Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen
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Endlich was Neues auf die Ohren! „Wild, Weiblich & Wundervoll“ ist da – Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung. In meinem neuen Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Ich lade Dich ein, dass wir gemeinsam uns unsere Weiblichkeit und Spiritualität wieder und neu entdecken. Lasst sie uns zelebrieren und in unserem Alltag und in den ganz besonderen Momenten leben. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks. Ich freue mich riesig, wenn Du nach Go Girl! Run! den nächsten Schritt mit mir wagst! Den Podcast gibt's in Deiner Lieblings-Podcast-App! ---- Zum Podcast: https://mandyjochmann.com/podcast Website: https://mandyjochmann.com/ Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost Werde Mitglied im Powerfrauen-Circle: https://mandyjochmann.com/powerfrauen-circle/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/GGR-Tschuess.m4a
Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle. Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”. Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/ Mehr über mein neues Projekt: https://mandyjochmann.com/ https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/ Zum Podcast-Special "Dein Achtsamer Adventskalender": https://mandyjochmann.com/podcast-adventskalender Zum Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/ Zum neuen Flaschenpost-Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/GGR-letzte_Folge.m4a
* In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert! * * In diesem Interview erfährst Du: * img … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei * Anita aussieht. * img … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird. * img … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit * bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird. * img … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest. * img … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem * Dessousfachgeschäft beraten zu lassen. * img … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen. * img … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung * unterziehen muss. img * img … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst. * img … Pflegetipps von der Expertin! ++++++ Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog https://gogirlrun.de/anita-katja-hartenstein-interview/ ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten: → Jetzt anmelden https://gogirlrun.de/newsletter/ MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger https://gogirlrun.de/getreadytorun-laufchallenge-2019 → 5-Kilometer-Challenge https://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge/ → 10-Kilometer-Challenge https://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge/ ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/?ref=bookmarks → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/?source_id=399959450139124 → Instagram: @gogirlrun https://www.instagram.com/gogirlrun/ Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes undhinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Anita-Podcast-final.mp3
Vivian Gläsel oder auch besser bekannt als VIVI BARFUSS ist PHYSIOTHERAPEUTIN, NATURAL RUNNING COACH und noch viel wichtiger: BARFUSS-EXPERTIN. Genau aus diesem Grund habe ich sie heute auch in den Podcast eingeladen und wir sprechen über ihre zwei größten Leidenschaften: BARFUSSLEBEN UND GANZHEITLICHE GESUNDHEIT. Vivi steckt Dich in dieser Folge mit ihrer Begeisterung für unsere Fuß-Wunderwerke an, wir sprechen darüber, warum gerade wir LÄUFER*INNEN MEHR WERT AUF UNSERE FÜSSE LEGEN sollten, welches die einfachste Methode ist, um die FÜSSE ZU TRAINIEREN und warum starke Füße auch ein STARKES MINDSET bedeuten. Bist Du bereit mal einen Blick nach unten zu werfen und die Füße in die Hand zu nehmen? Dann lass uns loslegen mit diesem spannenden Interview mit Vivi Barfuß. * * * DIE SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/104-vivi-barfuss.mp3
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Für viele Läufer*innen ist gerade wieder Leidenszeit hoch zehn! Es ist POLLENZEIT und das heißt: JUCKENDE AUGEN, SCHNIEFNASE und wenn es ganz schlimm komt, sogar ATEMNOT. Da unter den 16% der Deutschen, die Pollenallergiker*innen sind, jede Menge Läufer*innen sind, habe ich heute FRANZISKA GREISS und JOHANNA PORST von der Abteilung SPORTMEDIZIN DER CHARITÉ BERLIN auf meiner digitalen Podcast-Couch. Franziska ist ÄRZTIN in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und Johanna Porst SPORTWISSENSCHAFTLERIN M.A. und als wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und des INSTITUTS FÜR SPORTWISSENSCHAFT der Humboldt-Universität zu Berlin angestellt. Mit den beiden spreche ich darüber, was Pollen eigentlich sind, worauf Du als LÄUFER*IN UND ALLERGIKER*IN achten musst, wie Du Dein Lauferlebnis in dieser Zeit verbessern kannst. und wir räumen mit ein paar MYTHEN RUND UM DEN HEUSCHNUPFEN auf. Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge! * * * DIE SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Pollenallergie.mp3
