kvar i ditt liv. Med dessa tankar befinner du dig i en lägre energi, en lägre plats i känsloskalan och upprätthåller en energi av motstånd. ”Jag måste sluta, jag måste börja, jag måste…” innehåller också en energi av kamp, Det innebär att du har det jobbigare och tuffare att genomföra det du vill. Därför är det sällan som nyårslöften håller. För att ändra ditt liv, höj först din energi så att du känner dig nöjd, lugn, glad, lycklig och att du är bekväm med dig själv. Då kan du bestämma vad du ska ge dig själv det här året eller framöver. Säg eller skriv ner: ”Jag ger mig mer tid att återhämta mig, meditera, njuta av livet, beundra allt som är vackert, känna efter vad det är jag vill, känna efter vad är det jag tycker om, skapa på olika sätt, sova, vila, leka och ha roligt, känna mig fri, jag ger min kropp mat som är gott och näringsrikt, jag ger min kropp mindre mängder av mat, jag ger mig själv tillfällen i närvaro, gåvan att vara närvarande med dom jag umgås med, vara närvarande med mig själv, känna efter hur känns det i mig och min kropp. Jag ger min kropp mer kärlek och omtanke”. ”Jag ger mig mer tid att uppskatta och värdesätta mig själv, andra och hela världen. Jag ger mig mer tid att lära känna mig själv”. ”Jag måste gå ner i vikt, banta, testa den här dieten, tappa några kilon”, handlar om motstånd (=negativa övertygelser, tankar). Säg istället ”jag ger min kropp flera tillfällen att röra på sig, vara aktiv på ett roligt och givande sätt”. Istället för att säga: ”jag slutar att snusa eller röka”, säg vad är det du vill ha mer i ditt liv, hur vill du må? ”Jag ger min kropp mer frisk luft, jag ger min kropp mer friskhet, ett hälsosamt liv. Jag ger min kropp mer glädje, hälsa och frihet”. Att bestämma dig är ett mer konstruktivt, uppmuntrande, inspirerande och positiv sätt att leva. Det här attityden har du naturligt, när du är i en plats där du trivs med dig själv. Alla andra ord som ”lova och försöka” innehåller motstånd och skapar en motsatt effekt. Du kan bestämma för en dag, en stund, en vecka och det finns ingen skuld, dåligt samvete eller skam i det. Du är fri att bestämma och ändra ditt beslut när du känner för det. ”Lämna” inget, ”sluta” inte med något, ”måste” inget, utan bestäm dig att ”det här gör jag, det här ger jag mig själv, det här ger jag andra”. Jag ger mig själv mer egentid, jag ger mig mer tid att läsa för mig meningsfulla böcker, lyssna för mig meningsfulla och inspirerande talare. Att bestämma dig sparar också din energi, skapar ingen stress i dig som att lova och försöka gör. Egot pratar om den negativa sidan av våra önskningar (sluta, lämna, borde, måste) och hjärtat, själen pratar om det mer kärleksfulla språket. Jag berättar för mina nära och kära hur mycket jag älskar dom, jag berättar för mig själv hur mycket jag älskar mig. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

