Damla Dönmez ile Yoga
About
Available on
Community
289 episodes
Lojong Slogan-37 “İlahları şeytana dönüştürme” Öğretileri egonu beslemek için kullanma. Meditasyon da Lojong Sloganlarının kendisi de daha geniş bir benlik algısı, şefkat ve anlayıştan ziyade kibri derinleştiren, kendini ötekilerden ayırt eden kimlik geliştiren bir araca yine dönüşebilir, dikkat et. 🌺 Lojong Slogan-38 “ Başkalarının acıları üzerine mutluluk kurma” Bir diğerinin acısından kendine mutluluk kurmak tehlikeli bir zihin oyunudur. Tüm varoluşla ortak bir bütünlük halinde olduğunu keşfettiğin yerde birlik saklıdır. Bir başkasının acısını dilediğimiz yerde ise bu dileği dileyen aslında ilk önce “kendisine” sonsuz acılar açmaktadır. 🪷 Lojong Slogan-39 “Tüm eylemler tek bir niyetle yapılmalı” Mutluluğun tek bir anahtarı kavramı vardır: Başkaları. Başkalarının Mutluluğuna hizmet eden eylemler kendi alanımızda mutluluğu keşfettiğimiz yerlerdir. Kendinden daha geniş büyük bir Bütünle ilişkide “hizmette” olduğunda hiçbir eylem kısıta, darlığa sokmaz, aksine özgürleştirir.
Lojong Slogan-34: "Öküzün yükünü ineğe yükleme" Sorumluluğu üzerine al. Duyguların, düşüncelerin, deneyimlerin yaratıcısı sensin. Hayatının sorumluluğunu almak, suçlayıcı yaklaşımdan çıkıp kendi duygularını tahlil edebilen, konuşabilen, ihtiyaçlarını görebilen, bunları tanımlayarak ifade edebilen bir yerde, kendiyle kişinin yalın ve şeffaf bir ilişki kurabilme becerisidir. Kendi kendimizle konuşmalarımız, ötekilerle olan konuşmalarımızı da derinleştirir. Lojong Slogan-35 " En hızlı olmaya çalışma!" Zaman sana özgü senin için biricik ve tektir. Kendini başkalarıyla kıyaslama, rekabete girme. Başkalarının bulunduğu yerler ve haller için ne bedel ödediklerini bilmiyorsun. Herkes kendi deneyimleriyle biricik bir süreçte büyümede, başkasına kıyasla koşmaya çalışma. Ölüm kaçınılmazdır, ancak ölümden kaçmak ise anın içerisinde akıntıya ters giden bir kayık gibidir. Tatminsiz bir zihin her koşulda tatminsiz olur, her ne yaparsa yapsın yetmez. Bir etkinlikten bir etkinliğe, bir ülkeden bir ülkeye, bir eylemden bir ülkeye koşmak tatmin getirmiyorsa, koyulan hedefler bir yere “varmak” için değil, “kaçmak” içindir. Varış, şu anda ve buradadır. Olduğun hal, zaman, ve varoluşla ateşkes tatmin ve barışın kapısını aralar. Lojong Slogan-36: " Hesapçı Olma / Numaralar Yapma" En saflaştırıcı, özgürleştirici öğretiler ve uygulamalar bile arkada kibir le kimlik yaratma vesilesinde olabilir. Kendini birilerinden farklı görme, yaratma ve kurma gayesinde ya da alkış bekleme beklentisiyle. Meditasyon, Lojong Sloganlarını okumak, öğrenmek bile sırf arkada bu motivasyonlarla kendini gösterebilir. Zihnin kandırmacalarına, küçük oyunlarına, numaralarına, hesaplarına uyanık ol.
"Şu anda kal/ Gelecek boş hayallerini bırak" & "Bu kadar tahmin edilebilir olma"
Lojong Slogan-25 “Hatalar üzerine kendini kurma” Lojong Sogan-26 “Başkalarının zayıf noktalarını düşünme” Lojong Slogan-27 “Önce kendi eksiklerinle, engellerinle çalış: kibir, agresiflik, kendini değersizleştirme” gibi...
Lojong Slogan23: “Her zaman 3 ilkeye sadık kal!” 1. Sözlerine sadakat 2. Maneviyatta gösteriş yapma 3. Zor durumlarda hoşnut kalmak, kabullenmek ve sabırla yaklaşmak Lojong Slogan-24: “Tavrını değiştir ve Gevşe” Kendini bu kadar önemse, bu kadar merkezde sadece kendini bildiğin sürece, dışarıya bir o kadar körleşirsin. SHer şey yerli yerinde, düzenin kendi içinde engin bir zeka var, güven.
