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Kennst ihr das auch, manche Aufgaben Woche für Woche weiter aufzuschieben, weil der Widerwillen sie zu erledigen einfach zu groß ist? 😩 Ich möchte diese Woche im Podcast vorschlagen, was wir tun können, um aus der Prokrastination zu finden. Statt zu prokrastinieren und uns von Gefühlen der Überforderung und des Grauens beherrschen zu lassen, möchte ich ein Werkzeug mit euch teilen, sich mit dem Grauen anzufreunden, wenn man versucht, Aufgaben zu erledigen.🙃 Wenn ich Aufgaben aufschiebe, lerne ich, dass ich dem unangenehmen Gefühl des Widerwillens nicht entkomme, sondern dass sich diese Gefühle in der Regel verstärken und immer wiederkehren, bis ich die Aufgabe erledigt habe.🤗 Der Zyklus der Prokrastination läuft in der Regel so ab: Man denkt an die Aufgabe, fürchtet sich davor, vermeidet sie, denkt daran, fürchtet sich davor, vermeidet sie ... Wie kann man diesen Zyklus stoppen? 🤔 Schließen wir Freundschaft mit „dem Grauen“ und tun es einfach. Wie und warum? Das möchte ich diese Woche im Podcast teilen. Kennst du jemanden, der sich auch immer wieder im Kreislauf der Prokrastination wiederfindet? Dann leite die Folge gerne weiter. Du findest sie auf allen Plattformen, auf denen es Podcasts gibt. Viel Spaß dabei!🌈 MEINE LINKS: COACHING - EINZELSITZUNGEN: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen ERLERNEN DER TRE METHODE (TENSION & TRAUMA RELEASING EXERCISES - NEUROGENES ZITTERN) ZUM STRESSABBAU IM EINZELCOACHING (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung TEILNAHME AM GRUPPENKURS ZUR EINFÜHRUNG IN DAS NEUROGENE ZITTERN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 KOSTENLOSE TIPPS HERUNTERLADEN, DIE JEDER KENNEN SOLLTE, DER MIT STARKEM STRESS, ANGST ODER PANIK KÄMPFT. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Diese Woche möchte ich euch den physiologischen Seufzer als stressreduzierende Atemtechnik vorstellen. Wenn ihr mit einem hohen Maß an Stress oder Angst zu kämpfen habt, gibt es verschiedene Arten von Atemtechniken, die helfen können, sich ruhiger und entspannter zu fühlen.😇 Ich werde die Hintergründe und physiologischen Prozesse des physiologischen Seufzers erklären und anschließend auch eine 10-minütige Meditation dazu anleiten. 🧘 Schaut gerne in die Shownotes, ab welcher Minute die Meditation beginnt, wenn ihr diese häufiger machen möchtet, um die Einleitung zu überspringen. Um den physiologischen Seufzer zu üben, atmen wir ein, aber bevor wir den Gipfel erreichen, atmen wir noch einmal ein. Dann atmen wir die gesamte Luft mit einem Ausatmen aus. So geht's! Ein doppeltes Einatmen, gefolgt von einem langen Ausatmen. Das ist ein physiologischer Seufzer. 😌 Viel Spaß mit der Meditation der neuen Podcastfolge! 🌈 START DER MEDITATION: ab Minute 10 im Podcast. MEINE LINKS: BERATUNG & COACHING – DETAILS UND TERMINE: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen ERLERNEN DER TRE METHODE (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung TEILNAHME AM GRUPPENKURS ZUR EINFÜHRUNG IN DAS NEUROGENE ZITTERN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 KOSTENLOSE TIPPS HERUNTERLADEN, DIE JEDER KENNEN SOLLTE, DER MIT STARKEM STRESS, ANGST ODER PANIK KÄMPFT. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Diese Woche möchte ich beginnen auf eure Fragen zu antworten, die ihr mir als Podcastwünsche geschickt habt. 🤗 Es soll also um den Umgang mit schwierigen Gedanken gehen und darum, wie wir mit mehr Abstand die eigenen Gedanken beobachten und sie uns, bewusst machen können. Wie wir sie als nächstes als „unsere Gedanken“ und entsprechend „unsere Interpretation“ über etwas, und nicht als neutrale Faktenlage eines Umstands, erkennen können, und sie dann, wenn wir möchten, beginnen können zu hinterfragen und zu verändern. 🧐 „Neue Gedanken und kognitive Dissonanz“ heißt die neue Folge und ich möchte erklären, was eine kognitive Dissonanz ist und wie wir mit ihr umgehen können. 😊 Ihr bekommt wie gewohnt eine kleine Geschichte, die uns zum Verständnis helfen soll. 🙃 Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! 🌈 --- MEINE LINKS: BERATUNG & COACHING – DETAILS UND TERMINE: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen ERLERNEN DER TRE METHODE (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung TEILNAHME AM GRUPPENKURS ZUR EINFÜHRUNG IN DAS NEUROGENE ZITTERN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 KOSTENLOSE TIPPS HERUNTERLADEN, DIE JEDER KENNEN SOLLTE, DER MIT STARKEM STRESS, ANGST ODER PANIK KÄMPFT. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Diese Woche unterhalte ich mich im Podcast mit dem Autor, Moderator und Psychologen @LukasKlaschinski. Vielleicht kennt ihr Lukas schon aus einem seiner Podcasts, er ist Moderator des Podcasts „So bin ich eben!”, in dem er gemeinsam mit Stefanie Stahl psychologisches Wissen fundiert und dieses unterhaltsam und authentisch vermittelt. 😊 In unserem Gespräch geht es um eins meiner Lieblingsthemen: Um Gefühle. 🌈 Lukas hat vor kurzem das psychologische Sachbuch „Fühl Dich Ganz“ geschrieben und beschreibt darin seinen Weg um in Verbindung mit seinen (unliebsamen) Gefühlen zu kommen. ♾️ Denn vor einem Jahr verändert ein lebensgefährlicher Kiteunfall sein Leben. Nach diesem existentiellen Erlebnis stellt er sich die Frage: Was hätte er bereut, wenn er an diesem Tag gestorben wäre? Und muss feststellen: eben diesen emotionalen Abstand. 😏 Ein emotionaler Sicherheitsabstand, den er bis dahin vorsichtshalber immer eingehalten hatte, hatte für ihn zwar schwierige Gefühle und Verletzungen, die das Leben mit sich bringen, vermeiden lassen, aber dadurch hat er auch die Nähe, die Verbindung und das echte Angebundensein an das Leben von sich ferngehalten. Ihm wird klar, dass er damit das Wichtigste verpasst hat, was wir haben: unsere Gefühle. ❣️ Doch wie geht das – alles zu fühlen – und was gewinnen wir dadurch?🤔 Ich freue mich, Lukas spannende Fragen zu den schwierigen menschlichen Gefühlslagen zu stellen, zu unseren klassischen und unerwarteten Vermeidungsstrategien dieser Gefühle, zu einem hilfreichen Umgang mit solchen Gefühlen und den Prägungen aus der Kindheit und nicht zuletzt, wie wir uns selbst mehr damit annehmen können, mit den Bereichen, die wir eigentlich lieber anders, perfekter, runder oder vollständiger ausgeprägt hätten: Wie können wir den stacheligen inneren Kaktus in uns umarmen lernen, Lukas? 🌵 Viel Spaß mit der Podcastfolge und dem interessanten Gespräch mit Lukas! 