Heureux au présent - Pascal Quionquion
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Dans ce podcast, je vous donnerai les trois secrets pour être ouvert d’esprit. Il va de soi que la tolérance en sera exclue puisqu’elle y est étrangère. Je veillerai à ce que vous ayez tous les outils à la fin de ce podcast pour manifester une détermination à rester ouvert d'esprit ou à le devenir. En adoptant un esprit ouvert et en le développant, vous augmenterez votre malléabilité mentale. Impact garanti sur le bonheur. C’est certain. Bonne écoute
Lors d'une discussion avec Laurie que j'accompagne, j’entends sa peur profonde d'être heureuse. Elle craint que l'amour pour son enfant ne conduise à une douleur insupportable en cas de malheur. Cette réflexion éveille en elle la question lancinante : "Comment être heureux dans un monde d'injustice et de souffrance ?". « Comment goûter la vie malgré les arnaques, enlèvements et violences ?" Ajoute-t-elle. Fasciné par cet échange, je décide d'enregistrer ce podcast. A sa question initial, s’ajoutent : __ __ Je réponds à ces questions existentielles avec un profond plaisir. Retrouvons-nous tout de suite dans le podcast.
La dépression saisonnière serait une fatalité, selon certains. Pour moi, c'est un mensonge que je dénonce avec Elisabeth Balestrieri. Avancer la dépression hivernale est une stratégie pour prendre un certain contrôle et un contrôle certain. Une approche qui fonctionne chaque année. Pour sortir de l'entonnoir médiatique, écoutez ce podcast qui vous donne les clés pour comprendre de quoi il est question. C'est un moyen de reprendre le pouvoir sur vous-même. Un podcast à écouter et à partager. Pascal
Entrons dans le match entre résultat et expérience. Aujourd'hui, je veux clarifier les choses pour ceux qui se demandent s’il est préférable de privilégier l'expérience ou le résultat trouvent une réponse. Faire la différence entre résultat et expérience est essentiel, car nous avons tendance à privilégier le résultat dans notre société axée sur la performance. Mais pourquoi faire cette distinction ? Parce que trop souvent, nous utilisons les résultats pour nous juger, pour nous faire mal, sans considérer notre singularité. Yang et Kloczko décrivent un schéma de pression intérieure où l'exigence de résultats prime, nous laissant peu de place pour simplement profiter de la vie. Nous verrons tout ça avec un exercice concret pour que vous arriviez à utiliser le résultat et l'expérience à votre avantage. Bon écoute
Dans ce podcast, "Faites-vous la fête", nous abordons un aspect souvent sous-estimé mais fondamental de notre bien-être : la célébration de soi. Alors que nous sommes prompts à applaudir les autres lors de moments spéciaux, nous oublions parfois de nous accorder cette même reconnaissance. Pourtant, reconnaître nos propres réalisations et nous célébrer est d'une importance capitale. En écoutant attentivement, vous découvrirez des moyens pratiques pour intégrer cette habitude enrichissante dans votre quotidien, en développant des stratégies et des rituels personnels pour vous féliciter et vous encourager. Nous analysons comment les individus célèbrent leurs succès et pourquoi cette pratique est si essentielle pour notre équilibre mental et émotionnel. Rejoignez-nous pour une conversation stimulante sur l'importance de reconnaître et de célébrer nos propres réussites.
Les premières civilisation conférait un énorme pouvoir à la parole, au choix des mots. De la préhistoire aux sociétés modernes, les mots ont été des instruments de communication et de compréhension du monde qui nous entoure. Mais le pouvoir de la parole ne réside pas dans l’essence intrinsèque des mots. Dans le podcast su jour, nous découvrons que nommer les choses est bien plus qu'un acte descriptif ; c'est souscrire à un accord social comme à un contrat avec soi-même. On exerce un pouvoir sur soi bien plus important que celui que nous avons l’habitude de concevoir. Un pouvoir de création. En comprenant cette dynamique, nous pouvons mieux appréhender l'impact de nos paroles sur sur nous-mêmes, ouvrant ainsi la voie à une communication plus authentique et enrichissante avec soi. Une projection de soi plus cohérente d’avec nos projets de vie. Un seul podcast pour comprendre et intégrer tout ça ? Absolument pas. Il vient s’imbriquer à celui de la semaine dernière. Bonne écoute
Entrons dans une réflexion profonde : votre vie est une toile vierge, prête à être peinte selon votre vision. Vous avez le pouvoir de la créer, de la sculpter à votre image. Ne laissez pas les attentes d'autrui dicter vos pas, mais forgez votre propre chemin. La clé réside dans la distinction entre vivre une vie préconçue et créer la vôtre. Vous ne pouvez pas naviguer entre les deux. Optez pour la vie qui résonne avec votre être profond. Cela passe par la résolution de cesser de chercher à prouver votre valeur aux autres ou à vous-même. Le bonheur ne réside ni dans la validation extérieure ni dans la réalisation de buts préétablis. Pour vous créer, concentrez-vous sur la manière dont vous vivez plutôt que sur ce que vous voulez vivre. Soyez le maître de votre expérience. Découvrez, dans ce podcast, comment créer parvenir à se créer.
