Salud Mental✨ con Alan Disavia
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El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad. . roveer una descripción de la situación. . evelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar. . Reconocer las necesidades y deseos de la tra persona. . Usar tus Metas aliosas para guiar tus necesidades. . xplorar con auto-indagación para evaluar repetición. Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo. www.alandisavia.com /www.alandisavia.com * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
LA DOPAMINA ES CLAVE PARA EL PLACER Y LA MOTIVACIÓN, PERO PUEDE DESEQUILIBRARSE CON CONDUCTAS ADICTIVAS. La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez. * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA https://alandisavia.notion.site/Fuego-Aire-y-Agua-El-Arte-del-Balance-Mental-fdc4fae9119a4a86a5ad93bab962f38f?pvs=4 En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda. * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra). * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] www.alandisavia.com https://open.acast.com/networks/65f0e0370ab4210016644529/shows/65f0e0d95449c400162d6df7/episodes/www.alandisavia.com * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
Creá un entorno más tranquilo para estudiar. * Hosted on Acast. See acast.com/privacy https://acast.com/privacy for more information.
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¿Qué significa sentir cansancio y sueño al empezar un protocolo de microdosis? Algunas personas registran que este efecto se acompaña de una sensación de relajación y somnolencia "rara" durante el día. Hoy estudiamos las posibles causas y su impacto. www.alandisavia.com /www.alandisavia.com
EN ESTE EPISODIO « COMPRENDERÁS COMO TUS PENSAMIENTOS Y CREENCIAS AFECTAN TU PERCEPCIÓN. « RECONOCERÁS TUS CREENCIAS LIMITANTES Y SERÁS CONSCIENTE SOBRE CÓMO PUEDEN AFECTAR TU POTENCIAL. « APRENDERÁS A GESTIONAR TU CONCIENCIA MEDIANTE LA OBSERVACIÓN Y ETIQUETADO DE PENSAMIENTOS, EMOCIONES, SENSACIONES E IMÁGENES. « DESARROLLARÁS LA HABILIDAD DE DISTINGUIR LA FANTASÍA DE LA REALIDAD, IDENTIFICANDO PENSAMIENTOS IMAGINARIOS Y HECHOS CONCRETOS EN TU PERCEPCIÓN. Este episodio te ayudará a ser más consciente de tus percepciones y a desarrollar una mayor comprensión de cómo tu mente procesa la información. También aprenderás a separar las percepciones basadas en hechos de las fantasías, lo que puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a tomar decisiones más informadas en tu vida diaria.
La microdosis no es una solución universal ni una bala mágica que cura todo. No funciona para trastornos graves, evadir responsabilidades o contradecir tus creencias y valores fundamentales. A veces, es importante identificar lo que no funciona para encontrar alternativas adecuadas.
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] alandisavia.com
MOMENTO RECOMENDADO: A LA MAÑANA TEMPRANO, EN AYUNAS. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: SABIDURÍA EN LA INCOMODIDAD, LEALTAD DE VALORES FUNDAMENTALES, LECTURA FÍSICA, CONCIENCIA DE ACCIÓN. AUTOCUIDADO. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.
Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.
En este episodio nos sumergimos en el laberinto de la mente humana, donde la microdosis de psilocibina emerge como una brújula sutil pero poderosa. www.alandisavia.com /www.alandisavia.com
En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.
MOMENTO RECOMENDADO: A LA MAÑANA TEMPRANO, EN AYUNAS. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: AUTOCOMPASIÓN, DESPRENDIMIENTO DEL AUTORECHAZO, CUIDADO DEL SER INTERNO, REDEFINICIÓN INTERNA. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨
Prueba gratuita de lo que presento en el podcast: SALUD MENTAL✨ CON ALAN DISAVIA PREMIUM https://open.spotify.com/show/79KytN8r4sSalJ1s8t1clE?si=2f01084a7da042e8
PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos https://open.spotify.com/episode/238zI38JKyNH8uuHbfsOnW?si=ad2fdcd5f2474e0e La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO https://open.spotify.com/episode/4RccZdHV0GAbo2JOS6I8ZR?si=QJx83kC-SMCTc9O-PcVMIw LA BÚSQUEDA DE SEGURIDAD ES EL INTENTO CONSTANTE DE OBTENER INFORMACIÓN PREVIAMENTE PROPORCIONADA PARA REDUCIR LA ANSIEDAD. El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a un mayor odio y autoinvalidación.
MOMENTO RECOMENDADO: A LA MAÑANA TEMPRANO, EN AYUNAS. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: PRESENCIA CONSCIENTE, DESPERTAR, AUTOENTENDIMIENTO, CLARIDAD MENTAL. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO https://open.spotify.com/episode/6Z4UYqC5INFGLQC65wAF6K?si=b40ea8f0f8e84fda
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO https://open.spotify.com/episode/48tjeRF8Lh7AAUhsOimTtP?si=883e844d391c4b68
Extracto del taller. IR AL EPISODIO EXTENDIDO https://open.spotify.com/episode/3BEkKqeozcVm5h3ZI3zAcR?si=83d7fdb21ad843d7
HIPNOSIS GUIADA PARA DORMIR. [ALTAMENTE RECOMENDABLE ESCUCHARLO CON AURICULARES 🎧] SI TE GUSTARÍA APOYAR MI TRABAJO Y TIEMPO DEDICADO AL PODCAST, PODÉS HACERLO ACÁ CON EL MONTO QUE CONSIDERES: HTTPS://BIT.LY/APOYARALAN
Esta meditación te conduce en un profundo viaje a través de las etapas sutiles de transformación y renacimiento, explorando y revitalizando tu ser interior.
La meditación del silencio es un camino de autoexploración que nos sumerge en la quietud interior. En ese enigma de paz, encontramos claridad, autenticidad y un profundo entendimiento de uno mismo.
La meditación de liberación interior es un proceso introspectivo que puede ayudarte a transformar cargas emocionales, liberar el estrés y encontrar la paz interior, promoviendo un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.