🤗 Außerdem verlosen wir drei Buchexemplare dieses lesens- und empfehlenswerten psychologischen Sachbuchs. Möchtest du ein „Fühl Dich Ganz“-Buch gewinnen, dann schreib mir in die Kommentare, welchen Stellenwert „Gefühle“ bislang für dich in deinem Leben hatten. 👇 Ich kann dir versprechen, dass du nach dem Lesen des Buches ein größeres, geduldigeres und konstruktiveres Verständnis für dich und dein Gefühlsleben haben wirst!🎈 LINKS ZU LUKAS KLASCHINSKI: Psychologisches Sachbuch „Fühl Dich Ganz“: https://lukasklaschinski.de/buch-trance/ Instagram: @lukasklaschinski: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski/ Sein Podcast: (Apple / Spotify). Sein Podcast: (Apple / Spotify). --- MEINE LINKS: BERATUNG & COACHING - TERMINE: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 21 Gedankengänge mit euch teilen, wie Wandel in uns geschieht. Vielleicht möchtest du seit langem eine neue Gewohnheit in deinem Leben etablieren, von der du weißt, dass sie dir guttun und dich weiterbringen würde.🔝Vielleicht stehst du vor einem Neuanfang oder träumst davon, einen mutigen Schritt zu wagen. 👣 Manchmal phantasieren wir darüber, wie unser Leben aussehen könnte, wenn wir unserer heimlichen Leidenschaft folgen, uns von alten, einschränkenden Mustern befreien oder den Vertrauensvorschuss in Anspruch nehmen, den wir schon immer haben wollten.🌈 Ich möchte dir in dieser Folge 21 Erkenntnisse vorstellen, die ich in Bezug auf Veränderungen verinnerlicht habe, um den Druck rauszunehmen, den wir uns oft selber machen, um Motivation zu erzeugen, die uns manchmal abhandenkommt und um ein bisschen anzustacheln, wenn wir am liebsten in unserer Komfortzone wohnen bleiben wollen. 🐌 Was ist es, das du tun möchtest?⁉️ Viel Spaß mit den Gedanken aus der Podcastfolge!🎈 MEINE LINKS: LEBENSBERATUNG & COACHING - EINZELSITZUNGEN: Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen? Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 10 Impulse mit euch teilen, die weiterhelfen können, wenn wir mit schwierigen Lebenserfahrungen konfrontiert sind und wir ein paar hilfreiche Praktiken und Gedankengänge brauchen, um innezuhalten zu können und gut auf uns achten zu können. 😇 Ich halte es für sehr nützlich, Lebensherausforderungen als "alles, was unsere Fähigkeit zur Bewältigung überfordert" zu definieren und das Verarbeiten von diesen als einen Prozess zu betrachten. Die Überwältigung, die zu Spannungsmustern im Körper führt, kann aus einem spezifischen, schwierigen Erlebnis resultieren. Sie können aber auch dadurch entstehen, dass man sich vom Arbeitsstress überwältigt fühlt, dass der Druck macht, dass man sich mit dem Partner*in streitet oder dass man als Person ständig mit Mikroaggressionen konfrontiert wird.🤯 Sowohl ein traumatisches Ereignis als auch eine Anhäufung kleinerer Erlebnisse können zu chronischen Spannungs- und Stressmustern führen, die unser Erleben überwältigen. Das alles läuft über die gleichen neuronalen Bahnen. In der Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir mit diesen Situationen umgehen können, wie wir aber auch erstmal erkennen, ob und dass wir in solch einem Stressmuster feststecken und nicht mehr herausfinden. 😵 TRE hilft uns, unseren Körper auf neue Weise zu spüren, und weckt ein neues Gefühl von Frieden und Ruhe. 💫 Das Leben ist viel einfacher, wenn wir „uns“ nicht die ganze Zeit „festhalten“. Viele von uns merken gar nicht, welche Spannungen wir in unseren Zwerchfellen, unseren Rücken- und Nackenmuskeln halten. Wenn sie sich lösen, entsteht ein Gefühl der körperlichen, aber auch der geistigen, emotionalen und spirituellen Leichtigkeit. Das Leben fühlt sich leichter an. 🌈 Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- MEINE LINKS: LEBENSBERATUNG & COACHING - EINZELSITZUNGEN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
In meinen Coachings, in den Gesprächen mit Freunden und Familie und auch bei Podcastthemenwünschen kommt immer wieder das Thema Klarheit auf. Der Wunsch Klarheit finden zu wollen, klar etwas zu wissen, zu wissen, was man will, was die richtige Entscheidung ist oder wie wir etwas, das uns beschäftigt, machen und schaffen können. ⁉️ Ich möchte in dieser neuen Podcastfolge darüber nachdenken und mit euch durchgehen, wie wir zu mehr Klarheit und vor allem mehr zu mehr Bereitschaft gelangen, uns auf das Unbekannte einzulassen und dabei das "Ich bin mir unklar, ich weiß es einfach nicht" – das wir uns so oft selbst sagen, aus unserem Leben loszulassen, weil – es uns nicht dient.🤔 Bei meiner Arbeit geht es oft darum, uns bewusst zu machen, was in unseren Gehirnen vor sich geht. 🤯Vieles von dem, was dort oben in unseren Köpfen vor sich geht, ist unbewusst. Und in der neuen Podcastfolge möchte ich durchgehen, was uns zu mehr Klarheit verhilft, wie wir zu unseren Antworten gelangen, wie wir die Weisheit in uns anzapfen und diese uns mehr bewusst machen können, aber auch warum es für unseren Fortschritt so wichtig ist, Entscheidungen zu treffen und dabei ganz ehrlich zu uns selbst zu sein. Und letztlich möchte ich euch mitgeben, wie wir das Ungewisse und uns noch Unbekannte mit einem besseren Gefühl in unser Leben einladen können, weil es uns für Möglichkeiten öffnet. 🤩 Außerdem möchte ich in der Podcastfolge eine Neuigkeit teilen und euch damit eine neue Möglichkeit der Zusammenarbeit geben. Für alle Details und Gedankenimpulse aus der neuen Folge, geh jetzt zur Plattform deiner Wahl und höre dir die neue Podcastfolge an! Ganz viel Spaß dabei! 🤗 --- MEINE LINKS: LEBENSBERATUNG & COACHING - EINZELSITZUNGEN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Herzlich Willkommen zu einem Gespräch, das ich mit meiner guten Freundin und Kollegin Tina @sister_in_law_de aufgezeichnet habe. Tina und ich kennen uns schon viele Jahre und Tina glaubt wie ich an die Liebe. ❤️ Warum das für sie nicht nur privat, sondern auch beruflich Gewicht hat, möchten wir dir in dieser Folge erzählen. Tina glaubt an die Ehe als Institution und an eine gleichberechtigte Partnerschaft. Damit das gelingen kann, braucht es aber ein bisschen mehr Wissen und Kenntnisse, als die rosarote Brille, die wir alle zu Beginn von Partnerschaften aufhaben. 😍 Tina brennt dafür, Paare (insbesondere Frauen) über die rechtlichen Folgen der Ehe aufzuklären, bietet Unterstützung und Orientierung für Paare – vor der Eheschließung – aber auch für Paare, die schon viele Jahre verheiratet sind – und nicht zuletzt ist Tina ein Anlaufpunkt für Frauen, die sich in einer Trennung wiederfinden und sich ganz neu strukturieren müssen. 