ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
About
Available on
Community
165 episodes
In diesem Podcast sprechen wir über Halbmarathon Training. Was sind die häufigsten Fehler und worauf solltest Du achten? Wir sprechen über die häufigsten Fehler und wie Du die letzten 10 Wochen angehen solltest. DIR GEFÄLLT DER PODCAST 🤩 DANN SCHREIBE UNS DOCH EINE BEWERTUNG🫶🏼 Bewerte uns hier auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 🔥 ERHALTE DEINEN KOSTENLOSEN TRAININGSPLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS https://www.rocket-racing.com/trainingsplan HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🏆DU MÖCHTEST DEIN ATHLETISCHES POTENZIAL ENTFESSELN? Entdecke unsere individuellen Coaching Konzepte für Dich und entfessel dein wahres Potenzial mit unserem wissenschaftlichen Ansatz. VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. https://www.rocket-racing.com/coaching%20 HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING __ __
In unserem heutigen Podcast tauchen wir in die Welt des Bodybuildings und der athletischen Leistung ein. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, athletischer zu werden, besonders aus der Perspektive eines Bodybuilders. Wir werden die Unterschiede zwischen dem Training von Bodybuildern und Athleten, die Ziele und Methodologien, sowie die Vor- und Nachteile der Disziplin beleuchten. Wir sprechen ganz bewusst nicht über Doping oder anabole Steroide, sondern über die spezifischen Besonderheiten des Trainings. Bodybuilding, oft durch die Linse sozialer Medien glorifiziert, zieht viele junge Menschen an, die den perfekten Körper erreichen wollen. Auf der anderen Seite stehen Athleten, deren Training auf Leistung, Ausdauer und funktionelle Fähigkeiten ausgerichtet ist. Ein wichtiger Unterschied liegt in der Sauerstoffversorgung der Muskeln, gemessen durch den VO2max-Wert, wo Athleten oft Bodybuilder übertreffen, da Bodybuilder sich mehr auf Hypertrophie konzentrieren und weniger auf die Gesamtfitness oder funktionelle Stärke. Erfahre wie Du dein Training optimieren kannst und was Du von Bodybuildern und Athleten lernen kannst. DIR GEFÄLLT DER PODCAST 🤩 DANN SCHREIBE UNS DOCH EINE BEWERTUNG🫶🏼 Bewerte uns hier auf Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66 Bewerte uns hier auf Apple: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 🔥 ERHALTE DEINEN KOSTENLOSEN TRAININGSPLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS https://www.rocket-racing.com/trainingsplan HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🏆DU MÖCHTEST DEIN ATHLETISCHES POTENZIAL ENTFESSELN? Entdecke unsere individuellen Coaching Konzepte für Dich und entfessel dein wahres Potenzial mit unserem wissenschaftlichen Ansatz. VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. https://www.rocket-racing.com/coaching%20 HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING __ __
Crossfit ist eine zumeist sehr hoch intensive Trainingsmethode und Sportart, die schnelle Kraftzuwächse und Performance Verbesserungen verspricht. Crossfit kombiniert dabei komplexe Bewegungen mit Freihanteln und Gewichten, mit hoch zumeist hoch intensiven Aspekten. Crossfit birgt aber auch einige Risiken, aus Übertraining, Stagnation und vor allem Verletzung. Heute sprechen wir über Crossfit von der Gesundheits und Performance Seite. Es geht einerseits um das Thema Training Muskulatur, Verletzung, Bewegung, dann sprechen wir über Stoffwechsel und letztendlich auch nochmal über das Thema Mindset. 🔥 ERHALTE EINEN KOSTENLOSEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🏆WISSENSCHAFTLICHES INDIVIDUELLES KONZEPT FÜR DICH? Entdecke unsere individuellen Coaching Konzepte für Dich und entfessel dein wahres Potenzial mit unserem wissenschaftlichen Ansatz. VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
