R5 Athletics and Health
About
Available on
Community
104 episodes
Mitä on mindfluness ja meditaatio ja onko siitä hyötyä urheillessakin? Tekniset ongelmat katkaisivat tämän nauhoituksen, joten osa 2 tulee piakkoin.
Mitä tarkoittaa rasva-aineenvaihdunta ja miten sitä voi kehittää? Kannattaako kestävyyttä harjoitella paastossa? www.r5.fi
Tehtiin Johannekselle suora hapenottotesti ja istuttiin sen jälkeen alas spekuloimaan tuloksia. Johannes on myös kirjoittanut useamman kirjan mm. liiketoimintasuunnitelmasta ja strategiasta.
Rentoa keskustelua kuormituksesta ja sen seurannasta.
Mitä muuta saamme irti hapenottotestistä kuin kynnykset ja maksimaalisen hapenottokyvyn? Tiina ja Elias vastaavat myös tiukkoihin kysymyksiin.
Jaakko Dahlbacka valmentaa ammatikseen vapaaottelua ja hänellä on pitkä oma kamppailutausta. Jaakko on Ylilyönti-podcastin toinen juontaja ja tekee mediasisältöä vapaaottelutapahtumista ja urheilijoista.
Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen ottaa parin viikon täyslepo ja tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja edetä? Äänessä Tiina ja Mikael.
Kannattaako esimerkiksi nilkan nyrjähdyksen jälkeen levätä pari viikkoa ja ottaa tulehduskipulääkekuuri, vai onko fiksumpia tapoja? Tiina ja Mikael äänessä.
Asta on Crossfit-urheilija ja Mypowerfixin perustaja, joka tuottaa fysioterapiapalveluita crossfittaajille. Puhuttiin Astan kovasta treenaamisesta, muutaman vuoden takaisesta ylikuntotilasta, crossfitkisoista ja Napakympistä, jossa sinkku-Asta on vieraillut neiti X:nä.
Mitä enemmän laktaatista puhutaan sitä enemmän kysymyksiä herää. Vastattiin varmasti joihinkin, mutta esitettiin myös monta kysymystä, jotka tulevat vaatimaan osa kakkosen.
Sanna on yksi suositummista valmentajista jonka tunnen. Hän on myös fysioterapeutti, urheilija ja on aikoinaan tehnyt oman elämäntapamuutoksen.
Suunniteltiin tällä kokoonpanolla koulutusta kamppailun oheisharjoitteluun ja lopuksi nauhoitettiin lyhyt podcasti.
Tiina ja Sampsa keskustelevat kestävyysliikunnasta, sen suosiosta, sekä sopivista matkoista eri kuntoilijoille.
Keskustelua elämäntapamuutoksista ja elämästä ylipäätänsä.
Jukka Veijon kanssa keskusteltiin kamppailijoiden voimaharjoittelusta. Mitä kannattaa tehdä ja miten. Jukan valmennuksessa on useampi vapaaottelija ja yksi potkunyrkkeilijä. Jukka omistaa Osteofys Espoon ja on ollut alalla vuosia.
Tiina joutuu kertomaan nenähengityksestä ulkomuistista. Tämän lisäksi keskusteltiin niitä näitä fysioterapiaan liittyen.
Siirtyykö pyöräilyn kehitys juoksuun ja toisinpäin? Miksi ja miten voimaharjoittelu parantaa pyöräilysuoritusta?
Vieraana Jani Parkkinen jakamassa tietoa penikkataudista. Janin kotisivut löytyvät osoitteesta https://penikkatautiopas.com/ ja koodilla r5podcast saa 20€ alennuksen.
Keskustelua iskutuksesta juoksussa. Mitkä osat kehossa pitää totuttaa iskutukseen ja miten ennaltaehkäistään vammoja.
Olemmeko tarpeeksi avoimia uusille menetelmille vai tehdäänkö liikaa samaa, koska näin on aina tehty.
