Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag
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WIR GEHEN DER FRAGE NACH: "WARUM MACHST DU SPORT?" „Ich fange früh an und bleibe bis spät, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Ich habe 17 Jahre und 114 Tage gebraucht, um über Nacht erfolgreich zu werden." ― Lionel Messi WARUM MACHST DU SPORT? Sicher hast du andere Ziele als Lionel Messi oder ein anderer Spitzensportler, um regelmäßig zu sporteln. Vielleicht ist dein Grund für regelmäßige Bewegung zum Beispiel: __ __ WAS AUCH IMMER DEIN GRUND FÜR SPORT IST, ER IST GENAU RICHTIG. Denn wir alle machen Sport aus verschiedensten Gründen. Der Schlüssel, um möglichst lange gesund, kraftvoll und beweglich zu bleiben lautet: REGELMÄSSIGES TRAINING IN DER FÜR DICH INDIVIDUELLEN (UND SOMIT RICHTIGEN) DOSIS Ich bewege mich, damit ich keine Rückenschmerzen habe. Denn nach ein paar Tagen ohne Pilates oder Stretching merke ich, wie alles verspannt wird und ich mich nur noch schlecht drehen und wenden kann. Außerdem will ich fit sein für Wandertouren am Wochenende, damit ich mit meinem Mann (der in seinem früheren Leben eine Bergziege gewesen sein muss), einigermaßen mithalten kann. Eines steht fest: PILATES IST MEINE WUNDERWAFFE, UM MEINEN ALLTAG LOCKER, SCHMERZFREI UND SOMIT EINFACH BESSER UND SCHÖNER ZU LEBEN. WAS IST DEIN GRUND FÜR SPORT? DIESER FRAGE GEHEN WIR IM JUBILÄUMSPODCAST #100 NACH. IM PODCAST GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ plus: __ __ Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast!
IM PODCAST MIT JAHN STERLEY GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ plus: __ __ *** MEHR INFOS ÜBER JAHN STERLEY *** ➡️ Website Fitvolution: https://fitvolution.de/ ➡️ Facebook Fitvolution: https://www.facebook.com/Fitvolution.de ➡️ Instagram Fitvolution: https://www.instagram.com/fitvolution.fitnessblog/ ➡️ Website Fitnesswelt: https://fitnesswelt.com Jahn Sterley ist ein echtes Multitalent. Nicht nur ist er Projektmanager, Autor und Chefredakteur, er betreibt auch einen der erfolgreichsten deutschsprachigen Fitnessblogs Fitvolution. Damit richtet er sich an vielbeschäftigte Menschen, die sich mit den Themen Sport im übervollen Alltag, gesunde Ernährung trotz Zeitproblem, auseinandersetzen möchten. Mit wenig Zeitaufwand soll der größtmögliche Nutzen erreicht werden: Das ist das Ziel seiner zahlreichen Artikel. Außerdem unterstüzt er als Chefredakteur des Fitnesswelt Online-Magazins Leser:innen bei den Themen Motivation, Zielerreichung, Kraftsport und Muskelaufbau und gibt seine langjährige Erfahrung dazu weiter. Jahn ist Autor des Buches "Der Schweinehund Killer*: https://amzn.to/3iV2Bhd Die erprobte 7 Schritte Strategie, mit der Du Deine Ziele erreichst. *** MEHR INFOS ÜBER KERSTIN GOLDSTEIN *** ➡️ Website: https://www.livefit-anywhere.com/ ➡️ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** GEFÄLLT DIR DIE EPISODE? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
*** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Als Ökotrophologin & Fitnesstrainerin kennt Zoe sich bestens mit dem Thema ganzheitlicher Lebensstil aus. Sie verbindet gesunde Ernährung mit Bewegungstipps, um ihre Kund:innen optimal zu betreuen. Sie beschäftigt sich viel mit den psychologischen Aspekten von Ernährung und kombiniert am liebsten wissenschaftliche Fakten mit psychologischen Tricks. Außerdem ist Zoe meine Kollegin beim Fitnesswelt Online-Magazin, wo sie ihre Expertise über die Themen gesunde Ernährung und Abnehmen teilt. IM PODCAST MIT ZOE GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. MEHR INFOS ÜBER ZOE GARNJOST FINDEST DU HIER: https://www.instagram.com/zoe_nutritionfacts/ ______________________________ Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. „Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“ Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden. Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden. Schreib mir gerne eine Nachricht an info@livefit-anywhere.com oder buche dir ein Date unter https://livefit.youcanbook.me und wir sprechen, wie du effektiv die ersten Schritte zu einem fitteren Körpergefühl gehen kannst. WEBSEITE: https://www.livefit-anywhere.com/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ FITNESSVIDEOS: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/
Unser Thema: Was hat Fitnesstraining mit Selbstliebe zu tun? Zu diesem Thema habe ich Lena Marie Wetzel in den Podcast eingeladen, die Expertin für Fragen rund um Selbstliebe ist. Im Podcast mit Lena geht es unter anderem um: ➡️ Warum Körper, Geist und Seele im Einklang sein müssen, damit du dich gerne bewegst. ➡️ Warum es wichtig ist, ein Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln. ➡️ Warum du dich so akzeptieren sollst, wie du bist (aber nicht aufgeben sollst). ➡️ Warum NEIN ein wichtiges Wort in deinem Sprachschatz werden sollte. Wir klären außerdem, was zuerst kommt: erst die Selbstliebe und dann folgt daraus der regelmäßige Sport? Oder treibst du als erstes Sport und daraufhin liebst du dich dann selbst ;-) Eine spannende Frage ... wir verraten dir die Antwort. *** MEHR INFOS über Lena Marie Wetzel *** ➡️ YouTube: https://bit.ly/selbstliebe-youtube ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/lena_marie_wetzel/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** ➡️ Website: https://www.livefit-anywhere.com/ ➡️ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
UNSER THEMA: WIE KANNST DU UNKOMPLIZIERT UND EINFACH AN ONLINE-FITNESS-PROGRAMMEN TEILZUNEHMEN? ➡️ kann ich gut zwischendurch machen von Zuhause aus ➡️ dazu kann ich mich nicht motivieren, ich will Leute um mich haben ➡️ von der Technik habe ich keine Ahnung, ist mir zu kompliziert Im Podcast Interview mit Pilates- und Fitness-Expertin Anja Auer klären wir die wichtigsten Details, wie du nicht nur mit Online Trainings startest, sondern auch dranbleibst. Spoiler Alert: Online Training ist nicht für jede Person geeignet. Was es braucht, um mit Spaß dabei zu sein, erfährst du in dieser Episode. *** Im Podcast mit Anja geht es unter anderem um: *** ➡️ Was benötige ich als Teilnehmer einer Live-Online-Fitness-Session an Technik, Tools, etc. ➡️ Wie stelle ich für eine Live-Session meinen Bildschirm auf, so dass ich auch was sehe? ➡️ Für wen sind Online-Fitness-Workouts gut geeignet, für welche Zielgruppe eher weniger plus: ➡️ Warum mögen es manche Menschen, Schweißgeruch um sich zu haben (und andere nicht?) ➡️ Warum manche Kinder ihre Mütter beim Training regelrecht verfolgen und vieles mehr. *** Wer genau ist mein Gast im Podcast? *** Anja, gebürtige Oberpfälzerin, ist schon sehr lange im Fitnessbereich tätig (über 20 Jahre) und hat diverse Ausbildungen absolviert. Sie hat im Fitnessstudio, für die VHS und Sportvereine gearbeitet, sich dann aber bald selbständig gemacht. Die Pilates-Methode hat es ihr so angetan, dass sie sich darauf spezialisiert hat und die Trainingsart seit 15 Jahren praktiziert und unterrichtet. Die Corona-Zeit, die ihr erst zum Verhängnis wurde (Tätigkeitsverbot), hat sie auf die Idee gebracht, die Kurse online zu halten. Und das mittlerweile ausschließlich, zumindest was das Gruppentraining anbelangt. Was sich also zuerst als Krise angebahnt hat, ist letztendlich für sie und auch für ihre Teilnehmer zum Segen geworden. Außerdem betreibt sie zusammen mit ihrem Mann online ein BBQ- und Food Magazin mit YouTube-Kanal unter dem Namen „Die Frau am Grill“. Wer sportelt, darf auch mal sündigen und genießen. Das ist Anjas Motto und so bringt sie Sport und gutes Essen in Einklang. Viel Spaß beim Reinhören. *** MEHR INFOS über Anja Auer *** ➡️ Website Pilates und Fitness: https://www.anjaauer.de ➡️ Website BBQ- und Food Magazin: http://www.die-frau-am-grill.de *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
