Gần đây dịch bùng, nhiều tỉnh thành ở Việt Nam đang trong hoặc chuẩn bị vào quá trình giãn cách xã hội. Mình có nghe được nhiều tâm sự của mọi người, lo lắng về dịch, chán nản vì cảm thấy như ở nhà mãi mãi không hết giãn cách.

Sau hơn 1 năm xã hội giãn cách và đóng cửa vì dịch, mình rút ra một số bài học để trấn an tinh thần và vượt qua những sự lo lắng. Mình sẽ chia ra theo 3 nhóm, những cách để bạn đương đầu với lo lắng trong vòng 5 phút, 30 phút và 1 tiếng.

Những cách trấn an bản thân trong vòng 5 phút rất quan trọng, nhất là trong ngày, trong tuần, khi cuộc sống luôn bận rộn với công việc ra việc và gia đình. Khi bị công việc cuốn đi, mình có một số lời khuyên là 1/ dừng lại để thở sâu và 2/ ăn uống một cái gì đó ngon hoặc bổ và thứ 3/ chơi với chó mèo hoặc chăm cây.

Nếu tìm được 15 phút giải lao trong ngày, bạn cũng có thể dùng một số cách sau để tìm lại cân bằng. 1 việc mà mình nghĩ hạn chế làm đó là lên social media vì việc này thường sẽ ngốn hơn 15 phút. Nhưng thay vì đó, bạn có thể làm một bài tập đơn giản, bật nhạc lên hát hò nhảy múa một tí, hoặc chợp mắt 15-20 phút.

Cuối cùng là những cách vượt qua lo lắng, anxiety, trong thời kỳ giãn cách xã hội khi bạn có khoảng 1 tiếng hay hơn. Khi ở nhà, không phải đến văn phòng, không gặp được bạn bè, không đi cafe hay shopping, tự nhiên chúng ta tìm được một quỹ thời gian lớn. Khi tìm được 1 tiếng thời gian, có 3 việc luôn làm mình cảm thấy trấn an hơn, đó là dọn dẹp nhà cửa, journal, và therapy.

Send me a message!

→ IGwww.instagram.com/avietnamesemillannial

→ EmailLan@avietnamesemillannial.com

Cảm ơn bạn đã lắng nghe.

Lan