Zuhören - ein Podcast über Therapie & Coaching
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Willkommen zurück! Dieser Podcast hat eine lange Pause gemacht und zeigt sich jetzt in verändertem Gewand wieder. In der heutigen Folge geht es um typische Denkfehler, die wir Menschen machen - und die uns das Leben erschweren. Und natürlich auch um erste Ideen, wie man diese Denkfehler erkennen und letztlich auch beeinflussen kann. Außerdem spreche ich über die Gründe für die lange Pause, was alles passiert ist und wie es jetzt weitergeht. Ich freue mich, wenn ihr reinhört! Mehr Informationen zu mir und meinem Angebot findet ihr hier: www.lea-vogel-coaching.de
"...aber was ist, wenn ich das alles schon weiß und trotzdem nicht weiter komme?" In der heutigen Podcastfolge geht es um eine Frage, die mir oft begegnet: " Was ist, wenn ich das alles schon weiß?" - und ein paar Gedanken und Lösungsansätze dazu, wenn wir feststecken, frustriert sind und sich nicht wirklich etwas an unserem Gefühl ändert. Viel Freude beim Hören!
Angst, Unruhe & Überdenken - wie kann ich damit besser umgehen? Wieviel Angst ist "normal", wie kann ich damit besser umgehen und was kann ich eigentlich erwarten, wenn ich zum überdenken neige. In der heutigen Folge möchte ich diese Fragen beleuchten Ideen teilen, um einen gesünderen Umgang mit der Angst zu erlernen.
Aber was mache ich, wenn ich feststecke? - In der heutigen Podcastfolge geht es um das Gefühl, festzustecken und trotz besseren Wissens in altbekannten Mustern zu hängen. Das kann zermürbend sein und uns das Gefühl geben, es nicht 'richtig' zu machen - und das wiederum kann große Verzweiflung auslösen. Wir sprechen heute genau darüber - und was vielleicht helfen kann. Viel Freude beim Hören!
"Die Sache mit dem Selbstbewusstsein" - in der heutigen Podcastfolge geht es um die großen Themen Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl & Selbstvertrauen - und wie wir es bekommen. Wir sprechen darüber, was das eigentlich ist, was Menschen machen, die das haben, was uns im Weg steht und wie wir daran arbeiten können. Viel Freude beim Hören!
Wie gehe ich mit Vergleichen um? In der heutigen Folge spreche ich über das Thema "sich vergleichen" und darüber, warum es ausgesprochen menschlich ist. Außerdem spreche ich darüber, was wir in dieses Momenten für uns tun können, damit wir uns besser fühlen, bei uns bleiben und nicht an Selbstwertgefühl verlieren. Viel Freude beim Hören!
Q&A: Wie finde ich vertrauen im ersten Trimester meiner Schwangerschaft? In dieser Folge möchte ich auf die Frage einer Hörerin eingehen, die mich lange bewegt und gefordert hat - denn eine Antwort fiel mir gar nicht so leicht. Diese Folge ist mehr die persönliche Schilderung meiner eigenen Reise und Erfahrung als eine fachliche und generelle Anweisung. Dafür kommt sie kommt von Herzen und ich hoffe, dass auch Menschen, die generell ein Thema mit Vertrauen haben, hier etwas rausziehen können. In den ersten 7 Minuten der Folge gibt es Werbung für den Reconnection Online Circle, der am 2.11.2021 wieder startet - alles dazu findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/reconnection-circle Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
"Wie wir gut mit Struggle umgehen können, oder: Vom Überlebensmodus zum vollen Leben." In der heutigen Folge möchte ich eine Wahrheit über das Leben mit euch teilen, deren Verinnerlichung deine Lebensqualität enorm steigern kann. In diese Folge spreche ich über: - Überlensmodus vs. Leben - wie wir gut mit dem Struggle des Lebens umgehen - was es braucht, um gelassener und entspannter durch die Welt zu gehen - wie wir damit auch heute schon beginnen können. Viel Freude beim Hören!
