El podcast de Jana Fernández
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LAS MUJERES EN ESPAÑA DORMIMOS PEOR QUE LOS HOMBRES y NOS MEDICAMOS MÁS para lograrlo, según la ENCUESTA DE 40DB PUBLICADA EN EL PAÍS https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-02-25/las-mujeres-en-espana-duermen-peor-que-los-hombres-y-se-medican-mas-para-dormir.html en marzo de 2024. Las distintas etapas en la vida de la mujer como la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia, se asocian con CAMBIOS HORMONALES que en muchas ocasiones provocan ALTERACIONES EN LOS PATRONES DE SUEÑO. Especialmente la llegada de la MENOPAUSIA puede suponer un antes y un después en mujeres que han dormido bien toda su vida y que, cuando termina su vida fértil, dejan de hacerlo. Con LOS CAMBIOS FISIOLÓGICOS, LOS CAMBIOS HORMONALES Y A MEDIDA QUE CUMPLIMOS AÑOS, las mujeres tenemos un mayor riesgo de sufrir trastornos del sueño como el INSOMNIO, la APNEA obstructiva del sueño (AOS), o el síndrome de piernas inquietas (SPI). Hay cada vez más evidencia de que LA EDAD Y LA PÉRDIDA HORMONAL ASOCIADA A LA MENOPAUSIA CONTRIBUYEN A ESTE RIESGO ELEVADO DE TRASTORNOS DEL SUEÑO. Y por eso este episodio dedicado al sueño de la mujer es tan necesario, y por eso he invitado al podcast al DOCTOR ALEX FERRÉ https://doctorferre.com/, neurofisiologo clínico y MÉDICO EXPERTO EN MEDICINA DEL SUEÑO. Con el dr. Ferré vamos a identificar los factores tanto fisiológicos como de estilo de vida que nos quitan el sueño a las mujeres a lo largo de nuestra vida y, lo más importante, qué podemos hacer para SEGUIR DURMIENDO A PIERNA SUELTA pasen los años que pasen. 🥛🌳Episodio realizado en colaboración con CENTRAL LECHERA ASTURIANA https://www.centrallecheraasturiana.es/ 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/💡Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El CEREBRO es el ÓRGANO DEL PENSAMIENTO. Nos permite adquirir conocimientos y experiencias nuevas, determina nuestro COMPORTAMIENTO y nos permite ADAPTARNOS al entorno. Hasta hace no mucho tiempo, se consideraba la infancia y la adolescencia como las etapas clave del desarrollo de este órgano a la vez misterioso y maravilloso. Efectivamente son importantes, pero eso no quiere decir que con el paso de los años perdamos la CAPACIDAD DE CONTINUAR APRENDIENDO Y DESARROLLANDO NUESTRAS HABILIDADES Y TALENTOS, eso sí, a base de práctica y de esfuerzo. Pero, ¿de dónde sale la MOTIVACIÓN para seguir haciéndolo? La DISCIPLINA necesaria para aceptar que el ESFUERZO es inevitable, también el fallo, ¿se puede entrenar? ¿Y la RESILIENCIA? ¿El PROCRASTINADOR nace o se hace? ¿Tiene remedio? Para responder a todas estas dudas y para resolver la gran pregunta de si podemos CAMBIAR NUESTRO CEREBRO Y EDUCARNOS A NOSOTROS MISMOS, tengamos la edad que tengamos, cuento hoy en el podcast con DAVID BUENO, DOCTOR EN BIOLOGÍA, NEUROEDUCADOR Y PROFESOR E INVESTIGADOR de la sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo de la Universidad de Barcelona. Es autor de varios libros, entre ellos https://amzn.to/3x5zLBwque es uno de mis libros de cabecera, y acaba de publicar https://amzn.to/3x7TZe5 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/💡Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Una de las grandes comodidades de nuestra época es que tenemos a nuestra disposición cualquier tipo de comida, en la cantidad que queramos y cuando la queramos. Y esto, por muy paradójico que parezca, juega en contra de nuestro DISEÑO HUMANO. NUESTRA BIOLOGÍA Y FISIOLOGÍA ESTÁN DISEÑADAS PARA EL AYUNO, y básicamente hoy somos lo que somos porque a lo largo de nuestra evolución hemos estado EXPUESTOS AL CONTRASTE entre la disposición de alimento y el hambre, la alimentación se limitaba a un periodo definido, dejando periodos de ayuno que coincidían además con el sueño. Tranquilos que no vamos a hablar de ayunos extremos ni de nada que no sea factible para todos. EL AYUNO FISIOLÓGICO DE 12 HORAS ES MÁS QUE SUFICIENTE para beneficiarnos de algo tan sencillo como DEJAR DESCANSAR A NUESTRO SISTEMA DIGESTIVO. Hoy tengo el gustazo de contar en el podcast con EDGAR BARRIONUEVO https://edgarbarrionuevo.com/, uno de los grandes expertos en ayuno de nuestro país que nos va a enseñar cómo introducirlo de forma fácil en nuestra vida y cómo sacar el máximo provecho de esta práctica para VIVIR MÁS Y VIVIR MEJOR. EPISODIO EN COLABORACIÓN CON BELEVELS 💊 Descubre FEMBALANCE, una fórmula específica para regular tu sistema hormonal de manera natural. Por ser escucharte de este podcast tienes un 10% DE DESCUENTO en todos los productos con el código BEJANA ➡️ https://belevels.com/products/fem-balance 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/💡Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Cuando llevas un tiempo cuidando la alimentación, hacienda ejercicio de forma regular y prestando atención a tus hábitos y estilo de vida, tarde o temprano te empiezas a plantear si hay ALGO MÁS QUE PUEDAS HACER O TOMAR para seguir GANANDO MASA MUSCULAR, PERDER GRASA, Y ENCONTRARTE AÚN MEJOR tanto física como mentalmente. El mundo de la suplementación deportiva es una industria que según las previsiones moverá casi 50 Billones en 2024. Pero, ¿QUÉ SUPLEMENTOS SON REALMENTE EFICACES? ¿En qué merece la pena invertir? ¿Cómo se si lo que me estoy tomando es lo que dice la etiqueta que me estoy tomando? ¿La CREATINA es una moda o sus beneficios tienen evidencia científica también para los que no hacen crossfit? Y en qué quedamos, ¿la CAFEÍNA es buena o es mala? Para responder a estas y otras muchas preguntas vuelve al podcast el DOCTOR ANTELM PUJOL, al que ya pudisteis escuchar en dos episodios brutales sobre suplementación. El dr. Pujol es médico interno residente en ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN, conferenciante y divulgador, y en esta ocasión hablamos sobre creatina, cafeína, aminoácidos y proteína de suero, y de cómo y cuándo tomar cada uno de ellos para obtener resultados óptimos. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ 💡 Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
