Libre d’esprit. Libre d’exceller.
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Voici un truc pour surmonter les blocages, ainsi que trois questions très puissantes pour modifier des croyances qui t'empêchent d'avancer et d'exprimer ton potentiel. Site web : tactiquesamourai.com Il nous arrive à tous, un jour ou l’autre, de nous sentir bloqués et d’avoir l’impression que quelque chose ou quelqu’un nous empêche d’atteindre nos buts. On devient alors frustrés, découragés ou tristes, et notre discours reflète cet état de déception intense. « Je n’y arriverai jamais. »« Mon coach ou mon directeur ne me fait pas confiance. »« Je n’ai pas le temps! » Or, les mots de sont pas anodins : ils émergent à partir des croyances qui sont profondément ancrées en nous et ils affectent notre ressenti, notre bien-être et nos décisions. Au final, notre expérience s’en voit transformée, et pas toujours dans la direction que l’on souhaite! Comment faire pour modifier notre état d’esprit et rebondir plus rapidement? Dans cette vidéo, je t’enseigne une technique pour y arriver, ainsi que trois questions simples mais très puissantes pour te libérer des croyances qui te ralentissent dans la réalisation de ton potentiel. https://youtu.be/Tsa6FPfxUVU Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici un truc pour te libérer de la peur de l'échec qui incite à rechercher la perfection et éviter les erreurs à tout prix, ce qui peut rapidement devenir une source d'anxiété qui nous empêche de performer à notre plein potentiel. Site web : tactiquesamourai.com La peur de l’échec est une émotion qui nous pousse, en tant que leader, entrepreneur ou athlète, à en faire toujours plus afin de se protéger de la critique, des conséquences de nos erreurs et du regard des autres. Est-ce ton cas? Lorsque nous ressentons cette peur, nous avons tendance à rechercher la perfection, ce qui nous amène à cumuler toujours plus de compétences et de connaissances afin de devenir expert(e) dans notre domaine. Ainsi, personne ne pourra nous juger! Or, malgré tous nos efforts, l’anxiété continue souvent à nous étreindre… Quoi faire pour retrouver ENFIN ton bien-être et ta sérénité? Dans cette vidéo, je t’offre un truc ainsi qu’une nouvelle perspective sur la situation. https://youtu.be/_MaK8ZcnaJA Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Quel est ton style entrepreneurial? Dans cet épisode, je présente trois manières de développer ton entreprise, afin que tu puisses identifier celle qui est la plus optimale pour toi! Site web : tactiquesamourai.com Cette semaine, ma vidéo YouTube s'adresse à ceux et celles qui veulent démarrer ou faire grandir leur entreprise de coaching! Dans cette vidéo, je présente trois profils d'entrepreneurs ainsi que trois stratégies pour développer ton entreprise, afin que tu puisses identifier celle qui est la plus optimale pour toi. En espérant que tu te retrouves dans l'un ou l'autre de ces profils, et n'hésite pas à commenter la vidéo pour nous faire connaître tes atouts et ton style entrepreneurial! https://youtu.be/rWeLp-Ku2gs Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici les trois composantes de la confiance, afin de savoir exactement sur quoi tu dois agir pour adopter l’état d’esprit gagnant! Site web : tactiquesamourai.com Tu penses à la compétition qui s’en vient, à ton examen du lendemain, ou à ce client important que tu dois rencontrer… et tu te sens anxieux(se), submergé(e) par un stress qui affecte ton bien-être au quotidien? Peut-être as-tu essayé différentes techniques pour chasser les doutes et surmonter ta nervosité - la relaxation, les affirmations, faire diversion - mais peine perdue, rien ne change? À chaque fois, la nervosité revient en force. La confiance est un sujet très vaste... si tu veux la bâtir dans des situations spécifiques, la clé est d’identifier la cause première de ton manque de confiance. Alors… Au lieu de tenter par tous les moyens de modifier ton état d’esprit, dans cette vidéo je t’invite à découvrir les trois composantes de la confiance, afin de trouver une solution qui fonctionne pour TOI! https://youtu.be/lRlK5zcXV2Q Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici une habitude très efficace à intégrer dans ta routine matinale pour