La semaine dernière, nous avons exploré le podcast "Je veux la paix", découvrant l'ironie liée à l'idée d'acheter la paix. Aujourd'hui, je vais approfondir ce sujet en vous offrant des conseils pratiques. Découvrez comment surmonter la peur du jugement des autres sans sacrifier votre authenticité. Nous examinerons ensemble l'absurdité de la quête d'approbation universelle et l'appel à éviter cette voie néfaste. Rejoignez-moi pour comprendre votre pouvoir unique et comment créer votre territoire intérieur. Visualisez votre territoire unique, explorez vos limites, et refusez la tendance néfaste de l'adaptation. Je vous invite à affirmer votre individualité tout en respectant celle des autres. Ensemble, nous aborderons les défis de l'acceptation, de l'adaptation, et comment éviter la cabane de la peur. Vous découvrirez la richesse intérieure et les auto-limitations à surmonter. Enfin, explorez le pouvoir sur soi, l'acceptation de l'autre, et la liberté en action. Ne manquez pas cette suite captivante du podcast "Je veux la paix". À tout de suite !
"Je veux la paix," une expression qui résonne souvent en nous, dans des moments où la vie semble compliquée. Dans cet épisode, je vous invite à explorer le concept de signer des "contrats" dans votre vie quotidienne. À travers l'analogie du cinéma, découvrez comment chaque interaction contient un contrat implicite. Parfois, nous nous retrouvons à signer des rôles qui ne nous correspondent pas réellement, par désir de plaire. Explorez la distinction entre le besoin de plaire et le besoin d'être aimé, et comment cela impacte les choix que nous faisons. Je vous attends dès maintenant
Avec le podcast "Comprenez pourquoi vous y arriverez", développez les compétences nécessaires pour aborder des conversations difficiles de manière constructive. En résumé, ces croyances limitantes peuvent être renversées et transformées en affirmations positives : 1. "J'y arriverai même si je ne l'ai jamais fait." 2. "J'y arriverai même si personne ne l'a fait avant moi." 3. "J'y arriverai même si je n'ai pas les compétences." 4. "J'y arriverai parce que je suis sûr(e) d'avoir envie d'y arriver." Ces affirmations sont des points de départ pour changer votre perspective, éliminer l'auto-censure, et vous donner les moyens de réussir dans vos projets. Vous avez le pouvoir de remodeler vos croyances et d'adopter une mentalité qui favorise le succès. Ne laissez pas des idées fausses vous bloquer dans votre développement personnel. Embrassez le potentiel qui réside en vous et avancez avec confiance vers vos objectifs. A écouter maintenant
Explorez le dernier podcast, "L'émotion qui cache la forêt", où nous poursuivons notre voyage émotionnel. Après avoir plongé dans le pouvoir des vœux la semaine dernière, nous mettons l'accent sur la compréhension des émotions qui cachent une myriade de sentiments. Découvrez l'importance de ne pas négliger les émotions supplémentaires et explorez des nuances émotionnelles pour enrichir votre vie intérieure. Suivez notre guide pour débusquer les "arbres" cachés dans la "forêt" émotionnelle, créant ainsi une existence plus épanouissante. Les émotions jouent un rôle central dans la création active du bonheur et évitent le piège du "solo émotionnel". Apprenez à repérer les signaux répétés de souffrance, indiquant qu'une émotion peut cacher la forêt de vos émotions intérieures. Rejoignez-nous pour une réflexion profonde sur la richesse de notre monde émotionnel, loin des émotions fourre-tout qui peuvent obscurcir notre réalité.
