Fitness, Food & Soul
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Heute ist Jan Bretthauer bei mir zu Gast und teilt seine inspirierende Geschichte wie er weg von seiner Red Bull, Gras und P*rno-Sucht gekommen ist und zum Schwertkämpfer im Shaolin-Kloster wurde. Wir sprechen über seine Gründe, was er dort erlebt hat, was er davon mitgenommen hat und wie er heute Menschen hilft, aus ihrer eigenen Sucht in die persönliche Freiheit zu kommen. Du findest Jan auf Instagram, Youtube und TikTok @ jan_bretthauer Viel Spaß mit der Folge! Lass uns gerne dein Feedback zum Podcast da.
Fresh & Clean geht's ins neue Jahr mit einer neuen Folge! Heute spreche ich in einer Solo-Folge über rationale vs. emotionale Ziele in Bezug auf Training, Ernährung und persönliche Weiterentwicklung und was mir persönlich in den letzten Jahren am Meisten gebracht hat.
Heute habe ich Toni zum zweiten Mal zu Gast in meinem Podcast. Viele von Euch haben nach der ersten Folge nachgefragt, ob wir eine Spezialfolge zum Thema Hautfaltenmessung aufnehmen könnten. Hier ist sie - 50 Minuten geballte Infos zu allen 13 Hautfalten, deren Bedeutung, Interpretation und Maßnahmen im Coaching mit Toni. Sehr viele spannende Insights zu unserem Wunderwerk Körper. Hier ist der Blogartikel zum Nachlesen: https://personal-training-ludwigsburg.de/lifestyle/hautfaltenmessung-was-die-dicke-der-falten-ueber-dich-aussagt/ Hier bekommst du Toni's gratis E-Book zum Thema "6 unterschätzte Faktoren für bessere Vorher-/Nachher-Erfolge": bit.ly/412t2St
Heute habe ich Strenghtcoach Antonio Bonfiglio zu Gast bei mir im Podcast. Wir sprechen über Personal Training allgemein, seine Methoden und im Speziellen, warum er die Hautfaltenmessung als effektives Tool nutzt, um seinen Kunden zu ihren körperlichen Zielen zu verhelfen. Wir sprechen über Schlaf- und Stressmanagement, welche und wie viele Änderungen wirklich notwendig sind und warum es der kürzeste und effektivste Weg ist, in sich und eine qualitativ hochwertige Dienstleistung wie Personal Training zu investieren - unabhängig vom Fitnesslevel.
Heute habe ich Robin Stolberg zu Gast in meinem Podcast. Er ist absoluter Experte für alle Themen rund um Natural Biohacking. Wir sprechen über Breathwork, verschiedene Atem-Methoden, Selbststests, Eisbaden, Stress-Resilienz und vieles mehr. Er teilt sehr wichtige und wertvolle Impulse aus seiner täglichen Arbeit und jahrelanger Erfahrung in diesem Bereich. Schaut gerne bei ihm vorbei (www.naturalbiohacker.de) oder auf Instagram @robin.stolberg. Viel Spaß mit der Folge!
Heute teile ich mit dir einen ungefilterten Mitschnitt aus unserem Coaching-Alltag in dem es um einen konkreten Fall aus der Praxis zum Thema Abnehmen geht. Wir sprechen über hard und soft facts in Bezug auf Körperfettreduktion und die Wichtigkeit von Geduld, Zeit und Entspannung. Cortisol ist der Killer #1, wenn du körperliche Veränderungen planst. Wie wir step-by-step mit unseren Kunden vorgehen und wie Stefan es geschafft hat, gesund über 30 Kilo abzunehmen und dauerhaft einen niedrigen Körperfettanteil zu halten, erfährst du hier. Viel Spaß mit der Folge!
