Thực hành thiền đi và thiền quán hơi thở theo lời dẫn. Mời lên sự kết nối với hiện tại, ở đây bây giờ, trân trọng sự sống nhiệm màu.

Chậm rãi gọi tên Nhấc - Bước - Đặt và cảm nhận sự chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể, kết nối mỗi khi bàn chân chạm đất. 

Chậm rãi ngồi xuống sau khi đi, gọi tên mỗi hơi thở vào-ra, sống-còn, khoẻ-nhẹ, ở đây-bây giờ, hiện tại-nhiệm màu. Mỉm cười và cảm nhận.