Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại

Tiến sĩ Lê Thu Trang

About

Breath là podcast chuyên về thiền định cho mọi lứa tuổi và nhu cầu.
Breath không chỉ mang lại những bài dẫn thiền thuần tuý mà còn giúp bạn hiểu được bản chất của vấn đề và những nguyên tắc căn bản giúp bạn thực hành thành công. Không còn những khái niệm khó hiểu, ngôn từ cao siêu, Breath xây dựng cho bạn những bài thiền với ngôn ngữ thật gần gũi và dễ hiểu.

Hãy cắm tai nghe và để Breath đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá vẻ đẹp của thiền định

Available on

Community

59 episodes

20 phút thiền buông thư sau ngày dài vất vả

Chào mừng bạn đến với bài thiền buông thư cùng Breath, mình là T.S. Lê Thu Trang. Bài thiền hôm nay được thiết kế để giúp bạn buông bỏ mọi phiền lo, và thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả. Bất kể cuộc sống ngoài kia có ồn ào, và vồn vã, nhưng hãy nhớ rằng ngay tại đây, bạn vẫn sẽ luôn tìm thấy một bến đỗ an toàn, một nơi để bạn tìm lại sự bình yên và thư thái. Hãy tạm thời gác lại mọi việc còn đang dang dở, mọi phiền muộn và lo toan, trong 20 phút tới đây, chúng ta sẽ bấm nút dừng để trở về với hiện tại. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

20m
Oct 25
20 phút thiền buổi trưa nuôi dưỡng lòng biết ơn và hạnh phúc

Hạnh phúc không phải là những gì bạn có hoặc những gì xảy đến với bạn. Hạnh phúc là kết quả của những thói quen và tư duy tích cực. Và lòng biết ơn là một trong số những kỹ năng đó. Hãy thực hành bài thiền này thường xuyên như một cách để bạn nuôi dưỡng thói quen giành sự biết ơn với tất cả mọi thứ trong cuộc sống dù là nhỏ nhất. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

17m
Oct 11
Căng thẳng, lo âu nên ăn gì?

Top các thực phẩm đã được khoa học chứng minh giúp làm giảm tình trạng lo âu căng thẳng. Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn? Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tác động của thức ăn lên tâm trạng, cảm xúc và khả năng chống chọi với stress và lo âu. Vì vậy dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên mà các bác sỹ lưu ý khi bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến lo âu. Ngược lại, nếu bạn đang bị những nỗi lo lắng hành hạ, có thể đó là do bạn đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng. Trong video này mình sẽ chia sẻ top 5 thực phẩm cần ăn và cần tránh khi bạn đang căng thẳng và lo âu. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

5m
Aug 09
Thiền từ tâm nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc

Có thể bạn đã nghe nhiều về trí tuệ cảm xúc và tầm quan trọng của nó. Hiểu một cách đơn giản, trí tuệ cảm xúc là khả năng thấu hiểu và quản lý cảm xúc của người khác và của chính mình. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trí tuệ cảm xúc là phẩm chất số 1 của các lãnh đạo hàng đầu, là yếu tố quyết định đến thành công trong công việc, và là thước đo đáng tin cậy nhất của hạnh phúc. Và có lẽ, không có phương pháp thiền nào giúp bạn nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc tốt hơn phương pháp thiền từ tâm. Thiền từ tâm là phương pháp thiền cổ xưa của phật giáo, giúp chúng ta nuôi dưỡng lòng nhân ái, sự cảm thông, tử tế và bao dung với người khác và với chính bản thân mình. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thường xuyên thực hành thiền từ tâm sẽ giúp kích hoạt và tăng cường hoạt động ở những vùng nào bộ chịu trách nhiệm cho sự thấu hiểu, đồng cảm và trí tuệ cảm xúc. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

