Chào mừng bạn đến với bài học cuối cùng trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong 6 buổi học vừa qua, bạn đã được học những kỹ năng cốt lõi của thiền định hiện thức. Thông qua việc rèn luyện sự chú tâm vào thời điểm hiện tại, có thể bạn đã từng bước cảm nhận được những tác dụng của thiền như giảm căng thẳng, lo âu, hoặc cải thiện giấc ngủ. Thế nhưng rèn luyện sự chú tâm không phải là mục đích duy nhất của thiền định. Thiền chỉ thực sự phát huy tác dụng của mình khi bạn đồng thời nuôi dưỡng một phẩm chất vô cùng quan trọng khác: đó là thái độ nhẫn nại và bao dung.

Rất nhiều người tìm đến thiền với kỳ vọng có được sự thư thái và tĩnh tâm. Thế nhưng điều đầu tiên họ đối mặt lại là dòng suy nghĩ vẫn cứ ùa về một cách không kiểm soát. Ngay cả khi bạn biết rằng, phân tâm là một phần của thiền định, nhưng rất khó để giữ được sự nhẫn nại của mình. Rất khó để không bực mình với bản thân, cho rằng mình thật kém cỏi và thất bại vì không thể tập trung vào hơi thở quá 5s. Và kết quả, cái mà chúng ta đang nuôi dưỡng không phải là khả năng hiện thức mà là sự bực bội và thất vọng. Đây là phản ứng hoàn toàn tự nhiên vì nó xuất phát từ thói quen không hài lòng và phán xét bản thân vốn đã ăn sâu trong mỗi chúng ta. Sâu thẳm bên trong mỗi người luôn tồn tại một cảm giác “mình không tốt, không đủ giỏi, không đủ giàu, hay không có cái nọ, cái kia”.

Học thiền chính là học cách bao dung và nhẫn nại với bản thân, học cách chấp nhận và yêu thương cả những khía cạnh mà chúng ta vẫn thường trốn tránh và mặc cảm. Khi bạn chấp nhận suy nghĩ như một phần của trải nghiệm hiện tại, và thông cảm với bản thân khi mình liên tục bị phân tâm, bạn đang đồng thời nuôi lớn trong mình tình yêu thương và sự chấp nhận bản thân. Chỉ khi nào chúng ta thực sự yêu thương và trân trọng bản thân mình, khi đó chúng ta mới thực sự hạnh phúc.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message