15m

Jan 11, 2021

Lyssnarfråga samt om dom negativa övertygelserna från uppväxten. Med ett nytt år har vi fått ännu en tid av möjligheter att ta hand om oss själva på alla plan, det inre och det yttre. Oavsett om det gäller det psykiska eller fysiska så handlar det om att sluta jämföra dig med andra, jaga dig själv när det gäller kost och träning, minska kraven och måsten samt använda dig mer av olika verktyg (som meditation) för att bättre lyssna på kroppen. Det gäller allt i livet, men framför allt det fysiska kroppen. Om du låter ditt liv styras av fokus på maten och träning så är du i sinnet, i tankarna. Ta dig till närvaron, nuet, andas och fråga kroppen: ”vad vill du äta, vad vill du dricka, känns det här bra, vad vill du göra?” Kroppen svarar alltid med en känsla: ”det här känns bra”. Det handlar om att vara i samklang med sin kropp, själ och sinne. Dom flesta av oss har levt mer i sinnet än i kroppen och med det kört över kroppens behov. När vi lever i samråd med kroppen, är alltid ansträngningslöst, lätt och fokus är på det som är roligt, inte i vikten, utseendet, hälsan, kroppen. Sluta att söka den bästa dieten, den bästa maten, den bästa träningsformen eller kroppsformen. Alla som söker kommer att vara kvar i just sökandet. Är du öppen och lyssnar på din kropp, kommer ni tillsammans att komma på vad ni vill göra och äta. Börja lyssna på din kropp. Dina tankar är inte kroppens språk. Om du tänker på något och säger till dig själv att det är bra för dig, då är det förmodligen ditt ego som pratar, inte kroppen. Du behöver inte sluta med något, sluta äta godis, kakor - för själva ”slutandet” är ett fokus på något negativt, icke önskvärt. Du behöver inte sluta med något, fråga dig själv: ”Vad vill jag ha mer av ditt liv?”, ”jag vill ha mer mat som får mig att må bra, jag vill ha mer aktiviteter som känns roliga”. Vad vill du mer av, inte vad du vill ha mindre av. Om du tänker på vad du inte vill ha eller ha mindre av, då är du i egot och längre ner i känsloskalan och då får du mer av det. Sluta döma dig själv: ”jag har inte gjort något i fyra dagar”, det är ett negativt fokus och berättar att du är i sinnet. Säg istället: ”wow så bra jag mådde när jag dansade sist”. Om du har massa övertygelser från din uppväxt, så kan du skriva ner allt du kommer på och ta en tanke i taget och vända det till något positivt, något som känns bättre. Fråga dig själv: ”Känns det här bra i mig när jag tänker på det?” Om det inte känns bra, byt det till en tanke som känns bra för dig. Fråga dig själv: ”vilken tanke skulle kännas bra för mig?” Som vår lyssnare uttryckte sig, kan även du ha som ditt mål och fokus på: ”Jag vill känna mig stark, inspirerad och lycklig”. Blicka framåt, hela tiden. Om du blickar tillbaka, se bara på tillfällen som du mådde bra av. Allt annat är slöseri av din tid, din självvärde och skapande av något negativt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

25m

Jan 02, 2021

En fantastisk, givande och rolig övning att göra, flera gånger. Man skriver ett brev till sig själv i form som om det har redan hänt. Med mycket uppskattning och tacksamhet. Tack Jaana att du tog mod till dig att….ta steget. Tacka dig i framtiden som du ordnade, fixade, ändrade, skapade, valde, bestämde, gav dig själv mm. Jag hittade mitt brev som jag skrev 7 år sen. När jag hittade den så kändes det som om jag hade skrivit den idag. Allt jag hade skrivit om relationen om boendet är precis som jag har det idag. Jag har manifesterat det här nu. Så fantastiskt. Så ja, vi kan manifestera allt vi vill ha. Jag skrev väldigt detaljerad och jag skrev i inspiration, i glädje och i flow. När jag skrev så var jag nöjd med och i det jag var i, i det jag hade. Du kan skriva om vad som helst, om pengar, om familjen, om jobb, om hälsa, kroppen och relation. Skriv med lätthet, med glädje, med en känsla av att allt är möjligt. Ge ditt brev till din kompis och be dom skicka den till dig om ett år. En annan övning som vi har pratat om är ”den perfekta, den dästaste, härligaste dagen ever”. Beskriv den med en känsla av glädje, inte för att du saknar något eller måste ha det eller med en annan negativ känsla. Båda är pre-paving (förberedelse inför framtiden). När du ”pratar” skriver om något över 17 sekunder så fäster du det i din framtid och knuffar energin i den riktningen. Det här är en härlig övning som du kan göra med din familj, dina barn, dina vänner. Roligt om det blir en vana att göra och använda tiden till att ”måla” framtiden i ditt sinne och skapa förutsättningar för manifestationen. Nu har det varit väldigt starka energier som hjälper oss att förvandlas, genom att visa våra skuggsidor. Dvs det som gör ont i oss, som vi ska möta och se på, acceptera och omfamna. Ta alla känslomässiga situationer som händer i dig som en gåva som livet visar vad du kan ta hand om. Varje inre storm skapar klarhet efteråt. Låt det vara ok. Använd tex EFT för att möta dessa. Skuggsidorna är våra blinda sidor som vi inte ser (vill inte, kan inte, mäktar inte) men den här tiden hjälper oss att bli medvetna om våra blinda sidor. Var omtänksam och kärleksfull med dig själv och med allt som kommer på ytan. Det här är vägen till transformation och utveckling. Låt det ske. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast.

