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Hoy respondo una duda frecuente acerca de la genética y vemos hasta que punto es algo determinante cuando lo que se busca es mejorar la composición corporal. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Desde hace años la cafeína ha formado parte de mi día a día. A pesar de esto mi consumo a evolucionado a menos con el tiempo. Hoy te cuento el motivo y cómo lo gestiono. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Es evidente que no es lo mismo empezar a entrenar con 20 que hacerlo con 50, pero independientemente del número los resultados dependen de otras muchas cosas. Hoy te cuénto porqué. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Después de pasar por varias etapas y haber logrado un cambio físico de forma sostenible te puedo contar cuál es el mejor camino para que logres el mismo objetivo. Hoy te muestro cómo lo hago a día de hoy y cuáles son las cosas que más me han funcionado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Hacer cardio es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar. Si además tu objetivo es ganar músculo hoy te traigo buenas noticias. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
A lo largo de estos años he ido probando diferentes enfoques en el entrenamiento y a día de hoy tengo bastante establecido el número de ejercicios que realizo en cada sesión. Hoy te cuento que factores determinan esto y cómo ajustar esta cantidad a cada caso. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Hace unos años decidí cambiar absolutamente todo. Mi forma de entrenar, de alimentarme y hasta de pensar. Los resultados te los cuento en este episodio. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Empezar un programa de entrenamiento siempre supone un reto físico y conlleva conjugar muy bien ciertas variables. Hoy te cuento qué aspectos funcionan de maravilla para no cometer algunos errores. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com https://ivllamazares.com/ Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es https://www.lifters.es/
Hoy te quiero mostrar qué aplicaciones utilizo en mi teléfono y cómo gestiono mejor mis prioridades gracias a esto. Espero que te ayude. Entrena conmigo en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Desde hace años he probado diferentes protocolos para distribuir mejor los macros a lo largo del día. Hoy te cuento a qué conclusión he llegado y lo que nos dice la ciencia. Entrena conmigo en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Algunos ejercicios tienen la virtud de que no necesitan de una preparación previa y además nos ayudan a mantener una mejor salud en general. Hoy te cuento uno de mis favoritos. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Después de un merecido descanso regreso al podcast con las pilas cargadas y algunos cambios que te quiero contar. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
A raíz del episodio del martes, surgió una duda acerca de descansar del entrenamiento durante las navidades. Vamos a charlar del tema. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Última semana de podcast antes de un pequeño descanso para volver con fuerzas en 2024. Te cuento cómo planteo las próximas semanas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
A menudo me encuentro con personas con esta situación. Hoy te cuento lo que bajo mi punto de vista puede estar fallando y cómo solucionarlo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Evitar todo aquello que produce incomodidad es el camino más rápido hacia el estancamiento. Hoy te cuento cómo salir de la zona de confort para avanzar en cualquier aspecto de tu vida. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Existen diferentes técnicas para entrenar de forma efectiva a pesar de disponer de poco tiempo. Hoy te cuento algunas de ellas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Utilizar un dispositivo que registre la actividad diaria puede ser interesante en función del objetivo. Hoy te cuento cuál es el reloj deportivo que más recomiendo https://amzn.to/474e9lY. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
El simple acto de salir a pasear sin llevar el móvil encima puede suponer todo un reto para muchas personas. Hoy te cuento cómo lo tengo configurado yo para evitar el mayor número de distracciones. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
No todas las proteínas son similares y solo algunas se pueden considerar completas en cuanto a su aminograma. Hoy te cuento cómo contabilizar cualquier proteína de la dieta. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Cualquier tipo de entrenamiento genera adaptación a cierta incomodidad. Te cuento cómo diferenciar la molestia puntual del dolor para adaptar el entrenamiento correctamente. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Los baños de agua fría prometen numerosos beneficios para la salud, pero cuando el objetivo es el crecimiento muscular la cosa cambia. Hoy te cuento cómo puedes mejorar tu salud con este hábito sin interferir con el entrenamiento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Entrenar bien no es lo mismo que entrenar bonito de cara a un video en redes sociales. Hoy te cuento la principal diferencia y que es lo mejor para progresar. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Independientemente de la rutina de entrenamiento, hay algunas herramientas que utilizo en el día a día y me ayudan a planificar mejor cada sesión. Hoy te las cuento. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Varios estudios demuestran que la luz roja tiene un efecto relajante en el cerebro, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez facilita el sueño. Hoy te cuento la alternativa que yo utilizo https://amzn.to/3QaneDZ. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Ajustar la rutina de entrenamiento es importante para seguir mejorando. Hoy te cuento hasta qué punto es necesario cambiarla por completo y algunas modificaciones sencillas que puedes hacer. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Llevo años progresando de forma simple en mi rutina de entrenamiento. Hoy te cuento cómo lo hago y los puntos básicos que debes entender para poder aplicarlo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
A pesar de planificar un buen entrenamiento y seguirlo a rajatabla sigue siendo común sufrir estancamientos y no ver cambios. Hoy te cuento una de las posible causas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
Seguimos pensando que el cardio es un arma de doble filo. Por un lado nos ayuda a mejorar nuestra condición cardiovascular y por otro, puede quemar el músculo que tanto nos ha costado ganar. Hoy te cuento hasta qué punto esto es cierto y qué factores marcan la diferencia. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
No todas las series dentro de un mismo entrenamiento cuentan por igual ni tienen el mismo efecto. Hoy te digo cómo contabilizar las series realmente efectivas para tu objetivo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com http://ivllamazares.com/ Recibe la newsletter en: lifters.es http://lifters.es/
