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Hui! Vor der Sommerpause gibt es nochmal eine bunt gemischte Folge für dich: - wie ich den Urlaubs-Code geknackt habe und was den Urlaub auch mit Kids erholsam macht - wie du dich im Überlebensmodus zurecht findest und warum thriving statt surviving nicht unbedingt das Ziel sein muss - wie du damit umgehen kannst, wenn deine Erziehungsprinzipien im Kindergarten oder bei den Großeltern oder vom anderen Erziehenden anders gelebt werden. Die nächste Folge erscheint am 04.08.23 Instagram: @anna.ruehl https://www.instagram.com/anna.ruehl/
Ich teile heute 4 Dinge mit dir, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich das erste Mal schwanger wurde! Folge mir auf Instagram für Input rund um einen glücklichen, gesunden Lebensstil und regelmäßige Workouts für deinen gesamten Körper – inklusive deiner Körpermitte <3 Stay happy & healthy, deine Anna Instagram: @anna.ruehl https://www.instagram.com/anna.ruehl/
In dieser Folge werde ich dich mit meiner Stimme durch ein paar angenehme Stretches führen, die du ganz bequem in deinem Bett machen kannst. Danach werden wir noch deinen Geist zur Ruhe bringen und du kannst relaxed einschlafen. Bevor du startest: Schlafi an und Zähne putzen, denn du sollst danach (oder vielleicht schon währenddessen) friedlich einschlafen. Instagram: @anna.ruehl
Wir reden in dieser Folge über die Vorteile von Schlaf und steigen mal genauer in die verschiedenen Schlafphasen sein. Damit du lernst, wie so ein typischer Schlafzyklus eigentlich funktioniert, wozu die einzelnen Phasen dienen und was du konkret tun kannst, um deine Schlafqualität schnell zu verbessern. Denn Schlafqualität ist Lebensqualität! Instagram: @anna.ruehl
Der Name der Folge ist Programm, du bekommst genau das, was der Titel erahnen lässt. Ich war so im Redefluss, ich hab glatt vergessen, dir das Zitat, den Win und den Fail der Woche zu sagen. Das holen wir nach, versprochen! Falls du nach der Folge sehr motiviert bist, perfekt: Auf Instagram teile ich ab sofort unter @anna.ruehl https://www.instagram.com/anna.ruehl/ jeden Mittwoch eine Workout-Sequenz! Höre auch Folge #132: Sport als Mama - Wie du es endlich schaffst, dich regelmäßig zu bewegen, auch ohne viel Zeit & Motivation!
Diese Folge war so nicht geplant, aber wir müssen da mal drüber reden. Ich hab meinen Insta-Kanal und den Podcast als Mama in der Babyzeit gestartet. Wenn ich nicht schwanger war, hatte ich ein Baby auf dem Arm und diese Phase meines Lebens ist nun vorbei. Mein Jüngster wird zwei im September und die Themen, die mich heute beschäftigen, sind ganz andere, als noch vor einem Jahr. Eine persönliche Folge, frei vom Herzen gesprochen. Abonniere den Podcast und folge mir auf Instagram unter @mom.and.more.podcast https://www.instagram.com/mom.and.more.podcast/ für Storys und Einblicke in mein Leben.
Die heutige Folge ist der Auftakt einer zweiteiligen Serie, in der es um berufstätige Mamas geht. Wir starten heute mit Zahlen und Statistiken zum Thema und ich beantworte 3 Fragen, die mir auf Instagram gestellt wurden. Du erfährst den Anteil an Vollzeit- und Teilzeitkräften unter den Mamas, die berufstätig sind, spannende Vergleichszahlen aus der EU und wie viele meiner Instagram-Mamas, die abgestimmt haben, ihren Job einfach nur lieben – und hassen! Teil 2 dann nächsten Freitag: Herausforderungen von Working Moms – und Lösungsansätze! Lass es dir gut gehen, deine Anna! Instagram: @mom.and.more.podcast https://www.instagram.com/mom.and.more.podcast/
Du erfährst, was ich nach 6 Jahren als Mama als wichtige Learnings einstufe und bekommst Einblicke in unseren Urlaub. Inklusive 2 mega fails der Woche. Geburtstagsgrüße an hello@annaruehl.de
Hey meine Liebe, ich hoffe es geht dir gut und du freust dich auf eine kurze, knackige Folge mit mir! Wir starten mit dem Zitat der Woche, ich teile meinen größten win (zu den fails kommen wir in der nächsten Woche) und du erfährst, welche Bücher ich gerade lese, welchen Podcast ich suchte und was ich mir auf Netflix reinziehe. Nächste Woche überlege ich mir ein kleines Special ... ;-) Wie geht es dir? Lass es mich super gerne wissen und schreib mir an hello@annaruehl.de!