"Des vœux de pouvoir", un podcast pour transcender les traditionnels voeux de nouvel année en réalité. Explorez une nouvelle dimension en formulant des vœux afin qu’ils ne soient pas vides de sens, comme creux. Découvrez comment créer des vœux authentiques et impactants pour enrichir votre vie et vos relations. Rejoignez-moi pour ce rendez-vous unique en 2024 et transformez vos vœux en messages significatifs
Dans ce nouvel épisode, je partage une réflexion profonde sur le concept du mérite et son impact sur nos vies. Inspiré par des expériences personnelles, notamment des souvenirs d’enfance, j’explore comment l'idée de mérite peut conditionner nos relations, nos attentes et notre bonheur. Vous découvrirez pourquoi remettre en question ce fondement du mérite peut être libérateur. Il permet de redéfinir nos interactions et d'adopter une perspective plus épanouissante sur la vie. Rejoignez-moi pour un voyage introspectif qui remet en question les bases du mérite et propose une perspective alternative pour vivre plus pleinement.
Entendre quelqu’un me dire "J'aime plus les autres que moi" a soulevé des questions fondamentales sur la compréhension de l'amour. Dans ce podcast, je explore les bases fragiles de cette affirmation, offrant des outils pour naviguer dans les relations, l'amour-propre et l'estime de soi. Je partage ici ces réflexions pour rappeler que le bien-être ne dépend pas des circonstances extérieures. La croyance d'aimer plus les autres que soi-même, souvent adoptée sans remise en question, est examinée sous l'angle de sa validité et de ses implications
Dans cet épisode "Ma Vérité et la Vérité," je partage des conseils pour aborder les fêtes de fin d'année avec sérénité. En distinguant votre vérité de la vérité générale, vous pouvez prévenir les conflits familiaux. Je vous encourage à vous libérer des attentes sociales, à être égocentrique en écoutant vos besoins, et à choisir comment participer aux festivités. L'objectif est de devenir un cadeau relationnel plutôt qu'un fardeau. Réfléchissez à la manière dont vous souhaitez vivre ces fêtes, en préservant votre bien-être.
Votre présenter pour le bonheur de l’échec signale votre ouverture à enrichir votre expérience malgré le titre potentiellement décourageant. Dans la première partie, nous plongeons dans les raisons sous-jacentes aux difficultés à vivre l'échec, soulignant des émotions comme la tristesse et la honte, mais révélant surtout que la peur est au cœur de ces réactions. Découvrez comment cette émotion peut être inappropriée face à l’échec. Explorez les profondeurs de la peur, et apprenez à distinguer les menaces réelles des perceptions erronées. En embrassant toutes les émotions, positives ou négatives, je vous invite à naviguer entre l'émotion et le raisonnement, dévoilant ainsi le bonheur qui peut émerger de l’échec. Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
Le perfectionnisme, une qualité louable ou un piège redoutable ? Découvrez comment cette caractéristique à double tranchant peut être à la fois un puissant moteur vers l'excellence et un risque pour la santé mentale. À travers des exemples concrets, plongez dans les nuances du perfectionnisme, de son rôle dans la réussite à ses effets parfois néfastes. Laissez-vous guider à travers ce podcast où le perfectionnisme est exploré sous toutes ses facettes, du brillant à l’obscur. Découvre enfin les 5 points-clé pour vous libérer du perfectionnisme toxique et embrasser une approche plus équilibrée de la vie. Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
Plongeons ensemble dans les sept choix qui sabotent notre moral au quotidien. Du dénigrement aux comparaisons, de la lutte intérieure aux pièges émotionnels, découvrez comment ces habitudes minent notre bien-être. En explorant ces mécanismes, ouvrons la porte à des comportements plus sains et à une vie plus épanouissante. Prêt à rompre avec ces schémas et à embrasser une perspective positive ? Ecoutez les podcast maintenant pour démystifier ces choix et transformer votre quotidien.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, plongez dans l'univers du mensonge, comprenez pourquoi nous mentons et découvrez comment cela peut affecter notre estime de soi. Vous apprendrez les motivations profondes derrière nos mensonges, de la peur à la recherche de l'approbation. Enfin, je partagerai avec vous cinq puissants outils pour vous aider à sortir de ce cycle de mensonges et à vivre une vie plus authentique. Ne manquez pas cette exploration fascinante du mensonge et de la vérité, et découvrez comment vous pouvez cultiver l'intégrité dans votre vie. Restez à l'écoute !
