Tập luyện sức mạnh là một thành phần quan trọng để đảm bảo cơ thể bạn đốt cháy chất béo suốt 24 giờ một ngày. Mỗi 0,45 kg cơ bắp bạn tập và có được sẽ giúp bạn giảm 0,9 kg chất béo. Vì vậy một phong cách tập  luyện sức mạnh nhất định sẽ hoàn toàn khiến quá trình trao đổi chất của bạn trở nên hiệu quả rõ rệt.