🗒 Tina ist Juristin, arbeitet aber nicht als Anwältin, sondern als Impulsgeberin, Aufklärerin, Mutmacherin und/oder als juristische Begleitung. Wichtig ist ihr vor allem, nicht Gräben zwischen Männern und Frauen zu ziehen, sondern Beziehungen auf Augenhöhe entstehen zu lassen. Wir leben alle - mehr denn je - in individuellen Beziehungen, Partnerschaften und haben unterschiedliche Lebensmodelle.❣️Tina will in ihren Beratungen, Masterclasses und Vorträgen zeigen, wie wichtig es ist, den passenden rechtlichen Kontext zu finden. Gerade in einer intakten Beziehung dürfen Paare sich Gedanken über ihre finanzielle Zukunft und die rechtlichen Auswirkungen ihrer Ehe machen. Denn was wir in guten Zeiten auf Augenhöhe regeln können, gelingt den wenigsten im Zeitpunkt einer Trennung.💔 Insofern brennt Tina richtig dafür, rechtlich – und vor allem auch präventiv - aufzuklären, damit Sätze wie: Hätte ich gewusst, dass… der Vergangenheit angehören. Viel Spaß mit dem Podcastgespräch und viel Spaß mit Tina und ihren klugen Gedanken!💡 KONTAKT AUFNEHMEN MIT TINA: Tinas Webseite: https://www.sister-in-law.de/ Tina bei Instagram: https://www.instagram.com/sister_in_law_de/ --- MEINE LINKS: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Nutze ein Vorgespräch, um dich zu informieren und anzumelden: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2023-12&date=2023-12-09 Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com https://www.karlajohannaschaeffer.com/ per Download)
Diese Folge ist ein Dankeschön an euch, es ist die vielen positiven Rückmeldungen von Hörern wie euch und dieser Community, die mich motivieren, diese Arbeit zu machen. 💝 Eine hilfreiche Praxis, die ich selbst nutze, ist das Erinnern an Prinzipien und Werte, die mir Mut, Zuversicht und Kraft geben.🍀Deshalb möchte ich euch diese Woche eine Meditation schenken, oder genauer gesagt eine Affirmationsmeditation, die diese Praxis vermittelt. 🧘 Affirmationen sind das, was ich benutze, wenn ich einen schlechten Tag habe und ihn umdrehen will. Affirmationen verwende ich, wenn ich eine Zukunftsvision für mich entwerfe und etwas Inspiration brauche, die mir bei der Vision hilft. Affirmationen verwende ich, wenn ich einen guten Tag habe und ihn zu einem großartigen Tag machen will oder wenn ich mich vor einer wichtigen Aufgabe mit Energie versorgen will. Und so habe ich für euch heute 70 verschiedene Affirmationen geschrieben, die ihr euch jederzeit anhören könnt, um euch inspiriert, unterstützt und geerdet zu fühlen. 🙏 MEINE LINKS: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Nutze ein Vorgespräch, um dich zu informieren und anzumelden: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2023-12&date=2023-12-09 Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Ich möchte dich in der neuen Podcastfolge ermutigen, dir ein paar simple aber kraftvolle Fragen zu stellen, die dir ein Vorwärtskommen ermöglichen und ebenfalls helfen, mit mehr Akzeptanz und Gelassenheit durch die Lebenserfahrungen zu navigieren, die dir das Leben beschert. Eine Frage, die ich also als besonders hilfreich empfinde, um möglicherweise eingerostete Gedanken und Gefühle zu lösen, ist eine der einfachsten: Ich frage mich, auf die Situation bezogen: "Ist das so?" "Ist das wirklich so?" Freundlich, sanft und ohne Aggression gestellt, kann diese Frage in jede Richtung gelenkt werden - auf die eigenen Reaktionen, auf das, was andere zu einem sagen, auf jede Form von äußerer Autorität, sogar auf die eigene grundlegende Erfahrung. Die Gedanken, die wir haben und über uns selbst, über das Vergangene oder über die bevorstehenden Möglichkeiten glauben, sind die Grundlage für alles, was wir in der Welt fühlen, tun und erschaffen. Die sanfte, aber beharrliche Frage "Ist das so?" "Ist das wirklich so? " kann dich überraschen, wohin sie führen kann. Sie führt uns vorbei an unseren eigenen Fixierungen, vorbei an den einfachen Ideen, die der chassidische Lehrer (es gibt wieder eine kleine Geschichte in der Podcastfolge) "eine bloße Antwort" und – eine veraltete Selbstdefinition - nannte. Ein lebendiger Fisch will nicht am Haken bleiben, er will immer wieder in neue Gewässer schwimmen. Und dieses frei-Schwimmen möchte ich dir mit den Gedanken der Podcastfolge und einem neuen Fragen und Infragestellen näherbringen. Viel Spaß mit der neuen Folge! Schick sie gerne weiter, wenn du jemanden kennst, der auch davon profitieren könnte. Übrigens: Es beginnt ein neuer Gruppenkurs, um das neurogene Zittern zu lernen und dich innerhalb kurzer Zeit von Anspannung, Stress, innerer Unruhe und sogar von Angst zu befreien. Und um mit einer neuen Gelassenheit und Ruhe und Akzeptanz und sogar Vertrauen in deinen Körper vorwärtszugehen und im Alltag sein zu können. --- LINKS ZUR ZUSAMMENARBEIT: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching (1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Nutze ein Vorgespräch, um dich zu informieren und anzumelden: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2023-12&date=2023-12-09 Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Ich habe die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um das neue Jahr zu planen, und mir zu überlegen, was mir wichtig ist, worauf ich mich fokussieren möchte und wie ich darauf achten kann, zwischendurch gut bei mir zu bleiben. Denn – es wird ein volles Jahr werden. Bei dir auch? Ich habe mir zwischen den Jahren also 10 Punkte aufgeschrieben, die in meinem neuen Jahr nicht fehlen dürfen. Ich habe schöne und große Ziele formuliert, aber: mitsamt den regelmäßigen Selbstfürsorge- und Selbstpflegepraktiken, die dabei nicht fehlen dürfen. Ich möchte diese Woche in der neuen Podcastfolge darüber sprechen, wie viel Wert es hat, sich auf einige einfache Möglichkeiten zu konzentrieren, um sich im Alltag wieder mit sich selbst zu verbinden und auch, um ganz absichtlich zu feiern, wer man wirklich ist. Nur wenigen Menschen, die ich kenne, fällt es leicht, das Gute in sich selbst anzuerkennen. Es ist viel einfacher, Das Erfolgreiche, das Schöne und das Gute in anderen zu sehen, und wir tun uns schwer, die Großartigkeit in uns selbst anzunehmen, vielleicht aus Angst, egoistisch, egozentrisch oder realitätsfremd zu wirken. Selbstwertschätzung, Selbsterkenntnis oder Selbstunterstützung einfach vielleicht schlicht zu den Dingen, die wir nicht genug praktiziert haben, um sie bequem oder zur Gewohnheit werden zu lassen, oder vielleicht sind sie in der Hektik des täglichen Lebens ein wenig untergegangen .... Wie dem auch sei, ich möchte heute in dieser Podcastfolge 7 Wege vorstellen, wie wir unseren Körper mögen und uns selbst ganz bewusst wertschätzen können. Je häufiger wir uns authentisch und bewusst und vielleicht auch einfach demütig mit unseren Stärken, Talenten und schönen Fähigkeiten verbinden, desto mehr können wir der Welt dienen, haben noch mehr zu geben und können eine Kerze sein. Ein Licht sein, das für uns selbst, in uns selbst leuchtet, aber auch Licht und Orientierung für andere gibt. Ich lade euch ein: Probiert doch mal aus, 1 oder 2 dieser Praktiken in euren Tag im Januar, oder im gesamten Jahr, zu integrieren und schaut, was dabei für euch herauskommt. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Übrigens: Es beginnt ein neuer Gruppenkurs, um das neurogene Zittern zu lernen und dich innerhalb kurzer Zeit von Anspannung, Stress, innerer Unruhe und sogar von Angst zu befreien. Wenn du TRE mit mir lernen willst, schreib mir, um dich zum Gruppenkurs anzumelden. --- LINKS ZUR ZUSAMMENARBEIT: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Hast du das Gefühl, die Weihnachtspause war einfach doch ein bisschen zu kurz, um richtig aufzutanken, nach einer vollen, stressigen Zeit? Kommt es dir so vor, als ob du deine Lebensweise gar nicht wirklich entschleunigen kannst, obwohl du nichts lieber tun würdest, als zeitweise langsamer zu machen? Oder merkst du, dass du abends nicht mehr entspannen und einfach den Moment genießen kannst? …Dein Leben ist gut und du weißt es und doch ertappst du dich manchmal bei dem Gedanken, "warum kann ich nicht einfach glücklich sein"? Für diese Themen habe ich heute eine neue Podcastfolge für dich. Es liegt auf der Hand, dass wenn sich ein hohes Stresslevel in unsere Lebensweise eingeschlichen hat, oder wir verschiedene schwierige Lebenserfahrungen machen, dies allmählich ihren Tribut von Geist und Körper fordert. Und so sehr wir auch versuchen, in solchen Lebensphasen mit physiologischen oder psychologischen Interventionen weiterzukommen, so stecken wir oft einfach fest und wissen nicht, wie wir uns helfen können. Wir stecken fest in körperlichen Schmerzen, in emotionaler Not, in geringer Belastbarkeit und haben Mühe, einen Ausweg zu finden. Ich möchte in dieser Podcastfolge darüber nachdenken, wie wir – am Bild des Autofahrens -, lernen können, die „Bremse“ effektiv zu benutzen, was uns automatisch wieder mehr Spielraum gibt, das „Gaspedal“ in unserem Leben geschickter einzusetzen. Ich möchte eine einfache Praxis vorstellen, die es uns ermöglicht signifikante Verringerung von körperlichen (Verspannungs-)Schmerzen zu erlangen, die zu einer Verbesserung der Gesundheit und Autoimmunkrankheiten führen kann, für diejenigen, die unten ihnen leiden, und die eine größere Widerstandsfähigkeit und besseren Schlaf und Erholung ermöglicht. Es handelt sich dabei um das neurogene Zittern der TRE Methode, die bei regelmäßiger Anwendung ein immenses Potenzial hat. TRE kann uns von körperlichen Beschwerden befreien, uns von Arbeitsstress, innerer Unruhe und körperlicher Anstrengung erholen lassen, sogar bei chronischem psycho-emotionalem Schmerz und bei Ängsten bietet die Methode Erlösung. Wenn wir uns von dem Stress in unserem Nervensystem befreien, ist all das möglich. Ich vermittle TRE (Tension Releasing Exercises), damit ich den Menschen beibringen kann, wie sie Zugang zu ihrem eigenen Nervensystem finden und die überschüssige Energie und die Gefühle, die ihnen Unbehagen und Verzweiflung bereiten, entladen können. Wenn du TRE mit mir lernen willst, biete ich Zoom-Termine im 1:1 und in der Gruppe an. Setze dich mit mir in Verbindung, um Verspannungen, um Stress, um emotionale Not mit TRE loszulassen. --- LINKS ZUR ZUSAMMENARBEIT: Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).
Mit dieser Meditation möchte ich dir helfen, mit Stress besser umzugehen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. Dafür braucht es nicht viel: Man darf nur regelmäßig üben und am Anfang etwas Geduld haben. In der Meditation wollen wir Angergedanken finden, die wir im Ausnahmezustand, Unruhe und bei Sorgen auswerfen können, um uns selber Halt und Zuversicht zu geben. Bei Angergedanken geht es darum, dass man positive Gefühlszustände „speichert“ und bei Bedarf wieder abruft. Je intensiver wir diese Erinnerung formen und mit allen Sinnen wahrnehmen, desto wirksamer wird der Anker werden. Wenn du dich gerade in eine negative Gedankenspirale drehst, rufe dir deinen persönlichen positiven Anker ab und komme so schneller aus diesen negativen Gedanken heraus. Der positive Anker hebt deine Stimmung, und je öfter er angewendet wird -, umso besser funktioniert er. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation! LINKS ZUR ZUSAMMENARBEIT: Erlernen der TRE Methode (Tension and Trauma Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg auch 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com https://www.karlajohannaschaeffer.com/ per Download). Weitere Informationen findet du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
In dieser Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wichtig es ist achtsam zu sein, wenn es darum geht, wie wir zu uns selbst sprechen, welche Worte wir wählen und was diese in uns auslösen. Was diese Worte, die wir an uns selber richten bedeuten, für das was wir als nächstes tun und wie wir uns dadurch empfinden. Oft kann die Art und Weise, wie wir mit uns selbst reden, subtil "unschön" sein. Wir möchten in dieser Podcastfolge aufdecken, wie wir uns oft selbst unter Druck setzen und sogar ablehnen und ich möchte als Lösungsvorschlag die buddhistische Praxis des Maitri vorstellen. Maitri bedeutet Wohlwollen, Güte, Freundlichkeit und aktives Interesse an einem selbst und an anderen. Maitri bedeutet, sich mit sich selbst und den schwierigen Teilen seiner selbst, den schwierigen Gefühlen und Überzeugungen über sich selbst, anzufreunden. Um besser mit den schwierigen Gefühlen, den fordernden Realitäten und Herausforderungen, in denen wir uns möglicherweise empfinden, umgehen zu können. Viel Spaß mit den Gedanken der neuen Podcastfolge! UND EIN HAPPY NEW YEAR! In diesen letzten Tagen des Jahres 2023 kannst du dich noch für das Jahrescoaching 2024 anmelden. Auch im Jahrescoaching lernen wir, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, nicht dienliche Überzeugungen zu erkennen und das aufzudecken, was uns wirklich quält, hindert, entmutigt oder verunsichert, um dann ein neues Denken, Empfinden und letztlich ein neues Handeln zu erwirken, eben weil wir lernen, uns selbst mehr mit dem anzunehmen, was und wer wir sind. Dort bleiben wir jedoch nicht stehen, sondern es geht darum wirklich schätzen zu lernen, wer du bist! ANMELDUNG ZUM JAHRESCOACHING 2024: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching
Das neue bevorstehende Jahr ist ein Moment der Veränderung. Und auch das Weihnachtsfest ist traditionell ein Fest der Hoffnung und des Neubeginns. Es lässt selbst Menschen nicht kalt, die mit Religion eigentlich gar nichts anfangen können und ich möchte in dieser Podcastfolge mit der Weihnachtsgeschichte über die Potentiale, Gaben und Fähigkeiten sprechen, die in uns hineingelegt wurden. Ich möchte über die Gelegenheit sprechen, die sich uns bietet, wenn wir bald ein brandneues, wunderschönes Jahr vor uns haben und das Letzte vollständig hinter uns liegt. Ich möchte über die Entscheidungen, die wir treffen können sprechen, wenn wir neu beginnen. Neu beginnen zu können ist ein Merkmal unserer menschlicher Existenz. Das „Wunder“ jeder einzelnen „Geburt“ (von etwas Neuem – auch im Gedanklichen und im Handeln) besteht in genau dem Handlungsraum, der sich fortwährend von neuem auftut und uns ermöglicht, dass wir Menschen handelnd und selbstverantwortlich die Welt gestalten. Unser Leben gestalten. Eines der ersten Dinge, die wir wissen müssen, ist, dass wir das Recht, die Fähigkeit und das Privileg haben, unsere Meinung über alles zu ändern, was wir aus irgendeinem Grund und zu jeder Zeit ändern wollen. Ich möchte dich also ermutigen, über die üblichen Vorsätze hinauszugehen und zu entscheiden, was du wirklich willst. Betrachte dein Leben - deine Beziehungen, deine Finanzen, deine Karriere usw. Würdest du dich für das entscheiden, was du jetzt hast, wenn du ganz neu anfangen würdest? Was wäre, wenn du dich nicht nach den Vorgaben der Gesellschaft oder deiner inneren Jury oder dem richten würdest, was andere dir sagen? In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie du jederzeit neu anfangen kannst, um das beste Jahr aller Zeiten zu erleben. Viel Spaß mit der Podcastfolge. JAHRESCOACHING 2024 Anmelden zum Jahrescoaching kannst du dich über diesen Link: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching
In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie die Selbstberuhigung unseren Verstand befreit, um kreative Wege zu finden, und um das zu bekommen, was das Herz begehrt - selbst wenn diese Wünsche erst einmal miteinander in Konflikt zu stehen scheinen.. In den letzten Monaten hat sich in meinem persönlichen Leben vieles verändert oder verlagert, und ich spüre es! Es ist nichts Schlimmes oder Verrücktes passiert. Nur Dinge wie ein größeres Arbeitsaufkommen, mehr Verantwortung und das Koordinieren von verschiedenen Arbeitsthemen nebeneinander, dann ein bisschen weniger Energie und mein Körper, der mehr Aufmerksamkeit fordert und zuletzt das Schlimmste für mich - die Tage werden kürzer. Ich weiß, ich weiß, die Tage sind in jedem Winter meines Lebens kürzer geworden. Aber dieses Jahr hat sich gefühlt hundertmal fordernder angefühlt als jedes andere Jahr in der Vergangenheit! Wir sind nunmal Menschen. Unsere bloße Existenz ist der Anlass für unzählige Höhen und Tiefen in unserem Leben – Ebbe und Flut, Sommer und Winter, - Lungen, die sich füllen und wieder leeren, Muskeln, die sich zusammenziehen und entspannen. Wir leben in einem Universum, das von Ebbe und Flut geprägt ist, und doch würden wir lieber nur mit dem Strom fließen als gegen ihn zu schwimmen. Aber: Wenn wir uns gerade in den Tälern ZWISCHEN den Gipfeln des Lebens wiederfinden, werden EINIGE von uns widerstandsfähig. Der Rest von uns (wie ich) gerät in Panik. Und diese Folge soll helfen, ruhig zu bleiben und mit kühlem Kopf Lösungen zu finden, die uns wieder auf einen guten Weg bringen. Ein Lichtblick am Horizont ist vielleicht die Entwicklung eines dreistufigen Prozesses, den wir anwenden können, wenn wir uns das nächste Mal in einer Anpassungsphase befinden. Die Schritte sind: __ __ ES IST ZEIT FÜR NEUE LÖSUNGEN UND WEGE, DIE WIRKLICH ZU UNS PASSEN! Ich glaube, dass wir oft zu schnell versuchen, unser Leben zu ändern. Wir versuchen, unser Leben innerhalb von ein paar Wochen zu verändern, und in der Regel erreichen wir damit keine dauerhafte Veränderung. Wenn wir uns ein Jahr Zeit nehmen und tief in all diese Themen eintauchen, sieht die Sache ganz anders aus. Das ist der Grund, warum ich das Jahrescoaching mache. Wir können unser Leben in einem Jahr so verändern, dass es nicht wiederzuerkennen ist. Das Jahrescoaching ist für dich, wenn: … du an deinem Zeitmanagement arbeiten möchtest, weniger Stress und mehr Struktur willst, dann kann das kommende Jahr dafür genutzt werden. … wenn du dich beruflich verändern möchtest, kann das dein Jahr sein. … wenn du deine emotionale Stärke aufbauen willst, damit du die Frau oder der Mann sein kannst, die/der du sein willst, und keine Angst hast, deine Träume zu verwirklichen, dann ist dies dein Jahr. Dieses kommende Jahr wird das letzte Jahr sein, in dem ich im 1:1 ein ganzes Jahr lang mit dir erarbeite das zu ändern, was du ändern willst. Stell dir vor, dass im nächsten Jahr um diese Zeit alles noch besser sein könnte, als es jetzt ist. Lass uns im kommenden Jahr gemeinsam daran arbeiten, das zu erreichen. ANMELDUNG ZUM JAHRESCOACHING 2024 HTTPS://WWW.KARLAJOHANNASCHAEFFER.COM/EINZELCOACHING https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching
Heute werden wir über selbstbewusste Kommunikation sprechen. Wir werden über Kommunikation im Allgemeinen nachdenken, aber selbstbewusste Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil davon, und ich möchte darüber sprechen, warum das so wichtig ist. Aber was ist eigentlich Kommunikation? Und wie kann es uns besser gelingen gut, klar, ehrlich und selbstbewusst zu kommunizieren? Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens, und oft kann sie eine ziemliche Herausforderung sein, vor allem in einem beruflichen, aber auch im privaten Umfeld. Die Botschaften, die wir einem anderen Menschen vermitteln wollen, können leicht falsch „gehört“ bzw. interpretiert werden, und oft ist mehr Klarheit nötig, damit unser Gegenüber genau versteht, was wir sagen wollten. In dieser Folge des Calm is your Superpower Podcasts werfen wir einen Blick auf den Unterschied zwischen dem, was wir sagen und dem, was wir eigentlich meinen, und dem, was unser Gegenüber hört und daraus macht, und wie dies zu einer erschwerten Kommunikation führen kann. Wir sprechen darüber, was es bedeutet aus dem Herzen zu sprechen und wie das gelingen kann. Wann der richtige Zeitpunkt ist, um sich zu entschuldigen und wann der richtige Zeitpunkt ist, Feedback zu geben. Und vor allem wollen wir uns anschauen, warum klar zu sein die freundlichste, liebevollste Art der Kommunikation ist. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! --- Erfahre mehr über das Jahrescoaching-Programm, in dem es um ein Selbstbewusstsein geht, das wir uns Stück für Stück neu erschließen. https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching
Goethe hat in seinem Faust geschrieben: "Sobald du dir vertraust, sobald weißt du zu leben." Was bedeutet es dir selbst zu vertrauen? Und wie können wir Klarheit und Sicherheit bekommen, zu wissen, was uns guttut, was richtig uns passend für uns ist und welche Entscheidung uns in die richtige Richtung führt? Um zwischen den Richtungen und Wahlmöglichkeiten zu unterscheiden, die unser Leben bereichern und besser machen, uns Lebenssinn stiften, und solchen, die es erschweren oder uns unglücklich machen, müssen wir uns selbst gegenüber zuverlässig, ehrlich - mit einem Wort: vertrauenswürdig - sein. Und das sind wir viel seltener, als den meisten Menschen bewusst ist. Ich möchte in dieser Podcastfolge darüber nachdenken, wie eine gute Verbindung zwischen Ratio und Gefühl zustande kommt, um gute Entscheidungen zu treffen, und praktische Übungen mitgeben, um diesen Test direkt selber durchzuführen. Der Jahreswechsel steht an und es dürfen neue Richtungen anvisiert und neue Kapitel aufgeschlagen werden! Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! --- Anmeldung zum Jahrescoaching 2024, 1 Jahr 1:1 Begleitung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Stell mir deine Fragen in einem persönlichen Gespräch: Termine: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2023-11 Weitere Infos findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Eines der Dinge, über die ich in letzter Zeit viel nachgedacht habe, ist die Frage, warum uns Veränderungen so schwer fallen. Warum sind wir so konzipiert, dass wir sofort auf Widerstand stoßen, sobald wir etwas ändern wollen? Warum ist unser Gehirn so verdrahtet? Lass mich dir in dieser Podcastfolge den Autopiloten des Gehirns näher bringen und wie wir dennoch zu Veränderungen finden können. Die Quintessenz der Folge soll sein, dass unser Gehirn zwar gerne gut ist in dem, was es gut kann und schon lange so macht, dass es daher auch keine Charakterschwäche ist, wenn wir gerne in gewohnten Bahnen schwimmen. Wir denken vielleicht: "Oh, ich will in meiner Komfortzone bleiben, es stimmt etwas nicht mit mir." Oder "Das ist mein Verhaltensmuster, und ich kann es nicht ändern. Ich bin einfach nicht so gut wie andere." Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Dein Gehirn tut das, wofür es da ist. Es ist effizient. Aber wir können lernen, effizient und energiesparend in Bereichen zu werden, die uns dienen und die es uns ermöglichen den Zielen näher zu kommen, die wir uns ersehnen. Viel Spaß mit den Gedanken dieser Podcastfolge! --- news news news --- DIE ANMELDUNG ZUM JAHRESCOACHING HAT BEGONNEN Ab Januar 2024 geht das Coaching für ein neu Denken, neu Fühlen und selbstbewusst Handeln los und in den kommenden 3 Wochen kannst du dich noch dafür anmelden. Link zum Kurs und zur Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Weitere Infromationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Worauf sind wir in unseren Leben ausgerichtet, worauf navigieren wir hin? Das Lebens-GPS, das ist eine Metapher, um darüber nachzudenken, was uns motiviert. Ob es finanzielle Ziele sind, ein bestimmter Lebensstil oder eine Mission, an der wir uns orientieren - wir alle haben ein, oder mehrere Ziele, auf die wir zusteuern wollen. Auf was ist also dein Lebens-GPS eingestellt? Ist es in einem Bereich deines Lebens auf eine bewusste und zielgerichtete Destination eingestellt, während es in anderen Bereichen eher unbewusst ist? Was treibt dich also derzeit an? Und bist du dir darüber im Klaren, wie deine GPS-Einstellungen die Entscheidungen beeinflussen, die du triffst? Dies sind einige der Fragen, die ich euch diese Woche stellen möchte. Entdeckt mit mir, warum es für uns so wichtig ist, unser Lebens-GPS zielgerichtet einzustellen, wie es Bereiche deines Lebens klären kann, in denen du dich derzeit vielleicht ziellos oder unzufrieden fühlst, und wie wir dieses Konzept in jedem beliebigen Bereich unseres Lebens anwenden können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- MELDE DICH ZUM KOSTENLOSEN LIVE-TRAINING AN --- Am Dienstag, den 21.11.23 um 19:30 Uhr findet mein kostenloses Live-Training statt, in dem ich dir meinen Prozess vorzustellen möchte, um fest verankert an dich und deine Fähigkeiten glauben zu können, um deinen ureigenen Weg zu gehen. Wenn du Hilfe benötigst, dein Lebens-GPS gut und neu einzustellen, dann wirst du in diesem Live-Training ebenfalls ein paar neue Erkenntnismomente und Entscheidungshilfen bekommen. Melde dich jetzt noch an: https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training
Was sind eigentlich Grenzen? Warum setzen wir sie? Warum klappt es manchmal nicht, dass sie eingehalten werden, von uns selbst aber auch von anderen und wie gelingt es standhaft zu bleiben, wenn diese in Frage gestellt werden? In dieser Podcastfolge möchte ich darüber sprechen, das Grenzen zu setzen nichts mit Ghosting, Kontaktabbrüchen oder anderen harten Cuts zu tun hat. Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, was eigentlich deine Grenzen sind? Und was die Konsequenzen sind, die du ziehst, wenn eine Grenze überschritten wurde? Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! --- KOSTENLOSES LIVE-TRAINING AM 21.11.23 Fest verankert an dich und deine Fähigkeiten glauben Wir wollen gemeinsam klar darüber werden, was wir denken, was wir fühlen und was wir mit dem gewohnten Denken und Fühlen in unserem Leben erschaffen. Vor allem möchte ich an dem Abend mit dir erarbeiten, wir du mehr an dich und deine Wahrheit, und an das was du kannst, glauben kannst, um neu, klar und selbstbewusst in Handlungen umzusetzen, was du dir wünschst und du dir vorgenommen hast. Melde dich jetzt noch an, um dabei zu sein! https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training