14m
Jul 12
Thiền lấy lại bình tĩnh trước sự kiện quan trọng

Bài thiền hôm nay được thiết kể để giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh trước khi bước vào một sự kiện quan trọng. Đứng trước một buổi họp, hay một bài thuyết trình, rất khó để chúng ta tránh khỏi cảm giác lo âu, hồi hộp. Bao nhiêu sư chuẩn bị của bạn dường như bay đâu hết, chỉ còn nhường chỗ cho những lo lắng về những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Sẽ thế nào nếu mình quên mất những điểm quan trọng. Hay mình không trả lời được câu hỏi thì sao? Những lo lắng này sẽ kích hoạt Amygdala, cơ quan báo động nguy hiểm của não bộ. Và chỉ trong tích tắc, cả cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái sẵn sàng chạy trốn hoặc chiến đấu. Bạn sẽ nhận thấy trống ngực đập thình thịch, hơi thở trở nên nông và nhanh hơn, cổ họng khô còn bụng thì bồn chồn không yên. Tệ hơn nữa, tất cả những phản ứng này của cơ thể đều được não bộ giải mã như tín hiệu của nguy hiểm cận kề. Điều này như một vòng luẩn quẩn, và càng làm cho tình trạng lo lắng của bạn trở nên tồi tệ. Khi bạn đang trong tình trạng căng thẳng, phần não bộ điều khiển tư duy phân tích và logic của bạn sẽ tạm thời nhường chỗ cho phần não nguyên thủy như Amygdala và Hypothalamus. Đó chính là lý do tại sao bạn hiếm khi suy nghĩ tỉnh táo và hành động sáng suốt khi rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu. Và đây cũng chính là lúc thiền định phát huy tác dụng của mình, đó là giúp bạn lấy lại sự sáng suốt và bình tĩnh khi bước vào một sự kiện quan trọng. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

11m
Jun 11
Thiền thư giãn - Trở về với thiên nhiên

Xin chào, khi bạn click vào bài thiền này, có lẽ bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bạn đang phải đối mặt với một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Đừng lo, bài tập hôm nay sẽ giúp bạn gạt bỏ mọi nỗi phiền lo với phương pháp thiền hình dung hay tưởng tượng. Khi thiền với phương pháp này, chúng ta sẽ dùng trí tưởng tượng của mình để liên tưởng đến một hình ảnh nào đó nhằm đạt được một trạng thái thư giãn và tích cực. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thực hành thiền hình dung khung cảnh thiên nhiên sẽ giúp làm giảm hàm lượng hoormon stress trong cơ thể bạn, và làm giảm các triệu chứng của trầm cảm, lo âu. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

10m
Jun 03
10 phút thiền tĩnh với chuông (mỗi 1 phút)

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

10m
May 15
Khoá thiền căn bản 7 ngày - Bài 7 - Nuôi dưỡng thái độ tích cực

Chào mừng bạn đến với bài học cuối cùng trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong 6 buổi học vừa qua, bạn đã được học những kỹ năng cốt lõi của thiền định hiện thức. Thông qua việc rèn luyện sự chú tâm vào thời điểm hiện tại, có thể bạn đã từng bước cảm nhận được những tác dụng của thiền như giảm căng thẳng, lo âu, hoặc cải thiện giấc ngủ. Thế nhưng rèn luyện sự chú tâm không phải là mục đích duy nhất của thiền định. Thiền chỉ thực sự phát huy tác dụng của mình khi bạn đồng thời nuôi dưỡng một phẩm chất vô cùng quan trọng khác: đó là thái độ nhẫn nại và bao dung. Rất nhiều người tìm đến thiền với kỳ vọng có được sự thư thái và tĩnh tâm. Thế nhưng điều đầu tiên họ đối mặt lại là dòng suy nghĩ vẫn cứ ùa về một cách không kiểm soát. Ngay cả khi bạn biết rằng, phân tâm là một phần của thiền định, nhưng rất khó để giữ được sự nhẫn nại của mình. Rất khó để không bực mình với bản thân, cho rằng mình thật kém cỏi và thất bại vì không thể tập trung vào hơi thở quá 5s. Và kết quả, cái mà chúng ta đang nuôi dưỡng không phải là khả năng hiện thức mà là sự bực bội và thất vọng. Đây là phản ứng hoàn toàn tự nhiên vì nó xuất phát từ thói quen không hài lòng và phán xét bản thân vốn đã ăn sâu trong mỗi chúng ta. Sâu thẳm bên trong mỗi người luôn tồn tại một cảm giác “mình không tốt, không đủ giỏi, không đủ giàu, hay không có cái nọ, cái kia”. Học thiền chính là học cách bao dung và nhẫn nại với bản thân, học cách chấp nhận và yêu thương cả những khía cạnh mà chúng ta vẫn thường trốn tránh và mặc cảm. Khi bạn chấp nhận suy nghĩ như một phần của trải nghiệm hiện tại, và thông cảm với bản thân khi mình liên tục bị phân tâm, bạn đang đồng thời nuôi lớn trong mình tình yêu thương và sự chấp nhận bản thân. Chỉ khi nào chúng ta thực sự yêu thương và trân trọng bản thân mình, khi đó chúng ta mới thực sự hạnh phúc. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
May 06
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 6 - Làm bạn với suy nghĩ