In der heutigen Folge geht es um das Thema "Vergleichen mit Anderen". Warum wir das ständig tun, welche Emotionen das auslösen kann und wie man aus der Vergleichs-Spirale in Bezug auf Figur, Fitness, Ernährung etc. aussteigen kann erzähle ich hier. Zudem teile ich mit Euch noch mein aktuelles persönliches Projekt, an dem ich gerade arbeite und wie ich vorgehe, wenn ich komplett neue Dinge lerne. Und es gibt noch eine Spinnen-Story dazu! Hört gerne rein und sorry für die schlechte Qualität, nächstes Mal wieder mit einem besseren Setting.
Heute sind wir gleich zu dritt am Start! Ich habe Raphael und Kevin von der Lifeperformance Academy zu Gast im Podcast. Sie sind Pioniere mit ihrem Studio und auch mit dem Konzept, dem ersten ganzheitlichen Fitnessstudio in Deutschland. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist über den Tellerrand zu schauen, die eigenen Erfahrungen als Abkürzung für andere Menschen zu teilen, einen Ort zu erschaffen und eine Community, in der sich jeder wohl fühlt und er oder sie selbst sein kann und jeden da abholen, wo er oder sie gerade steht. Es wird ganz schön deep, wir sprechen auch über die Themen Selbstliebe, Selbstverantwortung, Hypes und auf was es am Ende wirklich ankommt - die Lebensqualität. Viel Spaß mit der Folge! Wenn ihr mehr über die Lifeperformance Academy und Raphael und Kevin erfahren wollt, schaut gerne hier vorbei: https://www.instagram.com/_lp_academy_/https://www.instagram.com/dadof4_keklali/ https://www.instagram.com/raphaelkiemann/https://www.youtube.com/@RaphaelKiemann https://www.youtube.com/@MoveZone-Buhl
Heute sprechen wir über das Thema Weniger = Mehr im Trainingskontext, bei der Ernährung und im Alltag. Wir sprechen über Morgenroutinen, Yoga, Chi Gong, Trainingsplangestaltung, Gorilla-Behaviours bzw. unsexy No-Go's im Gym, kurzzeitiger Verzicht für langfristiges Wohlbefinden und Gesundheit und vieles mehr! Viel Spaß mit der Folge!
In dieser Folge teilen wir, wie Fitness, Food & Soul entstanden ist, was hinter unserem Logo steckt und tauchen ab in unsere Werte - Attraktiv, Gesund, Glücklich (und warum es nicht GEIL, Gesund, Glücklich geworden ist). Wir sprechen auch über unser Konzept im Allgemeinen und unsere Vorgehensweise in der Zusammenarbeit mit Kunden. Alle Homies aus Baden-Württemberg sind herzlich eingeladen, uns auf der Messe am 22./23.04. in der Enztalhalle in Mühlacker zu besuchen. Viel Spaß mit der Folge!
Ihr habt abgestimmt und habt Euch für ein Thema aus dem Bereich Food entschieden - der liebe Heißhunger! Wir teilen in dieser Folge exklusiv unsere Insights & Erfahrungen, warum Heißhunger überhaupt entsteht & was wirklich funktionert, um endlich aus dieser Spirale zu entkommen. Viel Spaß mit der Folge!
Heute sprechen wir über Push/Pull-Training, für wen das sinnvoll ist und unsere Erfahrungen damit. Außerdem nehmen wir eine Frage aus der Community unter die Lupe: Ist der Klimmzug die beste Übung für den Rücken? Und: warum macht im Gym eigentlich niemand Liegestütze??? Viel Spaß damit!
Realtalk Quickie über Burpees und was ich davon halte
In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema Stretching. Ist Dehnen sinnvoll für das Krafttraining oder Zeitverschwendung? Wann sollte man sich dehnen und wie lange? Außerdem sprechen wir über den Game-Changer höhenverstellbare Schreibtische bzw. die Do-it-yourself-Variante von Stefan, ich verrate ein gut gelüftetes Geheimnis aus meiner Kindheit und wir reden über Chi Gong, Yoga, Turtle Necks und wann ein Spagat im Alltag hilfreich sein könnte. Viel Spaß mit der Folge!