WENN DU DAS WORT "BECKENBODENTRAINING" HÖRST, WAS DENKST DU DANN? __ __ Im Podcast Interview mit Beckenboden-Expertin Karin Weiskopf gehen wir dem Mysterium Beckenboden auf den Grund. Karin erklärt wo er ist, wie du ihn erspürst und gibt dir erprobte Tipps, wie du dieses unsichtbare Körperteil stärken kannst. Jede Person, egal ob Frau oder Mann, jung oder alt, sollte einen gut funktionierenden und kraftvollen Beckenboden haben. Denn er ist das Fundament deines Körpers. Doch leider kümmern sich die meisten Menschen erst um ihn, wenn man bereits Probleme hat und der Beckenboden eben nicht mehr so arbeitet, wie er sollte. WER GENAU IST MEIN GAST IM PODCAST? Karin Weiskopf nennt sich "die Beckenbodenrebellin". Sie ist Sportwissenschafterin, Heilmasseurin und seit vielen Jahren spezialisiert auf die Arbeit mit dem Beckenboden. Sie arbeitet online und offline hauptsächlich mit Frauen, wobei ihr Fokus bei einer ganzheitlichen Sicht- und Arbeitsweise liegt (denn der Beckenboden ist vielmehr als nur Muskulatur). IM PODCAST MIT KARIN GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS über Karin Weiskopf *** Website: https://am-boden.at/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCxZH9SnVT56BupFSmHpG3_A *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
In dieser Meditation nehme ich dich mit an einen wunderschönen Strand. Wir hören gemeinsam die Wellen plätschern und die Vögel zwitschern. Lass dich ein auf die Ruhe und visualisiere, wie du entspannt an diesem Strand bist und den Sand unter deinen Füßen genießt. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Wie kannst du die Tiny Habits Methode von BJ Fogg für dich nutzen, um deinen persönlichen Ziele zu erreichen. Darüber spreche ich mit meinem Interviewgast und fellow Tiny Habits Expert Kollegen Björn Lockstein. *** Mehr über Tiny Habits erfährst du im Buch: *** ➡️ auf Englisch: https://amzn.to/3wqa9u6 ➡️ auf Deutsch: https://amzn.to/3GSJYAI *** Im Podcast mit Björn geht es unter anderem um: *** ➡️ Warum eine Minute Klavier üben vollkommen reicht, um ein "Profi" zu werden ➡️ Warum Hanteln auf dem Fußboden fast zur Ehekrise geführt hätten ➡️ Warum Wandliegestütze magische Sportübungen sind ➡️ Warum klein anfangen der beste Weg ist, um Großes ins Rollen zu bringen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Björn Lockstein *** Website: https://www.implizit.de/ LinkedIn: https://bit.ly/bjoernlockstein *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Fällt es dir schwer am Abend zu entspannen? Schläfst du schlecht? Diese Podcast Meditation hilft dir dabei frei von Gedankenkarussel einschlafen zu können. Wir machen einen Bodyscan, in dem du deine Körperteile nach und nach von aller Anspannung des Tages löst. Lege dich zum Mitmachen auf deine Gymnastikmatte, dein Bett oder eine andere weiche Unterlage. Am besten bettest du deinen Kopf auf einem Kissen, so dass dein Hinterkopf weich liegt. Gerne kannst du dir auch eine Decke oder ein weiteres Kissen unter deine Knie schieben. Dann können sich deine Beine noch besser entspannen. Hab eine gute Nacht nach dieser Meditation. Ich hoffe du kannst besser einschlafen und eine erholsame Nachtruhe haben. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Am Ende des Tages bleibt nie genug Zeit, um dich zu bewegen? Hast du das Gefühl, dass 24 Stunden einfach zu kurz sind, um auch noch Sport einzubauen? Wenn du gerne mehr Zeit für sportliche Aktivität hättest, aber nicht weißt, wo du sie hernehmen sollst, dann höre rein in diese Podcast Folge. IM PODCAST GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. *** Im Podcast erwähnte LINKS *** METHODEN FÜR ZEITMANAGEMENT: WELCHE 3 SIND AM EFFEKTIVSTEN: __ __ HAST DU EINEN SLING TRAINER? DANN WERDE MITGLIED IN DER TRX COMMUNITY AUF YOUTUBE: __ __ TRAINIERE MIT MIR AUF YOUTUBE! HIER FINDEST DU EINE MENGE KURZE WORKOUT IDEEN: __ __ TEILE DEINEN TAG IN 25 MINUTEN ARBEITSBLÖCKE EIN NACH DER POMODORO METHODE: __ __ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Hattest du schon mal Heißhunger auf Süßes oder Salziges und dachtest du MUSST jetzt unbedingt ein Snickers haben, sonst wirst du zur Diva? Wenn du diese Situation kennst und lösen möchtest, dann höre unbedingt in diese Folge rein. Ich habe ein Gespräch aufgenommen mit Petra Hömens, einer wissensdurstigen und empathischen Diätologin, die seit über 10 Jahren beruflich tätig ist. Wenn Sie sich nicht gerade mit dem Ernährungsmuster ihrer Klient*innen auseinandersetzt oder sich mit ernährungsrelevanten Fachbüchern beschäftigt, ist Sie meist in der Natur unterwegs. IM PODCAST MIT PETRA GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. *** MEHR INFOS über Petra Hömens *** Website: www.gesund-essen-mit-genuss.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petra-h%C3%B6mens-mhpe-995337131/ Instagram: https://www.instagram.com/petrahomens/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Ärgerst du dich manchmal im Nachhinein, wie du in einer Situation reagiert hast? Hat Wut, Enttäuschung oder Angst dich überwältigt, so dass du anders als gewünscht gesprochen oder gehandelst hast? Reagiere nächstes Mal anders! In dieser kurzen Meditation lösen wir deine Emotionen, so dass du in Zukunft besser, ruhiger und besonnener reagierst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Mit diesem Interview möchten Claudia und ich dich ermutigen im neuen Jahr mal eine neue Sportart auszuprobieren. Wie wäre es mit einer Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genauer gesagt Triathlon. Wir gehen der Frage nach, warum Triathlon die perfekte Sportart ist für Menschen, die oft gestresst sind und viel um die Ohren haben. Claudia schreibt ihr Triathlon Trainingstagebuch als Blog seit 2011. Ihr Ziel irgendwann mal einen IRONMAN ins Ziel zu bringen verfolgt sie seit vielen Jahren. Vor allem ihre Trainingsberichte während und nach der Reha von zwei schweren Fahrradunfällen zeigen die Verletzlichkeit von Sportlern und machen vielen ihrer Leser Mut in ihren eigenen, vielleicht ausweglos erscheinenden, Situationen nicht aufzugeben. Claudia ist keine Leistungssportlerin, sondern betreibe Triathlon als Hobby neben einem Vollzeitjob auf Direktorenebene. Derzeit trainiert sie für ihren Start beim IRONMAN 70.3 Duisburg Ende August 2022. Die erste Mitteldistanz, nach ihrem letzten Fahrradunfall 2016. IM PODCAST MIT CLAUDIA GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS über Claudia und ihr Triathlon-Blog-Tagebuch *** Website: https://claudigivesitatri.de https://claudigivesitatri.de/ Instagram: https://www.instagram.com/claudi_gives_it_a_tri/ Facebook: https://www.facebook.com/Clauditries *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Gehörst du zu den Menschen, die sich am Ende des Jahres neue Ziele setzen? Es ist bewiesen, dass diejenigen, die ihre Ziele schriftlich niederlegen, es leichter haben, diese auch umzusetzen. Nutze diese entspannende Meditation, um dir Ziele für die nächste Zeit zu setzen. In dieser Zielmeditation begleite ich dich dabei, deine Wünsche in Worte zu fassen und sie zu visualisieren. Mache diese wirkungsvolle kurze Meditation idealerweise noch vor dem Jahresende oder gleich zu Beginn des neuen Jahres. Viel Erfolg beim Erreichen von allem was du dir wünschst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Jasmin bezeichnet sich als REALISTISCHE OPTIMISTIN, ist Mama von 2 Kindern, wohnt in Portugal und arbeitet als Happiness Trainerin. Nach einer Karriere im Tourismus, die 2016 im BURNOUT endete, unterstützt sie jetzt Frauen in der Lebensmitte, weg