Chào mừng bạn đến với ngày thứ 6 trong chuỗi bảy ngày học thiền cùng Breath. Trong buổi học hôm qua, chúng ta đã học cách nuôi dưỡng sự tập trung, và bình ổn tâm trí, thay vì phung phí năng lượng vào những suy nghĩ dai dẳng không hồi kết. Tuy vậy, sẽ có rất nhiều người lầm tưởng rằng, thiền định giúp cho đầu óc thảnh thơi bằng cách dập tắt mọi suy nghĩ. Điều này hoàn toàn không đúng. Tâm trí tự động sản sinh ra suy nghĩ giống như cách cơ thể tự động sản sinh ra enzyme vậy. Chúng ta có thể ép tâm trí mình tạm thời không suy nghĩ trong vòng vài giây, nhưng sau đó, suy nghĩ sẽ tự động tràn về một cách không kiểm soát. Học thiền không phải là cuộc chiến với tâm trí để giữ cho đầu óc mình trống rống. Thay vì coi suy nghĩ là kẻ thù, học thiền chính là học cách làm bạn với suy nghĩ của mình. Thay vì coi phân tâm là trở ngại, hãy coi suy nghĩ như đồng minh, và dùng chính suy nghĩ như một đối tượng quan sát cũng giống như hơi thở hay cảm giác cơ thể vậy. Phật giáo ví suy nghĩ như một dòng sông. Bạn không có cách nào làm cho sông ngừng chảy cũng giống như bạn không thể nào dập tắt suy nghĩ. Nhưng cũng đừng vì thế mà bị ngã xuống dòng nước, vùng vẫy và bị mắc kẹt trong đó, không hề nhận ra mình đang bị hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác cuốn trôi. Thiền định giúp bạn tách mình ra khỏi dòng sông, và ngồi trên bờ quan sát dòng suy nghĩ của chính mình. Khi bạn dùng suy nghĩ như một đối tượng quan sát, suy nghĩ sẽ không còn đáng sợ nữa, và bạn có thể nhẹ nhàng đón nhận mỗi suy nghĩ với một nhìn khách quan sáng suốt hơn. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
May 05
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 5 - Nuôi dưỡng sự tập trung

Chào mừng bạn đến với ngày thứ năm trong chuỗi thiền định 7 ngày cùng Breath. Trong bốn ngày vừa qua, chúng ta đã cùng nhau học cách hướng tâm trí về hiện tại và rèn luyện sự chú tâm thông qua việc quan sát hơi thở và cảm giác cơ thể. Có thể bạn sẽ nhận thấy việc tập trung vào hơi thở là không hề dễ dàng vì bạn liên tục bị phân tâm bởi suy nghĩ, hồi ức hay tính toán. Đừng lo, điều này là hoàn toàn tự nhiên vì phần não bộ giúp duy trì sự tập trung hoạt động hoàn toàn vô thức. Trong phật giáo, tâm trí chúng ta thường được ví như một con khỉ, liên tục chuyền từ cành nọ sang cành kia một cách không kiểm soát. Đã khi nào bạn nằm xuống đi ngủ, nhưng đầu óc lại bị cuốn vào hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác mà không thể nào dứt ra. Chúng ta không thể bắt ép con khỉ này ngừng di chuyển, cũng giống như không thể dùng ý chí để bắt tâm trí tập trung tuyệt đối vào hơi thở mà không bị phân tâm. Đó là điều không tưởng, vì sớm hay muộn, nó cũng sẽ tìm được cách thoát ra. Thế nhưng, nếu chúng ta để mặc cho nó tự tung tự tác, thì nó sẽ không ngừng phung phí năng lượng vào những việc vô nghĩa. Đầu óc chúng ta cũng vậy, sẽ liên tục phung phí tâm lực và trí lực vào hết suy nghĩ này đến suy nghĩ kia, đến khi tâm trí chúng ta trở nên kiệt quệ. Cách duy nhất để bạn chế ngự con khỉ bên trong tâm trí bạn, đó là giao cho nó nhiệm vụ để làm. Từ đó, giúp não bộ của bạn trở nên tĩnh tại, tỉnh táo và sáng suốt hơn. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
May 04
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 4 - Để tâm trí trở về với cơ thể