Leute, wir wissen es alle: wir hängen zu viel auf Insta ab! Ich hab keinen Bock mehr drauf und bin von jetzt auf gleich cold turkey gegangen. Erste Erfahrungen bekommst du in dieser Folge!
45 Minuten geballte Unterhaltung für dich! Es ist ne kleine Podcast-Party :-)
Was ist der Glücksbringer, was der -killer Nummer 1? Persönliche Einblicke, wissenschaftliche Einblicke and everything in between!
Diese Folge ist inspiriert von Laura Malina Seilers Folge „21random facts about Laura“! Heute bekommst du meine Version davon und wir machen eine kleine Zeitreise zusammen. Von meiner Zeit als Gastschülerin den USA bis ins hier und jetzt zu meinen Ängsten, Hobbys und einfach ganz viel belangloses, random Zeugs über mich – damit du mich noch besser kennenlernst. Auf Instagram findest du mich unter: mom.and.more.podcast https://www.instagram.com/mom.and.more.podcast/
Kurzweilig und knackig ist diese Folge! 5 Fragen von euch und meine Antworten darauf erwarten dich. Still-BHs, gefühlsstarke Kinder und sich verändernde Beziehungen sind nur 3 der Themen, um die es geht. Also, machs dir bequem oder werde aktiv, los gehts! Instagram: @anna.ruehl https://www.instagram.com/anna.ruehl
Das erste Stillen nach der Geburt ist super wichtig und kann für den späteren Erfolg eurer Stillbeziehung entscheidend sein. Du erfährst, auf was es ankommt, was du im Krankenhaus-Setting beachten solltest und was einfach nicht nötig ist. Du und dein Baby, you totally got this! Deine Anna Instagram: @anna.ruehl https://www.instagram.com/anna.ruehl/
Lange angekündigt und nun ist es endlich soweit: Mein Mann Eric ist im Podcast und er packt aus :-) Wir reden über *seine Zeit als Stay-at-home-dad *wie er zu Coaching/Persönliche Weiterentwicklung steht *wie er mein Herz erobert hat *wie wir unsere Woche organisieren und und und.... Viel Freude mit diesem wie immer offenen und witzigen Gespräch 3 Und remember: #coolmomsdontjudge :-)
Verlass dich nicht auf Motivation, mach Sport und Bewegung zur Gewohnheit! Du erfährst in dieser Episode alles, was du wissen musst, wie das geht. Ich teile mein AGB-Konzept zu den drei Bestandteilen wirksam integrierter Gewohnheiten mit dir, du erfährst, was ein Seelöwe mit alle dem zu tun hat und wie du Sport in einem ganz neuen Licht betrachten kannst. EXTRA: Als Extra zu dieser Episode habe ich dir verschiedene Dokumente (Listen, Pläne, Übersichten) erstellt, die dafür sorgen, dass du das heute gelernte auch wirklich umsetzt! Hol dir alles jetzt für 0 € hier! https://view.flodesk.com/pages/64006b099b153e72bb648844
Eine Folge für alle Mamas mit mehreren kleinen Kindern UND alle, die bald ein Geschwisterchen erwarten. Die Episode ist voller Tipps rund um den Umgang mit diesem Thema und sagt dir, wie du, wie ihr als Familie, ab Tag eins eine Atmosphäre schaffen könnt, in der Eifersucht kein Thema ist, das dauerhaft und massiv den Familienfrieden stört. Siehe auch: Wie du dein Kind auf ein Geschwisterchen vorbereitest, Folger vom 2.7.21
Ein absolutes must hear und zwar unabhängig davon, ob du gerade mit diesem Thema strugglest oder nicht. Lisa gibt Einblicke in ihre eigene Geschichte, in ihre Arbeit mit Frauen, die sich nach einem Leben voller Vertrauen aber auch Leichtigkeit sehnen. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.rueh /instagram.com/anna.ruehl/l Lisa: www.lisa-austermann.de http://www.lisa-austermann.de und @lisa_austermann_beratung https://www.instagram.com/lisa_austermann_beratung/