Her zaman neşeyi takdir et. Sadece manevi gelişim için dahi bu takdiri unutmamayı kendine görev bil. Gördüğün her şeye karsı minnet duy, zor duygularına bile, çünkü bu zor duygular seni uykularından uyandırır ve gerçeğe gözlerini açar. Tüm kriz anları ve zihnin dağıldığı zamanlar uygulamanın bilgeliğe, davranışa dönüştüğü fırsatlardır. Tekrar, tekrar yapılmış çalışma meyvesini, sınavını burada verir.
Kişinin egosunu saydamlaştırması, kendine ve herkese mutluluk getiren sadece budur. Ne kadar sadece ayrıksı-kimliğe tutunursan o kadar acı çekersin. Ego, sanki çok şişman bir adam gibidir, şişmanlaştıkça o kadar dar bir kapıdan geçmek sıkışıklık hissi verir, canı acıtır. ... Nesnelere ve olaylara şahit olan iki kişi, “sen” ve “diğerleridir”. Nihai Ben” Tarafsız bir şekilde her şeyi görendir. Kendi bakışını şefkatle derinleştirmek için çalış ancak kendi gözlerinde yanılsamaya düşmemeye karşı uyanık ol.
"5 Güç İlkesini çalış, Bunlar yoğunlaşmış kalp egzersizleridir. " 5 Güç şunlardan oluşur: a. Keskin kararlılık/adanmışlık: zihni ve kalbi eğitmek adına çıktığın yolu, gitmek istediğin yeri unutma. Her gün Aydınlanmak için ya da Ölmek için güzel bir gün olabilir. Her gün her birinin potansiyelini içinde taşır. b. Aşinalık/Tekrarlı Çalışma Uygulama: Tüm uygulamaların tekrarlı çalışması onlara karşı bir aşinalık geliştirebilir, işte o zaman hayatın içerisine bunlar hemen dahil edilip kriz anlarına yerleşebilir. c. İçindeki olumlu tohum/Özgürleşme Ateşi: Uyanmak ve uygulama yapmak için yanıp tutuşan içindeki ateşi harlamaya devam et, ateşin hiç sönmesin d. Kendine geri bildirim: Ego-tutunma olarak gördüğün, kimlikle özdeşlik kurdurduğu yerleri tarafsızca görmeyi bil, kendine hatalarına yanlışlarına dürüstlükle bakmayı unutma e. Dua/Niyet/ Doğru İstek: Bu dünyada acının azalması, herkesin ayrımsızca huzur, barış, mutluluk, varlığında tamlık/bütünlük bulması için niyetini/duanı kalbinde hep tut
Beklenmedik her Şok, Kriz bizi sarsıp, uyandırıcı etkiye sahiptir. Yeniden keskin bir dikkat ve uyanıklığa getirir. Yolda yürürken ayağımız boşluğa düşünce nasıl sarsılır ve olduğumuz ana geri gelir, o mekana dikkat kesiliriz benzer şekilde hayatta da her beklenmedik an, sarsıcı etkide bizi anın gerçekliğine, yeniden kendimize geri getirmek içindir. Kendimize "geri" gelmek, dürüstlüğümüz,, gerçekliğimizle bağ kurmak demektir. Pema Çödrön'in deyişiyle: "Beklenmeyen zihni durdurur. Bu alanda kalın ve bekleyin... Beklenmeyeni karşılamak sabır ve sefkat geliştirmek için iyi bir fırsattır."
a. Kendine odaklılığını azaltan ve kalbinde zihninde daha fazla alan açılmasını sağlayan eylemler ve sözlerle erdem geliştirmek (Vermek, paylaşmak, bütünün hizmetine eylemlerde bulunmak ben-merkezcilliği, kibri, kimliği kırar, dönüştürür) b. Dürüst ve neşe ile kendini izleyerek yanlış, olumsuz davranışlarını bırakarak (1. Pişmanlık 2. Geri Çekilme 3. Kefaret 4. Kararlılık) c. İçinden çıkan karanlık güçlere sunular vererek, onları kabul ederek (Hayaletlerini şefkatle kabul et, zihnin derinlerinde nice tohum olabilir, karanlık, hepsini misafir gibi kabul eden bir genişlikle bak. Olmalılardan vazgeçen, bir geniş kabul). d. Bu bilgide ve yolda yürümeni sağlayan tüm olumlu güçlere minnetini sunarak (Her ne geliyorsa her biri hediyedir, hepsinde sana destek olan tüm kuvvetlere minnetlerini kalpten sun)
... MINNET/ŞÜKRAN” ÖMRÜ UZATAN BIR NUMARALI ERDEMLERDEN BIRI OLARAK PEK ÇOK BILIMSEL ÇALIŞMADA BULUNMUŞTUR. MINNET HALI TÜM VAROLUŞ IÇERISINDE DERIN BIR GÜVEN ILE OLMANIN KAPILARINI AÇAR. ...
