Quét thật chậm và cảm nhận những gì đang diễn ra trên cơ thể. Ý thức quan sát, thả lỏng, đón nhận và buông bỏ bất cứ điều gì đang xảy đến trong trải nghiệm hiện tại. Bạn không kháng cự, bạn càng bình tâm, tách biệt khỏi tình huống và càng nhanh chóng vượt qua vấn đề của mình.