Was hat eigentlich Dankbarkeit mit Deinem Lauftraining zu tun? Wenn Du mich fragst: Jede Menge! Dankbarkeit ist nicht nur eine wichtige Säule der Achtsamkeit, sie kann Dein Lauftraining auf ein GANZ NEUES LEVEL heben. Weg von Höher-Schneller-Weiter, hin zu mehr GELASSENHEIT und LEICHTIGKEIT beim Laufen. Kein Wunder also, dass sie auch in meinem LEICHTER LAUFEN-PRINZIP so eine wichtige Rolle spielt! Darum erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge auch von MEINEM WEG ZU MEHR DANKBARKEIT BEIM LAUFEN und vor allem gebe ich Dir FÜNF TIPPS mit auf den Weg, wie Du mehr Dankbarkeit rund ums Laufen zelebrieren kannst. Klar, Dankbarkeit hört sich immer so easy peasy an: „Sei doch einfach dankbar!“. Aber SO EINFACH ist das nicht für jede*n von uns. Und auch da habe ich den einen oder anderen IMPULS für Dich. Viel Freude mit dieser wunderbaren Folge! Und falls Du NOCH MEHR willst, dann nutze noch bis zum 25. April die Chance und melde Dich für die LETZTE RUNDE IM LEICHTER LAUFEN-ONLINEKURS https://www.gogirlrun.de/onlinekurs an. * * * DIE SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/104-Dankbarkeit.mp3
DA IST ES! Das RUNDUM-UPDATE von Go Girl! Run! Seit Wochen will ich Dich ins Boot holen und Dir davon berichten, was es Neues gibt, wie meine letzten Monate so waren und sowieso… ES GIBT SOOOO VIEL ZU ERZÄHLEN! Jetzt habe ich alles in eine neue Podcast-Folge gepackt und wünsche Dir richtig viel Freude bei diesem frühlingshaften Life-Update! * * * DIE SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/103-Life-Update-Fru--hling.mp3
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Antje Reich ist begeisterte FASTEN-ENTHUSIASTIN! Seit über 15 Jahren fastet die Managerin, Gründerin und Coach regelmäßig und hat sich in den letzten Jahren als ERNÄHRUNGSBERATERIN weitergebildet. Mit "LEICHTER FASTEN" https://www.leichter-fasten.de/ will sie nun auch andere Menschen für das Heilfasten begeistern, egal, ob in der Gruppe oder alleine, ob Zuhause oder unterwegs. In unserem SPANNENDEN INTERVIEW erklärt die Brandenburgerin nicht nur, was HEILFASTEN IST, sondern wir besprechen natürlich auch den SAGENUMWOBENEN EINLAUF (muss der wirklich sein?), ob Heilfasten noch MEHR KANN ALS NUR BEIM ABNEHMEN HELFEN, wie Du Dich optimal vorbereitest und ob sich eigentlich SPORT UND HEILFASTEN vertragen. Eines ist klar: Mit Antje hätte ich noch stundenlang schnacken und vor allem lachen können. Vielen Dank auch für alle Eure Fragen, die ihr mir vorab via Social Media geschickt habt! * * * SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/102-Antje-Reich-Heilfasten.mp3
Ist Dir einmal aufgefallen, wie oft am Tag wir uns UNBEWUSST ENTSCHULDIGEN? Und zwar in 50% der Fälle absolut unbegründet, weil es einfach eine GEWOHNHEIT oder ein REFLEX ist. Und noch viel dramatischer: Meist entschuldigen wir uns für uns selbst und/oder das, was wir tun oder getan haben. Meiner Meinung nach ist das zum Einen TOTAL UNNÖTIG und zum Anderen führt es dazu, dass WIR UNS SELBST KLEINER MACHEN, als wir sind; dass wir uns unbewusst einreden, wir seien NICHT GUT GENUG und dadurch den GLAUBEN AN UNS SELBST und unsere Stärken schmälern. Im Endeffekt verhindert genau das vielleicht, dass Du Dich an Deinen ersten Halbmarathon traust, dass Du endlich alleine den Städtetrip nach Barcelona machst oder Dir einen Campervan kaufst! In dieser Podcast-Folge bekommst Du von mir GUTE GEDANKENANSTÖSSE UND ÜBUNGEN, die Dir helfen, DICH SELBST LIEBEVOLLER KENNENZULERNEN und NACHSICHTIGER MIT DIR SELBST zu sein. Kein Entschuldigen mehr für Dich, sondern STOLZ GESCHWELLTE BRUST! * * * SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/101-ho--r_auf_Dich_sta--ndig_fu--r_Dich_selbst_zu_entschuldigen.mp3
* Melde Dich direkt zum Motivations- & Ziele-Workshop: https://gogirlrun.de/motivations-ziele-workshop/ https://gogirlrun.de/motivations-ziele-workshop/ an und erstelle Dir Deinen persönlichen Lauf-Erfolgsfahrplan! * * Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren. * * Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung findest Du im Blogpost zu diesem Beitrag www.gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/ https://gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/ * * Original-Folge vom 25. Dezember 2017 * SHOWNOTES ZUR FOLGE: * __ __ * * ------------ * * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/laufziele-setzen-2017.m4a