Hayatta her ne olursa olsun, her deneyimi kalbinin daha şefkat dolu olması adına görmeye ve yorumlamaya başlayabilirsin. Bodhisattva, “daha şefkat dolu kalple, geniş bir bakışta, kapsayıcılıkta olma halinin” bir diğer ismidir. Tibet Budist öğretisi içerisinde manevi yolculukta kalbin genişlemesi yolculuğundaki halin ismidir.
Tonglen Meditasyonu, başkalarının acısı ile birlikte olabilmenin yürekliliği ve şefkatin gücünü benlikte doğurmanın aracıdır. Sekizinci slogan ile bize nefesin akışını her daim bu farkındalığın tutması gerektiğini hatırlatırken, dokuzuncu slogan kendimizle kurduğumuz bağın ancak başkalarıyla kurduğumuz bağa sirayet edebileceğini hatırlatıyor. Kendi acılarına yüreklilikle bakan başkalarının acılarına da yüreklilikle bakmayı bilir, kendini şefkatle saran başkalarını da şefkatle sarabilir, kendini anlayan başkalarını anlayabilir.
Hayatta her ne olursa olsun, her deneyimi kalbinin daha şefkat dolu olması adına görmeye ve yorumlamaya başlayabilirsin. Bodhisattva, “daha şefkat dolu kalple, geniş bir bakışta, kapsayıcılıkta olma halinin” bir diğer ismidir. & Sloganları 1. Önce dinlemek 2. Tefekkür etmek 3. Deneyim içerisinde uygulamaya sokmak bizi dönüştüren ve bilgiyi etimize, kemiğimize sindirmemizi sağlayan olacaktır.
"3 Nesne, 3 Zehir, 3 Erdem Tohumu 3 Nesne: Arkadaşlar, Düşmanlar, Nötr Oldukların 3 Zehir: İstek, İstememek, Kayıtsızlık 3 Erdem Tohumu: Bunlardan Özgürleşmeyi Dilediğinde Şefkat, Sevgi ve Anlayış Erdemlerinin Tohumu Olur."
Meditasyon dışında diye tabir ettiği “Hayatın geri kalan her anıdır”. Hayatın geri kalan her anını bir çocuk gibi “oyunsu, yanılsamalar dünyasında olduğunu bilerek deneyimlemeyi” hatırlatmaktadır. Oyunsu bir çocuk birkaç şey söyler: 1) Her tür yargı, tanım her tuttuğumuz, sabitlediğimiz deneyimdir. Her deneyimin geçici ve değişkenliğini bilirsen hiçbir yeni deneyimi “aynılığa” indirgeyemezsin. Kalıba koyduğumuz her alan bizi daraltmaya, darlık ise sıkıştırmaya mahkumdur. Yargısız, tarafsız bir bakışla deneyimde kalmaya çalış. 2) Her anın yeni, biricik, taze ve tek olduğunu bil. Böyle olursa o zaman dikkat, pür dikkat ve farkındalık ile her an deneyimlenir. Oyun dikkat ve farkındalığı içinde zaten barındırır. 3) Dikkat ve farkındalık eşlik ederse her anın taze ve yeniliği hayret, merak ve her deneyim üzerinden bilinmeyeni keşfetmenin ilgisi ve sebepsiz neşesini de getirir. Bir çocuğun içinden gelen saf neşe bir sebebe bağlı değildir. Anda olmak, merak ve keşfetmenin kendisi neşe ile varlığı olumlayan ve varoluşu anlamlandıran yerdedir.