Ich starte das neue Jahr mit einer spontanen Podcastfolge über meine letzten 4 Wochen in Afrika - genauer gesagt auf Sansibar bei Tansania. Ich teile mit Euch meine Eindrücke aus Fitness, Food & Soul - Sicht, wie ich die Menschen und die Umwelt wahrgenommen habe, was ich gegessen habe, was wir unternommen haben und vieles mehr! Viel Spaß beim Hören und noch mehr Spaß beim Träumen und Auswählen von deinem nächsten Reiseziel!
Heute sprechen wir darüber, welche Methoden es gibt, um erfolgreich Körperfett zu verlieren. Eins vorneweg: noch weniger essen und noch mehr trainieren ist es sehr wahrscheinlich nicht, wenn Mann/Frau sich schon jahrelang im Diätwahn befindet. Also: genau zuhören! Viel Spaß mit der Folge!
Einmal um die Welt - geht es heute mit Christoph Habermann in meinem Podcast Fitness, Food & Soul. Er ist zu Gast und erzählt uns ehrlich und direkt, wie die Weltreise wirklich war, wie viel Budget er eingeplant hat, seine 3 Lieblingsländer, die er besucht hat, was er alles in seinen Koffer gepackt hat, was Reverse Culture Shock für ihn bedeutet, warum es egal ist, ob das T-Shirt ein Loch hat oder nicht und vieles mehr. Viel Spaß mit der Folge!
Heute gibt's den zweiten Teil unseres Interviews zum Thema 15 Tipps aus 15 Jahren Krafttraining, Ernährung und Mindset. Wir sprechen über Trainingsfrequenz und -volumen, Breathwork, Kadenz, Deutschrap, Lebensmittel-Tracking, dem Weltrekord im Kokosnüsse zerschlagen, wie sinnvoll Ganzkörpertraining oder Split-Training ist, Starbucks und welche Musik Stefan laut Jahresrückblick 2022 am meisten gehört hat.
Das Fitness, Food & Soul Team ist wieder komplett und liefert in dieser Folge eine Menge Tipps, Tricks und Erfahrungen zum Thema Krafttraining, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung. Wir sprechen über schwarze Löcher im Universum, Leichtigkeit im Alltag, Intermittend Fasting, Wettkämpfe, Zahnseide und vieles mehr!
Heute erzähle ich Euch in einer Solo-Folge meine Gründe, warum ich mit dem Krafttraining angefangen habe und wie krass sich mein Leben dadurch in den letzten Jahren positiv verändert hat. Ich fange an mit der Michaela, die 4x pro Woche im Gym war, fleißig Zirkeltraining und Bauch Beine Po-Kurse besucht hat und kaum etwas gegessen hat in der Hoffnung endlich schlankere Beine und einen flachen Bauch zu bekommen. Und ich ende mit der Michaela, die heute verstanden hat, dass es nicht darum geht irgendetwas "weg haben" zu wollen sondern den Körper als Komplettsystem zu sehen, anzuerkennen, wertzuschätzen, die richtigen Tools und Menschen braucht und es am Ende nicht darum geht dünn und straff zu sein, sondern um das eigene Wohlbefinden und seine eigene Definition davon zu erschaffen. Meine Story vom selbstzerstörerischen Zwang abzunehmen und straff zu werden, sich mit Essen zu limitieren und sich selbst die Schuld geben warum es einfach nicht funktioniert hin zu Gesundheit, Fitness, Power, Energie, Freude, Selbstliebe, Selbstvertrauen und vor allem Selbstverantwortung bekommt ihr hier! Pur, authentisch und ungefiltert. Viel Spaß mit der Folge und bis bald!