Robson kertoo lyhyesti voitetusta oikeusjutusta aivovammakeississä ja päivittää tilanteen muutenkin sen saralla. Puhuttiin myös treenin edistymisestä ja hänen toteuttamastaan Everesting Stupid7-haasteesta.
Helsingin urheilulääkäriaseman Elias Lehtonen taas vieraana juttelemassa harjoituskynnyksistä ja niiden määrittämisestä
Matias Sarvela, (MS, CSCS) on KHL joukkue Salavat Yulaevin fysiikka valmentaja. Matias keskustelee kauden aikaisesta oheisharjoittelusta, ja miten sovittaa fysiikkaharjoittelu KHL kauteen, jossa on paljon pelejä ja matkustamista. Matias on valmentanut aikaisemmin KHL:ssä Kunlun Red Staria, sekä toiminut voima- ja kuntovalmentajana University of Southern Mississippissä (NCAA Division 1) Amerikkalaisen jalkapallon, koripallon sekä softballin kanssa
Vieraana Helsingin urheilulääkäriaseman testaaja (LitM, liikuntafysiologi) Elias Lehtonen. Aiheena aerobisen harjoittelun eri osa-alueet: energiantuottoreitit ja aineenvaihdunnallisen tasapainon saavuttaminen/saavuttamattomuus, keskeiset väsymystä aiheuttavat tekijät, muutokset lihassolujen rekrytoinnissa ja eri palautumisvasteet. Vastaillaan myös hyviin kuulijakysymyksiin. Shownotes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27806677/
Yunus Barisik, CSCS, on erikoistunut jääkiekkoilijoiden voima- ja nopeusvalmennukseen. Yunus on valmentanut kymmentä Suomen U18- ja U20 maailmanmestaria, pelaajia ja varauksia 12:sta NHL-organisaatiosta. Jääkiekkoilijoiden voimaharjoittelukirja https://hockeystrengthbook.com Jääkiekkoilijoiden hyppyharjoittelukirja https://hockeyjumptraining.com Blogi https://next-level-athletics.com/blog Muutama Yunusin oma korjaus podcastiin: "Sanon parissa kohtaa väärin. Kun puhuttiin Boltin ja muiden huippusprinttereiden ground contact timestä huippuvauhdissa, niin mielestäni sanoin 7-9 sadasosaa (0,07-0,09 sekuntia. Luistelussa se on 3 kymmenystä (0,3 sekuntia). Ja kun kysyit kelkkavedon pituutta 100 metrillä, niin ei 40 sekuntia vaan n. 90 sekuntia. 1 metri per sekunti on aika lailla vauhti siinä."
Cardiovascular drift on sykkeen nousu tasavauhtisilla- tai tehoisilla lenkeillä. Mitä se tarkoittaa, mistä se johtuu ja kertooko se jostakin? Shownotes: Relationship between Cardiovascular Drift and Performance in Marathon Running https://www.jstage.jst.go.jp/article/ijshs/advpub/0/advpub_202036/_pdf/-char/ja https://www.peakendurancesport.com/endurance-training/training-structure-and-planning/discontinuous-training-master-stroke-endurance-athletes/
Sami ja Laura puhuvat painonnostosta ja fysiikkavalmennuksesta. Lauran valmennuskeskuksen löydät Nummelasta ja netistä osoitteesta: https://speedsterscoaching.com/
Sami tiputtaa faktaa juoksuvammoista. Tässä lyhyessä jaksossa puhuttiin juoksijan- ja hyppääjän polvesta, mortonin oireyhtymästä ja plantaarifaskiitista. Jalan ja jalkaterän alueen vahvistaminen on yksi Samin erikoisosaamisalueista.
Puhuttiin Peetun Men's Physique urasta ja siitä, miten hän on ammatillisesti päässyt siihen pisteseen missä on.
Valmentaja Jan Vilkko keskustelee Samin kanssa RPR (Reflexive Performance Reset) menetelmän hyödyistä ja käyttömahdollisuuksista, RPR wake up drills pyrkii palauttamaan kropan pois selviytymistilasta manuaalisesti käsittelemällä tiettyjä kehonpisteitä ennen urheilusuoritusta.