Wie du deine Lebensqualität verbessern & deine Intuition stärken kannst + Persönliches Update. In der heutigen Podcastfolge spreche ich von einer wichtigen Eigenschaft, dir wir immer wieder brauchen und erlernen können, um unsere Lebensqualität zu erhöhen, unsere Intuition zu stärken und ein insgesamt erfüllteres Leben zu führen. Wir haben oft prall gefüllte Koffer mit Tools zur Verfügung, können sie aber nicht nutzen, weil das Leben und die Umstände uns zu sehr fordern und wir in einen Zustand rutschen, der uns nicht gut tut, der sich unerfüllt anfühlt und der uns erschöpft. Was du vielleicht anders machen kannst, verrate ich dir in dieser Folge. Außerdem gibt es ein kleines persönliches Update. Viel Freude beim Hören! Reconnection Online Circle ab 2.11.2021: https://www.lea-vogel-coaching.de/reconnection-circle
In der heutigen Folge spreche ich über negative Gefühle, dem "nicht so ganz glücklich sein" und dem Gefühl, schon mit Druck, Stress und Angst aufzuwachen und damit durch den Tag zu gehen. Ich erkläre, was das mit unverarbeitetem Trauma zu tun haben kann, was es braucht, um Veränderungen zu bewirken und welche Sache unvermeidbar ist, damit wir uns und unser Leben wirklich verändern können. Außerdem beziehe ich mich auf das Buch "Feeling good" von David D.Burns und seiner Theorie der kognitiven Verzerrungen: https://www.bookbeat.de/buch/38500?gclid=CjwKCAjw9aiIBhA1EiwAJ_GTSrduCr1fB-4LszUdSUZW55xszOPT1M6XiG3RpUkgQN08DHDJYXiR4RoCtxkQAvD_BwE Viel Freude beim Hören!
La Dolce Far Niente, oder: Warum wir lernen müssen, mal nichts zu tun (ohne uns dabei schuldig zu fühlen). In der heutigen Podcastfolge bin ich inspiriert vom sommerlichen Müßiggang, vom Nichts-tun, vom 'die Seele baumeln lassen'. Warum wir das als Kultur meist nur im Ausnahmsfall richtig genießen können ohne uns schuldig zu fühlen und warum das süße Nichts-tun gut für die Gesundheit ist, bespreche ich in dieser Podcastfolge. Viel Freude beim Hören!
"Heilung, Sinn, Märchen & Weiblichkeit: Ein Gespräch mit Dr. Anita Johnston" In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Anita Johnston, Autorin des Buches "Die Frau, die im Mondlicht aß" über Heilung, Ganzheit, Authentizität und Weiblichkeit. Anita befasst sich seit über 30 Jahren mit der Heilung von Ess-Störungen, aber noch präziser: Mit dem Ankommen bei sich selbst, dem Wunsch nach einem authentischen Leben und der Verbindung zur eigenen Seele. Wir sprechen über Selbstakzeptanz, ein sinnerfülltes Leben, über Märchen und Kommunikation und darüber, wie wir uns selbst intuitiv und wirklich begegnen können. Die Hawaiianerin erzählt außerdem ein Märchen und erklärt vieles mit tollen Metaphern. Viel Freude beim Hören! Anitas Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID14577445.html?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAjwtpGGBhBJEiwAyRZX2tIocztXkTf535MtqZ9SXuPke_y3ojqXDuOOdAdobni77SOV5qCeXRoCADsQAvD_BwE Anitas Kurse: https://lightofthemooncafe.com/
"I am not pretty... so what?" - oder: Was Selbstobjektifizierung mit uns macht. In der heutigen Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das mir am Herzen liegt und dass ich stärker beleuchten möchte: die Frage, wie sich unsere Lebensqualität verändern würde, wenn wir mit der Idee leben könnten, dass wir nicht um jeden Preis schön sein müssten. "Dein Körper ist ein Instrument, kein Ornament" begleitet mich dabei als leitendes Mantra. Außerdem geht es um Selbstobjektifizierung und die Frage, wie wir unser Leben gestalten würden, wenn wir frei(er) wären von der Obsession, schön und schlank zu sein. HEALED Coaching bei Ess-Störungen und Körperakzeptanz: https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten Das Buch: More than a body: https://www.morethanabody.org/more-than-a-body-book/ Ein Lied für gute Laune: https://www.youtube.com/watch?v=NrVA6XWAYE4
Heilung & Recovery: Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass... Mai ist MENTAL HEALTH AWARENESS Monat und dementsprechend möchte ich mich auch mit dieser Folge dem Thema 'mentale Gesundheit' widmen. In dieser Folge spreche ich über das Thema "Ich bin ja gar nicht krank genug.." sprechen und über die Dinge, die ich damal gern von jemandem gehört hätte, wenn es um das Thema Heilungsweg und Therapie geht. Diese Folge möchte Mut machen und aufklären und vor allem zeigen, dass es sich lohnt, dran zu bleiben! https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten
Mentale Krankheiten verstehen, oder: Die Ent-Stigmatisierung von Ess-Störungen Teil 1 In der heutigen Folge möchte ich mich dem Thema Ess-Störungen annähern und dazu beitragen, dass diese komplexen mentalen Krankheiten besser verstanden und dementsprechend auch behandelt werden können. Kaum eine mentale Erkrankung erfährt soviel Stigmatisierung und gesellschaftlichen Druck wie die Ess-Störung, weswegen es wichtig ist, dass wir in den Austausch und in den Dialog gehen - dass wir uns mitteilen, dass wir verstehen, dass wir bereit sind, Hilfe zu akzeptieren, um ein Leben in Freiheit zurückzugewinnen.