La palabra "RUTINA" puede sonar a aburrido, común, ordinario, pero es la mejor HERRAMIENTA DE PRODUCTIVIDAD. Establecer rutinas y hábitos nos ayuda a gestionar nuestro TIEMPO de forma más EFICIENTE. Cuando tenemos una rutina establecida, sabemos exactamente qué debemos hacer y cuándo debemos hacerlo. No hay que pensar, solo EJECUTAR. Las rutinas y los hábitos también nos ayudan a mantenernos concentrados y motivados en nuestros objetivos, es decir, permiten que seamos más productivos. Y, sobre todo, las rutinas nos dan paz mental. Qué vas a escuchar en este episodio: __ __ 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ 💡 Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Si habitualmente tienes como NIEBLA MENTAL, te cuesta CONCENTRARTE, notas que tu cabeza está LENTA, te cuesta recordar algunas cosas e incluso te cuesta encontrar las palabras adecuadas para referirte a algo, es posible que sufras NEUROINFLAMACIÓN. El proceso inflamatorio del CEREBRO es una respuesta natural del SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ante cualquier agresión, ya sea una infección, un golpe, un agente tóxico, una enfermedad crónica o una SITUACIÓN DE ESTRÉS MANTENIDA en el tiempo. Efectivamente, igual que sucede con la inflamación crónica de bajo grado, en la neuroinflamación el factor estilo de vida tiene un papel importantísimo. En el episodio de esta semana vamos a explorar los PROCESOS CEREBRALES QUE INTERVIENEN EN LA NEUROINFLAMACIÓN y vamos a analizar cómo podemos evitarla a través de nuestros hábitos con la doctora SARI ARPONEN https://www.drasariarponen.com, médico internista, doctora en ciencias biomédicas, divulgadora y autora de varios libros sobre sistema inmunitario y microbiota. Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ y en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ 🤝 Episodio realizado en colaboración con FUNDACIÓN MAPFRE. Te invito a que descubras su trabajo y cómo construir un futuro más humano entre todos en HTTPS://WWW.FUNDACIONMAPFRE.ORG https://www.fundacionmapfre.org * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El AZÚCAR tiene una relación digamos, agridulce, con nuestra salud. Se encuentra naturalmente en todos los alimentos que contienen carbohidratos como frutas, verduras y cereales. El problema, por tanto, no está en el AZÚCAR NATURAL de los alimentos, sino en el AZÚCAR DE LOS PRODUCTOS AÑADIDO de forma artificial para aumentar el sabor o extender el tiempo de caducidad. Consumimos demasiado azúcar, en concreto CADA ESPAÑOL CONSUME DE MEDIA MÁS DE 100G DIARIOS de azúcar, cuando la recomendación de la OMS es de 25g. El impacto del exceso de azúcar en nuestra salud se traduce en INFLAMACIÓN, OBESIDAD, ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR, ALGUNOS TIPOS DE CÁNCER Y DIABETES MELLITUS o diabetes tipo 2. Ojo a los datos: cada día 1.100 personas son diagnosticadas con esta enfermedad en España, y según un estudio publicado en en 2022, TRES DE CADA CUATRO CASOS DE DIABETES TIPO 2 EN ESPAÑA SON ATRIBUIBLES A LA MALA ALIMENTACIÓN. En este episodio ADRIÁN DÍAZ, ENFERMERO PEDIÁTRICO Y CREADOR DE DON SACARINO https://donsacarino.com/, nos va a enseñar todo lo que tenemos que saber sobre el azúcar, la glucosa, la insulina, los edulcorantes, los hidratos y cuál es la manera más ‘dulce’ de cuidar nuestra salud sin ‘amargarnos’ la vida. Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En ESPAÑA, unas 300.000 MUJERES entran cada año en la MENOPAUSIA, y más de 13 MILLONES DE ESPAÑOLAS estamos entre los 40 años, que es la edad en la que pueden aparecer los primeros síntomas de la PERIMENOPAUSIA, y los 84, que es la edad media que marca nuestra esperanza de vida. Además, la menopausia puede durar de 8 a 10 años, y sí, TE PUEDES PREPARAR para que en caso de que presentes síntomas sea lo más llevadera posible. La menopausia NO ES UNA ENFERMEDAD, no es 'el comienzo del fin', y entrar en esta etapa de la vida no te hace menos ATRACTIVA, menos CAPAZ ni menos VÁLIDA. Así que coge lápiz y papel porque en este episodio vamos a ver una panorámica general sobre la PERIMENOPAUSIA, LA MENOPAUSIA, LOS SÍNTOMAS Y QUÉ ESPERAR en estas etapas de nuestra vida con la doctora RADHARANI JIMÉNEZ https://www.doctorajimenez.com/acerca-de-mi/, ginecóloga especializada en fertilidad, reproducción asistida y manejo integral de la menopausia. Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ y en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El ser humano ha utilizado las PLANTAS Y SU PODER SOBRE NUESTRA SALUD desde que el mundo es mundo. Hoy, en plena cuarta revolución industrial marcada por los avances tecnológicos, estos ‘remedios naturales’ están más de moda que nunca. Seguro que has oído hablar del PODER DE LOS ADAPTÓGENOS Y DE LOS HONGOS para cuidar nuestra salud. Ambos pertenecen a una familia botánica más amplia denominada PLANTAS O HIERBAS TÓNICAS, llamadas así puesto que su efecto es el de tonificar y fortalecer los distintos sistemas del cuerpo, desde el SISTEMA HORMONAL al SISTEMA NERVIOSO, pasando por supuesto por el SISTEMA INMUNOLÓGICO. Seguro que nombres como REISHI, ASHWAGANDA, maca, schisandra, rodiola, melena de león o mucuna te resultan familiares, pero ¿sabes realmente para qué sirven los adaptógenos y la micología? ¿Sabes cómo, cuándo y en qué cantidad se toman estas plantas? Para resolver todas las dudas y aprender a utilizar estos tesoros de la naturaleza como auténticos expertos, esta semana tengo el placer de contar en el podcast con el DR. MIGUEL TORIBIO-MATEAS https://drmiguelmateas.com, doctor en MICROBIOLOGÍA aplicada y salud mental, máster en NEUROCIENCIA CLÍNICA y licenciado en NUTRICIÓN HUMANA, especializado en el estudio de la regulación emocional, la salud mental en el trabajo, y el eje intestino-cerebro. Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Tu salud depende de tus MITOCONDRIAS y de su estado. la ENERGÍA con la que te levantas, te mueves, piensas, o llevas a cabo cualquier acto vital, por mínimo que sea, depende de que tus mitocondrias funcionen bien. El ENVEJECIMIENTO y las enfermedades que nos quitan calidad y años de vida se acompañan de un proceso que no te gustaría sufrir la disfunción mitocondrial. Este fragmento pertenece al prólogo del libro de ANTONIO VALENZUELA https://antoniovalenzuela.com/sobre-mi/, , escrito por la doctora Sari Arponen. Antonio Valenzuela es fisioterapeuta máster en PSICONEUROINMUNOLOGÍA CLÍNICA y experto en terapia ortomolecular. Antonio lleva más de 18 años acompañando a personas en su proceso de transformación vital y ayudándolas a alcanzar un estado de salud óptimo. Además, es divulgador científico, docente, conferenciante y autor de . Te invito a un viaje apasionante por la BIOLOGÍA HUMANA para entender qué son, cómo funcionan y cómo cuidar estas las CENTRALES ENERGÉTICAS de nuestro organismo que son las mitocondrias, el verdadero secreto para una vida más longeva. Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Todo lo que SOMOS, SENTIMOS Y PENSAMOS parte de nuestro CEREBRO. El cerebro es el origen de nuestro ser, es el responsable de guardar nuestra esencia, nuestros deseos y nuestra personalidad. Es nuestra herramienta para gestionar los retos del día a día, para alcanzar nuestros objetivos y para vivir una vida con propósito. Para cerrar el año 2023 y dar la bienvenida a 2024, no se me ocurre mejor invitada que MARTA ROMO https://martaromo.es/, EMPRESARIA, CONFERENCIANTE Y COACH con más de 20 años de experiencia en el mundo corporativo. Licenciada en pedagogía, Máster en dirección de RRHH y en NEUROPSICOEDUCACIÓN, se ha especializado en NEUROCIENCIA APLICADA AL LIDERAZGO Y LA CREATIVIDAD. Es profesora en distintas universidades y autora de varios libros. Entre ellos , uno de mis libros de cabecera. Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El DESEQUILIBRIO HORMONAL es el origen de muchos problemas de salud modernos. Y la salud hormonal no es fácil de decodificar; Tampoco lo es saber cuándo y dónde estás perdiendo el equilibrio. Los DISRUPTORES ENDOCRINOS están literalmente en todas partes; son omnipresentes en la vida moderna. El tícket del súper, esa maravilla de gel de baño que tanto te gusta por su perfume y por la espuma que hace, los muebles que acabas de comprar, el agua embotellada que te acabas de beber… Todo eso puede contener disruptores endocrinos que 'se hacen pasar' por hormonas y desequilibran todo el sistema. El tema de los DISRUPTORES ENDOCRINOS en la INDUSTRIA COSMÉTICA es un temazo y es un tabú, puesto que los intereses de la industria no siempre coinciden con lo más recomendable para nuestra salud. NOS PREOCUPA LO QUE COMEMOS, LOS PESTICIDAS, LAS HORMONAS, ETC., pero damos menos importancia a lo que nos echamos en EL ÓRGANOS MÁS EXTENSO DE NUESTRO CUERPO, LA PIEL, que es la puerta de entrada al torrente sanguíneo, cerebro, órganos, etc. En el mundo moderno es imposible librarse de ellos al 100%, pero sí que podemos actuar sobre productos y hábitos de uso diario, como son nuestros cosméticos. Para saber por dónde empezar, cuento hoy en el podcast con SONIA ALMELA, doctora en BIOFARMACIA con la especialidad en GALÉNICA Y BIOMEDICINA, I PREMIO PASTEUR y fundadora de ME AND ME https://www.meandme.com/me-and-me-by-sonia-almela/. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/disruptores-endocrinos-cosmeticos/ Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El SECTOR PRIMARIO en España está HERIDO DE MUERTE. Nuestros campos se están convirtiendo en plantaciones de placas solares, nuestros agricultores y ganaderos regalan o destruyen el fruto de su trabajo porque no les es rentable venderlo. Nos vanagloriamos de nuestras frutas, verduras y hortalizas, hablamos con orgullo de nuestro ACEITE DE OLIVA, pero la realidad es que MALTRATAMOS NUESTRO CAMPO Y A QUIENES LO TRABAJAN escudándonos en una mal entendida SOSTENIBILIDAD, en un ECOLOGISMO diseñado en los despachos que nada tiene que ver con la realidad, y en unas políticas en las que prima la GLOBALIZACIÓN y la AGENDA 2030 por encima de todo, también de las personas que trabajan de sol a sol para sacar su cosecha y su vida adelante. Fernando Giraldo, conocido como TOMY ROHDE en REDES SOCIALES https://twitter.com/Tomy_Rohde?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor, es un agricultor cordobés millennial, que dejó sus estudios de ADE y Derecho para gestionar una FINCA OLIVARERA EN LA CAMPIÑA CORDOBESA, donde produce su propio aceite de oliva. En este episodio hablamos sin paños calientes del PROBLEMA DEL CAMPO ESPAÑOL de por qué el ACEITE nos cuesta cada vez más caro y por qué es más ecológico y barato comer fruta importada que comer ‘dEL CAMPO A LA MESA’. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/problema-campo/ https://janafernandez.es/?p=10707&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Nuestro CUERPO está constantemente sometido a diferentes AGRESORES Y ESTRESORES: agentes químicos, agentes biológicos como bacterias, virus y hongos, estímulos sonoros y lumínicos, golpes, por no hablar de todas esas cosas del día a día que nos estresan… La función de nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO es PROTEGERNOS ante todas estas agresiones, es un complejo y preciso SISTEMA DE VIGILANCIA en el que cada órgano, ganglio y célula que lo componen es un soldado de élite: de su buen estado de forma depende nuestro estado de salud. Esta semana vamos a explicar qué es, cómo actúa y en qué procesos está implicado el sistema inmunológico, esas defensas encargadas de eliminar SUSTANCIAS EXTRAÑAS Y AGENTES INFECCIOSOS y proteger así las células sanas. Para ello cuento con el DOCTOR LUIS GUTIÉRREZ SERANTES https://www.marnys.com/es/magazine/doctor-luis-gutierrez-serantes-medico-divulgador/, uno de los médicos más conocidos de nuestro país gracias a sus numerosos libros y a su colaboración como divulgador de salud en Radio y Televisión: cerca de veinte años en el programa ‘SABER VIVIR’ EN TVE. 🛡MARNYS, MECENAS DE ESTE EPISODIO 🛡 PARA MÁS INFORMACIÓN VISITA LA WEB DE MARNYS https://www.marnys.com/es/categoria-producto/complementos-nutricionales/defensas-naturales/. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/sistema-inmune/ https://janafernandez.es/?p=10698&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En los cinco episodios anteriores hemos hablado de factores determinantes para nuestro bienestar, como el diseño de espacios y mobiliario, la temperatura, la luz, o el agua. Y en esta sexta entrega vamos a hablar del SONIDO, y de cómo nos afecta cuando el sonido se convierte en ruido. Se entiende por CONTAMINACIÓN ACÚSTICA la presencia de ruido ambiental excesivo y continuado en el tiempo producido por la acción humana, lo que genera malestar y tiene consecuencias nefastas para la salud física y psicológica. Si el ruido exterior es una tortura, sufrir este problema EN EL HOGAR ES TODAVÍA MÁS MOLESTO, ya que nuestra vivienda es el lugar destinado al descanso, a actividades de ocio y a pasar un tiempo de calidad. EL ENTORNO SONORO, ESPECIALMENTE EN CASA, AFECTA DIRECTAMENTE A NUESTRO BIENESTAR, tanto si es un sonido agradable o un ambiente silencioso que favorecen la relajación o la concentración, como si es un ruido que nos irrita y ALTERA NUESTRO SISTEMA NERVIOSO. Para identificar las principales fuentes de ruido en los espacios cotidianos como la oficina y nuestra casa, y para ver de qué manera podemos reducirlos y lograr el confort acústico sin convertirlos en un búnker y que sigan siendo agradables a la vista, charlo en este episodio con el INTERIORISTA ERICO NAVAZO http://ericonavazo.com y con JORGE RUBIO de ECOCERO https://ecocero.com. A continuación vas a escuchar el primero de los 6 EPISODIOS que conforman una SERIE ESPECIAL del podcast que he realizado a propósito de la última edición de la FERIA HÁBITATVALENCIA https://www.feriahabitatvalencia.com/. En estos seis episodios, diferentes expertos del mundo del diseño, la arquitectura y la medicina nos explican CÓMO EL EXTERIOR INFLUYE EN NUESTRO INTERIOR. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/habitat-valencia-bienestar/ https://janafernandez.es/?p=10688&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En esta quinta entrega vamos a hablar del AGUA. Somos lo que comemos, somos lo que pensamos, y somos lo que bebemos. El CUERPO HUMANO ESTÁ COMPUESTO HASTA EN UN 70% DE AGUA, y deberíamos prestarle más atención a la calidad del agua que bebemos, puesto que sus funciones van mucho más allá de mantenernos hidratados. FRANCISCO OLIVER, gerente y socio de HYDROLUX https://hidrolux.com, nos va a aclarar por qué el agua que bebemos es potable, si, pero no siempre es todo lo sana que debería. Nos va a explicar la diferencia entre AGUA HIDROGENADA, AGUA MINERAL Y AGUA ALCALINA. Y nos va a descubrir, porque para mi ha sido todo un descubrimiento, una de las propiedades clave del gas HIDRÓGENO: su poder ANTIOXIDANTE. A continuación vas a escuchar el quinto de los 6 EPISODIOS que conforman una SERIE ESPECIAL del podcast que he realizado a propósito de la última edición de la FERIA HÁBITATVALENCIA https://www.feriahabitatvalencia.com/. En estos seis episodios, diferentes expertos del mundo del diseño, la arquitectura y la medicina nos explican CÓMO EL EXTERIOR INFLUYE EN NUESTRO INTERIOR. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/habitat-valencia-bienestar/ https://janafernandez.es/?p=10688&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En esta cuarta entrega vamos a hablar de la luz. . Vive con luz, duerme por la noche. Los escuchantes habituales de este podcast ya conocen CÓMO FUNCIONAN LOS RITMOS CIRCADIANOS, esos ciclos naturales de 24 horas que regulan el reloj interno de nuestro cuerpo y que son ALTAMENTE SENSIBLES A LA LUZ. De la buena sincronía de estos ritmos dependen numerosos factores que determinan cómo nuestro organismo responde al medio ambiente, por lo que pueden influir en nuestra productividad durante el día y en nuestros horarios y calidad de sueño, entre otras muchas cosas. Tenemos claro que PARA DORMIR NECESITAMOS OSCURIDAD TOTAL; pero, ¿QUÉ TIPO DE LUZ ES LA MÁS INDICADA PARA RELAJARNOS en el sofá, para TRABAJAR y concentrarnos, o para hacer DEPORTE? Si no tengo acceso a una fuente de luz natural, ¿cómo puedo crear una iluminación circadiana con luz eléctrica durante todo el día? FRANCESC ESTALL, Director de Iluminación de SIMON https://www.simonelectric.com, nos va a ayudar a ver la luz y responder a todas estas dudas. A continuación vas a escuchar el cuarto de los 6 EPISODIOS que conforman una SERIE ESPECIAL del podcast que he realizado a propósito de la última edición de la FERIA HÁBITATVALENCIA https://www.feriahabitatvalencia.com/. En estos seis episodios, diferentes expertos del mundo del diseño, la arquitectura y la medicina nos explican CÓMO EL EXTERIOR INFLUYE EN NUESTRO INTERIOR. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/habitat-valencia-bienestar/ https://janafernandez.es/?p=10688&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En esta tercera entrega vamos a hablar de CONFORT TÉRMICO. El término homeostasis define el estado de equilibrio entre todos los sistemas del cuerpo necesarios para sobrevivir y funcionar de forma adecuada. Para MANTENER LA HOMEOSTASIS Y RESPONDER A LOS CAMBIOS INTERNOS Y EXTERNOS, NECESITAMOS EXPONERNOS AL CONTRASTE: contraste de ingesta/ayuno, día/noche, actividad/descanso y frío/calor. Nos estamos acostumbrando peligrosamente a vivir demasiado cómodos en algunas cosas, y en concretos nos estamos acostumbrando a VIVIR CON UNA TEMPERATURA HOMOGÉNEA en nuestros espacios todo el año, sea cual sea la temperatura exterior. Esta es una de las cuestiones con las que dialogo con el ARQUITECTO JAVIER BONO, Director de proyectos en el ESTUDIO ARQUEHA https://www.arqueha.com. ¿Quieres saber cómo puedes LOGRAR UN CONFORT TÉRMICO en los espacios que habitas (y también en macro espacios) sin que esto perjudique tu salud y sin tener que estar consumiendo RECURSOS ENERGÉTICOS de forma permanente? ¡Escucha! A continuación vas a escuchar el tercero de los 6 EPISODIOS que conforman una SERIE ESPECIAL del podcast que he realizado a propósito de la última edición de la FERIA HÁBITATVALENCIA https://www.feriahabitatvalencia.com/. En estos seis episodios, diferentes expertos del mundo del diseño, la arquitectura y la medicina nos explican CÓMO EL EXTERIOR INFLUYE EN NUESTRO INTERIOR. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/habitat-valencia-bienestar/ https://janafernandez.es/?p=10688&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En esta segunda entrega tengo el placer de charlar con la ARQUITECTA ANNA FERRER https://www.cu4arquitectura.com/ y con SALVADOR MARTÍNEZ, CEO DE GREENAREA https://greenarea.es/es/home-es/, sobre la BIOFILIA. Efectivamente, sobre nuestro amor por la naturaleza. Los seres humanos tenemos una TENDENCIA INNATA HACIA LO NATURAL. Por mucho que nos resistamos, por muchos que construyamos ciudades casi fortaleza cada vez más alejadas del entorno natural, todos sabemos que naturaleza nos sienta bien. Si no, piensa en cómo te sientes tras un día en el mar o en la montaña, y compáralo con cómo te sientes cuando sales de un centro comercial un domingo por la tarde. Somos naturaleza, por eso nos sienta tan bien, y por es para tener una salud y un bienestar óptimos debemos BUSCARLA, INTEGRARLA Y DISFRUTARLA LO MÁXIMO POSIBLE EN NUESTRO DÍA A DÍA, en casa, en la oficina, y en todos los espacios que habitamos. A continuación vas a escuchar el segundo de los 6 EPISODIOS que conforman una SERIE ESPECIAL del podcast que he realizado a propósito de la última edición de la FERIA HÁBITATVALENCIA https://www.feriahabitatvalencia.com/. En estos seis episodios, diferentes expertos del mundo del diseño, la arquitectura y la medicina nos explican CÓMO EL EXTERIOR INFLUYE EN NUESTRO INTERIOR. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/habitat-valencia-bienestar/ https://janafernandez.es/?p=10688&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
La INACTIVIDAD FÍSICA es un problema de salud pública directamente relacionado con la mortalidad prematura y las enfermedades crónicas. Aunque todos conocemos de sobra los beneficios de la actividad física regular, según DATOS DE LA OMS 1 DE CADA 4 ADULTOS EN EL MUNDO NO ALCANZA LOS NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA RECOMENDADOS, y en el caso de los ADOLESCENTES esta cifra alcanza el 80%. Tal es el problema que en 2018, la Asamblea Mundial de la Salud de la OMS acordó una META MUNDIAL PARA REDUCIR LA INACTIVIDAD FÍSICA EN UN 10% PARA EL AÑO 2030 y alinearse así con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS). En esta primera entrega tengo el placer de charlar con SOLEDAT BERBEGAL, Consejera y Responsable de Reputación de ACTIU https://www.actiu.com/es/, y con el DOCTOR JAVIER DOLS. Ambos invitados han pasado ya por estos micros, y en esta ocasión lo hacen para hablar sobre LOS ESPACIOS Y EL MOVIMIENTO. A continuación vas a escuchar el primero de los 6 EPISODIOS que conforman una SERIE ESPECIAL del podcast que he realizado a propósito de la última edición de la FERIA HÁBITATVALENCIA https://www.feriahabitatvalencia.com/. En estos seis episodios, diferentes expertos del mundo del diseño, la arquitectura y la medicina nos explican CÓMO EL EXTERIOR INFLUYE EN NUESTRO INTERIOR. Notas del episodio 🔗 https://janafernandez.es/habitat-valencia-bienestar/ https://janafernandez.es/?p=10688&preview=true Más contenido en instagram @janafr https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @bienestarydescanso https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ y en mi web www.janafernandez.es https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
A pesar de todos sus beneficios, los alucinantes AVANCES TECNOLÓGICOS Y DIGITALES que nos permiten vivir, trabajar, comunicarnos e incluso manejar todo lo que pasa en casa sin movernos del sofá, también traen consigo una AMENAZA INVISIBLE y, como vamos a escuchar en este episodio, muy PELIGROSA para nuestra salud: la EXPOSICIÓN A FRECUENCIAS ELECTROMAGNÉTICAS (EMF). El debate sobre si los campos electromagnéticos son un problema de salud o no es un tema de la máxima actualidad y muy polarizado. Y lo cierto es que aún no llevamos los años suficientes utilizando todos estos dispositivos y tecnologías como para saber hasta qué punto pueden deteriorar nuestra salud. Sin embargo, cada vez tenemos más información sobre sus peligros potenciales y, no se tú, pero yo prefiero prevenir que curar. Es cierto que LOS CAMPOS ELECTROMAGNÉTICOS NO SE PUEDEN EVITAR POR COMPLETO, vivimos CONECTADOS LAS 24H del día e, incluso si apagamos el móvil, estamos constantemente RODEADOS DE TECNOLOGÍA Y EXPUESTOS A EMISIONES ENERGÉTICAS INVISIBLES. Sin embargo, si que existen herramientas, algunas de ellas gratis total, que pueden mitigar el daño ese daño potencial. Y para hablar de todo esto cuento hoy en el podcast con JOAQUÍN MACHADO, experto en ELECTROSMOG y en campos electromagnéticos, y CEO de NOXTAK https://noxtak.com/. Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ y en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Lo del EQUILIBRIO VIDA PERSONAL-VIDA PROFESIONAL es un mito. Al menos es un mito pensar que va a llegar de la mano de una app o similar que nos va a ayudar a GESTIONAR NUESTRO TIEMPO de tal forma que vamos a alcanzar un equilibrio perfecto. En el episodio de esta semana vamos a aprender CÓMO GESTIONAR NUESTRA ENERGÍA para poder DEDICAR DE FORMA EFICIENTE NUESTRO TIEMPO, vamos a descubrir si somos esclavos de los SHOTS DE DOPAMINA, y vamos a entender que tanto en lo personal como en lo profesional, los SUEÑOS SOLO SE HACEN REALIDAD cuando los convertimos en OBJETIVOS, TRAZAMOS UN PLAN DE ACCIÓN Y LES PONEMOS FECHA. Para esto cuento hoy en el podcast con AGUSTÍN PERALT, experto en EFECTIVIDAD PERSONAL, LIDERAZGO EFECTIVO Y DESARROLLO DE LA RESILIENCIA. Agustín es Doctor en Administración y dirección de empresas, es profesor, conferenciante, coach y autor de https://amzn.to/3rpVOjLy de https://amzn.to/3r9XSfV Más contenido en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es / @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es en mi newsletter HTTPS://JANAFERNANDEZ.SUBSTACK.COM/ https://janafernandez.substack.com/ y en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Uno de los consensos más importantes a los que ha llegado la comunidad médica en las últimas dos décadas ha sido el reconocimiento de que EL MAL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO y los PROCESOS INFLAMATORIOS CRÓNICOS están implicados en una amplia variedad de PROBLEMAS DE SALUD FÍSICA Y MENTAL. De hecho, las enfermedades inflamatorias crónicas han sido reconocidas como la causa más importante de muerte en el mundo hoy en día, y MÁS DEL 50% DE TODAS LAS MUERTES SON ATRIBUIBLES A ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA INFLAMACIÓN, como la cardiopatía isquémica, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer, la diabetes mellitus, la enfermedad renal crónica y afecciones autoinmunes y neurodegenerativas. La INFLAMACIÓN CRÓNICA DE BAJO GRADO es la consecuencia de una DISFUNCIÓN DEL SISTEMA INMUNE, y la principal causa es NUESTRO ESTILO DE VIDA Y NUESTRO ENTORNO: la dieta moderna es proinflamatoria a más no poder, rica en azúcar y almidón, baja en fibra, repleta de aceites refinados y pobre en nutrientes; a esto le tenemos que sumar la privación crónica de sueño, el sedentarismo y la carga de tóxicos y sustancias artificiales presente en nuestros alimentos, el agua, el aire, los productos de limpieza y los cosméticos, la ropa, los muebles, y un largo etcétera. La buena noticia es que REDUCIR LA INFLAMACIÓN Y ACTIVAR ASÍ LOS INTERRUPTORES DE LA LONGEVIDAD NO ES DIFÍCIL, solo hay que saber por dónde empezar. Y para eso, cuento hoy en el podcast con MARÍA REAL CAPELL https://mariarealcapell.com/, FARMACÉUTICA, NUTRICIONISTA Y PSICONEUROENDOCRINA especializada en enfermedades autoinmunes, y autora del libro . Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El ENVEJECIMIENTO es parte esencial de la vida, de hecho, es un claro indicador de que hay vida; por mucho que algunos se empeñen en anunciar su final, como si fuera una enfermedad que se puede cronificar e incluso erradicar, lo cierto es que evitarlo no está en nuestra mano aún, pero LA RAPIDEZ CON QUE SUCEDE SÍ DEPENDE DE NOSOTROS. Se puede ENVEJECER BIEN, pero hay que saber cómo. Aunque el envejecimiento comienza como un proceso externo, a medida que maduramos, también comenzamos a notar cambios internos. Sin embargo, la rapidez a la que envejecemos es una variable que está fuertemente influenciada por las creencias, el estilo de vida, la alimentación, las relaciones personales, la estabilidad económica, etc. La ACTITUD es FUNDAMENTAL, y ser joven de corazón y de cabeza a menudo se traduce en juventud en todas las áreas de nuestras vidas, desde la cantidad de alegría y diversión que experimentamos a diario, hasta lo satisfactoria que es nuestra vida sexual y la cantidad de arrugas en nuestro rostro. En lugar de estresarnos por el proceso inevitable de envejecer, vamos a ver de qué manera podemos BENEFICIARNOS DEL PASO DEL TIEMPO, y para eso esta semana cuento en el podcast con Raquel Mocholí, fundadora de THE REI STUDIOS https://www.thereistudios.com/%20/t%20_blank y consultora estratégica en bienestar y estilo de vida. * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
En junio de 2019, hace algo más de cuatro años, entrevisté a ROSANA OLIVER https://janafernandez.es/rosana-oliver/. La conocí en un evento de emprendimiento femenino, me impactó que no subió al escenario para compartir un ‘caso de éxito’ empresarial, sino una historia de ENFERMEDAD, de INCERTIDUMBRE y de ACEPTACIÓN. He tenido el inmenso placer de seguir a su lado desde entonces y ver las diferentes etapas por las que ha pasado, desde un duro tratamiento que continúa a día de hoy, hasta un proceso de REINVENCIÓN digno de admirar del que no puedo estar más orgullosa. 🌿 LONGEVITAS LABS, MECENAS DE 'EL PODCAST DE JANA FERNÁNDEZ' 🌿 Longevitas es MI MARCA DE SUPLEMENTACIÓN desde 2019, y el lanzamiento del PACK ‘BIENESTAR Y DESCANSO’ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ en colaboración con ellos es un sueño hecho realidad. Compuesto por tres de las formulaciones estrella de Longevitas: FÓRMULA RELAX, FORMULA MAGNESIO Y COMPLEJO B, y elaborados con ingredientes de máxima calidad, el pack l ‘BIENESTAR Y DESCANSO’ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ tiene todo lo necesario para ayudarte a SINCRONIZAR TUS RITMOS CIRCADIANOS, reducir los niveles de ANSIEDAD Y ESTRÉS, fortalecer tu SISTEMA INMUNE, mejorar tu ESTADO DE ANIMO y tu RENDIMIENTO COGNITIVO, y por supuesto, a disfrutar de un SUEÑO ÓPTIMO Y REPARADOR. Toda la información AQUÍ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ Notas del episodio 🔗 HTTPS://JANAFERNANDEZ.ES/MASAJE-MARC-OROMI/ https://janafernandez.es/?p=10576&preview=true Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