Heute gibt es mal wieder eine wunderschöne Meditation, die dir dabei hilft, Ängste, Sorgen und Zweifel loszulassen. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden https://view.flodesk.com/pages/63578336a6399929d9567f1f Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.ruehl /instagram.com/anna.ruehl/
Achtung: niemand kann euch diese Frage beantworten. Die Folge soll dir veranschaulichen, welche Dinge es zu bedenken gibt, bzw. die ich persönlich für wichtig halte. Außerdem will ich dir nicht vorenthalten, dass ich im positiven Sinne einfach vorbelastet bin: ich habe selbst drei Kinder und finde das wunderschön <3 Finanzen, räumliche Verhältnisse und das Thema Mental Load sind ein paar Aspekte, auf die ich in de Folge näher eingehe. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.ruehl
Für alle Mamas, die keine Lust mehr darauf haben, ihr Kind von früh bis spät zu unterhalten. Du bekommst 7 konkrete Tipps und ich erkläre dir, was du beachten musst, wenn dein Kind auch mal alleine spielen soll. 0 € Download: 10 Tipps für dein mentales und emotionales Wohlbefinden https://view.flodesk.com/pages/63578336a6399929d9567f1f Coaching-Anfragen und Anregungen: hello@annaruehl.de Instagram: anna.ruehl https://www.instagram.com/anna.ruehl/
Eine Stunde Paartherapie an mir für dich. Ilka spricht voller Leidenschaft und Mitgefühl über die emotionsfokussierte Paartherapie und du erfährst eine Menge über das Thema Streiten, Beziehungsmythen, warum dein Partner dicht macht und so viel mehr. Viel Freude mit der Folge! 0 € - Download: Top 10 Tipps für dein Mentales und Emotionales Wohlbefinden https://view.flodesk.com/pages/63578336a6399929d9567f1f Fragen & Anregungen: hello@annaruehl.de
Eine persönliche Folge mit gewohnt ehrlichen Einblicken in mein Jahr 2022, das geprägt durch meine Elternzeit mit unserem dritten Baby und dem Bau unseres Hauses.
Key take away aus der Folge: es stimmt (höchstwahrscheinlich) alles mit dir, auch wenn du das Gefühl hast, das wäre nicht so. Du erfährst, was hinter dem Begriff steckt und warum das so wichtig ist!
Können wir das schaffen, oder sind wir eh zum Scheitern verurteilt, wenn wir alles unter einen Hut bekommen wollen? Erfahre in der heutigen Folge meine vielleicht etwas überraschende Ansicht zu dem Thema.
Einiges! Insgesamt 11 Punkte sind mir spontan eingefallen! Wirklich bereuen tu ich aber nur eine Sachen. Was? Erfährst du in der Folge :-)
Du kannst dein (Mama) Leben verändern. Wirklich! Mit dieser ersten Folge will ich dich daran erinnern, dass du so viel mehr in der Hand hast, als du vielleicht glaubst und ich gebe dir einen ersten Einblick in die dunkelsten Stunden meiner Mutterschaft. Du erfährst, welche 3 Schritte ich gegangen bin, um mich da raus zu holen und was der absolut wichtigste und unverzichtbare Schritt ist, wenn du dein Leben in eine andere Richtung lenken willst. Ganz ehrlich: wenn ich es kann, kannst du das erst Recht! Weißt du, wer mir wirklich am Herzen liegt? DU <3 Möge dir diese Folge genau das zum Jahresbeginn geben, was du gerade brauchst. You totally got this, deine Anna
Die Happy, Baby! Podcast geht, unter einem neuen Titel, weiter! Ab sofort bekommst du hier Mo-Fr jeweils eine Folge aus dem Mom & More Podcast zu hören und wenn du sozusagen up to date bist, spielt sich alles wieder nur hier ab. Ich bin wirklich baff, wie viele Menschen, also zum Beispiel du, den Happy, Baby! Podcast abonniert haben. Und da kann ich dich nicht einfach hängen lassen. Ich freue mich, dass wir uns nun hier wieder sehen. Alles weitere in der Folge <3 Be happy, Baby! Deine Anna