Chào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết nối với cơ thể của chính mình. Bên cạnh hơi thở, cảm giác cơ thể là đối tượng quan sát rất phổ biến trong thiền định. Giống như hơi thở, cơ thể luôn hiện diện ở đây, cùng với bạn, bất kể bạn ở đâu, hay làm gì. Thế nhưng phần lớn thời gian chúng ta đánh mất đi sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Cơ thể bạn ở đây, nhưng tâm trí lại ở một nơi khác, lại đang nghĩ về quá khứ hay tương lai. Khi tâm trí không còn ở đó, chúng ta hiếm khi lắng nghe được những tín hiệu mà cơ thể gửi đến mình. Bạn biết không, mỗi khi bạn căng thẳng và lo âu, đó không chỉ đơn thuần là những vấn đề tinh thần, nỗi căng thẳng và lo âu còn hiện diện trong cơ thể vật lý của bạn. Cảm giác cơ thể là những tín hiệu trung thực nhất báo cho chúng ta tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Tuy nhiên, thói quen đắm chìm trong suy nghĩ khiến chúng ta ít khi để ý đến những tín hiệu này cho đến khi sự căng thẳng, lo âu vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể và não bộ. Học cách chú ý đến cảm giác cơ thể giúp chúng ta nhận ra và p hản ứng kịp thời với những tín hiệu đầu tiên của stress trước khi chúng trở nên trầm trọng và gây ra những hậu quả về thể chất cũng như tinh thần. Bằng việc chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái cảm nhận, chúng ta sẽ cảm thấy đầu óc mình bình tâm và thư thái hơn. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
May 03
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 3 - Sự chú tâm

Chào mừng bạn đến với ngày thứ 3 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Trong bài tập hôm qua, chúng ta đã học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại. Học cách hiện thức được mọi trải nghiệm ở hiện tại thông qua các giác quan. Có thể bạn sẽ nhận thấy lưu giữ tâm trí ở hiện tại là việc không hề đơn giản. Sự phát triển của công nghệ cho phép bạn kết nối và cập nhật ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Sự chú tâm và tập trung của chúng ta cũng vì thế mà ngày càng bị cắt vụn. Đâu là lần cuối bạn vào nhà vệ sinh mà không cầm theo điện thoại? Càng ngày, não bộ chúng ta càng quen với việc liên tục tiếp nhận kích thích bên ngoài, và chúng ta không thể để đầu óc mình tĩnh tâm dù chỉ 5 phút. Thiền định giúp chúng ta rèn luyện khả năng chú tâm mà từ lâu chúng ta đánh mất. Trong bài tập hôm nay, chúng ta sẽ cũng nhau học cách chú tâm vào hơi thở. Dùng hơi thở như một sợi dây neo, để bạn có thể quay về mỗi khi bạn bị phân tâm. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
May 02
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 2 - Trở về với hiện tại

Chào mừng bạn đến với ngay thứ 2 trong chuỗi học thiền 7 ngày cùng Breath. Trong bài học đầu tiên, chúng ta đã học cách buông bỏ mọi buồn lo, để cơ thể và tâm trí dần bước vào trạng thái tĩnh tại. Sẽ có người thấy thiền định hóa ra cũng đơn giản. Nhưng cũng sẽ có người thấy thiền thật khó, vì tâm trí bạn liên tục bị cuốn vào suy nghĩ, hồi ức, mơ mộng. Bạn đừng lo, một nghiên cứu của ĐH Havard trên hơn 2200 người đã chỉ ra rằng trung bình 47 % thời gian trong ngày, con người chúng ta không đặt tâm trí mình vào hiện tại, mà giành để suy nghĩ về những việc chưa xảy ra hoặc đã xảy ra. Quan trọng hơn, nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng, con người thường cảm thấy không hạnh phúc khi tâm trí họ đang trong trạng thái phân tâm, lơ đãng, ngay cả khi đó là lúc họ đang mơ mộng về những thứ vui vẻ và tốt đẹp. Học thiền chính là học cách thay đổi thói quen chú tâm của mình bằng việc hướng tâm trí về với thời điểm hiện tại để bạn có thể cảm nhận trọn vẹn nhất tất cả mọi thứ đang diễn ra ở đây và ngay lúc này. Trong bài học hôm nay, chúng ta sẽ học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại thông qua việc kết nối với các giác quan. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
May 01
Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 1 - Buông bỏ và nghỉ ngơi

