Xin chào các bạn lại là mình đây,

Hôm nay mình sẽ cung cấp cho các bạn 1 số kiến thức và phương pháp giúp giảm tải trạng thái căng thẳng quá độ.

Bởi vì mình nhận ra những lúc mình cơn bệnh bùng lên thường thì sẽ bị mất kiểm soát về mặt cảm xúc và gây ra những hành động hay lời nói ko được tốt cho bản thân và xung quanh cho lắm ^^

Cho nên mình xin được phép chia sẻ những thứ hay ho mà ít người có thể biết này, hy vọng giúp được gì cho ace trong hội 

Những Phương pháp này tuy đơn giản nhưng đã được chứng minh cực kỳ hiệu quả và có tác dụng gần như tức thời để giảm bớt trạng thái căng thẳng mà mình nghĩ là rất tốt cho mọi người.

Những tài liệu này được mình dịch và tổng hợp sau đó chuyển thành dạng Podcast video để các bạn có thể nghe trong lúc làm gì đó.

Có 2 phương pháp để giảm bớt phản ứng căng thẳng khi bắt đầu cảm thấy mình mất kiểm soát.

1/ Hít vào bình thường nhưng thở ra dài và sâu.

Có nghĩa là các bạn dành vài giây để chú ý đến hơi thở của mình và đẩy hơi thở ra 1 cách dài và mạnh hơn so với hít vào.Lặp đi lặp lại 5-10 lần bạn sẽ thấy bình tĩnh trở lại tâm trí.

2/ Phương pháp thở dài sinh lý SIGH :

Hãy hít vào 2 lần liên tục sau đó thở ra thật dài và mạnh.Chỉ cần 3-5 lần bạn sẽ cảm nhận ngay sự bình tĩnh và cả thư giãn nữa sẽ đến với tâm trí.