21m

Dec 26, 2020

Vi blev intervjuade av en härlig journalist Katarina Fornander från ekoappen.se. Hon ville att vi skulle prata om hållbarhet utifrån attraktionslagen. Först kände vi inte att vi hade så mycket att säga, men när det hade landat i oss så förstod vi att vi har mycket att säga om det. När vi mår bra så mår allt runtomkring oss bra, för då har vi en mer kärleksfull attityd mot allt. Hållbarhet hänger ihop med den kollektiva utvecklingen. Attraktionslagen är ett sätt att leva, tänka och vara. Precis som allt annat så börjar hållbarheten i oss själva, hur vi beter oss, hur vi tänker och vad vi gör. Det är en kärleksfull attityd mot allt, inklusive mig själv. Där jag bor, det jag handskas med och där jag bor. Hur kan jag vara en hållbarhet människa, dvs håller jag själv i längden. När vi är sanna med oss själva, omtänksamma med oss själva, håller vi i längden och orkar ta hand om det runt omkring oss. Så desto mer jag ger mig själv, andra och naturen, miljön, desto mer får jag tillbaka. Naturen är en levande person, så om jag tar hand om mig själv så har jag lättare att ta hand om den andra, som naturen. Allt hänger ihop. Kan du se vad du gör för dig själv, för dina nära och kära och för naturen, för det kollektiva. Hållbarhet är så mycket mer än bara sortera och ta vara på naturen och dess gåvor. Så om vi kan agera utifrån optimism, inspiration, nyfikenhet, tillit och kärlek (inte utifrån hot, rädsla eller kritik) kommer vi längre och får mer hållbara konsekvenser. Desto mer vi ser vad vi redan gör, på alla nivåer, individnivå och på den kollektiva nivån, desto mer kommer vi att se. Det vi ser på växer och får näring av vår fokus. Kan du se vad du gör redan, vad din familj gör, vad din stad gör och vad som händer i det stora världen och känna dig glad, positiv, tillitsfull och inspirerad? Så var inte pekpinne, skuldsättande eller dömande när du vill förändra världen och attityden runtomkring dig. Se till att göra det som känns rätt för dig utan att det blir en ”pekpinne” eller utifrån en känsla av irritation. Det är inget som lockar andra att göra som du gör eller säger. Men när du lever hållbart på ditt sätt, är glad över det så kommer det att smitta mer än alla dina ord. Vi lär inte med vad vi säger, vi lär genom att vara levande exempel och när vi gör det utifrån glädje. Låt andra vara och göra det dom gör, på sitt sätt. Alla kommer vi att komma dit, där vi tar vara på oss själva, tar vara på andra och omgivningen där vi bor och lever. Ha tillit till det. Hållbarhet kommer naturligt till och från oss när vi lever här och nu, närvarande. Hela artikel finns att läsa här https://ekoappen.se/harnet-och-jaana-pa-effortless-living-var-stolt-over-dina-hallbara-handlingar/ Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