Chào mừng bạn đến với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày học thiền cùng Breath. Thiền định là một hệ thống các phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp thay đổi thói quen suy nghĩ, nhận thức và tập trung của con người. Hiểu một cách đơn giản, thiền cũng giống như việc tập thể dục cho não bộ vậy. Nếu tập thể dục giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, thì thiền định là thói quen thiết yếu để duy trì một bộ não khoẻ mạnh. Các nhà khoa học đã chứng minh thiền định giúp giảm căng thẳng, lo lắng, đồng thời tăng khả năng tập trung và trí nhớ. Ngoài ra, thiền còn cải thiện hệ miễn dịch và chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong 7 ngày tới đây, chúng ta sẽ cùng nhau làm quen với thiền và học những kỹ năng căn bản của quá trình thiền định hiện thức. Đừng lo, nếu bạn chưa có bất cứ khái niệm nào về thiền, bạn sẽ thấy đây đều là những phương pháp vô cùng dễ hiểu, và bất cứ ai cũng có thể tập được. Trong bài học đầu tiên, chúng ta sẽ học cách buông bỏ mọi căng thẳng và lo âu, và cho phép tâm trí mình được nghỉ ngơi thư giãn. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

12m
Apr 30
15 phút thiền hàng ngày - Quan sát hơi thở

Quan sát hơi thở là kỹ thuật thiền nền tảng của thiền định hiện thức. Bất kể bạn mới tập thiền hay đã thiền lâu năm, bạn có thể dùng hơi thở như đối tượng quan sát bất kể bạn đang làm gì và ở đâu. Khi quan sát hơi thở, chúng ta chỉ đơn giản hướng sự chú ý vào nhịp thở tự nhiên của cơ thể, vào cảm giác vật lý của hơi thở khi bạn hít vào và thở ra. Thực hành thiền quan sát hơi thở giúp chúng ta nuôi dưỡng đồng thời khả năng tập trung và hiện thức. Khi thực hành bài tập này, chúng ta không chỉ học cách giữ sự tập trung một cách ổn định vào hơi thở, mà còn học cách nhận diện được  suy nghĩ của chính mình. Mỗi lần bạn nhận ra mình đang phân tâm là một cơ hội để bạn học cách tách mình ra khỏi suy nghĩ, đóng vai trò người quan sát thay vì bị nhấn chìm vào dòng thác suy nghĩ. Bằng cách chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái quan sát và cảm nhận hơi thở, chúng ta đang nuôi dưỡng khả năng lưu giữ tâm trí ở thời điểm hiện tại thay vì luôn đắm mình trong suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

16m
Apr 12
Thiền Yoga Nidra - Chữa mất ngủ, cho giấc ngủ sâu (Thu Lại)

Yoga Nidra là phương pháp thiền cổ của Ấn Độ giúp đưa cơ thể và tâm trí vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn gọi là tiền ngủ. Từ Nidra có nghĩa là trạng thái chuyển giao giữa ngủ và thức, là ranh giới giữa ý thức và vô thức. Yoga Nidra không chỉ chữa mất ngủ và giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Phương pháp này còn giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, đau đầu và cao huyết áp. Hiện nay, Yoga Nidra đã trở nên vô cùng phổ biến trên toàn thế giới, và còn được quân đội Mỹ sử dụng để phục hồi tổn thương tâm lý cho binh lính. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

28m
Apr 02
Thiền buông bỏ mọi lo âu

Lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp con người nhận thức được nguy hiểm và hành động kịp thời để tránh hậu quả không mong muốn trong tương lai. Thế nhưng khi sự lo lắng diễn ra hàng ngày, một cách không kiểm soát được, và không vì một mối nguy hiểm thực sự hay một nguyên nhân rõ ràng, thì nó lại trở thành một dạng rối loạn tâm lý và ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và sức khoẻ của chúng ta. Thiền định hiện thức từ lâu vốn được coi là phương pháp hiệu quả giúp bạn làm chủ và giảm bớt căng thẳng và lo âu. Hiện thức giúp chúng ta nhìn mọi việc với con mắt khách quan và thấu suốt hơn, giúp bạn không còn sợ hãi một cách vô căn cứ nữa. Thông qua luyện tập thiền hiện thức, chúng ta học cách tách mình ra khỏi suy nghĩ và cảm xúc, đặc biệt là những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