donner le ton à ta journée! Site web : tactiquesamourai.com Quelles sont tes habitudes le matin au réveil? À quoi penses-tu? À la journée qui t'attend et à toutes les tâches que tu dois accomplir? Ou à ton entraînement, à l'examen à venir, ou encore à cette réunion importante à laquelle tu dois assister. Ou peut-être bien que ton premier réflexe est de jeter un coup d'œil à ce qui se passe sur les réseaux sociaux. Si c'est le cas, comment te sens-tu? Personnellement, pendant plusieurs années j'ai débuté ma journée avec un sentiment d'urgence et un niveau élevé de stress, qui pouvait avoir des répercussions importantes sur le déroulement des événements. Alors si tu te reconnais dans cette description, je t'invite à visionner ma nouvelle vidéo sur YouTube, dans laquelle je partage une habitude à prendre dès le réveil et trois émotions énergisantes et puissantes qui pourraient contribuer à créer des conditions idéales pour te permettre de performer comme tu le souhaites. https://youtu.be/N0YSxTS5xL8 Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Tu te sens stressé(e) au quotidien? Découvre une décision simple qui a complètement changé ma vie! Site web : tactiquesamourai.com As-tu tendance à te sentir stressé(e) au quotidien? Personnellement, j'ai longtemps vécu de l'anxiété de performance. Et même de l'anxiété tout court. Sur le plan professionnel, je voulais que tous soient satisfaits de mon travail, et je cherchais à contrôler tous les détails. En tant qu'athlète, je pensais à la compétition à venir et j'espérais une performance parfaite. J'étais extrêmement stressée à l'idée qu'il se pouvait que je commette des erreurs. Dans mes relations interpersonnelles, je devenais rapidement nerveuse si j'osais envoyer un texto ou un courriel, dans lequel j'exprimais mon opinion ou une idée qui pouvait déplaire. Et si, par malheur, la personne ne répondait pas tout de suite, mon stress grandissait de manière exponentielle! J'imaginais toutes sortes de scénarios. Dans ces moments, il n'était pas rare que je change d'idée ou que je m'excuse avant même de savoir ce que l'autre pensait :) Alors si toi aussi il t'arrive de te sentir stressé(e) ou anxieux(se), je t'invite à visionner ma vidéo de la semaine. Qui sait? Peut-être que cette décision que j'ai prise pourrait te permettre à toi aussi de te sentir plus serein(e) au quotidien! https://youtu.be/SKTBjRVR32A Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Bienvenue dans ce premier épisode en direct de la série Émergence! Aujourd’hui, je t’offre trois conseils pour surmonter la peur du jugement, et je te révèle une attitude qui a le potentiel de rehausser ta confiance afin que tu puisses réaliser tes rêves! Site web : tactiquesamourai.com https://youtu.be/wFJDug6s2as Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Découvre un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t’aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel. Site web : ggmentalprep.com Juste avant une compétition ou un événement important, t’arrive-t-il de te sentir tellement stressé(e) que tu as une boule au ventre? Tu te sens fébrile, tes mains sont moites, ton cœur bat plus vite… toutes sortes de sensations bizarres t’assaillent, ce qui ajoute encore à ton stress! Pour te calmer, tu as tout essayé : avoir des pensées positives, faire de la relaxation le soir avant de dormir, t’encourager et focaliser sur tes forces. Rien à faire : l’anxiété revient juste avant d’entrer en scène. Comment faire pour t’en libérer? Dans cette vidéo, je t’offre un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t’aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel. https://youtu.be/FRdr48N311g Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : MatteoBaronti sur Pixabay D’autres épisodes
Découvre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien! Site web : ggmentalprep.com Connais-tu le flow? Y as-tu déjà accédé? Fort probablement! Lorsqu’on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d’accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en oublie parfois de dormir ou de se nourrir! Si tu l’as vécu, alors il est possible que tu aimerais t’y reconnecter, car non seulement il te permet de performer à ton plein potentiel, mais il ouvre la porte à des états de plénitude et d’accomplissement de soi. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’offre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien. https://youtu.be/eHi2guB4Kuo Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Yente Van Eynde sur Unsplash D’autres épisodes