Laufen kann gerade für schwere Läufer und Läuferinnen eine große Herausforderung sein. Warum: Mehr Gewicht bedeutet mehr Muskelkraft um eine anständigen Vortrieb zu erzeugen. Zudem deutlich mehr Belastung auf Muskulatur, Bänder Sehnen und Gelenken. Dies führt leider nicht selten zu Verletzungen und Problemen. Es ist daher wichtig enorm langfristig seine Leistungsfähigkeit langfristig, anstatt kurzfristig im laufen aufzubauen. In diesem Podcast erläutere ich ein Vorgehen aus Krafttrainining, plyometrischen Übungen und einem behutsamen steigern des Laufumfangs. Viel Spaß dabei Deine Laufperformance auf ein neues Level zu heben. 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
Intervallfasten oder Intermittent Fasting ist eine häufige Methode zur Verbesserung der Körperkomposition. Athleten benutzen Intervallfasten, um ihre Fettpölsterchen, ihren Bauch und ihr viszerales Fettgewebe zu reduzieren. Doch es gibt auch Schattenseiten und gesundheitliche Herausforderungen von Fasten. In dieser Folge gehen wir der Frage nach: Intervallfasten - Wie sinnvoll ist das wirklich? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen wie relative Energiedefizite und die Vorteile auf den Stoffwechsel von Intervallfasten für Athleten. 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
In diesem Podcast tauchen wir tief in das Konzept "Run Slow to Run Fast" ein, eine revolutionäre Methode zur Verbesserung der Laufperformance. Du wirst erfahren, warum langsames Laufen ein Schlüsselelement für schnelleres und effizienteres Laufen ist und wie es deine Gesamtperformance beeinflussen kann. Zuerst erklären wir, was "Run Slow to Run Fast" genau bedeutet und warum es so effektiv ist. Wir untersuchen die wissenschaftlichen Grundlagen hinter diesem Ansatz und wie er deinem Körper hilft, sich besser auf längere und intensivere Läufe vorzubereiten. Anschließend gehen wir auf die spezifischen Vorteile des langsamen Laufens ein. Du wirst lernen, wie es die Ausdauer verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und die Erholungszeit verkürzt. Wir zeigen auch, wie langsames Laufen die aerobe Kapazität erhöht und deine Laufökonomie verbessert. Darüber hinaus geben wir praktische Tipps, wie du langsames Laufen in dein Trainingsprogramm integrieren kannst. Wir besprechen verschiedene Trainingspläne und Methoden, die dir helfen werden, das Beste aus deinem Training herauszuholen. Zum Abschluss teilen wir Erfolgsgeschichten von Läufern, die das Konzept "Run Slow to Run Fast" erfolgreich in ihr Training integriert haben. Ihre Erfahrungen und Ergebnisse dienen als Inspiration und Beweis dafür, dass langsames Laufen ein effektiver Weg ist, um schneller und stärker zu werden. 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
Wie verbrennen Athleten eigentlich effektiv Fett? Darüber geht es in diesem Video. Wir decken die zugrunde liegenden wissenschaftlichen Prinzipien des Fettabbaus auf. Zuerst stellen wir die Frage "Ist eine Kalorie wirklich immer eine Kalorie?" Dabei beleuchten wir, wie unterschiedliche Interventionen den Körper beeinflussen. ZB sprechen wir über den Einfluss von Muskelzuckungen auf die Fettverbrennung und ob kalte Bäder tatsächlich effektiv sind, um den Gewichtsverlust zu fördern? Wir vergleichen verschiedene Trainingsformen und diskutieren, welcher Ansatz – ob Low-Intensity oder High-Intensity Training – den meisten Fortschritt in Sachen Fettverbrennung bietet. Zudem gehen wir auf GLP1-Analoga und Metformin ein und erläutern, für wen diese geeignet sind und wer sie eher vermeiden sollte. Abschließend behandeln wir das Thema emotionales Essen und warum manche Personen trotz Bemühungen kein Gewicht verlieren können. Wir erkunden die psychologischen Aspekte und den Leidensdruck, der mit "Essen", Übergwicht und auch Anorexia und Magersucht verbunden ist. Wenn Dir das Video gefällt würden wir uns sehr freuen, wenn Du den Channel abonnierst und uns einen Daumen oben lässt. 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