15m
Mar 20
Không còn lo âu và ngủ sâu giấc với bản thôi miên chữa mất ngủ

Có thể bạn đang gặp một vấn đề nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy căng thẳng, lo lắng. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản cảm thấy bất an mà chính bạn cũng không rõ mình thực sự bất an vì điều gì. Buổi tối khi bạn nằm xuống, không còn bị phân tâm vì những xô bồ của cuộc sống, chính là thời điểm nỗi bất an trở nên rõ rệt nhất. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người trong chúng ta mất ngủ. Bài thôi miên hôm nay sẽ giúp giải phóng bạn khỏi mọi suy nghĩ dai dẳng, mọi phiền muộn, lo âu, giúp bạn chìm vào một giấc ngủ thật sâu và yên bình. Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu bài tập, nếu có thể, bạn hãy tìm một cây bút và một mẩu giấy, sau đó ghi lại tất cả những điều đang khiến bạn trăn trở, lo âu. Những việc bạn cần làm vào ngày mai, hoặc bất cứ suy nghĩ nào bạn có trong đầu. Đây là cách giải phóng não bộ khỏi những suy nghĩ này, và chúng sẽ thôi không còn dai dẳng đeo bám lấy bạn nữa. Bây giờ, bạn hãy nằm thật thoải mái trên giường. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân mình. Hai chân hơi cách xa nhau. Hãy đảm bảo sao cho bạn không quá nóng hoặc quá lạnh. Trong bài tập hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đưa cơ thể bạn vào một trạng thái hoàn toàn thư giãn, và giúp tâm trí bạn trở nên hoàn toàn tĩnh tại để bạn có thể tìm lại một giấc ngủ thật an lành. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

17m
Mar 18
Thiền Hạnh Phúc

Não bộ của con người được sinh ra với một thói quen được gọi là thiên kiến tiêu cực (Negativity bias). Chúng ta thường dễ dàng để ý và ghi nhớ những trải nghiệm, hay kỷ niệm tiêu cực hơn những thứ tích cực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trải nghiệm tiêu cực có thể ngay lập tức được đưa vào bộ nhớ dài hạn, trong khi não bộ phải mất 12- 20s để có thể ghi nhớ một trải nghiệm tích cực. Vì vậy, bí quyết để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, đó là chủ động luyện cho não bộ thói quen chú ý đến những khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống. Bài thiền hôm nay có tên gọi là bài thiền hạnh phúc, vì nó giúp chúng ta nuôi dưỡng khả năng chú tâm và ghi nhớ những thứ tích cực dù là nhỏ nhất trong cuộc sống. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

11m
Mar 12
Thiền - Đếm nhịp thở - Nuôi dưỡng sự tập trung

Nếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở. Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc lập. Bạn có thể chủ động hít thở chậm và sâu khi muốn, nhưng khi không có sự điều khiển của bạn, cơ thể vẫn có thể tự thở một cách hoàn toàn vô thức. Hơi thở là thước đo rõ rệt nhất phản ánh cho bạn biết cảm xúc và tâm trạng thái của mình. Khi phấn khích hay lo lắng, chúng ta thường thở nhanh và nông hơn. Khi bình tĩnh và thư giãn, hơi thở cuả chúng ta thường chậm lại. Thế nhưng, giữa hơi thở và tâm trí tồn tại một mối quan hệ hai chiều. Nếu như sự thay đổi cảm xúc có thể khiến hơi thở thay đổi, thì việc chủ động điều hòa hơi thở cũng có thể giúp chúng ta thay đổi tâm trạng và cảm xúc của mình. Thực hành đếm hơi thở khi thiền định là cách giúp chúng ta làm chủ hơi thở của mình, từ đó làm chủ và điều khiển tâm trí. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

13m
Mar 07
Cái giá của hạnh phúc

2500 năm trước, khi suy ngẫm về bản chất của tâm trí, đức Phật đã nhận ra rằng, hạnh phúc hay khổ đau không phải được quyết định bởi hoàn cảnh xung quanh mà chính ở cách chúng ta đặt sự chú tâm hay attention của mình. Sự khác nhau về cách chúng ta chú tâm vào mặt tốt hay xấu của một sự việc quyết định việc chúng ta cảm thấy vui vẻ, lạc quan hay tồi tệ, bi quan. Thói quen tập trung vào những điểm tốt hay điểm chung giữa chúng ta với người khác, thay vì điểm xấu, điểm khác biệt của họ quyết định mối quan hệ của chúng ta với những người xung quanh. Cách chúng ta nhìn nhận bản thân mình, chú ý đến những mặt tích cực hay tiêu cực, quyết định lòng tự tôn và sự hạnh phúc. Sự chú tâm là điểm căn bản khiến con người chúng ta khác nhau. Thế nhưng hãy nhìn xem chúng ta đang làm gì với sự chú tâm của mình? Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