* Zur Umfrage: https://forms.gle/FNuZK7okjeYJENNg9 https://forms.gle/FNuZK7okjeYJENNg9 In den letzten Jahren habe ich im Kontakt zu all’ den tollen Frauen in meinen Kursen, Challenges, bei meinen Events, in den Facebook-Gruppen und sozialen Medien, kurzum in der wunderbaren Go Girl! Run!-Community, eines gemerkt: Neben dem Lauftraining und der Achtsamkeit und dem Balanceakt von beidem in unserem täglichen Alltag, habe ich immer wieder DEN WUNSCH, JA DIE SEHNSUCHT gespürt, sich einem ganz bestimmten Thema zu widmen: UNSERER WEIBLICHKEIT IN ALL’ IHREN WUNDERBAREN FACETTEN. Lange habe ich an einer tollen Idee in meinem Kopf herumgesponnen – ohne mir selbst wirklich darüber bewusst zu sein. Doch jetzt ist es soweit und MEIN NEUES PROJEKT steht in den Startlöchern, YAY! Also: Kommst Du mit mir auf eine GANZ NEUE ENTDECKUNGSREISE? Ich freue mich auf Deine Ideen und Dein Feedback: Zur Umfrage "Entdeckungsreise Weiblichkeit" https://forms.gle/FNuZK7okjeYJENNg9 * Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Link zur Umfrage "Entdeckungsreise Weiblichkeit" https://forms.gle/FNuZK7okjeYJENNg9 → Melde Dich zur Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/onlinekurs/ https://gogirlrun.de/onlinekurs/an → Für mehr Infos: Abonniere meinen Newsletter https://www.gogirlrun.de/newsletter Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf Apple Podcast und hinterlasse mir einen Kommentar! * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/weiblichkeit-fin.mp3
* Es ist soweit! Go Girl! Run! feiert seinen 7. Geburtstag und gleichzeitig darf ich die 100. Podcast-Folge veröffentlich! WOW! Wer hätte das vor 7 Jahren gedacht? Diese zwei wunderbaren Anlässe will ich mit Dir feiern und darum widme ich die 100. Folge allen Hörer*innen und Leser*innen und sage DANKESCHÖN! Diese Folge ist eine ganz besondere, denn sie ist randvoll mit den GO GIRL! RUN!-ERFOLGSGESCHICHTEN DER HÖRER*INNEN. Denn immer wieder erreichen mich großartige Geschichten, wie Go Girl! Run! EUER LAUFLEBEN INSPIRIERT oder sogar VERÄNDERT hat. Viel Freude mit dieser Folge und DANKE, DANKE, DANKE für sieben wunderbare Jahre! * Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Melde Dich zur LEICHTER LAUFEN-ONLINEKURS /www.gogirlrun.de/onlinekurs an → ABONNIERE MEINEN NEWSLETTER http://www.gogirlrun.de/newsletter Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf Apple Podcast und hinterlasse mir einen Kommentar! * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/100-Folge.mp3
* Das Fundament meines LEICHTER LAUFEN-PRINZIPS, das Dich dabei unterstützt, mehr GELASSENHEIT, LEBENSFREUDE UND LEICHTIGKEIT ins Laufen und Dein Leben zu bringen, ist Dein ganz persönliches LAUF-WARUM. Dein Lauf-Warum darf Dich BESTÄRKEN beim Laufen dranzubleiben; es ist DEINE MOTIVATION und unterstützt Dich dabei ZIELSTREBIGER UND FOKUSSIERTER zu laufen. Es macht Dir Feuer unterm Hintern und gibt Dir auch in Zeiten, in denen es mal nicht so gut läuft, AUFTRIEB. In dieser Podcast-Folge erfährst Du, was sich hinter dem Lauf-Warum verbirgt, warum es sich lohnt, GENAUER HINZUSCHAUEN und sich diese Frage tief gehender einmal selbst zu beantworten. Außerdem verrate ich Dir die Schritte, wie auch Du Dein Lauf-Warum findest. * Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Melde Dich zur LEICHTER LAUFEN-ONLINEKURS /www.gogirlrun.de/onlinekurs an → Abonniere meinen Newsletter → Podcast-Empfehlung: Folge #98 – Interview mit Maike Glos https://gogirlrun.de/podcast-maike-glos/ → Podcast-Empfehlung: Folge #94 – Interview mit Martina Burkhard https://gogirlrun.de/interview-martina-burkard/ → Podcast-Empfehlung: Folge #63 – Das Leichter-Laufen-Prinzip https://gogirlrun.de/leichter-laufen-prinzip-podcast/ → Podcast-Empfehlung: Folge #71 – Erfahrungen von 4 Teilnehmerinnen https://gogirlrun.de/erfahrungen-leichter-laufen-onlinekurs/ → Podcast-Empfehlung: Podcast-Spezial: Achtsamkeitsübungen vor und nach dem Laufen https://gogirlrun.de/podcast-special-2-achtsamkeitsuebungen-fuer-vor-und-nach-deinem-lauftraining/ → Podcast-Empfehlung: Folge #85 – Gute-Nacht-Meditation https://gogirlrun.de/podcast-gute-nacht-meditation/ → Podcast-Empfehlung: Podcast-Spezial: Deine Lauf-Meditation https://gogirlrun.de/podcast-special-laufmeditation/ Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar! * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/99-Lauf-Warum.mp3
* "ICH BIN EINE LÄUFERIN!", das kann Maike Glos heute mit stolz geschwellter Brust sagen. Dabei strahlt die gebürtige Hamburgerin, die jetzt in Berlin als Präparatorin lebt und arbeitet, über beide Wangen. "Vor ein paar Monaten war das noch nicht der Fall. Da habe ich immer GEDACHT, DASS ICH NICHT SCHNELL GENUG BIN und damit KEINE LÄUFERIN!" Das hat sie mit ihrer Teilnahme am LEICHTER LAUFEN-ONLINEKURS im August geändert. In meinem 10-wöchigen Programm lernst Du wie Du mehr LEICHTIGKEIT, GELASSENHEIT UND LEBENSFREUDE ins Laufen und vor allem auch in Dein Leben bringst. Vor allem kannst Du mit ALTEN GLAUBENSSÄTZEN übers Laufen und Dich aufräumen, ich zeige Dir, wie Du neue ROUTINEN UND GEWOHNHEITEN rund ums Laufen, Achtsamkeit und Selbst- und Körperliebe in Deinen Alltag integrierst und so mit Hilfe des Laufens Stück für Stück (wieder) mehr zu Dir selbst findest. Genau das wollte auch Maike und SIE HAT ES GESCHAFFT! In dieser Podcast-Folge nimmt sie Dich mit auf IHRE LEICHTER LAUFEN-REISE, berichtet wie sie die Faszination Laufen für sich entdeckte und erzählt auch, was Ihr der Onlinekurs gebracht hat: "Ich fühle mich GRÖSSER, STÄRKER, FOKUSSIERTER, mehr bei mir, öfters mit MEHR INNERER RUHE und mehr ZUFRIEDENHEIT." Viel Spaß beim Reinhören und wenn Du selbst den Leichter Laufen-Onlinekurs erleben willst, melde Dich jetzt für die KOSTENLOSE WARTELISTE /www.gogirlrun.de/onlinekurs an. Die ANMELDUNG für den Onlinekurs öffnet wieder ENDE DEZEMBER 2020. * Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Melde Dich zur LEICHTER LAUFEN-ONLINEKURS /www.gogirlrun.de/onlinekurs an → ABONNIERE MEINEN NEWSLETTER http://www.gogirlrun.de/newsletter Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/98-Interview-Maike-Glos-final.mp3
