Além do Físico
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112 episodes
* 2021 encerrando e nós do ALÉM DO FÍSICO gostaríamos de agradecer a cada play, cada feedback, cada compartilhamento e curtida dos nossos ouvintes. Somente neste ano produzimos 39 episódios e 22 meditações e, como sempre, nosso enfoque foi na SAÚDE, com muitas dicas de cuidados para cada estação e para todas as idades, para toda a família. Vem com a gente nessa retrospectiva super especial.
* O VERÃO chegou! E gostando dele ou não, todos nós precisamos manter alguns cuidados nesta época do ano, afinal são 3 meses nos quais os dias passam por grandes variações de temperatura. Doenças específicas da época, aumento de incidência de raios UVA e UVB, maior necessidade de hidratação e alimentação equilibrada, entre outros fatores merecem maior atenção. Confira dicas especiais neste episódio.
* Calor chegando, confraternizações, clima de férias… tudo isso vem associado a alguns costumes do povo brasileiro e um deles é o aumento da ingestão de bebida alcoólica. E você sabe qual a quantidade segura de álcool para o seu organismo? Vem comigo e saiba mais sobre o assunto neste novo episódio.
* Durante a pandemia foram necessárias várias adaptações, certo? E isto também se deu nas TECNOLOGIAS DA INFORMAÇÃO E COMUNICAÇÃO, que foram o principal método para garantir a educação aos estudantes mundo afora através do ensino remoto. Mas, o uso de tecnologias na EDUCAÇÃO também revelou os seus efeitos limitados. E nada melhor do que trazer para uma conversa sobre o assunto, alguém que representará vários colegas da educação que tiveram que se adaptar de forma brusca ao novo contexto de ensino durante a pandemia. Neste episodio o Mestre em Saúde e Gestão do Trabalho, Denis William Gripa, contribuirá conosco com toda a sua experiência.
* Em um local calmo e tranquilo, relaxe seu corpo e busque seguir a voz que passa a te guiar a partir de agora com esta meditação. Vamos juntos refletir sobre a mudança.
* Hoje em dia é possível observar um aumento significativo da população idosa. E todos queremos envelhecer bem, com saúde e com independência, concorda? E isto está muito relacionado aos hábitos que cada indivíduo apresenta durante toda a vida. Neste episódio vou trazer algumas definições a respeito de 5 síndromes geriátricas, são elas: iatrogenia, instabilidade postural, imobilidade, insuficiência cognitiva ou cerebral e incontinências. Sabendo reconhecer um pouco mais sobre as gigantes da geriatria, espero que você possa envelhecer com maior cuidado e consciência.
* A falta da MEMÓRIA está relacionada há diversos fatores, como estresse, falta de atenção, mas também pode ser sinal de doenças neurológicas como demências. Então, o episódio de hoje está recheado de dicas que servem para todos nós, dos mais jovens aos mais experientes. Exercitar a memória fortalece seu bom funcionamento e assim como nosso corpo, a mente não pode parar de trabalhar.
* Já sabemos que o planejamento para qualquer MUDANÇA DE HÁBITO deve ir além de colocar as ideias no papel, não é mesmo? Mas como torná-lo viável para colocar de vez em prática tudo aquilo que desejamos? Neste episódio você terá dicas essenciais para se organizar de maneira que suas mudanças aconteçam no dia a dia.
* Busque conectar-se com o aqui e o agora! Sinta-se em relaxamento... Venha comigo numa viagem interior através dessa MEDITAÇÃO GUIADA.
* Neste episódio trouxemos algumas ideias de definição de VIDA a fim de gerar reflexões. A vida que tem em si marcas como o passado, o presente e o futuro, precisa de movimento para pulsar! Depois de tudo o que vamos abordar hoje, busque sua própria definição para traçar caminhos, para buscar sua evolução pessoal, para melhorar a sociedade. PENSE, SINTA E AJA! VIVA!
* Estamos próximos ao DIA DAS CRIANÇAS e o episódio de hoje traz algumas reflexões e ideias voltadas a estas criaturinhas tão especiais! Você já parou para pensar que a demonstração de amor às crianças não precisa estar atrelada ao “ter” e sim ao “ser”? Reconfigurar o dia das crianças como uma data de valor e não ligado bens materiais (presentes), é uma maneira de investir no futuro e no vínculo entre os pais e os filhos, estimulando a criatividade.