18m

Dec 21, 2020

Lyssnarfråga! Du kan samtidigt älska dina nära och kära, men du behöver absolut inte umgås med dom. När du känner dig själv stark i dig själv och din energi, kan du umgås med vem som helst utan att påverkas av andra och du håller ditt fokus i hur du känner dig. Får du skuldkänslor, dåligt samvete eller känner du att du måste vara tillags när du umgås med släkten. Tror du att du inte har något val, att du måste och borde träffa och umgås med ”den och den”. Då vet du att du styrs och tror på sinnet och tankarna, för allt detta kommer från egot. Det är helt rätt att vi ska omge oss med människor som är höga i sin energi och höjer även oss. Men ”Path of least resistance” kan vara att du träffar din släkt, men väljer vilka du pratar med, hur länge du är där och vad du fokuserar på. Känn efter vad känns lättaste: att gå och träffas eller att inte gå alls. Kan se olika från person till person. Pre-pave är viktigt (förbered ditt inre) innan du träffar din släkt. Lyft och tänk bara på dom bästa sidorna hos dom du kommer att träffa, det kan vara en utmaning i början, men vi lovar att du kommer att dra till dig, från dom nya fantastiska sidor som du inte sett förut. Du kan se framemot att sitta och prata med en person som är hög i sin energi, glad, inspirerande och som du har en fantastisk samtal med. Du behöver inte bestämma vem det är, utan låt universum vägleda dig och skapa det. Istället för att tänka: ”jag vill inte" - så vänd på det - ”jag vill…jag ser framemot…jag älskar att”…. Det kan underlätta att hålla den fysiska distansen tills du är starkare och högre i din energi. Träffa inte någon när du är som lägst och har massa negativa tankar för då skapar du mer av det i ditt möte. Du kan också ta upp med din släkt och familj, vänner om vad är det ni ser framemot med er möte och samvaro. Släpp alla bilder och förutfattade meningar om hur mötet med dom ska se ut (och har sett ut), oavsett om du har känt dom hela ditt liv och TROR att du vet hur dom är. Bara för att du tror att du känner dom betyder inte att dom inte kan eller har redan förändrats. Om du håller fast i en bild av någon, skapar du den personen varje gång ni ses. Ta ditt ansvar om du går dit och säg, ”jag får och jag vill träffa dom”. Bestäm dig att må bra och vad du vill fokusera på (glädje, inspiration, att du lär dig något osv). Fråga: ”Hur kan jag se på dom här människorna på ett annat sätt?” Ha förståelse om varför andra beter sig som dom gör utan att ta det personligt. Har du en energi, övertygelse, att din familj inte förstår dig, så kommer dom inte att förstå dig. Du kommer att skapa ett annat sammanhang där du inte blir förstådd. Många saker kan du ta som en spegling i vad som finns i dig. På vilket sätt förstår inte jag mig själv? Du tar med dig själv, vart du än går, oavsett om det handlar om familjen, släkten, jobbet, vänner eller relation. Ha med dig också att din konstellation av släkt och familj finns där för att finslipa din inre diamant, dom ska trycka på dina knappar tills dom inte är tryckbara nåmer. Du drar ner andra när du själv är nere. Om du älskar dom från distans, så bästa resultat är när du kan leva detta från en plats av lugn i dig och inte av bitterhet eller frustration. Skälet varför vi inte vill gå och träffa släkten/familjen är att vi tänker mer på dom än vad vi tänker på oss själva, att deras åsikter var viktigare än mina egna. Vet att du går aldrig i från något, du går alltid till något, ha det med dig i dina tankar och i det du säger. Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

30m

Dec 12, 2020

Det finns väldigt många åsikter och bestämda bilder om vad soulmate är för nåt. Dom flesta lever i tron att det finns bara en person för mig, som jag lever resten av mitt liv i fullständig lycka. Haha. Lycka till med det! Soulmate är personer som får dig att växa på något sätt, antingen genom att det gör ont i hjärtat eller genom att inspirera dig till nya höjder. Många av våra soulmates är dom som trycker våra knappar, för så länge vi har knappar som vi inte vill röra, så länge håller vi oss tillbaka i vår utveckling. Soulmate är personerna som vi kom överens om innan vi kom hit, att hjälpa varandra att utvecklas och expandera. Det kan vara en vän som stöttar och inspirerar dig i din egen utveckling. Så utveckling, växande och expansion kan ske genom smärta eller glädje. Om du skulle leva med någon som hela tiden tycker som du, i allt, kommer inget att utvecklas i dig eller den andra. Det bästa är att båda växer tillsammans och har viljan att utvecklas. Att trycka på varandras knappar för utveckling behöver inte vara superdramatiskt, men som ändå tar upp våra gömda, dolda knappar. När vi är medvetna om hur vi utvecklas och vill göra det, gör det inte så ont om någon trycker på våra knappar. Då är vi mer uppskattande om det och nyfikna att se vad det är som vi gick igång på. Fatta att alla dina ex är dina soulmates! Dom har gett dig insikter om dig själv, dom har bidragit till din expansion. Relation med en soulmate kan variera från en kort stund till hela livet. Varje soulmate (precis som du var för dom) matchade dig där du var just då. Du kunde inte ha träffat någon som hade en annan energi än du, för du var inte redo för något annat än det. Du har säkert träffat flera soulmates i form av dina ex och vänner eller sk ”fiender”, som alla fick dig se dina egna knappar. Soulmate ”tvingar” oss att växa när vi är omedvetna, när vi är medvetna handlar det mer om att pusha varandra till förändring. Så släpp din statisk bild över att det finns bara en soulmate. Livet handlar om att vi tvättar bort knappar som vi har, från dom stora och smärtsamma, till dom små och milt frustrerande. Relationer är dom bästa sätten att synliggöra och läka våra knappar. Våra soulmates hjälper oss att bli och växa till den vi är. I början gör det ont då knapparna är större, mer smärtsamma för vi vill inte tag i dom. När vi förstår poängen med människor som trycker våra knappar, behöver vi inte lämna dom och det är det vägen till transformation. I en medveten relation höjer vi varandra, inspirerar, ger andra perspektiv och vidgar våra vyer. Då kan vi säga: Det är inte du som gör mig förbannad, jag kollar vilken knapp som blev tryckt precis. Som du redan vet så finns det inte en enskild person som gör dig lycklig. Ingen gör dig lycklig, bara du själv. Som vi brukar säga, var lycklig först och sen, gå in i en relation. Våra partner visar oss vad vi kan känna, vad vi redan har inombords. Vi känner oss inte lyckliga tack vare dom utan att vi redan har den känslan inom oss. Alla är potentiella soulmates. Din första och sista soulmate är dock DU SJÄLV! Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