Her zaman geri dönebileceğin bir ev var, zihnin saf doğası, tarafsız farkındalık. Öz, bir şeyin varlığının, anlamı, 'manasıdır'. Öz, temel, değişmez ve bir şeyin varlığını var eden anlamındadır. Öz, benlik ya da saf Farkındalık ise sizin Özünüz olamaz. Siz Öz'ün kendisisiniz. Sabitleş derken artık "fark et" ya da "bil" de demez, bilmek ve analiz etmek yine de kıyastadır ve sen-ben ile "kendini" ayrıt etmenin sürecidir ancak Olmak nihayettir. Gidilecek başka yer yoktur, varıştır. Üçüncü Lojong Slogana' a tamamlayıcı olarak gelen beşinci Lojong slogan, bir diğer Tibet Ustası Pema Chödrön'ün de ifade ettiği gibi "sen Gökyüzüsün, Hava durumu ise gelip geçicidir". Hava Durumunu, gökyüzü sanmamayı hatırlatır.
Hiçbir seye tutunma, hiçbir sey sabit değildir diyen düşünceye bile… Görünen tüm gerçekliği, deneyimleri, “ben” diye kurduğun kimlik üzerinden inşa etmektesin. Her ne “gerçek” gibi görünmekte ise aslında kurduğun “ben’e” bağlı “ötekilerini” inşa ediyor. Karşıtlarını yine zihin yaratıyor. Çünkü zihin karşıtlıkla çalışır. Her iyi olana karşıt bir kötü vardır, her başarıya karşıt bir başarısızlık. Bu yüzden nerede ne deneyimine şahit olursan bir yerden bakış olduğunu unutma, göreceli ve değişkendir. Bu, deneyimlerin rüya doğası olduğunu da bildiren gerçektir. Bu farkındalık ise gerçek gibi görünen tüm deneyimlere, duygulara, düşüncelere tutunmamayı öğretir. Her ne varsa sadece şu anda “bu” gerçeklikte var ve o da geldiği gibi geçip gitmeye mahkum. Ne kuruyorsa, bu “senin” kurgun, tutunma.
Gören, Görüntü olamaz. Gözlemci her zaman gördüğünden ayrıdır. Farkında Olmanın / Bilincin kendisi ışık gibidir, sadece gösterir. Gördüğünden Gören ayrıldığında Kendiliğin, Varlığın isimsiz, biçimsiz Fark etmenin içinde saklı olduğu kendini açık eder. Fark etmek/Ayırt Etmek Şuur/Farkındalık ile çalışır. Farkındalık Varlığın, Kendiliğin kendisidir ve her şey onunla birlikte görünür. Tüm deneyimler onunla birlikte vardır. Bu nedenle tüm deneyimler rüya gibidir, gelir ve geçerler, kendinden menkul bir doğası yoktur. Görünen her şey Gören ile gerçek ise, Gerçek sadece Gören’dedir ve bu Gören kimliksiz, isimsiz, biçimsiz ve içerikten azadedir (boştur)".
Tüm deneyimler değişken ve geçicidir. Hiçbirine tutunma. Tutunmamak, varlığını inkar değildir. Ancak tüm deneyimlerim (duygu/düşünce, hayata dair ne varsa) hepsinin ortaya çıktığı gibi bir gün yok olacağını da bilmek ile gelen idraktir. Rüya, içinde iken çok gerçek gibi görünür, ancak çıktığında insan tüm gerçekmiş gibi görünen şeylerin göreceli ve değişken doğasını anlar ve gerçekliğini sorgular. Tüm ömür içerisinde olan tüm deneyimler de işte böylesi değişkenlikte, geçiciliktedir. Tüm deneyimlerin rüya olduğunu bil.
Lojong, hayatımızda ötelediklerimiz, ittiklerimiz, bize zor ve ağır gelen duygu ve düşüncelerle barış yapmayı, onları bir öğretmen gibi görmeyi hedefler. Acının elinden tutarak bizi daha şefkatli, anlayışlı ve geniş bir benliğe nasıl taşıdığını hatırlatır. Lojong (Zihin Egzersizleri) Slogan-1: Önce Temellerde Yetkinleş. a. İnsan hayatının nadideliğini unutma. b. Hayat sonludur, ölüm herkes içindir. c. Her ne yaparsan yap, iyi ya da kötü, her şeyin bir bedeli var, ne ekersen onu biçersin d. Kendin üzerine ne kadar odaklı kalırsan -ne kadar iyi ya da kötü biriyim gibi- her zaman acı çekersin. Arzuladığın şeyler ve uzak durmaya çalıştığın şeyler üzerine odaklı kalışın mutluluk getirmez.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden on üçüncüsü sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden on ikincisi sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden on birincisi sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden onuncusu sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden dokuzuncusu sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden sekizincisi sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden yedincisi sizlerle.
''Bhagavad Gita'nın Öğretisi'' kitabından belli dizelerin okunması üzerine gerçekleştiren sohbetlerden altıncısı sizlerle.