* A falta de atenção no momento presente é algo constante na nossa rotina. Somos super estimulados o tempo todo! Além disso, parte da nossa vida estamos pensando no passado e no futuro, e deixando de lado o presente. E na prática do MINDFULNESS, ou atenção plena, você busca deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores, para intencionalmente sentir, ouvir, viver plenamente a situação no aqui e no agora. As técnicas de mindfulness são basicamente atividades que conectam ação e pensamento. Neste episódio vamos aprofundar mais sobre esta proposta de vida.
* Como os pensamentos tem influência sobre nós? Qual a importância de identificar nossas emoções? Como lidar com elas? Neste episódio apresentamos dicas específicas para estes questionamentos a partir do Guia do Ministério da Saúde.
* Novos aromas, cores e temperatura nos impactam com a chegada da PRIMAVERA! Período em que o dia e a noite tem a mesma duração, fenômeno chamado de Equinócio. E como toda nova estação, vem acompanhada com a sensação de mudança, de renovação. É na primavera que a floração, o desabrochamento das flores modifica a paisagem tornando-a mais alegre e contemplativa. A nossa conexão com a natureza fortalece e isto é algo vital e necessário para o bem estar e equilíbrio interno. A vida ao ar livre se torna mais estimulante! Ouça este episódio e descubra mais sobre essa ESTAÇÃO DA MUDANÇA!
* Quem aí já não esteve em situações em que perdemos a cabeça e falamos o que queríamos de um jeito agressivo ou autoritário? Ou ouvimos palavras neste teor vindo de alguém? O tema de hoje tem tudo haver com o jeito com que nos comunicamos, ou seja, com o jeito que falamos e ouvimos. E para isso, traremos o conceito da COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA (CNV), idealizada pelo psicólogo Marshal Rosenberg, que contou ao mundo mais sobre o tema no seu livro com o mesmo nome. Já no Brasil, o maior nome disseminador de seu conhecimento no assunto é Dominic Barter e vamos nos apropriar de suas contribuições para no episódio de hoje.
* Neste episódio vamos esclarecer alguns conceitos fundamentais para quem está envolvido com movimentos organizados, estruturados e comprometido com ele. Afinal, no dia a dia essas palavras irão surgir e entender o significado delas é fundamental para ter maior consciência e segurança! Te convido a ouvir o nosso “DICIONÁRIO DA EDUCAÇÃO FÍSICA”! * De ANAMNESE passando por IMCO, PRESCRIÇÃO E RCQ, tem muito mais neste guia.
* Este episódio traz uma reflexão a partir de dados científicos acerca do porque não nos movimentamos. Não necessariamente é porque não gostamos ou temos preguiça, sabia? Há muito mais por trás disso... Ouça, descubra, reflita e depois crie suas estratégias para colocar os exercícios na sua vida!
* Você deve estar ouvindo falar bastante a respeito das OLIMPÍADAS que já está acontecendo e das PARAOLIMPÍADAS que acontecerá em breve, certo? Um jeito de ver eventos globais é pelo viés da INSPIRAÇÃO. Você já percebeu como o esporte serve de inspiração, especialmente para as crianças e adolescentes? Como os atletas passam a ser modelos a ser seguidos? Meu convite é para que você os veja com olhos de maior inclusão, esperança, força, determinação e amor. E claro, torça por países e atletas valorizando ainda mais o seu trabalho. Vem comigo fazer uma viagem por estes eventos neste novo episódio.
* Em um local calmo e tranquilo, de preferência escuro, relaxe seu corpo e busque seguir a voz que passa a te guiar a partir de agora com esta MEDITAÇÃO.
* Vamos desmistificar mitos e verdades da SAÚDE através de saberes científicos para não te deixar cair em fake news. Nosso convidado é o dr. Carlos Cristofaro e as questões de hoje envolvem a COVID19, VACINA CONTRA A GRIPE, USO DE UMIDIFICADOR DE AR, REMÉDIOS HOMEOPÁTICOS, MICROONDAS, CÂNCER E GRAVIDEZ. Está imperdível!