El PASO Y EL PESO DE LOS AÑOS se notan. A partir de los 35 o 40 años lo que antes era coser y cantar cada vez va costando más, y esto es aplicable a un entreno de alta intensidad o a recuperarse de una boda. La FALTA DE ENERGÍA Y DE VITALIDAD, la DIFICULTAD PARA CONCENTRARNOS, el cansancio, los PROBLEMAS DE SUEÑO, los cambios en la composición corporal, todos son factores que en gran medida tiene que ver con una realidad indiscutible: EL CUERPO ENVEJECE Y SE DETERIORA. Pero, ¿es posible RALENTIZAR ESTE ENVEJECIMIENTO? ¿Hasta qué punto? ¿Es la SUPLEMENTACIÓN la herramienta clave para su prevención? Esta semana tengo el placer de charlar en el podcast con ILONA CALPARSORO, empresaria, y fundadora y CEO de LONGEVITAS LABS https://www.longevitas.es, laboratorio español pionero en y en el diseño y fabricación de complementos nutricionales 100% naturales. 🌿 LONGEVITAS LABS, MECENAS DE 'EL PODCAST DE JANA FERNÁNDEZ' 🌿 Longevitas es MI MARCA DE SUPLEMENTACIÓN desde 2019, y el lanzamiento del PACK ‘BIENESTAR Y DESCANSO’ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ en colaboración con ellos es un sueño hecho realidad. Compuesto por tres de las formulaciones estrella de Longevitas: FÓRMULA RELAX, FORMULA MAGNESIO Y COMPLEJO B, y elaborados con ingredientes de máxima calidad, el pack l‘BIENESTAR Y DESCANSO’ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ tiene todo lo necesario para ayudarte a SINCRONIZAR TUS RITMOS CIRCADIANOS, reducir los niveles de ANSIEDAD Y ESTRÉS, fortalecer tu SISTEMA INMUNE, mejorar tu ESTADO DE ANIMO y tu RENDIMIENTO COGNITIVO, y por supuesto, a disfrutar de un SUEÑO ÓPTIMO Y REPARADOR. Toda la información AQUÍ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ Notas del episodio 🔗 HTTPS://JANAFERNANDEZ.ES/MASAJE-MARC-OROMI/ https://janafernandez.es/?p=10576&preview=true Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Si has leído EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA https://amzn.to/3D2W7Dg DE ROBIN SHARMA, seguro que el ‘protocolo de los dos masajes’ te resulta familiar. Me declaro fan absoluta de Sharma, ¿es un gurú? Sí. ¿Domina el marketing como pocos? También. Pero a mi muchas de sus herramientas me sirven cada día para no perder el foco, para ser productiva y para no descuidar MI HERRAMIENTA DE TRABAJO MÁS VALIOSA: YO MISMA. Y uno de los protocolos que más acertado me parece es el de los beneficios para nuestra salud a todos los niveles de un buen masaje. Está DEMOSTRADO CIENTÍFICAMENTE https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207450590956459 que tras un masaje los niveles de la HORMONA DEL ESTRÉS CORTISOL PUEDEN CAER HASTA UN 31 %, y que los niveles de hormonas que nos hacen sentirnos bien como la DOPAMINA Y LA SEROTONINA PUEDEN AUMENTAR HASTA UN 30 %; además, se ha demostrado su eficacia en la REDUCCIÓN DEL DOLOR, EL ALIVIO DE LA DEPRESIÓN, E INCLUSO LA MEJORAR LA FUNCIÓN INMUNOLÓGICA. Para hablar de las distintas técnicas de masaje que existen, los beneficios y las claves para saber si nos han dado un buen masaje, cuento hoy en el podcast con MARC OROMÍ, de THE MASSAGE HOUSE https://www.themassagehouse.es. 👁 LENTILLAS TOTAL, MECENAS DE ESTE EPISODIO 👁 Nuestros OJOS SON NUESTRA VENTANA A INFINIDAD DE ESTÍMULOS QUE RECIBIMOS CADA DÍA y que el cerebro transforma en información, ¿no crees que merece la pena cuidarlos y ponerlos en las mejores manos? Di adiós a las lentillas incómodas, irritables y molestas, y hola a las LENTILLAS TOTAL™, con casi un 100 % DE CONTENIDO DE AGUA EN LA SUPERFICIE gracias a su material único de gradiente acuoso, para que lo único que entre en contacto con tu ojo sea un agradable colchón de hidratación. Descubre mucho más en http://www.experienciatotal.es/ Notas del episodio 🔗 HTTPS://JANAFERNANDEZ.ES/MASAJE-MARC-OROMI/ https://janafernandez.es/?p=10576&preview=true Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
LA CONTAMINACIÓN ACÚSTICA NO SE VE, PERO SE SIENTE, SE NOTA Y SE PADECE. Según datos de la Agencia Europea del Medio Ambiente, CAUSA 12.000 MUERTES PREMATURAS CADA AÑO EN EUROPA, contribuye a 48.000 CARDIOPATÍAS ISQUÉMICAS ANUALMENTE y tiene efectos negativos en el desarrollo cognitivo de los niños, además de efectos nocivos sobre nuestra salud, como SORDERA, INSOMNIO, DESEQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO, TRASTORNOS DEPRESIVOS Y DE ANSIEDAD o alteración de la frecuencia cardiaca. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que CERCA DE 6,5 MILLONES DE EUROPEOS TIENEN PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO, 189.655 DE LOS CUALES SON ESPAÑOLES, A CAUSA DEL RUIDO. Cada año en Europa se pierden por su culpa 1,6 millones de años de vida saludable. "La contaminación acústica no es simplemente una cuestión de confort, sino que es un problema de salud pública grave". Pero seguimos haciendo oídos sordos. EL SILENCIO SE HA CONVERTIDO EN UNA UTOPÍA. La ausencia de sonido se ha llenado de ruido, ruido de aviones y coches; ruido de radiales, taladros y sirenas; ruido de música a todo volumen y de terrazas abarrotadas; ruido de televisores, de fiestas en casas, de tacones, de electrodomésticos, de llamadas de teléfono y notificaciones... Porque el ruido está dentro y fuera. Y de eso vamos a hablar en este episodio con JORGE BELLIDO, CEO DE ECOCERO https://ecocero.es/, una innovadora empresa dedicada a la fabricación de PANELES ACÚSTICOS FONOABSORBENTES fabricados con botellas recicladas. 