Tranquil

Tranquil

About

Chào các bạn đến với Tranquil - Podcast về sức khoẻ tinh thần và xây dựng phong cách sống bình an!
Tìm hiểu các bài viết chuyên sâu về chủ đề tâm lý tại: https://www.tamly.org
Liên hệ: thamvan@tamly.org
Website: www.tamly.org
@Tranquil 2021 - 2023

Available on

Community

22 episodes

Body Scan - bài tập thư giãn (Bản gốc: Kabat Zinn, chuyển ngữ & thu âm: Ths.Dương Thuỳ Lệ Trang)

Bạn mến, Chưa bao giờ như lúc này, chúng ta sống trong một thế giới bao quay không ngừng bởi thông tin, tiếng ồn, và cảm giác căng thẳng mãn tính trong cơ thể. Lần cuối cùng bạn cảm nhận cơ thể được thư giãn sâu trong tĩnh lặng là khi nào? Trong bài hướng dẫn thư giãn - Body scan, được phát triển với Kabat Zinn, do Thạc sĩ tâm lý Dương Thuỳ Lệ Trang chuyển ngữ và thu âm, sẽ giúp bạn:Giảm căng thẳng và lo âu, Giúp bạn ngủ ngon hơn, nếu bạn có các cơn đau bài tập còn giúp bạn kiểm soát cơn đau mà không dùng thuốc, và lâu dài, bài tập giúp bạn cải thiện tâm trạng và sống hạnh phúc mỗi ngày, Mời bạn cùng thực hành mỗi ngày cùng Tranquil --- Tranquil www.tamly.org

34m
Oct 25, 2023
Làm thế nào vượt qua và phát triển sau ly hôn? (Phần 2)

Ly hôn có thể là một giai đoạn khó khăn và đau đớn trong cuộc sống của bất kỳ ai. Tuy nhiên, đó cũng có thể là cơ hội để bắt đầu lại và xây dựng một cuộc sống mới, hạnh phúc hơn. Trong tập này, chúng tôi sẽ chia sẻ những gợi ý và lời khuyên về cách tiến lên phía trước hậu ly hôn. Bạn sẽ khám phá câu trả lời cho những câu hỏi "làm thế nào vượt qua biến cố ly hôn?" qua những chia sẻ của nhà tâm lý Lisa Henrick với 30 năm làm nhà tâm lý học làm việc với những người khác để giúp họ lấy lại định hướng và vượt qua cơn bão tố này. Chia sẻ đưa ra cả những gợi ý cụ thể để điều chỉnh và thích nghi với cuộc sống sau khi ly thân hoặc ly hôn, đồng thời đưa ra những gợi ý về cách làm chủ tâm trí của bạn cũng như những lo lắng điên cuồng đang ám ảnh bạn . Bài chia sẻ gồm 2 phần. Mời bạn lắng nghe phần thứ 2. Tác giả: Lisa Herrick Dịch bởi Tranquil Giọng đọc: Thạc sĩ Tâm lý Dương Thuỳ Lệ Trang --- Tranquil www.tamly.org

14m
Oct 18, 2023
401 - Làm sao vượt qua biến cố ly hôn? | Phần 1

Ly hôn có thể là một giai đoạn khó khăn và đau đớn trong cuộc sống của bất kỳ ai. Tuy nhiên, đó cũng có thể là cơ hội để bắt đầu lại và xây dựng một cuộc sống mới, hạnh phúc hơn. Trong tập này, chúng tôi sẽ chia sẻ những gợi ý và lời khuyên về cách tiến lên phía trước hậu ly hôn. Bài chia sẻ gồm 2 phần. Mời bạn lắng nghe phần đầu tiên. Tác giả: Lisa Herrick Dịch bởi Tranquil

24m
Sep 12, 2023
306 - Đừng để kỳ vọng thành thất vọng

Trong mùa hè này, Tranquil rất vui khi được đem đến cho các bạn chuỗi 6 tập podcast mỗi thứ tư hàng tuần có tên “Ngồi Nghe Gen Z,” nơi chúng ta sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện của các bạn trẻ đã trải qua một số khó khăn về sức khỏe tinh thần và cùng nhau vượt qua những thử thách này với sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Với thông điệp “I have been there”, hay “Mình cũng đã từng như vậy,” chuỗi Giáo dục tâm lý này nhằm mục đích giúp các bạn học sinh, sinh viên từ 16-22 tuổi cảm thấy đỡ lạc lõng hơn trong hành trình lớn lên và chữa lành qua những câu chuyện và lời gợi ý được chia sẻ. Series “Ngồi Nghe Gen Z" năm nay sẽ xoay quanh những chủ đề Bắt nạt học đường, Tìm hiểu bản thân và Điều hoà cảm xúc. Trong tập 306, hãy cùng host Hiền Nhi và Thạc sĩ tâm lý Trần Thị Linh Giang tìm hiểu sâu về áp lực gia đình áp đặt lên cho con cái cũng như một số cách để phụ huynh nhận ra các biểu hiện "burn out" và giúp các bạn trẻ điều hoà cảm xúc nhé! --- Click để đọc tóm tắt nội dung https://tamly.org/dung-de-ky-vong-thanh-that-vong/ của tập phát sóng này. @Copyright2023 Tranquil Psychology Consulting Co., Ltd

21m
Jul 19, 2023
305 - Chới với ở môi trường mới

Trong mùa hè này, Tranquil rất vui khi được đem đến cho các bạn chuỗi 6 tập podcast mỗi thứ tư hàng tuần có tên “Ngồi Nghe Gen Z,” nơi chúng ta sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện của các bạn trẻ đã trải qua một số khó khăn về sức khỏe tinh thần và cùng nhau vượt qua những thử thách này với sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Với thông điệp “I have been there”, hay “Mình cũng đã từng như vậy,” chuỗi Giáo dục tâm lý này nhằm mục đích giúp các bạn học sinh, sinh viên từ 16-22 tuổi cảm thấy đỡ lạc lõng hơn trong hành trình lớn lên và chữa lành qua những câu chuyện và lời gợi ý được chia sẻ. Series “Ngồi Nghe Gen Z" năm nay sẽ xoay quanh những chủ đề Bắt nạt học đường, Tìm hiểu bản thân và Điều hoà cảm xúc. Trong tập 305, hãy cùng host Hiền Nhi lắng nghe câu chuyện của Vy, một bạn du học sinh vừa xong năm nhất, về hành trình vượt qua cảm xúc lạc lõng ở một môi trường mới nhé. --- Website: www.tamly.org @Copyright2023 Tranquil Psychology Consulting Co., Ltd

13m
Jul 12, 2023
304 - Tìm kiếm bản thân, nhẹ nhàng đón nhận

Trong mùa hè này, Tranquil rất vui khi được đem đến cho các bạn chuỗi 6 tập podcast mỗi thứ tư hàng tuần có tên “Ngồi Nghe Gen Z,” nơi chúng ta sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện của các bạn trẻ đã trải qua một số khó khăn về sức khỏe tinh thần và cùng nhau vượt qua những thử thách này với sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Với thông điệp “I have been there”, hay “Mình cũng đã từng như vậy,” chuỗi Giáo dục tâm lý này nhằm mục đích giúp các bạn học sinh, sinh viên từ 16-22 tuổi cảm thấy đỡ lạc lõng hơn trong hành trình lớn lên và chữa lành qua những câu chuyện và lời gợi ý được chia sẻ. Series “Ngồi Nghe Gen Z" năm nay sẽ xoay quanh những chủ đề Bắt nạt học đường, Tìm hiểu bản thân và Điều hoà cảm xúc. Trong tập 304, hãy cùng host Hiền Nhi và chuyên viên tâm lý Lê Trọng Nhân tìm hiểu sâu về chủ đề Tìm Hiểu Bản Thân và một số cách để chúng ta có thể tìm được hướng đi cho chính mình nhé! --- Click để đọc tóm tắt nội dung https://tamly.org/?p=3423 của tập phát sóng này. Click để đọc thêm về cuốn sách “BẠN THẬT SỰ LÀ AI? - Giải đáp câu hỏi về tính cách con người.” https://tiki.vn/ban-that-su-la-ai-who-are-you-really-p192949567.html?spid=192949568 Click để làm bài kiểm tra 5 tính cách lớn (BIG 5) https://www.outofservice.com/bigfive/. @Copyright2023 Tranquil Psychology Consulting Co., Ltd

14m
Jul 05, 2023
303 - 'That girl' không như mơ

Trong mùa hè này, Tranquil rất vui khi được đem đến cho các bạn chuỗi 6 tập podcast mỗi thứ tư hàng tuần có tên “Ngồi Nghe Gen Z,” nơi chúng ta sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện của các bạn trẻ đã trải qua một số khó khăn về sức khỏe tinh thần và cùng nhau vượt qua những thử thách này với sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Với thông điệp “I have been there”, hay “Mình cũng đã từng như vậy,” chuỗi Giáo dục tâm lý này nhằm mục đích giúp các bạn học sinh, sinh viên từ 16-22 tuổi cảm thấy đỡ lạc lõng hơn trong hành trình lớn lên và chữa lành qua những câu chuyện và lời gợi ý được chia sẻ. Series “Ngồi Nghe Gen Z" năm nay sẽ xoay quanh những chủ đề Bắt nạt học đường, Tìm hiểu bản thân và Điều hoà cảm xúc. Trong tập 303, hãy cùng host Hiền Nhi lắng nghe câu chuyện của Châu, một bạn học sinh lớp 11, về hành trình tìm hiểu hình tượng bản thân nhé. --- Website: www.tamly.org https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/episode/www.tamly.org @Copyright2023 Tranquil Psychology Consulting Co., Ltd

17m
Jun 28, 2023
302 - Làm sao để "ngôi nhà thứ hai" thành nơi ta muốn trở về

Trong mùa hè này, Tranquil rất vui khi được đem đến cho các bạn chuỗi 6 tập podcast mỗi thứ tư hàng tuần có tên “NGỒI NGHE GEN Z,” nơi chúng ta sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện của các bạn trẻ đã trải qua một số khó khăn về sức khỏe tinh thần và cùng nhau vượt qua những thử thách này với sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Với thông điệp hay “” chuỗi Giáo dục tâm lý này nhằm mục đích giúp các bạn học sinh, sinh viên từ 16-22 tuổi cảm thấy đỡ lạc lõng hơn trong hành trình lớn lên và chữa lành qua những câu chuyện và lời gợi ý được chia sẻ. Series “NGỒI NGHE GEN Z" năm nay sẽ xoay quanh những chủ đề BẮT NẠT HỌC ĐƯỜNG, TÌM HIỂU BẢN THÂN và ĐIỀU HOÀ CẢM XÚC. Trong tập 302, hãy cùng host Hiền Nhi và Thạc Sĩ Tâm Lý Đặng Đức Anh tìm hiểu sâu về chủ đề Bắt Nạt Học Đường và một số cách vượt qua cũng như phòng chống vấn nạn này nhé! --- Click để đọc tóm tắt nội dung https://tamly.org/bat-nat-hoc-duong/ của tập phát sóng này. Click để đọc bài "⁠Báo động tình trạng bạo lực học đường tại Việt Nam⁠ https://vtv.vn/xa-hoi/bao-dong-tinh-trang-bao-luc-hoc-duong-tai-viet-nam-ky-2-loi-thoat-nao-cho-cac-nan-nhan-20230425001703386.htm." Một số tổ chức các bạn có thể tham khảo nếu cần sự giúp đỡ với khó khăn này:   __ __ @Copyright2023 Tranquil Psychology Consulting Co., Ltd

37m
Jun 21, 2023
301 - Bắt nạt online liệu có lâu phai?

Trong mùa hè này, Tranquil rất vui khi được đem đến cho các bạn chuỗi 6 tập podcast mỗi thứ tư hàng tuần có tên “NGỒI NGHE GEN Z,” nơi chúng ta sẽ cùng lắng nghe những câu chuyện của các bạn trẻ đã trải qua một số khó khăn về sức khỏe tinh thần và cùng nhau vượt qua những thử thách này với sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Với thông điệp “I HAVE BEEN THERE”, hay “MÌNH CŨNG ĐÃ TỪNG NHƯ VẬY,” chuỗi Giáo dục tâm lý này nhằm mục đích giúp các bạn học sinh, sinh viên từ 16-22 TUỔI cảm thấy đỡ lạc lõng hơn trong hành trình lớn lên và chữa lành qua những câu chuyện và lời gợi ý được chia sẻ. Series “NGỒI NGHE GEN Z" năm nay sẽ xoay quanh những chủ đề , và . Trong tập 301, hãy cùng host Hiền Nhi lắng nghe câu chuyện của Ngân, một bạn học sinh vừa tốt nghiệp lớp 12, về vấn nạn Bắt Nạt Học Đường Trên Mạng nhé. --- Website: www.tamly.org /www.tamly.org @Copyright2023 Tranquil Psychology Consulting Co., Ltd

16m
Jun 07, 2023
204 - Những đứa trẻ tổn thương bên trong những người lớn (Khách mời: Thạc sĩ Tâm lý Lâm Sàng Đặng Đức Anh)

Có những đứa trẻ sợ hãi tấm vé quay trở về tuổi thơ. Có những trải nghiệm thơ ấu hằn lên trên niềm hạnh phúc của hiện tại.  Và có những người lớn chữa lành bằng cách dành cho mình sự công bằng và tình yêu thương mà mình tin mình xứng đáng.  Mời các bạn lắng nghe Podcast chia sẻ về Trải nghiệm thơ ấu tiêu cực dưới góc nhìn tâm lý học. --- Email: trang@tamly.org @Copyright 2022 Tranquil Psychology Consulting Co.,Ltd

41m
Nov 05, 2022
203 - Dừng một chút (Mừng sinh nhật khách mời Phượng Nguyễn)

Podcast về sức khoẻ tinh thần và lan toả phong cách sống bình an. Khách mời: Phượng Nguyễn Host: Trang Dương  Contact: trang@tamly.org website: www.tamly.org

33m
Oct 23, 2022
Nói về Resilience (Sự kiên trì, khả năng tự phục hồi)

Resilience là một trong những phẩm chất tâm lý quan trọng giúp chúng ta phát triển bản thân mỗi ngày và có vai trò chủ chốt trong luyện tập sức bên tinh thần. Khách mời: Tịnh Tú  Host: Dương Thuỳ Lệ Trang 

41m
Aug 25, 2022
Book talk - BẠN CHỈ DỐC LÒNG YÊU 3 LẦN TRỌN VẸN (Tác giả: Kate Rose) - khách mời: Bảo Duyên

Các bạn có thể nghe chương trình trên các nền tảng Podcast: ► Apple Podcast: https://apple.co/3ungO7O ► Spotify: https://spoti.fi/3ojYYlp ►Google Podcast: https://bit.ly/3meosxG ----------------------------------- Tranquil Channel Produced by Tranquil Psychology Consulting Co.,ltd Email: tamly@tranquil.vn ----------------------------------- © Copyright by Tranquil Psychology Consulting

33m
Oct 22, 2021
Tranquil 7 🌱 Chữa lành sang chấn tâm lý trong công việc

P Chữa lành chấn thương nghề nghiệp Bạn có cần chữa lành vết thương sự nghiệp không? 👉 Đón nghe Podcast series Sống Bình An 👉 Đón nghe Podcast series Book Review 👉 Đón nghe Podcast series Đi làm ❖ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ KHÔNG BỎ LỠ NHỮNG VIDEOS MỚI NHẤT CỦA KÊNH TRANQUIL NHÉ ► Subscribe: https://www.youtube.com/c/Tranquilsoulcare ► Facebook: http://facebook.com/tranquilvn ► Group Facebook: http://facebook.com/group/tranquilshare ► Website: http://tranquil.vn CÁC BẠN CÓ THỂ NGHE CHƯƠNG TRÌNH TRÊN CÁC NỀN TẢNG PODCAST: ► Apple Podcast: https://apple.co/3ungO7O ► Spotify: https://spoti.fi/3ojYYlp ►Google Podcast: https://bit.ly/3meosxG ----------------------------------- TRANQUIL CHANNEL Produced by Tranquil Psychology Consulting Co.,ltd Email: tamly@tranquil.vn ----------------------------------- © Copyright by Tranquil Psychology Consulting

18m
Oct 08, 2021
Tranquil 6 🌱 Tâm Lý Dán Nhãn - Sao không nhìn người trong mắt trong?

Xung quanh chúng ta có rất nhiều những thầy phù thủy, bản thân mỗi người cũng lа phù thủy. Nhưng tụi mình không cưỡi chổi, không chuyển núi dời non. Tụi mình làm những chuyện còn to tác hơn nhiều! Phép thuật của tụi mình là gì? Phép thuật của tụi mình chính là “Lời nói”. cách vận hành của những câu thần chú muôn màu muôn vẻ. Cùng tìm hiểu cơ chế của dán nhãn và cách vượt qua nhé!  👉 Đón nghe Podcast series Sống Bình An - Tranquil 👉 Đón nghe Podcast series Book Review 👉 Đón nghe Podcast series Đi làm ❖ Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những videos mới nhất của kênh Tranquil nhé ► Subscribe: https://www.youtube.com/c/Tranquilsoulcare ► Facebook: http://facebook.com/tranquilvn ► Group Facebook: http://facebook.com/group/tranquilshare ► Website: http://tranquil.vn ----------------------------------- Tranquil Channel Produced by Tranquil Psychology Consulting Co.,ltd Email: tamly@tranquil.vn ----------------------------------- © Bản quyền thuộc về Tranquil Psychology Consulting

19m
Oct 02, 2021
Tranqui 🍀5: Bình An sống nhịp nhàng

Thời buổi này cái gì cũng phải nhanh, phải lẹ, phải cho kịp người này, người kia. Năm 30 tuổi phải có gì! 40 tuổi phải có gì! Sống chứ có phải chạy đua đâu mà! Chi cực vậy! Lúc nào cũng dồn não vào trạng thái Fight or Flight như thuở sống trong rừng thiêng nước độc, lúc nào cũng tiết ra mấy chất độc hại, sớm muộn gì cũng Chronic Stress!  Nếu không muốn bị hoá ra tro (burn out) thì đừng đẩy bản thân lên đống lửa (do not act like you are on fire).  Bác Trịnh bảo rồi: “Ta nghe đời mênh mông, trong chân người bước chậm!”  Cảm ơn các bạn đã lắng nghe Tranquil Podcast Ghé thăm Tranquil tại: http://tranquil.vn

18m
Sep 28, 2021
Tâm lý học về tình yêu 🍀

Tình yêu thật ra chỉ là một mớ hoá chất? Chủ đề hôm nay Tranquil chia sẻ về góc nhìn tâm lý về tình yêu, và 4 nguyên nhân “chia tay” thường gặp nhất. Hẹn gặp chủ đề kỳ sau: ngôn ngữ của tình yêu. Ngôn ngữ tình yêu của bạn là gì?

20m
Sep 12, 2021
Khổ mấy rồi cũng qua!

Podcast về sức khoẻ tinh thần và xây dựng phong cách sống bình an.  Bạn muốn chia sẻ, nhắn cho Tranquil ở: https://tranquil-soul.art/podcast/ Chúc tất cả chúng ta bình an 

16m
Aug 21, 2021
Tranquil 3 🍀 Bạn Đang Tìm Gì Trong Công Việc?

“Làm ơn chỉ cho tôi biết tôi nên đi hướng nào đây?” “Điều đó còn tùy thuộc vào việc cô bé muốn đến đâu”, mèo con đáp. “Tôi không quan tâm lắm…” Alice phân trần. “Vậy thì đi đâu cũng thế thôi”, mèo con đáp. (Alice lạc vào xứ thần tiên, Lewis Caroll) Nhắn mình nhé, nếu các bạn có chủ đề tâm lý nào đang muốn được chia sẻ: https://tranquilpodcast.wordpress.com/ Visit my website at https://tranquil-soul.art/

13m
Aug 14, 2021
Tranquil 2 🍀 Bí Kíp Sống Sót (Số 1 & 2)

Mời cả nhà cùng lắng nghe hai bí kíp sống sót đầu tiên dưới góc nhìn Tâm Lý Học 🍀🍀🍀

8m
Aug 07, 2021
Tranquil 1 🍀 Ta Về Sắp Xếp Lại Đời Ta

Những ngày Sài Gòn như chậm lại, hay như đang đứng im, mỗi người như được mời gọi trong không gian lặng lẽ của phố phường Sài Gòn để trở về với gia đình, và với chính mình. Trong Radio số đầu tiên, Tranquil mời gọi bạn cùng ngồi xuống, chỉ ta với ta để sắp xếp lại cuộc sống của mình…

12m
Aug 02, 2021