Ein Wort zum Thema Intuition, Reconnection & Ganz-Sein. In der heutigen Folge möchte ich über das Thema Intuition und Bauchgefühl sprechen. Ich erkläre unter anderem, warum wir verlernt haben, auf unser Bauchgefühl zu achten, welche Auswirkungen das auf unser Leben und unsere Zufriedenheit hat und was es braucht, um wieder ein klein wenig mehr auf sich und sein Gefühl zu hören. Viel Freude beim Zuhören!
Es ist nicht deine Aufgabe, perfekt auszusehen, oder: Warum dein Leben auf dich wartet. In der heutigen Folge möchte ich über das Thema der Selbst-Objektifizierung sprechen: schaue ich in den Spiegel und frage mich: Wie sehe ich aus? Was denken andere davon? Kann ich das tragen? Ist das ok? Gefalle ich Männern? - oder frage ich mich: " Was kann ich mit diesem Körper alles erleben, fühlen, machen?" - Unsere Leben warten auf uns, aber wir sind oft zu beschäftigt, über das nachzudenken, was andere von uns wollen / brauchen / gut finden - lasst uns gemeinsam einen Schritt weiter gehen und das Leben voll und ganz umarmen.
"More than a body: Ein Interview mit Ess-Störungs-Expertin Carolyn Costin" Trigger-Warnung: In der heutigen Folge spreche ich mit Carolyn Costin - Pionierin im Feld Ess-Störungen und deren Heilung. Wir sprechen über die Idee der vollkommenen Heilung, über die Akzeptanz des eigenen Körpers, über Schlankheitswahn und den gesunden Umgang mit dem eigenen Selbst. Wir sprechen außerdem über verschiedene Symptome von Ess-Störungen und einem gesunden Weg in Richtung Freiheit. Alle Bücher von Carolyn Costin findet ihr hier: https://www.carolyn-costin.com/books Wenn ihr an dem Thema Ess-Störungen mit mir arbeiten möchtet, findet ihr alles hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten
"Speak your truth, oder: Warum es so unglaublich wichtig ist, für sich einzustehen" "Grenzen setzen, für sich einstehen, endlich einmal 'nein' sagen" - theoretisch wissen wir, warum und dass es wichtig ist, das alles zu tun. Letztlich vergessen wir es dann aber doch wieder, trauen uns nicht oder unterschätzen, wie groß die Auswirkungen sind. Was das Nein-Sagen mit Binge-Netflixen zu tun hat und wie wir vermeintlich schlechte Gewohnheiten ändern können, wenn wir für uns einstehen, erkläre ich in dieser Folge! Viel Freude beim Hören.
Woher weiß ich, was ich will, oder: Eine Frage, die ich mir immer stelle. In der heutigen Podcastfolge möchte ich eine kleine Frage mit euch teilen, die mir immer hilft, mich selbst besser kennen zu lernen und mich besser zu verstehen. Manchmal fühlen wir uns falsch im eigenen Leben, rastlos, erschöpft und unzufrieden zugleich - ohne, dass wir verstehen, warum. Um uns und unsere Bedürfnisse besser verstehen zu können, müssen wir beleuchten, womit wir uns ablenken und verstehen, wie wir uns neu begegnen können. Viel Freude beim Hören und nachdenken!
"Aber was ist, wenn"..,oder: Gedanken gegen Zukunftsangst. In der heutigen Folge spreche ich darüber, was wir tun und denken können, wenn wir - aufgrund von Zukunftsängsten - nicht voran kommen. Ich spreche über einen inneren Haltungswechsel, erkläre, warum wir so oft in Ängsten stecken und zeige kleine Wege auf, wie wir das nach und nach ändern können. Viel Freude beim Hören!
Du bist liebenswert, oder: Warum es nicht deine Aufgabe ist, andere von deinem Wert zu überzeugen. Wie oft tun wir etwas, um anderen zu gefallen? Wie oft sagen wir etwas nicht, weil wir glauben, es könnte andere stören? Diese kurze Podcastfolge ist eine Erinnerung an unseren Wert, sie ermuntert dich dabei, du selbst zu sein und erklärt noch einmal, warum du nicht leisten muss, um geliebt zu werden. Viel Freude beim Hören!