🔥 OMEKASTE DE CINFA, MECENAS DE ESTE EPISODIO 🔥 En el episodio de esta semana vas a escuchar un ESPACIO REALIZADO EN COLABORACIÓN CON OMEKASTE DE CINFA, sobre la ACIDEZ GÁSTRICA, una de las cosas más molestas que hay en lo referente a nuestra salud gástrica y que aparece cuando nos excedemos con la comida, o en épocas de CAMBIOS Y ALTERACIONES DE HORARIOS Y RUTINAS como es el verano. Para más información visita su web HTTPS://OMEKASTE.CINFA.COM https://omekaste.cinfa.com/ Notas del episodio 🔗 HTTPS://JANAFERNANDEZ.ES/CONTAMINACION-ACUSTICA-SALUD/ https://janafernandez.es/contaminacion-acustica-salud/ Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Estamos viviendo la segunda era de la denominada CUARTA REVOLUCIÓN INDUSTRIAL, LA DE LA IA, LA HIPERCONECTIVIDAD, EL INTERNET DE LAS COSAS, Y EL BIG DATA. Una era de grades oportunidades, pero también una era de confusión en la que estamos DOMOTIZANDO LA VIDA, y en la que desde una ‘inocente’ red social se puede dirigir el comportamiento de miles de millones de personas. ¿Cómo conseguir ADAPTARNOS a esta nueva realidad? ¿Cómo ayudar a LOS MÁS JÓVENES, MÁS VULNERABLES por el hecho mismo de su falta de madurez? La DIGITALIZACIÓN DE ABSOLUTAMENTE TODO es un proceso imparable, 5,3 billones de personas en el mundo usan internet en su vida cotidiana; lo único que podemos hacer tanto de forma individual como colectiva es aprender a manejarlo, para que no nos maneje a nosotros. Para desvelar las CLAVES DE ESTA NUEVA FORMA DE SER Y DE ENTENDER EL MUNDO, de sus ventajas y especialmente de sus peligros, cuento hoy en el podcast con JOSÉ ANTONIO LUENGO https://blogluengo.blogspot.com/, experto en PSICOLOGÍA EDUCATIVA y CATEDRÁTICO DE ENSEÑANZA SECUNDARIA. Es DECANO DEL COLEGIO OFICIAL DE PSICOLOGÍA DE MADRID y miembro de la UNIDAD DE CONVIVENCIA DE LA COMUNIDAD DE MADRID. Ha escrito decenas de ensayos y publicaciones científicas, además de un cuento, https://amzn.to/42LHb79cuyo breve relato nos habla del acoso escolar y, recientemente, ha publicado https://amzn.to/3Jij35b 👁 LENTILLAS TOTAL, MECENAS DE ESTE EPISODIO 👁 Nuestros OJOS SON NUESTRA VENTANA A INFINIDAD DE ESTÍMULOS QUE RECIBIMOS CADA DÍA y que el cerebro transforma en información, ¿no crees que merece la pena cuidarlos y ponerlos en las mejores manos? Di adiós a las lentillas incómodas, irritables y molestas, y hola a las LENTILLAS TOTAL™, con casi un 100 % DE CONTENIDO DE AGUA EN LA SUPERFICIE gracias a su material único de gradiente acuoso, para que lo único que entre en contacto con tu ojo sea un agradable colchón de hidratación. Descubre mucho más en http://www.experienciatotal.es/ Notas del episodio 🔗 HTTPS://JANAFERNANDEZ.ES/ADICTOS-TECNOLOGIA-PANTALLISMO-CIBERACOSO/ https://janafernandez.es/adictos-tecnologia-pantallismo-ciberacoso/ Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Si alguna vez te ha dado por entrar en una parafarmacia o herbolario, o por poner en el buscador de internet ‘SUPLEMENTOS PARA…’, te habrás dado cuenta de la abrumadora cantidad de opciones disponibles para el objetivo que sea: perder peso, mejorar la elasticidad de la piel, disminuir la fatiga, reforzar el sistema inmunológico, y, por supuesto, DORMIR MEJOR, QUE ES EL ‘PUNTO DE DOLOR ESTRELLA’ de las campañas de marketing del momento. Es importante recordar que LOS SUPLEMENTOS SON SOLO ESO: SUPLEMENTOS. Son una ayuda magnífica cuando necesitamos un aporte extra de ciertos nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, pero en ningún caso son sustitutos de una alimentación saludable, del ejercicio físico, del equilibrio emocional y de una correcta higiene del sueño. Este DÉFICIT PROVOCADO POR UN ESTILO DE VIDA NO SIEMPRE SALUDABLE puede volverse aún más pronunciado a medida que cumplimos años. ¿De qué nos sirve tener más esperanza de vida, si esos años extra no disfrutamos de una calidad de vida óptima? Ese es el objetivo de la MEDICINA DE LA LONGEVIDAD, una disciplina que busca a través de la prevención que no solo vivamos más años, sino que los vivamos mejor. Y para hablar de CÓMO PREVENIR Y RALENTIZAR EL ENVEJECIENDO A TRAVÉS DE LA SUPLEMENTACIÓN, vuelve hoy al podcast el DOCTOR ÁNGEL DURÁNTEZ https://drdurantez.es, pionero de la medicina antienvejecimiento en nuestro país y DIRECTOR TÉCNICO DE LONGEVITAS LABS https://www.longevitas.es, al que ya habéis escuchado en dos episodios anteriores. 🧬 LONGEVITAS LABS, mecenas de este podcast 🧬 Me hace especial ilusión este episodio porque el doctor Durántez es mi médico, y Longevitas es MI MARCA DE SUPLEMENTACIÓN DESDE 2019, así que te puedes imaginar lo que supone para mi lanzar el PACK ‘BIENESTAR Y DESCANSO’ https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ en colaboración con ellos. Compuesto por tres de las formulaciones estrella de Longevitas: FÓRMULA RELAX, FORMULA MAGNESIO Y COMPLEJO B, y elaborados con ingredientes de máxima calidad, tiene todo lo necesario para ayudarte a SINCRONIZAR TUS RITMOS CIRCADIANOS, reducir los niveles de ansiedad y estrés, fortalecer tu sistema inmune, mejorar tu estado de animo y tu rendimiento cognitivo, y por supuesto, a disfrutar de un SUEÑO ÓPTIMO y reparador. VER PACK 'BIENESTAR Y DESCANSO' https://www.longevitas.es/producto/set-bienestar-y-descanso-by-jana-fernandez/ Notas del episodio 🔗 HTTPS://JANAFERNANDEZ.ES/SUPLEMENTACION/ https://janafernandez.es/?p=10558&preview=true Más contenido en mi web WWW.JANAFERNANDEZ.ES https://janafernandez.es/ y en instagram @JANAFR https://www.instagram.com/janafr/?hl=es y @BIENESTARYDESCANSO https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