Avez-vous déjà hésité à poser une question ou à exprimer une idée de peur d'être jugé comme étant bête ? Peut-être avez-vous eu l'impression que certaines questions qui vous ont été posées étaient bêtes. Dans ce podcast du jour, nous explorons l'idée de poser des questions que d'autres pourraient considérer comme « bêtes ». Nous verrons surtout en quoi cela peut être une opportunité pour la réflexion et l'apprentissage. Enfin, nous examinerons toute l'utilité des questions, qu'elles paraissent bêtes ou non. Écoutez ce podcast dès maintenant.
Vos mots trahissent votre état d’esprit Le langage que vous employez révèle votre disposition mentale et émotionnelle. L'utilisation du pronom "on" peut diluer la responsabilité, tandis que "je" ou "nous" renforce la responsabilité partagée. De même, l'emploi fréquent du pronom "tu" peut être accusateur et éviter sa propre responsabilité. Il est préférable d'assumer sa part de responsabilité et de travailler ensemble pour résoudre les problèmes. Le choix du langage a un impact sur la perception de la responsabilité et sur nos relations. Pour progresser, il est essentiel de privilégier le "nous" et d'adopter le «je". Je vous explique pourquoi et comment s'y prendre.
Découvrez cette semaine comment la dopamine influence vos choix quotidiens, vous incitant parfois à rechercher des émotions au détriment de votre bonheur. Nous explorerons : __ __ À la fin de ce podcast, vous aurez une meilleure compréhension de vos choix et vous saurez comment les orienter vers le bonheur. Bonne écoute, Pascal
Avec ce podcast, vous saurez comment allier actions et émotions, en prenant cinq décisions importantes pour améliorer votre capacité à faire des choix. Vous comprendrez clairement pourquoi vous avez besoin d'apprendre à faire des choix sans rechercher la gratification de la dopamine. Voici les cinq décisions que je vous inviterai à prendre : 1. Je choisis d'agir sans rechercher un shoot de dopamine, 2. Je choisis d'expliquer ma motivation devant quiconque, 3. Je choisis de maintenir la clarté d'esprit lors de la prise de décision, 4. Je choisis de nourrir ma motivation en répondant à des questions essentielles, 5. Je choisis d'agir pour ma propre satisfaction intérieure, et non pour la validation extérieure. En prenant ces cinq décisions, vous vous rapprochez d'un mode de vie où la recherche de la dopamine ne dictera pas vos choix. Vous agirez avec une plus grande clarté et conviction personnelle vers des résultats plus probants. Bonne écoute Pascal ----------------- Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
La plupart de nos compétences ne se développent pas spontanément ; elles requièrent un apprentissage délibéré. Si vous cherchez à provoquer un changement rapide et concret, la meilleure approche consiste à passer à l'action. Les actions ont un potentiel énorme souvent sous-estimé. Dans ce podcast, je vous explique pourquoi il est bénéfique de baser votre changement sur l'action. En utilisant des exemples concrets, je vous offre des clés pour vous engager dans un changement efficace, dès maintenant. Vous vous demandez peut-être pourquoi accorder autant d'importance à l'action ? C'est précisément le sujet que j'aborde dans ce podcast. Écoutez-le dès à présent. Bonne écoute, Pascal
Une préoccupation bien répandue Découvrez dans ce podcast comment la quête pour devenir une meilleure personne révèle des besoins profonds et comment elle peut occuper une place significative dans nos vies, que ce soit de manière constante ou sporadique. Nous explorerons ensemble comment cette aspiration révèle une insatisfaction personnelle et une difficulté à s'accepter, ainsi que les vérités transformantes qui redéfiniront votre démarche pour devenir une meilleure personne. D’ailleurs, je vous donnerai 4 vérités énormes qui vont changer l’axe de votre quête si vous voulez devenir une bonne personne. Ne manquez pas ce nouvel épisode qui vous guidera vers une perspective plus éclairée sur vous-même. Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
L'amour se mérite-t-il ? Je nous pose la question. Certaines pensent qu'elles ne méritent pas l'amour, tandis que d'autres estiment que les gens autour d'elles devraient mériter leur amour. Il est difficile de ne pas se pencher sur les implications relatives au fait de mériter l’amour. Je le fais dans cet article/podcast en explorant les implications de croire que l'amour se mérite ou, au contraire, qu'il ne se mérite pas. Enfin, je vous présente, en plus d’une exercice, une approche saine de l'amour, basée sur la liberté d'être soi-même et d'aimer sans condition. Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne écoute. Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