In dieser Podcastfolge werden wir über Selbstzweifel sprechen. Genau genommen über das Hochstapler-Syndrom. Stell dir doch mal die folgenden Fragen: Hast du das Gefühl, dass deine Erfolge auf Glück, Zufall, deinem Aussehen, guten Beziehungen oder irgendetwas anderem beruhen, jedenfalls nicht hauptsächlich auf deinem eigenen Verstand, deiner Tatkraft und deinem Talent? Machst du dir manchmal Sorgen, dass du als Betrügerin, als Hochstaplerin entlarvt wirst, selbst wenn du in deiner Karriere oder deinem Fachgebiet schon weit fortgeschritten bist? Hast du das Gefühl, dass alle um dich herum schlauer sind, härter arbeiten und ihre Arbeit besser machen als du selbst? Hast du Angst davor, Fehler zu machen und glaubst, dass du immer Fehler machen wirst, egal wie gut du in deinem Beruf bist? Wenn du eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet hast, leidest du wahrscheinlich unter dem Hochstapler-Syndrom. Willkommen im Club! Ich möchte meinen Prozess zum Umdenken vorstellen, um mehr an dich und deine Fähigkeiten glauben zu können. Es geht darum, das Gehirn mit einem neuen Denken neu zu verdrahten, sodass neue, vertrauenserweckende Gedanken für uns ganz natürlich werden und die alten, weniger hilfreichen Gedanken über dich und deine Fähigkeiten, verschwinden. Die Neuroforschung lehrt uns, dass die Neuronen, die zusammen feuern, auch zusammen verdrahtet sind - wie eine körperliche Gewohnheit oder ein Muster werden die neuronalen Pfade stärker, je öfter sie benutzt werden. Wenn du den Schritt-für-Schritt-Prozess erlernen möchtest, um neu zu denken, neu zu fühlen und selbstbewusst zu handeln. Darin erfährst du, wie du die Gedanken, die das Hochstapler-Syndrom verursachen, identifizieren kannst, wie du herausfindest, was du gerne über dich selbst glauben würdest und wie du zu dem Punkt gelangst, an dem du sein willst. --- MELDE DICH JETZT AN ZUM KOSTENLOSEN LIVE-TRAINING: https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training
Ich möchte in dieser Podcastfolge das verbreitete Bedürfnis besprechen, es immerzu allen und jedem recht machen zu wollen. In Gesprächen und Coachings höre ich immer wieder, das Klienten sich selbst als Menschen beschreiben, die zum "People-Pleasing" neigen und auch ich selbst kenne dieses Phänomen. Menschen leiden unter dem "desease to please" und ich würde gerne nochmal aus einer etwas anderen Perspektive auf dieses Bedürfnis gucken, damit - wenn wir dieses Muster an uns selbst erkennen - es nicht zu etwas wird, das uns schadet. Es wird in der Folge darum gehen, wie wir unsere eigene Absicht hinter diesem Muster erkenne, warum es uns nicht zu schlechten Menschen macht, Grenzen zu setzen oder aber uns zu besseren Menschen macht, wenn wir jedes Bedürfnis erfüllen. Vor allem soll es darum gehen, den Zusammenhang unserer Gedanken und unserer Gefühle zu erkennen und Verantwortung für beide zu übernehmen. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Podcastfolge! --- KOSTENLOSES LIVE-TRAINING AM 21.11.23 - MELDE DICH JETZT AN Fest verankert and Dich und Deine Fähigkeiten glauben! Ich möchte dir in dem Live-Training "Selbstbewusst an Dich und Deine Fähigkeiten glauben" meinen Prozess mitgeben, um glücklicher, zufriedener und selbstbewusster mit dir zu sein. Gerade weil du lernen kannst, anders über dich und das was dir begegnet zu denken, zu fühlen (und Neues zu glauben), um damit ganz frisch und anders in deinem Leben aufzutreten und deine Ziele umzusetzen. Melde dich jetzt an, um live mit dabei zu sein, unter diesem Link: https://www.karlajohannaschaeffer.com/live-training Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Meditation ist ein einfacher, schneller Weg zum Stressabbau. Eine gute Meditation kann den Stress des Tages wegwischen und bringt Ruhe, Erleichterung und eine innere Friedlichkeit mit sich, oder, wie in der heutigen Meditation im Podcast: Sie bringt die Sonne ins Herzen. Wenn du merkst, dass der Stress dich ängstlich, angespannt und besorgt macht, solltest du es mit dieser oder einer anderen meiner Meditationen versuchen. Manchmal können ein paar Minuten Abschalten und eine hilfreiche Anleitung helfen, mehr Leichtigkeit und ein Fünkchen Frieden zu finden. Jeder kann meditieren, wenn der Rahmen stimmt, es kann mit den passenden Worten und Impulsen einfach sein sich einzulassen und man braucht dafür keine besondere Vorkenntnis. Und: du kannst überall meditieren, wo du gerade bist - ob du spazieren gehst, mit dem Bus fährst, beim Arzt wartest oder sogar mitten in einer schwierigen Geschäftsbesprechung bist. Auch für diese Situationen möchte ich dir in dieser Meditationsanleitung ein paar hilfreiche Bilder mitgeben, die du aufrufen kannst, wenn dir alles zuviel wird und du einfach mal kurz tief durchatmen musst. Ich möchte dich in dieser Folge anfangs außerdem zu einer Klopfübung einladen, um dich ein bisschen auf die Meditation vorzubereiten und die Thymusdrüse zu aktivieren, um Anspannung aus dem Körper und den Faszien zu bewegen. Viel Spaß mit dieser Folge! --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com... Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com... Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com... 12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite). Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Wir werden in dieser Podcastfolge über das Erzielen von Ergebnissen sprechen, über das Manifestieren. Und dann werden wir uns nach innen wenden, zum Herz und zum Verstand. Das Manifestieren geschieht in unserem Geist. Ich möchte dir meine Gedanken über den Prozess des "Sichtbar-Machens" deiner Ziele mitteilen, habe praktische Übungen vorbereite und lade dich zu einem Exkurs in eine Hausarbeit aus meinem letzten Semester ein, in der es um die Liebe geht, die ganz viel mit dem Prozess des gewollten Manifestierens zu tun hat. In der Folge erwartet dich: __ __ Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- Meine Links für Coachingangebote: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung
Kinder bekommen Geschichten vorgelesen, um einzuschlafen, Erwachsene lesen Geschichten, um aufzuwachen. Deshalb möchte ich heute im Podcast eine weitere Geschichte mit euch teilen, aus dem Buch: von Jorge Bucay. Sie handelt von einem angeketteten Elefanten, und sie steht sinnbildlich für die Sozialisierung die wir ausgesetzt sind, wie auch dafür welche Kraft unsere frühen Erfahrungen haben, und wie diese uns mental eingrenzen können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com --- MEINE LINKS FÜR COACHINGANGEBOTE: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung
In dieser Podcastfolge möchte ich euch von der Forschung der Soziologin Brene Brown erzählen, an der - wie sie es nennt - shame resilience. Es soll um die Scham-Resilienz gehen, um die Widerstandsfähigkeit von Scham, die wir entwickeln können, um uns als Individuen mehr zu zeigen und um ein Leben zu leben in dem wir unsere Wünsche und Ziele und Sehnsüchte ausleben können. Was ist Scham? Scham ist ein starkes Gefühl, das sich auf die mentale Gesundheit auswirken kann und die allermeisten Menschen erleben in ihren Beziehungen und im Beruf irgendwann einmal Scham, das ist völlig normal. Dr. Brene Brown war die erste, die die Theorie der Scham-Resilienz in einem 2006 verfassten Paper darlegt hat. Sie hat TED-Vorträge über Scham und Verwundbarkeit gehalten, auf Netflix könnt ihr diese finden. Aber wie entwickeln wir nun so eine Scham-Resilienz oder Resistenz? Darüber möchte ich im Podcast nachdenken, viel Spaß mit der neuen Folge! --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Was bedeutet Klarheit für dich? Zu wissen, was du willst? Zu wissen, was dich ausmacht und wie du tickst? Oder zu wissen, was denn die richtigen Entscheidungen für dich sind? Wie kann man sich überhaupt entscheiden, welcher Weg der Richtige ist? Und wie macht man Frieden mit den Dingen, die sich nicht ändern lassen? Diese Fragen möchte ich an Asita Rademacher richten, die als Systemischer Business Coach ihren eigenen Weg zur Klarheit gefunden hat und Menschen darin begleitet sich authentisch zu zeigen und den wirklich richtigen Weg für sich selbst zu erschließen, vor allem wenn es darum geht berufliche Veränderungen anzustoßen. Wenn eine gute Freundin gefragt werden würde, was sich in deinem Leben alles verändert hat, wie viel sich getan hat und was du erreicht hast, welche Worte würde sie für dich finden? Aus der wohlwollenden Perspektive eines Freundes die eigenen Errungenschaften anzuerkennen, ist nur einer der hilfreichen Hinweise, die wir dir in dieser Folge mitgeben möchten. Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge im Gespräch mit Asita Rademacher! Im Podcast erzählt Asita außerdem von ihrem Workshop „Gehen oder bleiben- 3 Schlüssel für deine berufliche Klarheit.“ Wenn du aktuell unzufrieden bist und dich beruflich verändern willst, aber nicht weißt wie, dann kannst du dich hier kostenfrei zum Workshop am 26.09.23 anmelden und deine eigene Klarheit finden. * * https://www.asita-rademacher.de/workshop https://www.asita-rademacher.de/workshop * * Ansonsten findest du Asita auch bei Instagram: * * https://www.instagram.com/asitarademacher/ https://www.instagram.com/asitarademacher/ * * oder auf ihrer Website: * * https://www.asita-rademacher.de https://www.asita-rademacher.de/ --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2024: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Ich habe mir für diese Woche Gedanken über eine Anfrage für den Podcast gemacht, wie mit Trauer und Traurigkeit umgegangen werden kann, wenn wir jemanden verlieren oder wenn ein großer Traum platzt. Bei diesen großen Menschheitsthemen kehre ich häufig zu den alten Philosophien, Traditionen und Religionen zurück, die für mich ganz viel bereit halten und einen sehr tröstenden und zugänglichen Umgang mit schwierigen menschlichen Erfahrungen finden. Ich hoffe, ich kann dir, wenn du dich in einer Zeit der Traurigkeit befindest, ein paar hilfreiche Gedanken mitgeben. Trauer wird nicht immer als eine Ganzkörpererfahrung angesehen. Aber so wie sich Trauer auf die psychische Gesundheit auswirken kann, kann sie auch körperliche Aspekte haben. Unser System reagiert auf den Verlust und auf intensiven Stress im Allgemeinen, indem es bestimmte Hormone freisetzt, die sich im Körper ausbreiten und sich auf das Herz-Kreislauf-System und die Zellen des Immunsystems auswirken. So wie wir den Körper nach einer Verletzung, einer Krankheit oder einem Unfall sich erholen und langsam heilen lassen können, indem wir die notwendige Heilungszeit anerkennen die der Körper braucht, so braucht auch das Herz und die Gefühle ihre Zeit zu heilen. Denn auch das Herz durchläuft einen ähnlichen Heilungsprozess, wie unser Körper. Ich möchte in dieser Folge auch verschiedene hilfreiche Gedanken aus dem Buddhismus und dem christlichen Glauben mit dir teilen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! --- Meine Links: Eintragen in die Wartelisten für den Jahreskurs 2023 mit individuellen Coachingsitzungen: https://www.karlajohannaschaeffer.com... Spickzettel für mehr Selbstvertrauen mit Übungen, die dir weiterhelfen besser zu dir zu stehen und unterstützender über dich selbst zu denken und sprechen: https://www.karlajohannaschaeffer.com... Erlernen der TRE Methode des neurogenen Zitterns, TRE 5 Wochen Stress-Detox: https://www.karlajohannaschaeffer.com... 12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite). Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
Diese Woche geht es im Podcast um schwierige Familiendynamiken. Ich glaube, dass dieses Thema für die meisten von uns sehr relevant ist, wie nämlich die herausfordernden Beziehungen zu unseren Familien in bessere verändert werden können. Die Herangehensweise aus dem Podcast lässt sich aber auch auf Beziehungen generell anwenden. Ich werde auf viele meiner Tools aus meiner Coachingpraxis verweisen, es ist ein wirklich schönes Thema, um die Coachinginhalte des Jahreskurses in Anwendung zu sehen. Viele Menschen sprechen mit mir darüber, (Klienten wie Freunde, selbst meine Geschwister und ich sprechen darüber), dass sie nach Hause kommen und es ihnen richtig schwer fällt, nicht wieder 10 Jahre alt zu sein und in alte Rollen zu verfallen. Hand hoch, wer fällt auch immer wieder in Rollen, aus denen wir eigentlich schon längst herausgewachsen sind oder sein müssten? Dabei wäre es doch jetzt Zeit für Beziehungen auf Augenhöhe, oder? Ich möchte dir mit Beispielen und praktischen Übungen einen Prozess vorstellen, wie du eine bessere Beziehung zu deiner Familie aufbauen kannst. Viel Spaß mit der Podacstfolge! --- Link für eine Zusammenarbeit: EINTRAGEN IN DIE WARTELISTEN FÜR DEN JAHRESKURS 2023 MIT INDIVIDUELLEN COACHINGSITZUNGEN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/einzelcoaching SPICKZETTEL FÜR MEHR SELBSTVERTRAUEN MIT ÜBUNGEN, DIE DIR WEITERHELFEN BESSER ZU DIR ZU STEHEN UND UNTERSTÜTZENDER ÜBER DICH SELBST ZU DENKEN UND SPRECHEN: https://www.karlajohannaschaeffer.com/spickzettel-selbstvertrauen ERLERNEN DER TRE METHODE DES NEUROGENEN ZITTERNS, TRE 5 WOCHEN STRESS-DETOX: https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com