Heute ist Andreas Ullrich alias @myketocoach bei mir zu Gast im Podcast. Er ist Experte zum Thema ketogene Ernährung und teilt mit uns viele wichtige Insights zum Thema Keto, räumt Vorurteile aus dem Weg und erklärt Zusammenhänge von Stoffwechsel, Stress, Kohlenhydrate und woher die ketogene Ernährungsform ursprünglich kommt. Wir sprechen darüber, was Ketose überhaupt ist und warum es sinnvoll ist, seinen Körper wieder dahin zu bringen, sich Energie aus den eigen Fettreserven zu ziehen anstatt über Kohlenhydrate zu gehen. Außerdem reden wir darüber, dass Keto weit mehr ist viele denken, nämlich nur Fleisch und grünes Gemüse zu essen und warum es sinnvoll ist, zumindest einmal im Jahr zu fasten. Was Keto mit Epilepsie und Krebsprävention zu tun hat, erklärt uns Andi auch. Alles in allem ein sehr spannendes Thema, mit dem ich mich persönlich in den nächsten Wochen auseinandersetzen werde. Wenn du auch bei der 7-Tages-Challenge mitmachen möchtest, um Keto besser kennen zu lernen und dich mit dem Thema zu beschäftigen, dann schau gerne bei Andreas vorbei. Ihr findet Andreas im Web unter www.myketocoach.de http://www.myketocoach.de/ oder auf Instagram @myketocoach. Viel Spaß mit der Folge und bis bald!
Neue Podcastfolge mit neuem Jingle - gefällt er dir?? Heute habe ich Judith Graumann im Interview. Wir sind fast gleichzeitig in die Selbstständigkeit gestartet Anfang 2020 & am Anfang des Lockdowns, und sind uns immer wieder in verschiedenen Calls begegnet. Judith startete als Finanzexpertin, ist jetzt als Business Coach unterwegs und hilft Frauen beim Bauen des Fundaments für ein stabiles und erfolgreiches Business bzw. den Start in die Selbstständigkeit. Wir sprechen über Hindernisse, Phasen und Herausforderungen in der Selbstständigkeit, teilen Erfolgsgeheimnisse und reden über die Themen Loslassen, Positionierung und Sichtbarkeit. Warum Judith in einem Wohnwagen sitzt, der im Garten steht, warum ich ihr über 10.000 Euro zu verdanken habe und wie lange es gedauert hat, bis ich meine erste Instagram-Story aufgenommen habe hört ihr in dieser Folge. Ihr findet Judith bei Instagram @judith_graumann Viel Spaß und bis bald!
Heute habe ich Robert Langert zu Gast im Podcast. Robert ist Schauspieler, Athlet und Sportpsychologe. Aktuell arbeitet er in Spanien mit dem Verein Villareal als Sportpsychologe zusammen und teilt spannende Insights zum Thema Mindset, Herausforderungen und Anekdoten im Profifußball. Außerdem erzählt er über seine Erfahrungen zum Iron Man, warum er mit dem Fahrrad von Köln nach Tel Aviv gefahren ist und was Achtsamkeit und Visualisierung mit dem Erfolg im Sport zu tun haben. Ihr findet Robert bei Instagram @robert_langert. In den Stories könnt ihr die Highlights seiner krassen Aktionen und Erfolge nochmals anschauen. Viel Spaß mit der Folge und bis bald!
In dieser Podcastfolge spreche ich über die Zusammenarbeit mit Corrina, meiner Trauma-Therapeutin, die mich Anfang des Jahres durch eine sehr schwere Zeit begleitet hat. Wir sprechen darüber, was ein Trauma ist und wie es sich zeigt, wie Corrina arbeitet und warum es sich immer lohnt hinzuschauen und nicht vor seinen eigenen Problemen wegzurennen. Ihr findet Corrina auf Instagram @corrina_dissanayake. Viel Spaß und alles Liebe!