"Entdecke, wie du mit Zone2 Training deine Ausdauer maximieren kannst! Wir decken die Vorteile auf, zeigen dir, wie es angewendet wird, und helfen dir, die häufigsten Fehler zu vermeiden. Mach dich bereit, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen! 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
n dieser Episode widmen wir uns dem polarisierten Training, einer Trainingsmethode, die auf einer 80/20 Verteilung von niedrig- zu hochintensiven Trainingseinheiten basiert. Diese Struktur hat in der sportwissenschaftlichen Forschung signifikante Aufmerksamkeit erregt, insbesondere aufgrund ihrer nachgewiesenen Effektivität im Vergleich zu anderen Trainingsmodellen. Unser Fokus liegt auf einer detaillierten Untersuchung der zugrundeliegenden Prinzipien und der wissenschaftlichen Evidenz, die diese Methode stützt. Wir beginnen mit einer Analyse der physiologischen und psychologischen Auswirkungen des polarisierten Trainings. Dabei betrachten wir, wie und warum diese Methode in verschiedenen Ausdauerdisziplinen zu einer effektiveren Leistungssteigerung führen kann. Anhand aktueller Studien und Forschungsergebnisse diskutieren wir die spezifischen Vorteile und möglichen Limitationen dieses Ansatzes. Im weiteren Verlauf der Episode erörtern wir die Anwendung des polarisierten Trainings in unterschiedlichen Sportarten. Wir untersuchen, wie diese Methode in Disziplinen wie Langstreckenlauf, Radfahren, Schwimmen und anderen Ausdauersportarten adaptiert werden kann und welche Besonderheiten dabei zu beachten sind. 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
* Cardio zerstört deine Kraft Gainz. Das hört man immer so. Aber ist das wirklich der Fall? Wie kann Dir Krafttraining als Ausdauerathlet helfen und wie kannst Du als Kraftathlet deine Ausdauer mit integrieren. Warum ist es auch wichtig beides in dein Training zu integrieren. Golo gibt Dir in diesem Podcast seine Sicht auf die Dinge und zeigt welche Methoden bisher bei ihm funktioniert haben. 🔥 STARTE JETZT MIT UNSEREM KOSTENLOSEN 4 WOCHEN PLAN🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🚀 SQUAD: ALLE UNSERE PLÄNE, DIE BESTE COMMUNITY UND DAS WICHTIGSTE WISSEN IM ABO. WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/SQUAD ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in meine persönliche Reise als Ironman-Triathlet ein. Mit über 10 Jahren Erfahrung, mehreren Top-10-Platzierungen bei den besten Amateuren, drei Teilnahmen an den Ironman Hawaii Weltmeisterschaften, neun erfolgreichen Finishes und einem "Did not finish" (DNF) habe ich ein bisschen was erlebt. Doch was wäre, wenn ich die Uhr zurückdrehen könnte? In dieser Folge teile ich meine Erkenntnisse darüber, was ich heute anders machen würde. Du erfährst, wie ich aus einem Burnout und Übertraining im Jahr 2016 gelernt habe und wie es mir 2018 gelungen ist, die magische 9-Stunden-Marke beim Ironman Hawaii zu durchbrechen. 🔥 TRIATHLON PLAN UND GUIDE KOSTENLOS🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🏄🏾♂️ TRI FINISHER PROGRAMM: STARTE DURCH MIT DEINER TRIATHLON PERFORMANCE UND PULVERISIERE DEINE BESTZEITEN. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/MYFIRSTTRIATHLON ______________________________________ 🚀 MASTERCLASS: WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/MASTERCLASS ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