15m
Feb 25
Thiền Mantra giúp bình tâm và thư giãn

Mantra là những âm thanh lặp đi lặp lại có thể giúp bình ổn tâm trí và đưa bạn vào một trạng thái tĩnh tâm sâu. Trong tiếng Sankrit, từ Man có nghĩa là tâm trí, từ Tra có nghĩa là giải phóng. Vì vậy, Mantra là những âm thanh giúp giải phóng tâm trí bạn. Đôi khi Mantra là một từ có nghĩa như “bình yên”, hạnh phúc. Nhưng nhiều khi, mantra là những âm tiết vô nghiã, như Om, Shirim, So hum. Bạn cũng không nhất thiết phải hiểu ý nghĩa của Mantra. Mantra được coi là những âm thanh có tần số dễ chịu với não bộ. Và sự vô nghiã của mantra giúp não bộ không bị vướng vào việc phân tích ý nghĩa của âm thanh. Giúp tâm trí dễ dàng trở nên tĩnh tại. Chỉ cần để Mantra được vang lên trong tâm trí bạn, nhẹ nhàng, không cần gắng sức. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

10m
Feb 15
Thiền - làm bạn với suy nghĩ

Rất nhiều người trong chúng ta tìm đến thiền để tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ dai dẳng, những cảm xúc mãnh liệt đang đeo bám lấy bản thân. Chúng ta kỳ vọng rằng khi thiền thì chúng ta phải đạt được sự bình tâm và thư thái. Và chúng ta coi suy nghĩ là kẻ thù, là biểu hiện của sự thất bại. Tuy nhiên, mục đích của thiền không phải là giúp gạt bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu. Mà là biến bạn từ vai trò của người suy nghĩ sang vai trò của người quan sát. Bản chất của thiền nằm ở sự chấp nhận mọi thứ như nó vốn thế. Sự tồn tại hay không tồn tại của suy nghĩ chỉ đơn giản là một phần của trải nghiệm ở hiện tại. Không có tốt hay xấu, chỉ có tồn tại, hay không tồn tại. Buông bỏ định kiến về suy nghĩ là cách nhanh nhất giúp chúng ta buông bỏ áp lực với bản thân, và chúng ta sẽ không còn thấy bực mình khi nhận ra mình đang phân tâm. Vì lúc đó chúng ta chỉ cần đơn giản tặc lưỡi: À, chỉ là một suy nghĩ. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

11m
Jan 23
Thiền - Tỉnh giấc giữa đêm

Ai trong chúng ta rồi cũng sẽ có lần tỉnh giấc giữa đêm. Khi đó, đừng cố gắng ép bản thân mình phải ngủ. Càng tạo áp lực cho bản thân, bạn sẽ càng khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn mà thôi. Bài thiền nho nhỏ này sẽ giúp làm lắng dịu suy nghĩ của bạn, và đưa cơ thể bạn vào trạng thái hoàn toàn thư giãn. Kể cả khi bạn không thể ngủ, thì một cơ thể thả lỏng và một tâm trí tĩnh tại cũng sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi và phục hồi. Để giúp từ từ đưa bạn trở lại giấc ngủ, tiếng nhạc du dương sẽ vẫn tiếp tục sau khi bài thiền kết thúc. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

26m
Jan 11
15 phút thiền buổi sáng - kết nối với các giác quan

Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vơì để đánh thức nguồn năng lượng tích cực bên trong và kết nối với hạnh phúc vốn là trạng thái tự nhiên của mỗi chúng ta. Bài thiền hôm nay sẽ giúp bạn nuôi dưỡng lòng biết ơn thông qua các giác quan của cơ thể. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

14m
Jan 01
7 phút thiền buổi sáng

Chào mừng bạn đến với bài thiền buổi sáng cùng. Bài thiền ngắn này sẽ giúp bạn bước vào một ngày mới với tràn ngập tình yêu thương và biết ơn cuộc sống. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

7m
Dec 25, 2021
Vì sao bạn thiền thất bại?