Découvre les deux voies de la préparation mentale, et le type d’entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid et bien performer dans le feu de l’action. Site web : ggmentalprep.com Lorsqu’une situation indésirable se produit, sous le coup de l’émotion on réagit souvent de manière instinctive. C’est complètement normal! Dans notre cerveau, notre système d’alarme s’est déclenché, et on n’a qu’une envie : faire tout ce qui est en notre pouvoir pour changer la situation, afin de se sentir mieux. Pourtant, on sait bien que nos réactions automatiques ne nous servent pas toujours! Entrer dans une colère noire ou se laisser envahir par la peur et les doutes ne font que détourner notre attention de ce que l’on essaie d’accomplir. Au final, dans ces moments on performe rarement à la hauteur de notre potentiel. Comment faire pour se calmer dans les moments de grand stress? Dans cette vidéo, je présente les deux voies de la préparation mentale, et le type d’entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid dans le feu de l’action. https://youtu.be/YAicH3cpA4I Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D’autres épisodes
Voici trois questions à te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace et motivante pour toi. Site web : ggmentalprep.com Ces dernières années, l’entraînement mental est devenu de plus en plus populaire! Les athlètes qui veulent exceller dans leur domaine pratiquent différentes techniques dans le but d’améliorer leurs performances. Si c’est ton cas, il est possible que tu aies testé différentes techniques – de respiration, de méditation, de relaxation… mais que tu n’aies pas vraiment constaté de résultat. Pourquoi? L’entraînement mental, c’est vaste. Il existe des centaines de techniques et d’outils, alors il peut être difficile de s’y retrouver! De plus, chaque personne est unique et réagit différemment à l’entraînement… alors comment savoir par où commencer? Dans cette vidéo, je t’offre trois questions que tu peux te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace pour toi. Ainsi, tu augmenteras tes chances d’obtenir des résultats, ce qui aura certainement des effets positifs sur ta motivation. https://youtu.be/0yAZ-CComwM Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D’autres épisodes
Voici trois moteurs de motivation, et des stratégies pour retrouver ta combativité et augmenter ta résilience dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Les événements des deux dernières années ont provoqué de grands chamboulements dans le monde extérieur, mais aussi dans l’esprit des athlètes. L’arrêt complet des compétitions… puis le retour, mais dans des conditions très différentes… et aujourd’hui encore on ne sait pas trop sur quel pied danser – la prochaine compétition aura-t-elle lieu ou pas? Tout cela a affecté de nombreux athlètes, et en tant que préparateur mental, je remarque que plusieurs reprennent le sport avec un état d’esprit différent. Leur manière de percevoir le monde a changé, et cela se reflète dans leur activité. Sans trop savoir pourquoi, ils n’arrivent plus à être aussi combatifs ou motivés qu’avant. Et cela peut être très déstabilisant! Est-ce ton cas? Si oui, il est possible que ce qui tu aies changé de moteur de motivation :) En prendre conscience peut t’aider à identifier un nouveau moteur de motivation qui donne du sens à ta pratique. Dans une nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je te présente trois moteurs de motivation, et je t’offre une stratégie pour retrouver ta combativité et devenir plus résilient(e) dans les moments importants. https://youtu.be/pAN3YhOK9eE Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D’autres épisodes