* Eine wunderbare ERGÄNZUNG FÜR DEIN LAUFTRAINING KANN YOGA SEIN. Yoga ist aber viel mehr als Sport, es ist vor allem eine PHILOSOPHISCHE LEHRE, die vor vielen Jahrhunderten in Indien ihren Ursprung fand und KÖRPERLICHE UND GEISTIGE ÜBUNGEN MITEINANDER VERBINDET. Yoga ist somit perfekt, um Dich dabei zu unterstützen leichter zu laufen. Um Dir den EINSTIEG IN DIE WELT DES VIELFÄLTIGEN YOGAS zu erleichtern, begrüße ich in dieser Folge meine wunderbare Freundin FRIEDERIKE FRANZE im Podcast. Sie ist AUSGEBILDETE YOGALEHRERIN für Functional und Vinyasa Yoga, praktiziert selbst seit vielen Jahren und ist zudem auch LÄUFERIN – darüber haben wir uns auch kennengelernt. Wir sprechen gemeinsam über unsere PERSÖNLICHEN YOGAREISEN, Freedi gibt Dir Tipps für eine ENTSPANNTE UND EINFACHE YOGAPRAXIS, sie erklärt Dir, warum Yoga für Läufer*innen so WICHTIG UND EFFEKTIV sein kann und wie Du ALS EINSTEIGER*IN AM BESTEN MIT YOGA BEGINNEN kannst. SHOWNOTES ZUR FOLGE: * Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Folge Friederike auf Instagram https://www.instagram.com/friederikefranze/ → Melde Dich zu einem von Freedis Online-Yoga-Kursen an https://www.fyndery.de/coach/1264/friederike/?ref=1264 → Finde Freedi auf YouTube https://www.youtube.com/channel/UCphkP600EYz_5u7aGCVTFzg → Zum Freiseindesign-Blog https://www.freiseindesign.com/ → Lese-Empfehlung: Laufen & Yoga – Miniguide für Yoga-Einsteiger*innen https://gogirlrun.de/laufen-yoga/ → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter → Melde Dich zur Leichter Laufen-Onlinekurs-Warteliste http://www.gogirlrun.de/onlinekurs an Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/96-Yoga-Laufen-Friederike-Franze.m4a
* Die richtige LAUFBEKLEIDUNG IST IM WINTER http://www.gogirlrun.de/laufen-im-winter besonders wichtig. Egal, ob Dir Fashion am Herzen liegt oder nicht. In diesem Beitrag findest Du alles, was wichtig ist, um ein WARMES UND BEQUEMES LAUFOUTFIT FÜR DEN WINTER zu finden und zu tragen. Worauf solltest Du bei der Auswahl der Laufkleidung achten? Ist FUNKTIONSKLEIDUNG fürs Laufen wichtig oder nicht? Und warum die passende Laufbekleidung vor Erkältungen http://www.gogirlrun.de/laufen-training-bei-erkaeltung-kranksein-fieber/ und in der Dunkelheit https://gogirlrun.de/laufen-bei-dunkelheit/ vor Unfällen schützen kann? In dieser Folge werden Sie geholfen. * SHOWNOTES ZUR FOLGE: * DIE WICHTIGSTEN SHOWNOTES ZUR FOLGE: → Lese-Empfehlung: Laufen im Winter – So sieht das richtige Laufoutfit aus https://gogirlrun.de/laufen-winter-laufoutfit/ → Artikel-Serie: Laufen im Winter https://gogirlrun.de/laufen-im-winter/ → Podcast-Empfehlung: Laufen bei Erkältung https://itunes.apple.com/de/podcast/laufen-bei-erk%C3%A4ltung/id1234620315?i=1000392068728&mt=2 → Lese-Empfehlung: Laufen bei Dunkelheit https://gogirlrun.de/laufen-bei-dunkelheit/ → Lese-Empfehlung: Geschenkeideen für Läufer https://gogirlrun.de/geschenkideen-laeufer-jogger/ Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Laufoutfit_im_Winter-fin_-_04.12.17__22.19.mp3
Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst? In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wird es auch so gehen! In dieser Folge erfährst Du: __ … wie Achtsamkeit eigentlich definiert wird … was man unter "Achtsamem Laufen" oder "Mindful Running" versteht … was Dir selbst das Achtsame Laufen bringen kann … für wen das Achtsame Laufen geeignet ist … sowie eine genaue Anleitung: … wie Du Dich darauf vorbereiten kannst achtsam zu laufen … wie eine Achtsame Laufeinheit aussehen kann … worauf Du sonst noch achten kannst um beim Laufen ein achtsames Mindset zu erlangen __ Teile Deine persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Achtsamen Laufen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf! ++++++ Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-podcast/ ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnt*innen: → Jetzt anmelden https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de/newsletter MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger http://getreadytorun.de/laufchallenge → 5-Kilometer-Challenge http://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge → 10-Kilometer-Challenge http://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de https://www.facebook.com/GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ → Instagram: @gogirlrun https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/ Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/50_____Achtsames_Laufen.m4a