"Im Winter werden Ausdauerathleten gemacht" – ein Sprichwort, das jeder Triathlet kennt und lebt. Doch was, wenn all die harte Arbeit und das intensive Training nicht zu den erhofften Ergebnissen im Wettkampf führen? In dieser Podcast-Episode gehe ich dem Rätsel nach, warum ich trotz sorgfältiger Vorbereitung meine Wettkampfziele oft verfehlt habe. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Erkenntnisse, die ich auf dem Weg zur Verbesserung meiner Wettkampfleistung gewonnen habe. Es ist eine ehrliche Betrachtung der Hindernisse und Fehltritte, die mich zunächst zurückgehalten haben, und der Anpassungen in meinem Trainingsansatz, die schließlich einen Wendepunkt markierten. Diese Episode ist für alle gedacht, die sich in der Welt des Triathlons verbessern möchten. Leider scheitern viele Athleten an ihrere Saisonplanung. Hier findest Du meine beste Tipps und Tricks damit deine nächste Saison zu einem Hit und nicht zu einem Flop wird. Ausdauer Athleten werden im Winter gemacht. 🔥 TRIATHLON PLAN UND GUIDE KOSTENLOS🔥 ERHALTE DEINEN TRAININGSPLAN UND UNSEREN PERFORMANCE GUIDE KOSTENLOS HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/TRAININGSPLAN ______________________________________ 🏄🏾♂️ TRI FINISHER PROGRAMM: STARTE DURCH MIT DEINER TRIATHLON PERFORMANCE UND PULVERISIERE DEINE BESTZEITEN. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/MYFIRSTTRIATHLON ______________________________________ 🚀 MASTERCLASS: WERDE ZUM IRONMAN IN 12 MONATEN MIT DER ROCKET RACING MASTERCLASS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/MASTERCLASS ______________________________________ 🏆 1:1 COACHING: INDIVIDUELL, GANZHEITLICH & MAXIMALER SUPPORT. ENTFESSEL DEIN WAHRES POTENZIAL. BEWIRB DICH UND VEREINBARE DEIN KOSTENLOSES GESPRÄCH MIT UNS. HTTPS://WWW.ROCKET-RACING.COM/COACHING 🐨 __ __
In dieser spannenden Podcast-Episode von Golo geht es darum, wie du dein Training auf das nächste Level heben kannst! Golo teilt wertvolle Erkenntnisse und Strategien, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Ziele zu erreichen. Egal, ob du ein Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi-Athlet bist, hier findest du Inspiration und praktische Tipps, um deine Trainingsstrategie zu optimieren. Golo geht auch auf die physiologischen Aspekte des Trainings ein, einschließlich der Bedeutung von ATP und AMP, sowie auf die Aktivierung von Enzymen wie AMPK und PGC1-Alpha. Er erklärt, wie verschiedene Trainingsintensitäten diese Prozesse beeinflussen. Der Podcast bietet auch praktische Tipps und Trainingsstrategien für verschiedene Trainingsniveaus, einschließlich Anfänger, Intermediate-Athleten, Fortgeschrittene und Profis. Golo erläutert die Bedeutung von Trainingszonen, Intervallen und Periodisierung in jedem Level und betont die Notwendigkeit einer guten Erholung und Ernährung. Insgesamt bietet der Podcast wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge für Ausdauerathleten, die ihr Training optimieren möchten. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
So liebe Freunde des Ausdauersports. Hier sind acht Killer Tipps, um euer Training auf die nächste Stufe zu heben: __ __ Lasst uns das Triathlon-Spiel rocken, Leute! Mit diesen acht Tipps seid ihr bereit. Wenn ihr unseren My First Triathlon Programm haben wollt, schaut hier vorbei! - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
In der neuesten Folge von "Rocket Science" spricht Golo mit Dr. med. Elena Maria Leineweber, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe. Die beide sprechen über das faszinierende Thema des weiblichen Zyklus und dessen Auswirkungen auf Athletinnen. Der weibliche Zyklus, so erklärt Elena, ist ein komplexer Prozess, der die verschiedenen Phasen im Monatszyklus einer Frau umfasst. Dieser Zyklus wird oft von Hormonen gesteuert und kann starken Schwankungen unterliegen. Der optimale Zyklus dauert 28 Tage, kann jedoch individuell variieren und reicht normalerweise von 21 bis 35 Tagen. Während des Zyklus reifen Eizellen in den Eierstöcken heran, es kommt zum Eisprung, und wenn keine Befruchtung eintritt, setzt die Menstruation ein. In Bezug auf den sportlichen Aspekt betont