von Hetze, Hektik und Hamsterrad hin zu einem entschleunigten Leben. Sie liebt Meditation, Achtsamkeit und die Positive Psychologie und ist Fan des Slow Living Lifestyles. Obwohl sie von sich selbst früher sagte "Ich bin ein Spormuffel", hat sie - unter anderem dank der Tiny Habits Methode - inzwischen ihr Selbstbild als BEWEGUNGSLEGASTHENIKER revidiert und das Wort "Bewegungsdrang" ist kein Fremdwort mehr für sie. IM PODCAST MIT JASMIN GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS über Jasmin Sabine Lotter *** Website: https://www.happiemotion.de/ Instagram: https://www.instagram.com/happiemotion/ Facebook: https://www.facebook.com/happiemotion LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jasmin-lotter-happiemotion-slowlifehappierlife/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Hast du manchmal das Gefühl, dir schwirren tausende Gedanken durch den Kopf? Du kannst einfach nicht loslassen, egal wie sehr du dich bemühst? Vielleicht wirkt sich dein Gedankenkarussel sogar auf deinen Schlaf aus? Liegst du Nachts immer wieder wach und kannst schlecht einschlafen? Die Gedanken kommen immer wieder, so wie ungebetene Gäste? Wenn du dich immer wieder dabei ertappst, dass deine Gedanken kreisen, dann ist diese Meditation genau richtig für dich. Hast du den Wunsch deinen Kopf frei zu bekommen für das wirklich Wichtige? Dann lege oder setze dich bequem hin, schließe deine Augen und lass dich und deinen Geist durch diese geführte Meditation zur Ruhe kommen. Viel Freude beim Entspannen. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Hast du das Gefühl, du bist gestresst und bräuchtest mehr Gelassenheit und einen Ausgleich? Mehr innere Ruhe und ein gesünderer Alltag wäre dein Ideal? Dann hole dir im Podcast Interview mit Katharina einen Boost für deine Zufriedenheit und innere Stärke. IM INTERVIEW MIT KATHARINA NAUMANN: __ __ IM PODCAST MIT KATHARINA GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ *** MEHR INFOS über Katharina Naumann *** Website: https://www.katharinanaumann.de Ausbildung: https://www.lbc-academy.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katharina-naumann-a58444115/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Starte in den Tag mit dieser Morgen Meditation für mehr Dankbarkeit. Positive Gedanken für den Tag unterstützen dich dabei, auf spätere Herausforderungen des Alltags gelassener zu reagieren. Die geführte 10-minütige Meditation fördert deine Energie mit positiven Affirmationen. Nimm für diese Morgenmeditation eine bequeme Position ein. Entweder du machst sie noch im Bett liegend oder du setzt dich dafür hin. Achte darauf, dass es um dich herum möglichst ruhig ist und dass du für diese 10 Minuten der Meditation nicht gestört wirst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Das mit dem fitter werden ist so eine Sache. Wenn es denn mal klappt und man sich ganz "automatisch" und gerne regelmäßig bewegt, ist es ganz einfach. Doch bis man soweit ist, dass es mit dem Sport "flutscht", ist bei den meisten Menschen einiges an Frust angesagt. Damit es dir besser geht und du erfolgreich fitter werden kannst, gebe ich dir im Podcast einige Tipps. IM PODCAST SPRECHE ICH UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. ERWÄHNT IM PODCAST: Blogartikel zum Thema: "Paarbeziehung mit deinem Schweinehund: so wird er zu deinem besten Trainingsbuddy" Podcast Interview mit Marion Martin zum Thema: "Innerer Schweinehund: im Dialog mit deinem unsportlichen Trainingsbuddy" (Podcast #71) Podcast Interview mit Meike Langrock: https://livefit-anywhere.com/podcast-meike-langrock/ Meike erzählt wie ein Trainingsbuddy ihr dabei hilft, ihren Schweinehund für regelmäßigem Sport zu begeistern (auch wenn es regnet) (Podcast #2) MEHR INFOS ZU MEINEM: Tiny Habits Coaching Programm: https://livefit-anywhere.com/tiny-habits starte mit kleinen Schritten in eine sportliche Routine Pilates Online-Kurs Programm: https://livefit-anywhere.com/pilates-online-kurs/ trainiere mit anderen Frauen live via Zoom oder jederzeit mit der Aufzeichnung Online Personal Training: https://livefit-anywhere.com/online-personal-training nur du und ich - gemeinsam mit Spaß fit werden TRX Community auf YouTube: https://livefit-anywhere.com/trx-community dein Membership für Sling Training Ideen und Motivation *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die Schlafprobleme haben. Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche Wirkung im Körper hat, als vier Stunden erholsamer Schlaf. Wenn du das Gefühl hast, du bist oft morgens unausgeruht oder hast beim Einschlafen ein Gedankenkarussel, das dich vom Schlafen abhält, dann probiere mit diesem Yoga Nidra Podcast deinen Schlaf zu verbessern. In der Regel praktiziert man Yoga Nidra im Liegen auf einem weichen Untergrund. Du legst dir ein kleines Kissen unter deinen Kopf und ein größeres Kissen unter deine Knie. Idealerweise auch eine Decke über deinen Körper legen, dass du nicht auskühlst. Denn du wirst für 30 Minuten nur daliegen und entspannen. Sollte Meditation noch ungewohnt für dich sein, dann kann es durchaus sein, dass du während diesem Yoga Nidra Podcast das Zappeln anfängst. Es ist außerdem möglich, dass dir Gedanken aus dem Alltag durch den Kopf schießen. Nimm das einfach wahr und lass die Gedanken dann aber auch wieder ziehen. Versuche so gut es für dich möglich ist, einfach nur meiner Stimme zuzuhören. Wie beim Sport auch, Übung macht die Meisterin. Dein Bizepsmuskel wächst auch nur durch regelmäßiges Training. Genauso ist es auch mit Meditation. Das erste Mal noch ungewohnt. Nach mehrmaligem Üben klappt es dann aber immer besser. Ich bin gespannt, welche Wirkung du während dieser Yoga Nidra Praxis erfährst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Am Morgen ist es in vielen Haushalten hektisch. Fertig machen für die Arbeit, vielleicht ein Pausenbrot herrichten für die Kinder oder einen Salat für den eigenen Lunch. Oft steht man auch zu spät auf, weil das Bett heute gar so kuschelig war. Schnell kommt Hektik auf und der Start in den Tag verläuft alles andere als harmonisch. Das muss jedoch nicht sein. Mit ein paar kleinen Tiny Habits am Morgen, kannst du ganz entspannt in deinen Alltag starten und dich gleich zu Beginn des Tages gut und zufrieden mit dir fühlen. IM PODCAST SPRECHE ICH UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Wenn du mir schon länger folgst, dann weißt du sicher, dass ich ein begeisterter Fan von Sling Training bin. Vor kurzem habe ich Sven, den Entwickler des Body Wisdom Sling Trainers kennen gelernt und ihn gleich als Interviewpartner für den Podcast eingeladen. IM PODCAST MIT SVEN GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS über Sven und den Body Wisdom Sling Trainer *** __ __ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Tobi ist leidenschaftlicher Sportler mit einigen ungewöhnlichen Sport Hobbies. Im Interview gehen wir der Frage auf den Grund, wie man mehr Motivation für Sport bekommt. Ganz egal ob du bereits eine Freizeitsportlerin bist oder erst auf der Suche nach der für dich passenden Sportart bist. IM PODCAST MIT TOBI GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS ÜBER TOBI UND SEIN BOLST'AIR KISSEN *** __ __ *** MEHR INFOS ÜBER KERSTIN GOLDSTEIN *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** GEFÄLLT DIR DIE EPISODE? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Radfahren ist ein super Sport, der dich nicht nur fit macht, sondern den du auch gut mit anderen gemeinsam ausüben kannst. Vor allem mit deinem Partner. Doch wenn Frau und Mann zusammen auf Tour gehen, kann schon nach kurzer Zeit der Haussegen schief hängen. Welche Herausforderungen beim Radfahren als Paar aufkommen können und wie du sie am besten meisterst, darüber spreche ich im Podcast Interview mit LISA RUDOLF VOM RADSPORT BLOG "LISASBUNTEWELT". IM PODCAST MIT LISA GEHT ES UNTER ANDEREM UM: __ __ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Vor allem zu Beginn eines regelmäßigen Fitnesstrainings haben Fitness-Starter Schwierigkeiten eine Routine zu entwickeln. Ich zeige dir im Podcast, dass du nur ein paar Dinge beachten musst, um nicht nur erfolgreich mit dem Sport zu starten, sondern auch dranzubleiben. Dabei geht es im Podcast weder um die ideale Anzahl der Wiederholungen, wie viele Durchläufe du von einer Übung machen solltest, noch um die besten Bauchübungen. Es geht vielmehr um Strategie ... und Gewohnheiten ;-) IM PODCAST SPRECHE ICH UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. MEHR INFOS ÜBER TINY HABITS: __ __ FINDE MEHR ZEIT FÜR DEINE FITNESS: MEINE GRATIS TIPPS FÜR DICH: __ __ KURZE 5-7 MIN. WORKOUTS FÜR ANFÄNGER: __ __ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
"In 21 Tagen 5kg verlieren!" oder "In 66 Tagen rauchfrei werden!" Hast du solche Angaben auch schon gelesen oder sogar schon mal bei einer Aktion mitgemacht, die dir versprochen hat, in X Tagen eine deiner (meist schlechten) Angewohnheiten loszuwerden? IM PODCAST SPRECHE ICH UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ Gleich reinhören über i-tunes | Spotify oder über meine Website unter: https://livefit-anywhere.com/podcast-gewohnheiten-veraendern/ MEHR INFOS ÜBER TINY HABITS: __ __ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Hast du das Gefühl dir rinnt während dem Arbeitstag die Zeit nur so durch die Finger? Mit der Pomodoro Methode kannst du dir deinen Tag besser strukturieren und lässt dich weniger ablenken. Ich selbst nutze die Pomodoro Methode seit einigen Jahren und im Podcast verrate ich dir auch, wie ich dazu gekommen bin. IM PODCAST SPRECHE ICH UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ Gleich reinhören über i-tunes | Spotify oder über meine Website unter: https://livefit-anywhere.com/podcast-pomodoro-methode/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Hast du immer wieder mal diese Tage, an denen du dich richtig gestresst fühlst? Solange der Stress nur kurze Zeit andauert, kann er dich durchaus auch beflügeln. Solltest du jedoch chronischen, also langanhaltenden Stress verspüren, dann höre rein in diese Podcast Interviewfolge mit YOGALEHRERIN BRITTA TEUTSCH ZUM THEMA: YOGA BEI STRESS. WIR SPRECHEN IM INTERVIEW UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ Gleich reinhören über i-tunes | Spotify oder über meine Website unter: https://livefit-anywhere.com/fitness-podcast/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Tiny Habits Coaching Programm: https://livefit-anywhere.com/tiny-habits/ Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** MEHR INFOS über Britta Teutsch *** Website: www.gelasana.de Instagram: https://www.instagram.com/britta.teutsch/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
Hast du das Gefühl dein innerer Schweinehund schießt immer wieder gegen dich, wenn du dir vorgenommen hast früher aus der Arbeit zu gehen, um Sport zu machen oder am Wochenende zum radeln zu gehen? Genau dann passiert irgendwas und dein kleiner Querschläger blockiert deine Turnschuhe oder hat das Wetter verhext. Für viele Menschen ist es nicht so leicht mit ihm (oder ihr) klar zu kommen. Wie du deinen inneren Schweinehund auf deine Seite bekommst, verraten Marion und ich im Interview. WIR SPRECHEN IM INTERVIEW UNTER ANDEREM DARÜBER: __ __ Gleich reinhören über i-tunes | Spotify oder über meine Website unter: https://livefit-anywhere.com/fitness-podcast/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitnesshabits *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.