Découvre trois piliers de la confiance, et des stratégies pour chasser les doutes et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Est-ce qu'il t'est déjà arrivé de manquer de confiance? La veille d'un camp de sélection, ou juste avant les matchs ou les compétitions, as-tu tendance à douter de tes capacités? Tu observes tes compétiteurs et tu te compares aux meilleurs en te demandant si tu as ce qu'il faut pour atteindre tes buts! Si tu as déjà vécu ce genre de situation et que tu aimerais te sentir plus confiant(e), je t'invite à développer trois compétences qui te permettront de calmer cette petite voix intérieure qui te répète sans cesse que tu n’es pas à la hauteur. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je présente trois piliers de la confiance, et je t’offre des stratégies pour chasser la peur et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé. https://youtu.be/7Tmj_S6ojQE Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes
Découvre trois erreurs que l’on commet très souvent sous le coup de l’émotion, ainsi que trois stratégies pour les éviter et atteindre ton but plus rapidement. Site web : ggmentalprep.com Quand tu n’arrives pas à exécuter correctement sans erreur, ou à trouver une solution à ton problème, ou encore à convaincre quelqu’un d’agir comme tu le souhaites, que fais-tu? Comment réagis-tu? Il est possible que tu te sentes frustré(e) ou stressé(e), et que tu réagisses vivement. C’est normal : tu travailles tellement fort pour obtenir ce que tu veux! Lorsqu'on rencontre un obstacle, on adopte souvent des réactions automatiques qui, au final, nous ralentissent dans la poursuite de nos objectifs. Dans cette vidéo, je te présente trois erreurs que l’on a tendance à commettre sous le coup de l’émotion, et je t’offre trois stratégies pour contourner ces pièges et atteindre ton but plus rapidement. https://youtu.be/2AjQJeGnSus Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Markus Spiske sur Unsplash D’autres épisodes
Voici trois habiletés clés à entraîner en préparation mentale, et trois courts exercices pour développer ta maîtrise dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Tu veux t'entraîner mentalement mais tu ne sais pas par où commencer? T'es-tu déjà demandé ce que tu pourrais faire en-dehors de tes pratiques ou de tes entraînements pour développer ta capacité à exceller sous la pression? Mais tu t'inquiètes peut-être... Est-ce qu'il faut savoir méditer, visualiser ou relaxer pendant de longues heures pour s'améliorer? Tu peux... mais savais-tu que si tu ne t'es jamais entraîné mentalement, cinq minutes par jour seulement peuvent faire toute la différence sur ton attitude mentale en compétition! Dans cette vidéo, je présente les trois habiletés mentales de base du modèle 3EES, et je te propose trois courts exercices de moins de cinq minutes pour développer ta maîtrise dans les moments importants. https://youtu.be/rYqG66Hfaxg Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chino Rocha sur Unsplash D’autres épisodes
Voici trois étapes pour surmonter ta peur de l’échec et des erreurs, et ressentir de l’assurance dans les moments où tu dois performer à ton plein potentiel. Site web : ggmentalprep.com Ressens-tu souvent la peur de te tromper, ou de commettre des erreurs? T’arrive-t-il d’avoir peur de ne pas être prêt(e) pour la compétition qui s’en vient? Quand on a peur, on ne sent pas en contrôle! On a l’impression que quelque chose peut nous « tomber » dessus à tout moment… un imprévu qui nous empêche de bien performer, une critique négative qui nous affecte profondément, une mauvaise nuit de sommeil la veille de la compétition… alors on essaie de se préparer à toute éventualité. Le problème, c’est qu’il est impossible de tout prévoir! Alors… Comment faire pour retrouver le contrôle et se sentir plus calme face aux événements? Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’enseigne trois étapes pour surmonter la peur de l’échec et des erreurs, et augmenter ton sentiment de confiance dans les situations qui te font ressentir du stress. https://youtu.be/CnE9vDDaYjM Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chino Rocha sur Unsplash D’autres épisodes