Bereits in der Podcast-Folge 81 hatte ich Laura Pfaffenbach im Interview, in der wir über Mutausbrüche, persönliche Weiterentwicklung und übers Draußensein und Wandern sprachen. Ende August war es nun endlich soweit und ich durfte die Gründerin von Pfade finden als Co-Trainerin auf der Wandercoachingreise in Slowenien begleiten. * > In dieser Folge gibt’s einen Einblick hinter die Kulissen der Reise und wie es uns erging. Das Besondere: Wir haben die Folge direkt nach der Wanderung an einem kuscheligen Abend im Zelt und bei Petroleum-Lampenlicht aufgenommen. Mitten in den Bergen. * > Viel Spaß beim Zuhören und in die Ferne träumen! → Zum Blogbeitrag https://www.gogirlrun.de/podcast-pfade-finden-slowenien * * Shownotes zur Folge: * * → Die nächste Slowenien-Reise findet vom 17. bis 22. Mai 2022 statt. * Alle Infos findest Du hier. https://www.pfade-finden.de/slowenien-wandern * → Website von Pfade finden https://www.pfade-finden.de/ * → Folge Laura auf Instagram https://www.instagram.com/pfadefinden/ * → Weitere Wanderabenteuer mit Pfade finden https://www.pfade-finden.de/reisen/ * * Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/96-Wandercoachingreise-Slowenien.mp3
* Heute ist Herbstanfang und damit genau der richtige Zeitpunkt um darüber zu sprechen wie du gesund und fit durch Herbst läuft. * * In dieser Podcast-Folge erfährst Du 7 Tipps, die Dir dabei helfen Dein Immunsystem zu stärken, auf Dich Acht zu geben und wie Du das Laufen im Herbst mehr genießen kannst. * * Viel Spaß beim Zuhören! * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://instagram.com/gogirlrun/ → Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/68-laufen-im-herbst.mp3
* Laufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Shirt und Shorts! Doch Laufen im Sommer hat seine Tücken: Hitzeperioden, sengende Sonne und Pollen sind nur einige von vielen. Damit Du gesund durch den Sommer kommst, verrate ich Dir heute meine 12 Grundregeln fürs Laufen in der heißen Jahreszeit. * * Viel Spaß beim Zuhören und Laufen! * * * ++++++ * * DEN BLOGBEITRAG/SHOWNOTES ZUR FOLGE FINDEST DU HIER AUF MEINEM BLOG https://gogirlrun.de/laufen-joggen-im-sommer/ * * * ++++++ * * Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger? * http://getreadytorun.de http://getreadytorun.de/ * SEI BEI UNSERER BUCHTOUR IN HAMBURG & BERLIN DABEI: * http://getreadytorun.de/buchtour * * * FOLGE MIR GERNE AUF * → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ * → Facebook: GoGirlRun.de https://www.facebook.com/GoGirlRun.de * → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ * → Instagram: @gogirlrun https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/ * * Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de * * * VIEL SPASS BEIM ZUHÖREN! * KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/laufen_im_sommer.mp3
* Wenn die TEMPERATUREN STEIGEN, kommen auch wieder die KURZEN LAUFKLAMOTTEN aus dem Schrank. Doch nicht jede Läuferin ist glücklich in Tanktop und kurzer, enger Laufhose. "WIE SEHE ICH WOHL AUS?", "Was denken die anderen über mich?" und zusätzlich der Gedanke an das BILD DER"IDEALLÄUFERIN"kreisen im Kopf – und ich verrate Dir jetzt mal was: Das ist bei mir nicht anders! Anfang des Sommers habe ich mich bei den gleichen Gedanken erwischt! In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, warum es SO WICHTIG ist IM SOMMER"IN KURZ" ZU LAUFEN, wie Du Dich wohler in Deinem Körper fühlen kannst und warum wir unseren KÖRPER WIE EIN WUNDERWERK FEIERN sollten. Oh und BUCHTIPPS FÜR DEN SOMMERURLAUB sind auch dabei! Viel Spaß beim Reinhören! SHOWNOTES ZUR FOLGE: → Melde Dich jetzt zum Leichter Laufen-Onlinekurs an https://gogirlrun.de/onlinekurs → Buchempfehlung: "Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen" https://gogirlrun.de/Bauchliebe* von Sandra Wurster → Buchempfehlung: "Wirf deine Waage in den Müll" https://gogirlrun.de/beatrice* von Beatrice Drach → Buchempfehlung: "Nicht direkt perfekt" https://gogirlrun.de/2cfz* von Nicole Jäger → Buchempfehlung: "Die Fettlöserin" https://gogirlrun.de/kl0v* von Nicole Jäger → Buchempfehlung: "Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ" https://gogirlrun.de/6y8s* von Giulia Enders → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun → Zum Blogbeitrag zur Folge https://gogirlrun.de/podcast-5-tipps-selbstliebe/ * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/95_Sommer-Sonne-kurze_Laufkleidung-fin.mp3