* Em um local silencioso, calmo, feche os olhos e relaxe seu corpo. Aperte o play nesta medicação e vamos juntas para uma viagem interior, guiada por mim, Andressa Alves.
* Como você está ocupando seu tempo de LAZER? O que você está fazendo pra ter momentos de leveza em meio à PANDEMIA? O episódio de hoje vem recheado de dicas que envolvem MOVIMENTO, AUTOCUIDADO, LEITURAS E FILMES, tudo para colocar mais qualidade neste seu tempo de lazer!
* Escolha um local silencioso para acompanhar esta MEDITAÇÃO GUIADA e ouça a natureza, conecte-se com ela, você perceberá seus sons neste áudio.
* Hoje vamos pensar juntos sobre quais foram seus SONHOS, DESEJOS E VONTADES que por algum motivo se perderam no tempo, foram deixados para trás por terem aparecido novas prioridades ou simplesmente porque faltou oportunidade, organização ou coragem... A vida se constrói a partir do percurso, da nossa caminhada, então, caso algo tenha sido deixado para trás e que realmente parece importante para você, isto merece ser revisto. SEMPRE É TEMPO DE COMEÇAR E RECOMEÇAR! E saiba que no geral, sempre que aprendemos algo novo ou reaprendemos algo de um novo jeito, isto cria novas conexões neuronais e ativamos cada vez mais os neurônios. Isso é super benéfico!
* Te convidamos a sentir seu corpo relaxar e sua mente acalmar através desta meditação guiada. Busque a conexão com o seu "eu interior". Inspire e expire relaxando cada vez mais. Sinta-se leve! Preencha-se de bons sentimentos...
* No dia 21 de junho começou o INVERNO aqui no Brasil, e somado a cobertores, muita comida e noites mais longas, precisam estar os EXERCÍCIOS FÍSICOS. Simmm, isso mesmo. Mas eu bem sei que é um desafio em tanto iniciar ou continuar uma rotina de exercícios em meio a estas tentações. E hoje, venho te dar algumas dicas através dos benefícios para te ajudar a encaixar os movimentos no seu dia a dia! Afinal, o cuidado com a SAÚDE não pode esperar por dias melhores, sem chuva ou mais quentes, concorda?
* O episódio de hoje está recheado de CULTURA, HISTÓRIA, TURISMO E LAZEr. Vamos contar com a participação de pessoas que conhecem como ninguém certos cantinhos do SUDESTE do BRASIL: SÃO PAULO (@ntsimonic), RIO DE JANEIRo (@ed7santos), MINAS GERAIS (@kellycrs21) e ESPÍRITO SANTO (@ottoheloizasara). Pegue papel e caneta e anote estas dicas, você não vai se arrepender! Cuide-se, use máscara, álcool em gel, respeite o distanciamento social e tome a vacina se você já fizer parte do grupo apto a receber. Assim sua VIAGEM será muito mais segura!
* Convidamos você para uma viagem interior...na MEDITAÇÃO GUIADA de hoje, faremos uma troca energética com a NATUREZA. Medite, reflita, aproveite este momento de conexão. Vamos lá?
* O episódio de hoje traz uma reflexão acerca da MEDITAÇÃO, que é uma prática muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a ioga, mas também está vinculada a práticas espiritualistas ou religiões. Hoje em dia ela varia de acordo com suas crenças e objetivos, e no ALÉM DO FÍSICO gostamos de defini-la como uma conexão com seu “eu interior”, como uma prática de reflexão, calmaria e modificação. E por aqui você encontra semanalmente meditações guiadas, onde há uma voz que guia seus pensamentos, orienta para onde focar a atenção... além de adaptar à realidade imediatista, com duração de tempo mais curta. Este é um jeito simples e fácil de iniciar sua prática meditativa.
* Sentada ou deitada confortavelmente, entregue-se para uma viagem interior. Busque acalmar a sua mente e concentre-se. A MEDITAÇÃO GUIADA de hoje busca por sua energização. SEJA LUZ!
