Attention - Breathing -  Counting the breath 1-10 - Distraction 

Kỹ thuật thiền ABCD giúp rèn luyện khả năng quan sát tập trung lên đối tượng là hơi thở. Bạn sẽ làm theo các bước sau:

- Đặt sự chú tâm lên hơi thở tự nhiên.  

- Cảm nhận khi cơ thể hít vào, thở ra.

- Đếm hơi thở vào ra từ 1 đến 10 rồi quay về 1.

- Nhận ra mỗi khi mình bị suy nghĩ cuốn đi để thả lỏng rồi quay về với sự tập trung lên hơi thở từ đầu.