* Martina Burkhard lebt in Hessen, arbeitet als Lehrerin und führt ihr eigenes Nachhilfe-Institut, das Laufen hat sie mit dem Boxtraining vor einigen Jahren für sich wiederentdeckt. Auf der Suche nach einem Laufworkshop stolperte sie im letzen Jahr über das Leichter Laufen-Prinzip https://gogirlrun.de/leichter-laufen-prinzip-2/ und meldet sich direkt für die Testphase des Leichter Laufen-Onlinekurses https://gogirlrun.de/onlinekurs/ an. Heute, rund ein Jahr später, blicken wir gemeinsam auf ihre Zeit im Onlinekurs zurück. Martina erzählt, WARUM sie sich fÜR DEN KURS ENTSCHIEDEN hast, WIEVIEL ER IN IHREM (LAUF-)LEBEN VERÄNDERT hat und wie sie wieder mehr SELBSTVERTRAUEN und MUT in ihr Leben gebracht hat. Ihre Message: AUCH MIT 60 BIST DU NICHT ZU ALT, DEINE TRÄUME ANZUPACKEN UND ZU LEBEN! Ich freue mich von Herzen, dass Martina uns mit auf ihre Leichter Laufen-Reise mitnimmt. SHOWNOTES ZUR FOLGE: → Podcast-Tipp: Erfahrungen zum Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/erfahrungen-leichter-laufen-onlinekurs/ → Anmeldung Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/onlinekurs/ → Alle Infos zum Power Circle https://gogirlrun.de/leichter-laufen-power-circle/ → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun → Zum Blogbeitrag zur Folge https://gogirlrun.de/negatives-selbstbild-veraendern/ * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/94_Martina_Burkard.mp3
* In meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche MEINE RENNRAD-GESCHICHTE geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder Klickpedale, sondern viel mehr um MEIN SELBSTBILD. Das sah nämlich vor gut vier Jahren noch komplett anders aus. Ich war überzeugt davon, dass so ein dünnes Rennrad sicher durchbrechen würde, wenn ich darauf sitze. Begleitet von vielen weiteren ÄNGSTEN und GLAUBENSSÄTZEN, kam Rennradfahren für mich nicht in Frage. Dabei ist es eigentlich ein logischer Schritt, wenn Du Triathlon betreiben willst. Es brauchte VIER INSPIRIERENDE FRAUEN, die mich unbewusst und bewusst dabei unterstützten, aufs Rennrad zu steigen und mein Bild von mir selbst in ein starkes, weibliches zu verwandeln. „Eine wunderbare, kurvige Frau, die alles schaffen kann, was sie sich vornimmt! Auch Rennrad fahren!“, schrieb ich auf Instagram. Wie Du Deine NEGATIVEN GEDANKEN über Dich selbst ENTLARVEN UND VERWANDELN kannst, erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge. Bist Du bereit hinzuschauen und etwas in Deinem Leben zu verändern? SHOWNOTES ZUR FOLGE: → Warteliste Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/onlinekurs/ → Podcast-Tipp: Alles über das Leichter Laufen-Prinzip https://gogirlrun.de/leichter-laufen-prinzip-podcast/ → Podcast-Tipp: Erfahrungen zum Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/erfahrungen-leichter-laufen-onlinekurs/ → Zum Instagram-Kanal von Nadin von EiswürfelimSchuh https://www.instagram.com/eiswuerfelimschuh/ → Zum Instagram-Kanal von Ann-Kathrin von Triathlove https://www.instagram.com/triathlove/ → Podcast-Tipp: Bikefitting mit Runskills https://www.runskills.de/podcast-folge-20-bikefitting-interview-mit-uli-plaumann-vom-radlabor-in-muenchen/ → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun → Zum Blogbeitrag zur Folge https://gogirlrun.de/negatives-selbstbild-veraendern/ * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/93-negatives-Selbstbild.mp3
* Eileen Wegner ist die Chefredakteurin der Onlinemagazins für Läufer*innen „Achilles Running“, selbst leidenschaftliche Langstreckenläuferin und alleinerziehende Mutter eines Sohns. Ich freue mich sehr, dass Eileen in dieser Podcast-Folge sehr offen und ehrlich über ihre persönliche Entwicklung vom „kleinen Mama-Moppelchen“ zur starken Powerfrau aka Lara Croft des Laufens spricht. Wir durchleuchten ihre Höhen und Tiefen, wunderbare Meilensteine wie ihren ersten Marathon im letzten Jahr, den Mut einer Running Crew beizutreten, wie es hinter den Kulissen der Achilles-Redaktion zugeht und außerdem teilt Eileen Ihre Tipps, wie Du mit Kleinkind laufen kannst und den Spagat zwischen Mutter sein, Vollzeitbeschäftigung und Läuferin schafft. Titelfoto: Florian Besser → Zum Blogbeitrag zur Folge https://www.gogirlrun.de/podcast-92-interview-eileen-wegner-achilles-running LINKS ZUR FOLGE: → Onlinemagazin "Achilles Running" http://www.achilles-running.de → Achilles Running auf Instagram https://www.instagram.com/achilles.running/ → Achilles Running auf Facebook https://www.facebook.com/achillesrunning/ → Achilles Running bei TikTok https://www.tiktok.com/@achillesrunning → Eileens privater Instagram-Kanal https://www.instagram.com/eileenruns/ → Der Achilles Running-Podcast https://www.achilles-running.de/podcast/ → Podcast-Tipp: Eileens Marathon-Recap https://www.achilles-running.de/mein-koerper-hat-bei-km39-aufgehoert-zu-laufen-eileens-marathon-recap/ * So kannst Du mich unterstützen https://gogirlrun.de/unterstuetzen/: * * → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/92_Eileen_Wegner_NEU.mp3