Voici un conseil pour cesser de te comparer à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues, afin d’augmenter ta confiance dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com En sport, au travail et à l’école, on a tendance à se comparer régulièrement aux autres. Quand tu te compares à tes adversaires, tes coéquipiers ou tes collègues de travail, il est possible que cela t’aide à te sentir en confiance lorsque tu découvres ce que tu réussis mieux qu'eux... Toutefois, cette attitude peut rapidement t’entraîner sur un terrain glissant, car elle peut aussi affecter négativement ta confiance! Si, en observant ceux qui t’entourent, tu réalises que ces personnes ont un excellent niveau, qu’elles ne commettent pas d’erreur et qu’elles maîtrisent parfaitement la technique, le doute pourrait alors s’insinuer dans ton esprit : « est-ce que j’ai une chance de gagner, ou de le dépasser? », ou « je n’obtiendrai jamais cette promotion! » Cesser de te comparer peut contribuer à stabiliser ta confiance et t’aider à donner le meilleur de toi-même dans les moments importants. Dans cette vidéo, je t’offre un conseil et un exercice pratique pour te libérer de cette habitude de te comparer aux autres, et ainsi augmenter ton niveau d’assurance quand ça compte le plus. https://youtu.be/NCpso7-n2bk Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici trois étapes - dont une qu'on oublie souvent ! - pour augmenter ta combativité et surmonter avec confiance les obstacles qui se présentent à toi. Site web : ggmentalprep.com En sport, à quel point es-tu combatif(ve)? Dit-on de toi que tu es fonceur(se), tenace, et que tu n'as peur de rien? Es-tu stimulé(e) par la compétition et aimes-tu prendre des risques? La combativité est une attitude qui nous permet de s’adapter, de rebondir et de surmonter les obstacles qui se présentent à nous. Dans le monde sportif, il arrive que l'on doive démontrer de l'assurance face à un adversaire très fort, ou faire preuve de maîtrise de soi quand l'arbitre prend une décision qui nous est défavorable, ou continuer à bien performer après avoir reçu une critique négative. Dans ces situations – qui sont souvent très inconfortables! – la combativité nous permet de demeurer confiant(e) et d’oser donner le meilleur de soi sans se laisser envahir par les doutes ou la peur. Peut-être que ton entraîneur t'a déjà dit plusieurs fois que la combativité est importante... mais comment faire pour y arriver? Dans cette vidéo, je te présente trois étapes pour augmenter ta combativité face aux obstacles, et oser foncer en toute situation. https://youtu.be/FMfssCnfrLo Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Pixabay D’autres épisodes
Voici une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d’équipe, en sport ou au travail. Site web : ggmentalprep.com Tu connais probablement la citation d’Aristote qui dit que « le tout est plus grand que la somme des parties ». En sport, on sait que le nombre de joueurs étoile au sein d’une équipe ne garantit pas qu’elle remportera des championnats. Dans l’histoire du sport, on peut découvrir de nombreux récits inspirants d’équipe « underdog » (n’étant pas les favorites) qui ont accompli de grands exploits! Une équipe peut donc accomplir davantage que la somme des forces de ses individus. Toutefois, certains ingrédients sont nécessaires pour y arriver. Dans cette vidéo, je te présente une attitude clé pour bâtir une équipe performante, et cinq étapes pour développer la cohésion d’un groupe, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/3672DmPup8g Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes
Voici un conseil pour retrouver ta confiance et revenir en force après une contre-performance, que ce soit en sport, au travail ou dans tous les domaines de vie. Site web : ggmentalprep.com T’est-il déjà arrivé de perdre tes moyens lors d’une compétition ou d’un événement important – une finale, un point de match, ou une compétition de qualification, et d’offrir une performance inférieure à tes attentes et à tes capacités? Si oui, peut-être que tu t’es senti frustré(e), déçu(e), triste ou même découragé(e). Dans ces moments, il n’est pas toujours facile de demeurer confiant(e) et de persévérer! Comment faire pour retrouver la motivation et l’énergie pour rebondir à l’entraînement, et surtout revenir en force lors de la prochaine compétition? Dans cette vidéo, je t’offre une clé pour gérer la performance et la contre-performance, et je te parle d’une attitude à adopter pour atteindre le succès en sport et dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/gq7nxsroXKQ Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes
Tu te sens anxieux(se) avant les compétitions? Voici un type d’entraînement spécialement conçu pour t’aider à gérer ton stress dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Lorsque tu penses à ta compétition ou à ton match à venir, il est possible que tu commences à te sentir stressé(e). Et quand on ressent le stress grandir en nous, une alarme se déclenche dans notre cerveau et on adopte alors des réactions automatiques. Une réaction automatique très fréquente chez les athlètes, c’est de s’entraîner davantage. « Je vais m’entraîner une heure de plus… »« Encore une répétition… »« Je dois continuer jusqu’à ce que ça soit parfait! » Même si ton entraîneur te dit que tout est ok et que tu peux t’arrêter, tu veux en faire plus. Parce que si tu t’arrêtes, tu pourrais avoir l’impression de ne pas avoir tout fait ce qui est en ton pouvoir pour t’améliorer, et c’est alors que tu commences à douter de toi et de tes capacités à bien performer le jour J. Le problème, c’est que quand tu fais cela, tu mets tous tes efforts et ton énergie dans un type d’entraînement qui ne t’apportera pas le résultat que tu souhaites. Premièrement, parce que tu entres dans un cycle sans fin : comme il est impossible d’être tout le temps parfait(e), tu as besoin de t’entraîner toujours plus pour te rassurer. Et deuxièmement, parce qu’en t’entraînant constamment à perfectionner tes acquis, tu évites d’entraîner ce qui pourrait réellement t’aider à gérer ton stress : apprendre à faire face et à composer avec les obstacles et les erreurs. Dans cette vidéo, je t’enseigne un autre type d’entraînement spécialement conçu pour t’aider à gérer ton stress avant les matchs ou les compétitions. https://youtu.be/q5R_Q_0pFZQ Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes
Voici une stratégie très puissante pour entraîner ton cerveau à entrer dans la zone et exceller en sport, au travail et dans tous les domaines de ta vie. Site web : ggmentalprep.com Savais-tu qu’en sport, la fréquence des ondes émises par ton cerveau influence ta performance et surtout, ta capacité à accéder à l’état de flow? Quand tu entres dans la ZONE, tu accèdes à ce qu’on appelle un état de conscience modifié. En état d’éveil, on émet généralement des ondes BÊTA, qui sont associées à un mental très occupé ou préoccupé. On réfléchit, on analyse notre performance, on pense à notre « to-do », on anticipe les problèmes qui pourraient survenir, on cherche des solutions. Cet état de conscience, centré sur le monde extérieur, peut rapidement générer des du stress et de l’anxiété. Alors que nous sommes très familiers avec les ondes bêta – et que nous sommes mêmes encouragés à adopter cet état de conscience au quotidien, les études ont démontré que les ondes cérébrales GAMMA sont celles qui nous permettraient d’accéder à l’état de flow. Le cerveau des athlètes de haut niveau passerait de nombreuses heures à émettre des ondes gamma. À cette fréquence, l’apprentissage devient extra rapide, la concentration est décuplée et la prise d’information et de décision est instantanée. Ces athlètes ont un esprit lucide et accèdent plus facilement à leur intuition, ce qui leur permet d’appliquer des solutions créatives sur le terrain et d’obtenir des résultats phénoménaux. Et c’est ce que voudrait n’importe quel athlète, n’est-ce pas? Tu as certainement déjà eu ces ressentis en sport. C’est arrivé soudainement, et tu n’es peut-être pas capable d’expliquer ce que tu as fait pour y arriver! Alors, comment faire pour s’entraîner à produire des ondes gamma? Dans cette vidéo, je t’offre une stratégie toute simple mais très puissante pour ouvrir la porte à un état de conscience modifié qui te permet d’accéder à la ZONE en sport, et dans tous les domaines de vie. https://youtu.be/y1hwwtDBguU Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes
Découvre trois erreurs fréquemment commises quand on veut se sentir en confiance, et des trucs pour construire une confiance solide en toute situation. Site web : ggmentalprep.com Il y a quelques semaines, j’ai lu une phrase à propos de la confiance : « La confiance n’est pas quelque chose qui nous est donné, comme un cadeau. La confiance devient beaucoup plus constante et solide lorsqu’on la construit nous-même. » De nombreux athlètes attendent d’obtenir du succès ou de recevoir des encouragements pour se sentir en confiance. Mais la confiance, on peut la bâtir! Il est possible d’apprendre à se faire confiance. Pour y arriver, il suffit d’avoir une stratégie et de s’entraîner, de la même façon qu’on entraîne nos habiletés techniques et tactiques. Dans cette vidéo, je te fais découvrir trois erreurs à éviter et des trucs pour développer ta confiance, quels que soient ton niveau de compétence et les succès récoltés à ce jour. https://youtu.be/p3Ir7pX3yE4 Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : leezathomas099 sur Pixabay D’autres épisodes
Découvre une stratégie pour apaiser ta frustration lorsque tu fais face à une injustice, et retrouver rapidement ton calme et ta sérénité dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Il arrive qu’on doive faire face à certaines situations qui nous semblent injustes. Par exemple... Quelqu’un qui te critique sans même te connaître.L’arbitre qui prend une décision qui te déplaît.Ton entraîneur qui ne te fait pas jouer durant le match. Dans ces moments, il arrive très souvent que l’on se sente en colère. Et le problème, c’est qu’on a peu ou pas de contrôle sur la situation, ce qui ne fait qu’empirer le sentiment d’impuissance et la frustration. C’est alors qu’on adopte certains comportements automatiques… qui contribuent à amplifier encore davantage notre ressentiment! Comment faire pour sortir de ce cycle sans fin? Dans cette vidéo, je t’offre une stratégie pour apprendre à désamorcer ta colère, et retrouver ton calme et ta sérénité dans les moments importants. https://youtu.be/gdsO6xEbOvs Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : djimenezhdez sur Pixabay D’autres épisodes
Voici un truc pour garder ton sang-froid et rester zen face aux commentaires négatifs, à la critique et dans les situations imprévues, afin de rebondir de la meilleure façon possible en toutes circonstances. Site web : ggmentalprep.com Quand tu reçois une critique ou un commentaire désagréable, as-tu tendance à réagir sous le coup de l’émotion? T’arrive-t-il d’être impulsif(ve) puis de te dire par la suite que tu aurais pu agir différemment? Lorsqu’on se retrouve dans une situation inconfortable, notre première réaction est souvent d’entrer tout de suite en action pour « corriger » la situation, y répondre ou faire connaître notre opinion. Toutefois, cette attitude nous amène souvent à amplifier le problème et à créer des conflits que l’on aurait pu éviter! Ce qu'on doit comprendre... ... c'est que cette réaction impulsive est déclenchée par notre ego. Notre ego qui est là pour nous protéger de ce qu'il perçoit comme des dangers potentiels. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’offre une stratégie pour "apprivoiser" ton ego, et adopter l’attitude zen qui te permettra de réagir de la meilleure façon possible en toutes circonstances. https://youtu.be/nihc6vVJoj8 Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Keith Johnston sur Pixabay D’autres épisodes
Découvre pourquoi tu perds ta confiance dans les moments importants, et comment retrouver ton assurance quand ça compte le plus. Site web : ggmentalprep.com En sport, est-ce que tu dirais que ta confiance est plutôt stable, ou plutôt fragile? Avant une compétition, t’arrive-t-il de te sentir prêt(e), galvanisé(e), sûr(e) de toi, pour ensuite observer la performance de tes adversaires et commencer à douter de tes capacités? Qu’est-ce qui fait que pendant un instant, tu te sens motivé(e) et en pleine possession de tes moyens, pour ensuite perdre rapidement ton assurance et te dire que tu n’es pas assez bon(ne)? La réponse : tout dépend d’où tu diriges ton focus, et à qui (ou à quoi) tu donnes la permission de dicter ta valeur! Dans cette vidéo, je t’explique la raison fondamentale pourquoi tu perds ta confiance, et comment retrouver ton pouvoir personnel et ton assurance en toute situation. https://youtu.be/0NofSOV-Ix8 Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici une stratégie pour motiver tes athlètes ou tes employés... et ce, même s'ils viennent tout juste de se joindre à ton équipe! Site web : ggmentalprep.com En tant que leader, tu