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Je pratique le jeûne intermittent depuis pas mal de temps mais pourtant je ne le recommande presque jamais. Les gourous de l’intermittent fasting prônent ses vertus sur la perte de poids et la prise de muscle. Ce serait LA solution à la perte de gras. On ne peut pas vraiment leur en vouloir, c’est quand … Le jeûne intermittent (fasting) : musculation et perte de poids Lire la suite » https://transformation-physique.com/jeune-intermittent-fasting-musculation-perte-poids/ L’article Le jeûne intermittent (fasting) : musculation et perte de poids https://transformation-physique.com/jeune-intermittent-fasting-musculation-perte-poids/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Pas plus tard qu’hier je discutais avec un homme qu’on appellera Jean. Jean mangeait 1000 Kcal par jour. Tu conviendras que ce n’est pas énorme. Pourtant Jean a un problème, il ne perd pas de poids. C’est quand même étrange, il semble pourtant être bien en dessous de ses besoins caloriques. Toute les personnes à … Pourquoi tu ne perds pas de poids ? 5 raisons Lire la suite » https://transformation-physique.com/pourquoi-perds-pas-poids/ L’article Pourquoi tu ne perds pas de poids ? 5 raisons https://transformation-physique.com/pourquoi-perds-pas-poids/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
A l’heure où les produits dopants sont de plus en plus courants dans le monde de la musculation amateur, Rudy Coia et Julien Venesson essaie de redonner sa place à la musculation au naturel. Pour ça ils ont écrit « Le guide de la musculation au naturel ». Leur but avec ce livre est de montrer et … Le guide de la musculation au naturel Lire la suite » https://transformation-physique.com/guide-musculation-naturel-rudy-coia/ L’article Le guide de la musculation au naturel https://transformation-physique.com/guide-musculation-naturel-rudy-coia/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Masturbation et musculation sont-ils compatibles ? Ou plus largement, est-ce que le sexe impacte les performances sportives. Cette question revient souvent dans le milieu du sport et particulièrement dans la musculation. Mohamed Ali n’avait plus aucun rapport sexuel pendant des semaines précédant un match. Certains entraîneurs recommandent à leurs athlètes de ne pas pratiquer d’activités de … Sexe et sport sont-ils compatibles ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/sexe-sport-masturbation-musculation/ L’article Sexe et sport sont-ils compatibles ? https://transformation-physique.com/sexe-sport-masturbation-musculation/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Quand je n’étais encore qu’un débutant, un habitué de la salle de musculation avait fait venir un de ses correspondants étranger pour s’entraîner. J’ai alors été choqué par les performances de cette personne (en vrai c’était pas ouf mais je n’étais qu’un petit nouveau). Mais 5 minutes après j’apprends qu’il prend de la créatine en … Créatine Monohydrate : Le meilleur complément alimentaire? Lire la suite » https://transformation-physique.com/creatine-monohydrate-musculation/ L’article Créatine Monohydrate : Le meilleur complément alimentaire? https://transformation-physique.com/creatine-monohydrate-musculation/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Zyzz et les influenceurs fitness prônent un mode de vie idyllique faux et dangereux. Ils contribuent à la mauvaise image du fitness. Une image de gens débiles et superficiels qui ne pensent qu’à leur physique et ne s’intéressent à rien d’autre. Zyzz est le parfait exemple de cette génération d’influenceurs qui misent tout sur son … ZYZZ et les dérives du fitness Lire la suite » https://transformation-physique.com/zyzz-influenceur-fitness/ L’article ZYZZ et les dérives du fitness https://transformation-physique.com/zyzz-influenceur-fitness/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
« No pain, No gain ». Tu as surement entendu cette phrase pas mal de fois. Qu’est-ce qui respecte le mieux ce dicton que de s’entraîner jusqu’à l’echec musculaire ? On pense qu’en s’entraînant comme ça on va prendre plus de muscle. On donne tout ce qu’on a sur chaque série. On pousse jusqu’à ne plus avoir assez … Echec musculaire : bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/echec-musculaire-musculation/ L’article Echec musculaire : bonne ou mauvaise idée ? https://transformation-physique.com/echec-musculaire-musculation/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Je me souviens, il y a quelques années, je regardais une vidéo de Lucas Gouiffe. Il avait un physique impressionnant