* "Wenn die Luft raus ist…" lautete der Titel einer Podcast-Folge im letzten Jahr, in der ich Dir erzählte, dass ich gerade eine Pause brauche und nicht wirklich weiß, wo es mit Go Girl! Run! hingehen soll. Seitdem sind Winter und Frühling ins Land gezogen und mit ihnen viele Höhen und Tiefen. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein Gedanken- und Gefühlschaos der letzten Monate und lande bei sehr, sehr wichtigen Erkenntnissen. Wo ich gerade stehe, was ich für Go Girl! Run!, aber auch mich privat plane, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge. → Zum Blogbeitrag zur Folge https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de/podcast-konfetti-folge LINKS ZUR FOLGE: * → Warteliste für den Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/onlinekurs/ → Alle Infos zum Power Circle https://gogirlrun.de/leichter-laufen-power-circle/ → Alle Infos zum Leichter Laufen-Prinzip https://gogirlrun.de/leichter-laufen-prinzip-2/ → Podcast-Empfehlung: Wenn die Luft raus ist https://gogirlrun.de/wenn-die-luft-raus-ist/ → Meine Freundin Sabine von seayousoon http://www.seayousoon.de/ → Laura Pfaffenbach von Pfadefinden https://www.pfade-finden.de → Coaching-Reise mit Pfadefinden in Slowenien https://pfade-finden.de/slowenien-wandern * → Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ * So kannst Du mich unterstützen https://gogirlrun.de/unterstuetzen/: * * → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/91_Konfetti-Party.mp3
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* Läufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig und demotiviert auf lange Sicht. Was da hilft? Bring Schwung in Dein Training und fordere Dich selbst heraus! Wie das aussehen kann, erfährst Du in dieser Podcast-Folge! * Ich verrate Dir: __ __ LINKS ZUR FOLGE: * → Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ * → Anmeldung zum Power Circle https://gogirlrun.de/leichter-laufen-power-circle/ * → Podcast-Tipp: Deine Laufmeditation https://gogirlrun.de/podcast-special-laufmeditation/ * → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Lauf-ABC https://gogirlrun.de/podcast-45-lauf-abc-uebungen/ * → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Intervalltraining https://gogirlrun.de/podcast-folge-49-trainingsimpuls-intervalltraining/ → Blogpost: 7+1 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen http://gogirlrun.de/langsamer-laufen * → So kannst Du mich unterstützen! https://gogirlrun.de/unterstuetzen/ * → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * → Zum Blogbeitrag zur Folge /www.gogirlrun.de/abwechlsung-lauftraining * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/90_Abwechlsung_im_Training.m4a
* Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Läufer*innen ist eindeutig der Laufschuh! Denn der Laufschuh stabilisiert Deine Bewegungen, dämpft den Aufprall des Fußes auf dem Boden und erleichtert Dir das Abrollen. Der richtige Laufschuh kann Deinen Laufstil und damit Deine Laufökonomie unterstützen, Verletzungen vorbeugen und wird Dich nicht zuletzt hunderte Kilometer weit tragen! Jede*r Läufer*in hat einen individuellen Laufstil, der Körperbau unterscheidet sich und auch die jeweilige Lebens- und Laufgeschichte. Darum ist es enorm wichtig, dass Du nicht irgendeinen Laufschuh trägst, sondern den für Dich genau richtigen! Diesen bekommst Du nach einer guten Laufschuh-Analyse und persönlichen Beratung im Fachgeschäft. Wie Du einen guten Berater erkennst und worauf Du beim Laufschuh-Kauf sonst achten kannst, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge! LINKS ZUR FOLGE: * → Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ * → Buchtipp: "Get Ready To Run"* https://www.amazon.de/Get-ready-run-Motivationsbuch-Laufeinsteiger/dp/3957361079/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1519480205&sr=8-2&keywords=get+ready+to+run&linkCode=sl1&tag=ggr00-21&linkId=b919caa531597fb3615c8a146c3b9855 * → Laufladen "running green" https://www.running-green.de in Hamburg * → Laufschuh-Marken & -Modelle aus dem Beitrag: Hoka One, Topo, Brooks Glycerin * → Blog-Tipp: So kaufst Du Deinen richtigen Sport-BH https://gogirlrun.de/sport-bh-laufen-kaufen/ → Blog-Tipp: Die richtige Laufausrüstung für Anfänger*innen https://gogirlrun.de/ausruestung-anfaenger-laufen/ → Blog-Tipp: Pflegeanleitung für Deine Laufschuhe https://gogirlrun.de/pflegeanleitung-laufschuhe/ * → So kannst Du mich unterstützen! https://gogirlrun.de/unterstuetzen/ * → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * → Zum Blogbeitrag zur Folge /www.gogirlrun.de/laufschuh-kaufen-tipps * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/89-Laufschuhe.m4a
* Eine Frau, die ich schon länger auf ihrer Leichter Laufen-Reise begleitet, ist Kathy Humml https://www.instagram.com/hangrybird_goes_triathlon/. Kathy ist 35 Jahre jung, lebt im wunderschönen Taunus bei Frankfurt und hat sich vor gut einem Jahr ein sehr ambitioniertes Wanderziel gesetzt. Damit begann ihre Reise, sie nahm über 20 kg ab, entdeckte, wieviel Freude ihr die Bewegung an der frischen Luft gab, wie sich ihre Lebensqualität steigerte und landete schließlich im letzten Monat in meinem Leichter Laufen-Power Circle https://gogirlrun.de/leichter-laufen-power-circle/. In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen, darüber wie sie mit dem Laufen anfing, wie sich ihre Selbstwahrnehmung verändert hat und sie dadurch inzwischen auch lieber bunte statt dunkler Laufkleidung trägt, sowie natürlich auch über den Leichter Laufen Power Circle! LINKS ZUR FOLGE: * → Anmeldung zum Leichter Laufen-Power Circle https://gogirlrun.de/leichter-laufen-power-circle/ * → Warteliste für den Leichter Laufen-Onlinekurs https://gogirlrun.de/onlinekurs/ * → Kathy Humml auf Instagram https://www.instagram.com/hangrybird_goes_triathlon/ * → Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/ * * * → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter * → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * → Zum Blogbeitrag zur Folge /www.gogirlrun.de/podcast-interview-kathy-humml * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/88-Interview-Kathy_Humml.m4a