aimes avoir un impact sur la vie de tes athlètes ou de tes employés, et tu veux les aider à se réaliser. Mais la route peut parfois être parsemée d'embûches. Le stress, l'anxiété et le découragement qui surgissent quand tes athlètes ou tes employés ont l'impression de stagner... Quand ils se sentent démotivés face aux tâches ou aux entraînement répétitifs et monotones... Les fois où tu as l’impression que c’est toi qui travailler plus fort qu'eux pour les inciter à garder le rythme… ces moments où tu as l’impression que leur performance repose presqu’entièrement sur tes épaules. Comment faire pour motiver les membres de ton équipe en toutes circonstances? Dans cette vidéo, je t'enseigne un principe de base à respecter absolument pour allumer l'étincelle de la motivation chez tes athlètes ou tes employés... et ce, même s'ils viennent tout juste de joindre ton équipe. https://youtu.be/UxIPDFcNvd8 Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l’opinion des autres et t’exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie. Site web : ggmentalprep.com T’arrive-t-il de t’inquiéter de ce que les autres pensent de toi ou de ta performance? As-tu souvent besoin qu'on t'encourage ou qu'on t'approuve pour te sentir en confiance? Si oui, il est possible que la peur du regard et du jugement des autres t’amène à ressentir des émotions inconfortables, et que cela t’empêche parfois d’agir librement et de suivre ton instinct ou ton intuition. Le problème, c’est que tu le sais et tu voudrais t’en libérer, mais tu te demandes comment faire pour y arriver! Si c'est ton cas, regarde la nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube pour découvrir la première étape à franchir pour te détacher (ENFIN!) de l’opinion des autres et t’exprimer librement, que ce soit en sport ou dans tous les domaines de ta vie. https://youtu.be/eFoLYpEc-Q4 Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici un truc à la fois simple et extrêmement efficace pour offrir ta meilleure performance chaque fois que ressens la pression. Site web : ggmentalprep.com Sais-tu ce qui fait la différence entre les athlètes qui brillent sous la pression, et ceux et celles qui sous-performent dans les mêmes conditions? La différence, c’est l’état d’esprit. Et l’état d’esprit, c’est lié à tes pensées, tes émotions et tes sensations physiques. Quand tu penses à ta prochaine compétition, t’arrive-t-il de te sentir anxieux(se) et d’avoir un nœud dans l’estomac? Si la réponse est oui, il est fort possible que ton interprétation des événements ait causé ces sensations. La bonne nouvelle, c’est que c’est toi qui a le contrôle de ton état d’esprit! Oui, tu peux l’entraîner. Il suffit de savoir comment! Donc, si tu fais partie de ces athlètes qui deviennent tendu(e)s, nerveux(ses et qui perdent le momentum quand l’enjeu est élevé, dans cette vidéo je t’offre un truc très simple – mais aussi très efficace! – pour te donner toutes les chances d’offrir ta meilleure performance la prochaine fois que tu feras face à la pression. https://youtu.be/LVVUPzGVSsk Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
Voici une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d’or à appliquer pour rebondir rapidement quand tu performes moins bien. Site web : ggmentalprep.com Certains jours, tu te sens tellement bien que quoiqu’il arrive, ou quoi que les gens disent à propos de ta performance, ta confiance demeure inébranlable. Tu SAIS que peux réussir, et tu ne recules devant rien pour y arriver. Mais il y a d’autres jours… Ces jours-là, la plus petite erreur, ou la moindre critique te fait douter de toi et tu perds rapidement confiance en tes capacités. Il t’arrive même de te sentir découragé(e) et d’avoir l’impression que tu n’y arriveras jamais. Bref, c’est le jour et la nuit! Qu’est-ce qui a changé? Tout d’abord, je veux te dire qu’il est NORMAL de se sentir plus vulnérable à certains moments. Le truc, c’est d’apprendre à protéger ta confiance. Dans cette nouvelle vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’enseigne une stratégie pour protéger ta confiance, et la règle d’or à appliquer pour rebondir rapidement quand tu performes moins bien. https://youtu.be/-aVVZ_bIomI Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes
