Huyền Trân, về nhì nữ cự ly 110km Ultra Trail Cao Bằng. Từ 2019-2022, Trân hoàn thành 2 marathon và 3 ultra marathon. 
00:00 Intro
00:20 Phân biệt marathon vs. ultra marathon
08:02 Lý do bắt đầu chạy bộ
19:10 Training vs. competition 
22:25 Chạy ultra trong rừng 
30:15 Sau khi về đích 110km
34:00 Tâm lý trên đường chạy
51:35 Dinh dưỡng - nên và không nên
1:01:50 Treadmill - làm quen với sự chán
1:11:45 Giãn cơ - freediving  (lặn tự do)

Các kênh Ngã Thì Thôi Podcast:
YouTube: https://bit.ly/36HgsBQ
Spotify: https://spoti.fi/37KNIbh
Hoặc liên lạc về nội dung ở: https://www.fb.com/haxuantruong