Das Leben annehmen, oder: Wie Akzeptanz, Trauer und Kontrollverlust zu mehr Lebensqualität führen. In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Akzeptanz - und was es bedeutet, wirklich zu akzeptieren. Ich spreche über meine persönliche Erfahrung, über meinen ganz eigenen Heilungsprozess, über Kontrollverlust, Trauer, Wut Loslassen und anschließende Freiheit. Manchmal müssen wir Ideen von uns und gewisse Lebenskonzepte loslassen, um wirklich glücklich werden zu können. Viel Freude beim Hören!
Healing Part by Part, oder: Warum wir Geduld für unsere Reise brauchen - ein Interview mit Yogalehrer and Therapeut Luke Bache. Die heutige Podcastfolge wurde bereits von einiger Zeit aufgenommen und kommt in etwas anderem Gewand: Ich habe einen Interviewpartner und das Interview ist auf englisch. Zusammen mit Yogalehrer und Therapeut Luke Bache spreche ich über IFS (Internal Family System Therapy), über seinen persönlichen Weg und über Heilung, über den Mittelweg aus Reflektion und Entspannung und über das Leben im Generellen. Im Anschluss an das Interview gibt es eine kleine Meditation von Luke, die uns mehr in Kontakt zu uns bringt. Mehr Details zu Lukes Angebot: https://urtruenature.com/about/ Lukes Podcast ist hier: https://podcasts.apple.com/us/podcast/movers-shakers-and-social-changers/id1494198977 Lukes Inner Resilience Workshop: https://innerresilience.co/ Viel Freude beim Hören!
Healing Part by Part, oder: Warum Denken nur ein Teil der Lösung ist (plus Meditation) In dieser Folge findet ihr ab Minute 16.30 eine geleitete kurze Meditation, die euch dabei unterstützen soll, in Kontakt mit euch und eurem Körper zu kommen. Außerdem spreche ich über das IFS Modell, meinen Ansatz ans Heilen und darüber, dass der Kopf - beim allerbesten Willen - nicht die alleinige Verantwortung für unser Wachstum übernehmen kann. Viel Freude beim Hören!
Anleitung zum Unglücklichsein, oder: Wie wir uns ständig selbst sabotieren. Die heutige Podcastfolge ist inspiriert von dem wunderbaren Paul Watzlawick und dessen Buch, das ich vor gut 15 Jahren zum ersten Mal gelesen habe. "Die Anleitung zum Unglücklichsein" zeigt uns auf, was wir tun müssen, um möglichst nie zufrieden zu sein - auch wenn unser Leben eigentlich ganz gut sein könnte. Ich habe die Anleitung durch meine persönlichen Erfahrungen optimiert und möchte sie euch natürlich nicht vorenthalten! Und ein wenig Humor darf auch in der Rubrik Persönlichkeitsentwicklung nicht fehlen - davon daher viel Freude beim Hören und Nachdenken!
"Sich gehen lassen", oder: Warum es sich nicht lohnt, gezähmt zu leben. In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Gedankenreise und erkläre, warum die Aussage "sie hat sich aber ganz schön gehen lassen" absolut keine negative Bemerkung sein sollte - ganz im Gegenteil. Gezähmt zu leben, bedeutet, unsere Bedürfnisse zu leugnen und das, was wir sind, zu unterdrücken und das führt mit großer Sicherheit zu einem unerfüllten Leben. Viel Freude beim Hören!
Angstphase, oder: warum man uns mentale Krankheiten nicht ansieht. Ein Gespräch Mit Antonia Wille. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Antonia über ihre Angst und wie sie mit ihrer diagnostizierten Angsstörung umgeht, wann sie in ihr Leben kam und was sie seitdem gelernt hat. Antonia zeigt einmal mehr, dass man uns mentale Krankheiten nicht ansieht, dass wir viel aus unseren vermeintlichen Schwächen lernen können und dass wir einen Weg finden können, um gut mit unserer Angst zu leben. Ich spreche mit Antonia auch über ihr Buch, das sie "Angstphase" genannt hat. Alles zu Antonia und ihrem Buch findet ihr hier: http://antoniawille.com/buch/
Es ist nicht deine Schuld, oder: Warum Reflektieren allein nicht ausreicht! In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Akzeptanz und Resignation, darüber, dass es nicht ausreicht, unsere Blockaden zu erkennen und sie theoretisch zu lösen, über mein größtes Learning aus 8 Jahren Selbstständigkeit und über unsere innere Mutter.
"Lob mich nicht!", oder: Warum wir oft für die falschen Dinge gelobt werden. In dieser Folge möchte ich mit euch gemeinsam beleuchten, warum wir oft für die falschen Dinge gelobt werden, warum das Druck auslöst und warum wir das Lob der Gesellschaft vielleicht weniger werten wollten. Diese Folge lädt zum Nachdenken ein und ermutigt dich, gut zu dir zu sein und dich für dich wichtigen Dinge zu loben!