Achtung TRIGGERWARNUNG! Nein ich bin nicht auf einem Fitness-Bootcamp, auf einem Persönlichkeitsentwicklungsseminar oder im Schweigekloster und deshalb gerade nicht auf Social Media aktiv. Heute geht es um ein persönliches Thema das nur indirekt etwas mit Fitness, Food & Soul zu tun hat. Es geht um eine Fehlgeburt - meine Fehlgeburt vor knapp 2 Wochen. Dass ich jetzt eine sogenannte Sternenkindmama bin. Dass ich so unfassbar viele Dinge entscheiden, regeln und klären musste, obwohl ich absolut nicht ready war und was mir gerade hilft zumindest ansatzweise klarzukommen. Ich habe mich entschieden mit meiner Situation rauszugehen und nicht darüber zu schweigen. So wie es war und wie es gerade ist, und dass ich gerade noch mitten im Prozess bin. Bitte höre diese Folge nur wenn du dir sicher bist, dass dich die Wahrheit nicht aus der Bahn wirft! Es erschreckt mich, wie viele Frauen betroffen sind und wie wenig darüber gesprochen wird. Dass dieses Thema so präsent ist und man trotzdem keine Berührungspunkte hat im Normalfall. Ich möchte damit niemandem Angst machen oder es dramatisieren. Ich möchte aufklären, meinen Weg erklären und Betroffenen helfen, die Situation auf ihrem besten Weg zu handeln. Es gibt immer mehrere Möglichkeiten. Ich möchte Frauen erreichen, damit sie sich nicht so alleine vorkommen wie ich mir vorgekommen bin. Ich möchte Frauen erreichen, damit sie verstehen, dass sie sich IMMER für sich und ihren individuellen Weg entscheiden können. Ich möchte Frauen erreichen, damit sie sich nicht von den Selbstzweifeln auffressen lassen und in dem Moor aus Schuld und Scham versinken. Sondern die richtigen Dinge für sich tun, in ihrem Tempo und auf ihre persönliche Weise. Ehrlichkeit, Authentizität und das Masken-Ablegen sind einige meiner persönlichen Werte, die auch für mein Business gelten und die ich von meinen Kunden verlange. Practice what you preach - genau das tue ich jetzt. Gnadenlos ehrlich und radikal. Nur so finden wir zu uns und zu unserer echten Wahrheit, davon bin ich überzeugt.
Heute ist Lukas @puravidagoodlife zu Gast. Wir haben uns bereits im September letztes Jahr über Selbstständigkeit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung unterhalten. Dieses Mal, ganz frisch im neuen Jahr, sprechen wir über Visionen und Ziele, wie man Ziele am Besten formuliert und sie auch umsetzen kann. Warum aus unserer Sicht Neujahrvorsätze absolut keinen Sinn machen und wie wichtig der Faktor Gefühle & Emotionen ist. Viel Spaß mit der Folge und bis bald!
Heute habe ich Irma Kern zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über ihren Weg in die Selbstständigkeit, das VA Business, was es wirklich braucht im sich selbstständig zu machen, Dinge die einem keiner sagt und vieles mehr. Du findest Irma auf Instagram @irmakernde oder auf ihrer Webseite www.irmakern.de. Lass dich inspirieren von unserem Gespräch, viel Spaß!
Heute sprechen wir über die günstige Option eines Home-Gyms in der C-Zeit, den Beruf Konfettistanzer, Mandarinenschäler und Walnussknacker und was es für großartige Neuigkeiten ab 2022 bei Fitness, Food & Soul gibt! Stay tuned!
Heute spreche ich mit Stefan aka Bumblebee über meine Möglichkeiten im Krafttraining und den Trigger die in mir ausgelöst wurde als Stefan mich gefragt, ob ich mir vorstellen könnte, an einem Kraftdreikampf-Wettkampf mitzumachen. Wir sprechen über Pinguinkacke in Satellitenaufnahmen, was Fledermäuse mit Kakteen in der Wüste zu tun haben, meine Ängste in Bezug auf hohe Gewichte bzw. Maximalkrafttraining und vieles mehr. Viel Spaß mit der Folge!
Heute spreche ich mit Tim über das Thema Training und Persönlichkeitsentwicklung. Wie ich über die Persönlichkeitsentwicklung zum Training und auch zu Fitness, Food & Soul gekommen bin und was Tim's Erfahrungen sind. Wir reden über rote Ampeln, die Verschwendung von Lebensjuice, unnötige Stressoren und was Fokus im Training und in der Persönlichkeitsentwicklung bedeutet. Krasse Folge, höre gerne rein!