18m

Dec 06, 2020

En råd, tips och riktlinjer som passar en passar inte alla. Om någon säger att något borde fungera på ett sätt, för alla, stanna där och känn efter. Det kan handla om en diet, träning, mediciner, behandling, bok, sorgprocess, tillskott, att skilja sig, lämna någon, dejta någon, gifta dig med någon, hur en mamma ska vara mm. Vi är så unika i vår energi som ingen annan har. Den energin omfattar vår kropp. Fråga alltid: Vad funkar för mig? Känn efter, med hela ditt väsen. Känns tanken bra för dig, när det gäller diet, kosttillskott, att vara en mamma på det sättet du är, följ den då. Alla måsten och borden som du får till dig av andra och som du ger till andra, kan du titta på. Du kan berätta vad som funkar för dig, men tvinga inte någon annan på din idé, dina tips och råd. Som om dom vore sanningen. Dom är sanningen för dig. Inte för någon annan. Precis när någon annan ger dig ett råd och tycker att du borde ta den här behandlingen, lyssna på det, känn efter och lämna det där. Du behöver inte gå emot, bli irriterad eller ursäkta dig eller försvara dig om du inte känner för det. Du behöver inte tro på det någon annan, några andra (media, böcker, forskare) säger. Dieter är tydliga i detta sammanhang. Det är så många som följer olika dieter som blir till succé, men hur många är det som lyssnar på sin kropp, lyssnar hur dieten känns för just en själv. Sluta döma andras val, vad dom gör och inte gör. Ingen borde eller måste göra något, oavsett vad det handlar om, som vad folk äter, tar för vitaminer, hur dom borde träna, tro på, dricker eller inte, sover eller inte. Det kan också handla om böcker, kurser, musik, spirituella talare på YouTube. Vad andra gör är inte vår ”business” och vad som funkar för andra är deras ”business”. Vi är här för känna efter vad som passar oss och vi är här för att låta andra känna efter vad som passar dom. Tvinga varken dig själv eller andra göra något, för då är motståndet som störst och då är energin som lägst. Viktigaste är att du känner dig väl till mods med vad du väljer att äta, göra, träna, läsa, lyssna, dricka osv. När du gör något utifrån hur det känns för dig, är du trygg i dig själv i allt du väljer och är också trygg i vad andra väljer att göra. Låt dina val också variera, för du är aldrig samma person från en vecka till en annan, eller en månad till en annan. Dina energier skiftar och då skiftar dina behov så låt livet visa dig genom hur du känner, vad är det som är lämpligt för dig idag, just nu. Varje dag är en ny dag! Delta i vår workshop och lär dig mer om dig själv, attraktionslagen, hur du kan tycka om dig själv mer och få ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se, där du hittar dom senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken: Only good-bara det bästa av Jaana Suorsa, boka coaching med henne enskild eller i grupp. Effortlessliving-podden finns på dom flesta pod-sajterna. Facebook: Super Soul. Instagram: leva_livet podden.

32m

Nov 29, 2020