Link đăng ký khoá thiền căn bản: https://breath.vn/dang-ky/ Có một câu hỏi mà rất nhiều người hỏi mình đó là: Tại sao mình thiền không được?  Thiền không được ở đây, có nghiã là bạn liên tục bị phân tâm. Bạn phân tâm nhiều đến nỗi bạn cảm thấy bực mình vì tại sao mình ngồi xuống thiền để đầu óc thanh thản, mà lại còn suy nghĩ nhiều hơn mức bình thường. Và bạn suy nghĩ nhiều đến nỗi bạn cảm thấy mệt mỏi, cảm thấy bất lực và bạn bỏ cuộc.  Có thể bạn đã nghe mình nhấn mạnh rất nhiều lần rằng phân tâm là 1 phần của thiền định. Và phân tâm không có nghĩa là bạn thiền sai, bạn thất bại. Thế nhưng tại sao bạn vẫn cứ nghĩ mình thất bại? Tại sao bạn vẫn cứ muốn bỏ cuộc?  Chúng ta thường cảm thấy thất bại và muốn bỏ cuộc khi những nỗ lực của mình không mang lại kết quả mong muốn. Vấn đề của rất nhiều người kể cả mới tập thiền hay đã có ít nhiều kinh nghiệm đó là chúng ta thường nỗ lực không đúng cách và đặt ra mục tiêu không thực tế. Theo mình, đây là hai vấn đề cực kỳ, cực kỳ quan trọng nhưng lại ít khi được nhắc đến trong các khoá thiền căn bản. Nỗ lực không đúng cách và đặt mục tiêu không thực tế là con đường ngắn nhất dẫn đến cảm giác thất bại và bỏ cuộc, không chỉ trong thiền đâu, mà trong tất cả những gì bạn làm trong cuộc sống.  Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.  Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản  Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:  Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram:  https://www.instagram.com/breath.vn/  Contact: lethutrang@breath.vn  Bản quyền Breath.vn By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

15m
Dec 18, 2021
Cạnh tranh với máy tính, Đào thải, và Thiền

Trong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ. Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn http://breath.vn/ là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi phối bởi những thuật toán, những dòng codes mà không hề hay biết. Nếu không muốn bị đào thải, bị out ra khỏi trò chơi, hãy hiểu bản thân mình đang tìm kiếm gì nhiều hơn Google, hãy biết mình muốn gì hơn Youtube, biết mình cần gì hơn Amazon và hãy hiểu mình đang nghĩ gì nhiều hơn Facebook. Thiền có thể không phải là cách duy nhất nhưng là cách tốt nhất mình biết giúp con người hiểu và khám phá ra những khía cạnh sâu sắc nhất của bản thân mình và của cuộc sống. Những người làm chủ được suy nghĩ, được tâm trí của mình chính là những người làm chủ ngày mai. Đặc biệt: KHOÁ THIỀN CĂN BẢN SẼ RA MẮT VÀO ĐẦU NĂM 2022. Trong khoá học này bạn sẽ được học: __ __ Nhớ đăng ký để nhận được thông báo sớm nhất nha. Link đăng ký: https://breath.vn/dang-ky/ Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

11m
Dec 14, 2021
Cạnh tranh với máy tính, sự Đào thải và Thiền

Trong tập này, mình sẽ chia sẻ câu chuyện tại sau mình lại chọn thiền định, một trong những quyết định khiến hầu hết bạn bè của mình vô cùng bất ngờ. Một trong những điều mình muốn làm khi tạo ra Breath.vn http://breath.vn/ là giúp đưa thiền đến gần hơn với giới trẻ - những người đang trong cuộc cạnh tranh trực tiếp với AI, với Blockchain, những người đang bị chi phối bởi những thuật toán, những dòng codes mà không hề hay biết. Nếu không muốn bị đào thải, bị out ra khỏi trò chơi, hãy hiểu bản thân mình đang tìm kiếm gì nhiều hơn Google, hãy biết mình muốn gì hơn Youtube, biết mình cần gì hơn Amazon và hãy hiểu mình đang nghĩ gì nhiều hơn Facebook. Thiền có thể không phải là cách duy nhất nhưng là cách tốt nhất mình biết giúp con người hiểu và khám phá ra những khía cạnh sâu sắc nhất của bản thân mình và của cuộc sống. Những người làm chủ được suy nghĩ, được tâm trí của mình chính là những người làm chủ ngày mai. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

11m
Dec 08, 2021
Thiền định đưa bạn vào thế giới của những giấc mơ

Bài thiền hôm nay được xây dựng dựa trên Yoga Nidra, một phương pháp thiền cổ nổi tiếng với tác dụng chữa mất ngủ và thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Thực hành Yoga Nidra giúp đưa cơ thể và tâm trí bạn vào một trạng thái thư giãn sâu gọi là tiền ngủ. Hãy tập bài tập này mỗi đêm trước khi đi ngủ để có thể nhẹ nhàng bước vào thế giới của những giấc mơ. Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích. Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản https://www.youtube.com/c/BreathThi%E1%BB%81n%C4%91%E1%BB%8Bnhth%E1%BA%ADt%C4%91%C6%A1ngi%E1%BA%A3n Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé: Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/ Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/ Contact: lethutrang@breath.vn Bản quyền Breath.vn http://breath.vn/ By Thu Trang Lê PhD --- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

36m
Dec 01, 2021