Dans, « Doit-on chasser les pensées négatives », plongez dans le monde des pensées négatives en trois étapes : choisit-on ses pensées ? Que nous apprennent-elles sur nous ? Que faire des pensées négatives ? Explorez les pensées spontanées et conscientes, comprenez leurs origines et influences. Apprenez à observer les pensées négatives avec une équation pour les distinguer. Ne manquez pas de télécharger l'exercice offert pour une expérience complète ! Bonne écoute, Pascal ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
Dans cet article « Comment tirer profit des avis contraires », j’explore la valeur de l’inclusion. Je vous démontre comment préparer son esprit à accepter les opinions différentes. Bien entendu, nous vivons un inconfort face aux opinions opposées. Ici, je propose de voir les opinions contraires comme des opportunités d'enrichissement personnel. Et je le fais en vous donnant des conseils pratiques pour aborder les désaccords de manière constructive. Parmi d’autres, j’encourage à être sûr de ses convictions tout en restant ouvert à la possibilité d'apprendre davantage. Je suggère également de prêter un postulat d'intelligence à ceux qui expriment des opinions différentes et de s'engager dans un débat constructif plutôt que dans une confrontation. Mais comment vivre ça en vrai ? Je vous explique tout en vous livrant une approche pratique. Vous vous étonnerez vous-même tirez profit des désaccords dont votre vie entière sera jonchée. En fin d'article, je vous présente un exercice inspiré de Gaby, un ami. Il était formateur d’Etat Major dans les forces armées. Hyper instructif, vous verrez !
Vous ressentez parfois le besoin d'accueillir les opinions divergentes avec sérénité, sans vous sentir rejeté ? Alors, ne cherchez pas plus loin. Bienvenue dans « Comment modeler son cerveau pour l’acceptation». Dans ce podcast, nous explorerons le chemin vers l'acceptation et le modelage de votre cerveau vers une perspective ouverte. Nous le verrons avec trois phases concrètes : 1- LA PRISE DE CONSCIENCE : du besoin d'accepter les opinions divergentes sans qu’elles ne signifient nécessairement le rejet. 2- LA PRATIQUE DE LA PLEINE PRÉSENCE : en laissant de côté les interprétations négatives, permet de mieux appréhender les situations. 3- DÉVELOPPER LA COMPASSION ET LA GRATITUDE : reconnaître le droit à chacun d'avoir des opinions différentes sans les juger. En développant la compassion envers soi-même et les autres, on peut accueillir les points de vue divergents et s'enrichir mutuellement. Ce processus d'acceptation et de modulation du cerveau peut être appliqué dans diverses relations et situations pour favoriser la croissance personnelle. Et découvrez comment chaque opposition peut se transformer en une opportunité de croissance. C’est possible quand on utilise chacune d’elle comme un exercice mental pour enrichir ses pensées et ses relations. Alors, êtes-vous prêts à façonner votre esprit pour l'acceptation ? Ecoutez le podcast maintenant pour découvrir comment modeler votre cerveau vers l’acceptation. Une vraie porte vers la libération de nombreuses tensions et conflits quotidien. Bonne écoute, ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
Ce jeu des opposés propose une activité ludique où les participants choisissent des sujets préparés et discutent de leurs opinions à leur sujet. Après avoir partagé leurs idées, les autres participants expriment une véritable opposition aux idées présentées, favorisant un désaccord sain sans moquerie. L'objectif du jeu est de cultiver l'habitude d'accepter l'opposition et les perspectives diverses, tout en rappelant aux joueurs que les opinions divergentes n'amoindrissent pas leur valeur. Le message sous-jacent encourage à pratiquer l'opposition tout en comprenant que le désaccord ne signifie pas rejet ou estime diminuée de soi. Bonne écoute ------------------ Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/6KFsnnOrtiXpkYL6gaaArA DEEZER : https://www.deezer.com/fr/show/479042 GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/search/heureux%20au%20pr%C3%A9sent