Elena, wie wichtig es ist, den eigenen Zyklus zu verstehen, da er sich auf die Leistungsfähigkeit und Regeneration auswirken kann. In der ersten Phase des Zyklus, der Follikelphase, steigen Östrogen- und Testosteronspiegel an, was die Anerobekapazität erhöht. Dies ist ideal für Kraft- und Ausdauertraining. In der zweiten Phase, der Lutealphase, dominiert das Gelbkörperhormon Progesteron, was zu anderen Trainingsempfehlungen führen kann. Die Herausforderungen für Athletinnen liegen darin, dass der Zyklus individuell stark variieren kann. Während einige Sportlerinnen von den hormonellen Veränderungen profitieren, kann die Menstruation oder der Eisprung auch mit Beschwerden wie Kreislaufproblemen einhergehen. Elena betont, dass es wichtig ist, auf das eigene Körpergefühl zu hören und das Training entsprechend anzupassen. Die Entscheidung, hormonelle Verhütungsmittel zu verwenden, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Athletinnen mit starken Menstruationsbeschwerden oder hohem Blutverlust können von hormonellen Verhütungsmitteln profitieren. Allerdings kann auch eine Anpassung des Trainingsplans und der Ernährung hilfreich sein. Insgesamt bietet die Podcast-Episode wertvolle Einblicke in die Komplexität des weiblichen Zyklus und wie Athletinnen ihre Leistungsfähigkeit durch eine gezielte Herangehensweise an Training und Ernährung optimieren können. Hör rein! Mehr über ELENA erfahrt ihr hier: ELENAS Instagram https://www.instagram.com/doktor_ela/?hl=de Homepage https://doktor-ela.com/ueber-mich/ - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Low Intensity ist die wichtigste Trainingsintensität und Session. Falsches Low Intensity Training ist der häufigste Grund für Stagnation im Training und gesunheitliche Probleme durch Sport. 3 Tipps wie Du es optimieren kannst: __ __ - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Einer der wichtigsten Säulen eurer Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist der Stoffwechsel. Stoffwechsel beschreibt die Fähigkeit, Energie zu produzieren, Kohlenhydrate und Fette zu verwenden und zu verwerten. Solltest du Dich dauerhaft nur von Fett oder nur von Kohlenhydraten ernähren? Wie kannst Du Dein Training optimieren, um deinen Stoffwechsel zu verbessern und so langfristig gesünder und leistungsfähiger zu werden. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Eisbad-Enthusiasten hassen diesen Trick. Stetige Kontrolle und Hustle Modus führt Dich zum Erfolg als Athlet, als Athletin? Falsch! Konstante Kontrolle und Zwang macht Dich nicht besser. Es führt zu einem Alarmzustand und Überlebensmodus Deines Körpers. So blöd es klingt, aber Umarme die Challenges deines Lebens und werde komfortabel mit den Herausforderungen. Lass den Hustel Modus wo der Pfeffer wächst. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Fabian Lotter ist Amateur Triathlet und Ironman Hawaii Finisher. 2016 wurde Fabi von einem Auto angefahren und verletzte sich am Kopf, an der Schulter und an vielen weiteren Stellen schwer. Wie kommt man von so einer Verletzung zurück. Was zieht er für positive Schlüsse aus dem Unfall und mit welchen Einschränkungen hat Fabi heute noch zu kämpfen? Mehr dazu erfährt ihr im Podcast. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Der Ironman Hamburg war eine Achterbahnfahrt der Gefühle für unser gesamtes Team. - Aufgrund eines tragischen Unfalles waren alle Ergebnisse prinzipiell nebensächlich und Nebenschauplatz. Der Wettkampf wurde fortgeführt, konnte jedoch nicht mehr wirklich bewertet werden. Ein Podcast zu genereller Fairness und Verantwortung. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Wir brauchen Energie um, uns zu bewegen und sportliche Aktivität zu ermöglichen. Dabei brauchen unsere Muskeln, unser Gehirn und so gut wie alle Organe Energie. Chemisch betrachtet haben wir nur eine Währung in unserem Körper um Energie zu nutzen: Adenosin Tri Phosphat, kurz ATP. ATP ist minimal kleinsten Mengen vorhanden und muss konstant Recycled werden. Hierfür nutzen wir Fett und Kohlenhydrate als unsere klassischen Energieträger. Protein kann zur Not ebenfalls als Energieträger benutzt werden, ist jedoch deutlich aufwändiger zu verstoffwechseln. Kohlenhydraten sind der primäre Energieträger, dies bedeutet sind ausreichend Kohlenhydrate vorhanden favorisiert unser Körper stets diese zur Energiegewinnung zu. Kohlenhydrate können wir in unserer Muskulatur und Leber speichern und so effizient für Bewegungen benutzen. Diesbezüglich ist eine Balance entscheidend. Versorgen wir unser System mit zu wenig Energie werden Überlebensmechanismen getriggert. Evolutionär betrachtet gab es stets Phasen aus Energieüberfluss und Energiemangel. Unser Körper hat diesbezüglich diverse Maßnahmen geschaffen um unser Überleben zu sichern. Entleeren sich unsere Glykogenspeicher wird mehr und mehr unsere Fettverbrennung gesteigert: Je geringer das Angebot an Kohlenhydraten, desto intensiver greift unser Metabolismus auf Fett als Energiequelle zurück. Der Fettmetabolismus ist jedoch langsamer als die Verbrennung von Kohlenhydraten und so kann unser Körper nur sehr hohe Intensitäten über einen längeren Zeitraum garantieren, wenn genug Kohlenhydrate vorhanden sind. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Sport kann Dir helfen psychische Herausforderungen zu überwinden. Sport hilft Dir in mehrfacher Hinsicht, psychische Herausforderungen zu bewältigen, Stress abzubauen und die generelle Stimmung zu verbessern. Allerdings es ist wichtig, daran zu denken, dass körperliche Betätigung nicht als Flucht vor emotionalen Problemen genutzt werden sollte. Körper und Geist hängen eng miteinander zusammen. Körperliche Betätigung kann zwar vorübergehend Linderung verschaffen, muss aber in Maßen erfolgen und mit anderen psychologischen Behandlungen wie Therapie oder Beratung kombiniert werden. Sportliche Betätigung verschafft nur kurzfristige Befriedigung und kann psychische Probleme sogar verschlimmern, wenn sie nicht richtig eingesetzt wird. - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Hat die Vorbereitung nicht richtig funktioniert und Du stehst jetzt vor der Herausforderung noch einen Ironman in 6 - 8 Wochen finishen zu wollen? Dann findest Du in diesem Podcast alle finalen Tipps, um das Event eventuell doch noch erfolgreich nach Hause zu bringen. - Unseren 6 Wochen Survival Plan findest Du hier (Hier klicken). https://710bqyb3r5i.typeform.com/to/tMHRYNY0 - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Die Dosis unterscheidet Medikament von Gift. Ähnliches gilt für die Trainingsintensität. Zu wenig Intensität über einen langen Zeitraum und gewünschte Anpassungen finden nicht statt, zu viel Intensität und der Körper wird chronisch gestresst, stagniert und brennt aus. Wissenschaftlich unterscheiden wir zwischen Low Intensity (LiT), Medium Intensity (MiT) und High Intensity Training (MiT) Blog Beitrag zu Training-Intensität findest Du hier (Hier klicken) https://www.rocket-racing.com/blog/intensity - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
Ist Doping nur ein Problem des Athleten? Nein, Doping ist nicht nur ein Problem der Athleten. Doping hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesellschaft als Ganzes. Die Verwendung von leistungssteigernden Mitteln schafft ungleiche Wettbewerbsbedingungen, die zu unfairen Ergebnissen und verpassten Chancen für saubere Sportler führen können. Doping hat dabei eine Missbrauchs und eine Betrugsebene. Nur den Athleten zu stigmatisieren hilft aber keinem weiter. Der positive Dopingbefund von Collin Chartier hat in den letzten Wochen einen regelrechten Shitstorm in den Sozialen Medien ausgelöst. In unserem