* In dieser Podcast-Folge begrüße ich den ehemaligen Langstrecken-Profiläufer Jan Fitschen, der mehrfacher Deutscher Meister über die 10.000 Meter war und mit dem Europameistertitel 2006 seine Karriere krönt. Heute arbeitet er als Trainer und Coach, hält Vorträge und gibt Seminare und veröffentlichte 2015 das Buch „Wunderläuferland Kenia“ https://www.amazon.de/Wunderläuferland-Kenia-Geheimnisse-erfolgreichsten-Langstreckenläufer-ebook/dp/B01A14EFGE/ref=as_li_ss_tl?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Wunderläuferland+Kenia&qid=1586967859&sr=8-1&linkCode=sl1&tag=ggr00-21&linkId=af6af5b210fbe59af477216266f7d05f&language=de_DE*, in dem er die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt erforschte. Im Interview sprechen wir über seine Zeit als aktiver Laufprofi, seine Laufleidenschaften, warum und wie er mindestens 10.000 Menschen zum Laufen bringen will und die Faszination Kenia. Natürlich habe ich auch den ein oder anderen Trainertipp für Euch abgestaubt und die Fragen aus der Community gestellt. Foto: Theo Kiefner LINKS ZUR FOLGE: * → Folge Jan auf seinem Instagram-Account https://www.instagram.com/jan.fitschen/ * → Jans Buch „Wunderläuferland Kenia“ https://www.amazon.de/Wunderläuferland-Kenia-Geheimnisse-erfolgreichsten-Langstreckenläufer-ebook/dp/B01A14EFGE/ref=as_li_ss_tl?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Wunderläuferland+Kenia&qid=1586967859&sr=8-1&linkCode=sl1&tag=ggr00-21&linkId=af6af5b210fbe59af477216266f7d05f&language=de_DE * → Jan Fitschen auf Facebook https://www.facebook.com/jan.fitschen * → Jans YouTube-Channel mit den Kenia-Lesungen https://www.youtube.com/channel/UCp5ruc8RekULAZgghT5TiQw * → Erfahre mehr über das Projekt “Laufen ist einfach” https://laufenisteinfach.de * → “Laufen ist einfach” auf Instagram https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ * → “Laufen ist einfach” auf Facebook https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach * * * → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter * → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * → Zum Blogbeitrag zur Folge https://gogirlrun.de/jan-fitschen-interview/ * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/87-interview-Jan_Fitschen.m4a
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* Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. Denn das Atmen fällt vielen Läufer*innen schwer. Und oftmals sind sie sich dessen nicht einmal bewusst! Melina Paetzold hat in Rostock und Wien Klarinette studiert und lebt nun als freischaffende Musikerin in Berlin. Mit ihrem Ensemble SONeO und verschiedenen Orchestern gibt sie dort Konzerte und unterrichtet. Ihr Ausgleich zum stressigen Musiker*innen-Alltag stellt das Laufen dar. Mithilfe des Laufens baut sie Stress ab, es löst den Knoten im Kopf und trainiert natürlich auch ihre Kondition für anstrengende Konzerte. Doch das war nicht immer so. Nach einer Sehnenscheidenentzündung im ersten Studiensemester, stellte sie ihr Studium komplett in Frage, begann zu laufen und sich mehr mit den Themen Atmung, Achtsamkeit und dem Körper im Allgemeinen zu beschäftigen. Erst durch die "richtige" Atmung fand sie dann für sich den Spaß am Laufen und konnte die ewige Kurzatmigkeit abstreifen. Wie Dir das auch gelingen kann, was die "richtige" Atmung ist und was Dein Bauch damit zu tun hat, das erfährst Du im Interview mit ihr. Außerdem wartet ein toller Selbsttest, mit dem Du erfährst, ob Du mehr in den Brustraum oder den Bauch atmest. Lass uns los atmen… äh los legen! Foto: Karoline Wolf LINKS ZUR FOLGE: → Besuche Melinas Website https://www.beingdoingmusic.de → Folge Melina auf Instagram http://www.instagram.com/melinapaetzold → Folge Melina auf facebook https://www.facebook.com/beingdoingmusic → Link-Tipp: Bauchfrauen http://bauchfrauen.com/ → Buch-Tipp: Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen* https://gogirlrun.de/Bauchliebevon Sandra Wurster → Abonniere meinen Newsletter http://www.gogirlrun.de/newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in https://steadyhq.com/de/gogirlrun * * → Zum Blogbeitrag zur Folge https://www.gogirlrun.de/richtig-atmen * * * -------------------------------------------- * → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de http://www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram https://www.instagram.com/gogirlrun/ → https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/Facebook-Community "Laufen für Frauen" https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/ Folge direkt herunterladen https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Interview_Melina_Patzold.mp3