heutigen Podcast werden die vielschichtigen Aspekte des Dopings auf physiologischer, psychologischer und gesellschaftlicher Ebene erörtert, wobei die Beweggründe der Sportler für das Doping und ihr Umfeld betrachtet werden. Generell sehe ich Doping stets als ein mutlidimensionales System, das nicht nur den Athleten stigmatiesieren und bestrafen sollte. Dabei sehe ich es so nicht nur einzelne Personen zu beschuldigen, sondern das System dahinter zu betrachten und die Aufmerksamkeit auf die Strukturen dahinter zu richten (Trainer, Ärzte, etc.). - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
KRAFTTRAINING ODER AUSDAUER - WAS IST EFFEKTIVER? Fisch oder Fleisch. Vegan oder Keto. Ausdauer oder Kraft. Die Fitness und Gesundheits-Welt ist mal wieder zerstritten. 🧐 Was sind die Benefits der verschiedenen Methoden? __ __ 📈 Suma Sumarum: Beide Trainingsformen sind sinnvoll und entscheidend für Deinen langfristigen Trainingsfortschritt, kombiniert können beide Formen neue Leistungsfortschritte antriggern. - 🏄🏾♂️ Der "Hybrid Athlete" ist en vogue und immer mehr Athleten wollen einerseits gut aussehend, stark sein, andererseits vielleicht auch einmal eine krasse Ausdauer Challenge wie einen Ironman oder Marathon angehen. Auch neuere Fitnesskonzepte á la Urban Heroes machen es vor und kombinieren Kraft mit Ausdauer-Reizen. - ⚙️ Im Podcast sprechen wir heute mit David Hillmer von Brain Based Movement über Krafttraining. Dabei gehen wir unter anderem der Frage nach Wie wichtig Bewegungen und die richtige Ausführung in deinem Training sind. Zudem, ob Du als Ausdauer-Athlet tiefe Kniebeugen absolvieren solltest und wie Du Krafttraining am besten in Deine Saisonplanung integrierst. Mehr zu David findest Du hier: BrainBasedMovement (Instagram) https://www.instagram.com/brainbasedmovement/?hl=de Homepage https://www.brainbasedmovement.de/about - 🫶🏼 HELFT UNS UND SCHREIBE EINE BEWERTUNG! Erzählt Euren Freunden und schreibe uns eine Bewertung, um mehr Menschen zu erreichen. WIR WÜRDEN UNS SEHR FREUEN, WENN DU UNS BEWERTEST (HIER KLICKEN) https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284 - ✌🏼 Wie wir Dir KOSTENLOS helfen können? __ __ 🚀 Mit Golo und Rocket-Racing im COACHING ZUSAMMENARBEITEN? __ __ 🐨 __ ...__
🚀 ENTFESSELE DEIN WAHRES POTENZIAL (VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KENNENLERNGESPRÄCH)? https://www.rocket-racing.com/coaching Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN für Feedback und Fragen!) https://710bqyb3r5i.typeform.com/to/hL0Ds7yF
Welche Supplements machen Sinn für Dich als Athlet und Ausdauersportler. Welche Supps sind hier eher kontraproduktiv? 🚀 ENTFESSELE DEIN WAHRES POTENZIAL (VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KENNENLERNGESPRÄCH)? https://www.rocket-racing.com/coaching Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN für Feedback und Fragen!) https://710bqyb3r5i.typeform.com/to/hL0Ds7yF
Intermittent-Fasting beschreibt eine Methode, bei der bewusst 8 - 16h gefastet wird pro Tag, um gesundheitlich positive Effekte auszunutzen. Viele Athleten fragen sich: Macht Intermittent-Fasting Sinn für mich oder führt es eher zu Problemen. Erfahre Golos Einschätzung im Podcast. 🚀 ENTFESSELE DEIN WAHRES POTENZIAL (VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KENNENLERNGESPRÄCH)? https://www.rocket-racing.com/coaching Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN für Feedback und Fragen!) https://710bqyb3r5i.typeform.com/to/hL0Ds7yF
Verhindert eine vegane Ernährung Deine Leistungsentwicklung. Erfahre, wie Du Dich gesund vegan ernähren kannst. 🚀 ENTFESSELE DEIN WAHRES POTENZIAL (VEREINBARE EIN UNVERBINDLICHES KENNENLERNGESPRÄCH)? https://www.rocket-racing.com/coaching Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN für Feedback und Fragen!) https://710bqyb3r5i.typeform.com/to/hL0Ds7yF