et pourtant je le voyais aller au Starbuck, ajouter du ketchup dans ses plats etc… Je ne connaissais pas la diète flexible, je me disais qu’il faisait n’importe quoi. Moi de mon côté je mangeais … Diète flexible : Une nouvelle approche Lire la suite » https://transformation-physique.com/diete-flexible-stricte-regime-seche/ L’article Diète flexible : Une nouvelle approche https://transformation-physique.com/diete-flexible-stricte-regime-seche/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Depuis 2020 je suis officiellement Personal trainer Bayesian Bodybuilding. J’en ai fait du chemin et des erreurs depuis mes débuts. Quand j’ai intégré le merveilleux monde de la musculation je pensais tout savoir. Après avoir lu quelques livres, articles et participé à des forums, je me permettais de donner des conseils même à des amis … Bayesian Bodybuilding France: Mon avis Lire la suite » https://transformation-physique.com/bayesian-bodybuilding-france-avis/ L’article Bayesian Bodybuilding France: Mon avis https://transformation-physique.com/bayesian-bodybuilding-france-avis/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Dans la plupart des programmes de musculation qu’on peut trouver sur internet, il y a un nombre de répétitions en musculation bien défini. On entend souvent cette idée que soulever lourd sur 1 à 5 répétitions travaillerait exclusivement la force, utiliser des poids moyens sur 8 à 12 répétitions travaillerait l’hypertrophie et au-delà on serait … Le nombre de répétitions en musculation Lire la suite » https://transformation-physique.com/nombre-de-repetitions-en-musculation/ L’article Le nombre de répétitions en musculation https://transformation-physique.com/nombre-de-repetitions-en-musculation/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Le Coronavirus a largement impacté les habitudes d’entraînement de la majorité des pratiquants de musculation. Ceux qui allaient en salle de musculation ont dû totalement adapter les séances à la maison. Sauf que passer d’un environnement avec des poids et des machines calibrées spécialement pour la prise de muscle à des exercices au poids de … Salle de musculation maison : Comment faire son home gym ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/salle-musculation-maison-faire-son-home-gym/ L’article Salle de musculation maison : Comment faire son home gym ? https://transformation-physique.com/salle-musculation-maison-faire-son-home-gym/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Cet article a été écrit par Sébastien Leroux du blog Muscle-up.fr et représente donc son point de vu. Vous allez peut-être à la salle tous les jours ou presque, vous faites attention à ce que vous mangez… Mais vous ne parvenez toujours pas à atteindre vos objectifs physiques? C’est plus courant que vous ne le pensez, … 15 raisons pour lesquelles vous n’obtenez pas de résultats en musculation Lire la suite » https://transformation-physique.com/stagner-en-musculation/ L’article 15 raisons pour lesquelles vous n’obtenez pas de résultats en musculation https://transformation-physique.com/stagner-en-musculation/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Quand j’ai commencé la musculation je suis tombé sur la méthode Lafay, une méthode de musculation au poids du corps. L’auteur soutenait qu’en seulement 3 entrainements intenses par semaine avec sa méthode, il était possible de surpasser toutes les personnes qui s’entrainaient en salle de sport. Il était donc inutile de faire de la musculation … Peut-on faire de la musculation tous les jours ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/musculation-tous-les-jours/ L’article Peut-on faire de la musculation tous les jours ? https://transformation-physique.com/musculation-tous-les-jours/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Quand j’ai commencé la musculation je trainais souvent sur les forums de musculation pour essayer de construire mon propre programme d’entraînement. Lorsqu’on demandait combien d’exercices par groupe musculaire il fallait pour développer sa masse musculaire, il y avait deux clans. Certains disaient qu’il fallait seulement quelques exercices polyarticulaires pour devenir musclé comme deadlift, squat et … Combien d’exercices par groupe musculaire ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/combien-exercices-groupe-musculaire/ L’article Combien d’exercices par groupe musculaire ? https://transformation-physique.com/combien-exercices-groupe-musculaire/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Respire ! Si la solution à tous nos problèmes était tout simplement de ne rien faire, de ne penser à rien ? On a toujours mille choses à faire, miles chose à penser. C’est quand la dernière fois où tu n’as rien fait, ni réseaux sociaux, ni télé, ni jeux, rien ? On ne s’arrête jamais. Les marques … Les bienfaits de la méditation pour le sport Lire la suite » https://transformation-physique.com/bienfaits-meditation-sport-sante/ L’article Les bienfaits de la méditation pour le sport https://transformation-physique.com/bienfaits-meditation-sport-sante/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Programme Full body ou split pour une prise de masse ou une sèche? C’est une question qui revient très souvent. Imagines-toi au volant d’une voiture. Ton objectif est d’aller au mythique Gold Gym de Venice Beach où s’entraînait Arnold Schwarzenegger. Tu espères même rencontrer The rock. Pour atteindre cet objectif il faut que tu planifies ton … Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/programme-full-body-ou-split/ L’article Programme Full Body ou split, half body, PPL : Comment choisir ? https://transformation-physique.com/programme-full-body-ou-split/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Tu peux aussi écouter le podcast de l’interview en cliquant-ici J’ai eu la chance d’interviewer Théo de la chaîne fitnessmith. On aborde divers sujets lié à l’entrainement et à la nutrition. Sa chaine youtube: https://www.youtube.com/user/fitnessmith Son insta: https://www.instagram.com/fitnessmith/ Son site: https://www.fitnessmith.fr/ L’article FITNESSMITH: Perte de poids rapide, entraînement, parcours… https://transformation-physique.com/fitnessmith/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Il y a quelque temps j’ai publié un article sur la méthode Lafay. Olivier Lafay est connu pour sa méthode de musculation sans matériel au poids du corps. Plusieurs d’entre vous m’ont alors demandé d’analyser la méthode de nutrition d’Olivier Lafay. Comme son nom l’indique, ce livre vient compléter la méthode de musculation et développant … Lafay : Méthode de nutrition – Gérer l’équilibre Lire la suite » https://transformation-physique.com/lafay-methode-nutrition/ L’article Lafay : Méthode de nutrition – Gérer l’équilibre https://transformation-physique.com/lafay-methode-nutrition/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
La musculation à la maison sans matériel est une étape obligatoire pour toute personne voulant faire de la musculation. Il existe de nombreuses raisons à ça. Les salles de musculation sont peut-être fermées, tu n’as pas accès à une salle de sports ou ne veux pas y aller ?… Est-ce que ça veut dire qu’on ne … Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes Lire la suite » https://transformation-physique.com/musculation-maison-sans-materiel/ L’article Musculation à la maison sans matériel : Astuces et Programmes https://transformation-physique.com/musculation-maison-sans-materiel/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Cet article participe à l’évènement “manger mieux et supprimer sa consommation de viande” du blog Devenir végétarien en 90 jours. Je te conseille de lire l’article « 3 actions pour devenir végétarien et ne pas craquer! » L’alimentation a une part importante dans la vie d’un sportif. Que ce soit pour des questions de santé ou de performances. … Comment devenir végétarien en 30 jours Lire la suite » https://transformation-physique.com/comment-devenir-vegetarien/ L’article Comment devenir végétarien en 30 jours https://transformation-physique.com/comment-devenir-vegetarien/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Un jour je trainais sur youtube quand je suis tombé sur une vidéo de la chaîne Super Heco intitulé « tenir le plus longtemps en gainage (10 min plank challenge) ». Tu l’auras deviné, il s’est donné comme défi de tenir en position de gainage pendant 10 minutes. Après réflexion je me suis dit que moi aussi … Tenir en position de gainage pendant 10 minutes Lire la suite » https://transformation-physique.com/tenir-en-position-de-gainage/ L’article Tenir en position de gainage pendant 10 minutes https://transformation-physique.com/tenir-en-position-de-gainage/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Les mensonges du fitness a fait pas mal parler de lui dans le fitgame. Ce livre a été beaucoup critiqué dès sa sortie. Les deux auteurs, Tristan Defeuillet-vang et Will janssens, ont voulu détruire plus de 60 mythes autour de la nutrition, de l’entrainement et du mode de vie. Les mensonges du fitness s’articule donc … Les mensonges du fitness Lire la suite » https://transformation-physique.com/les-mensonges-du-fitness/ L’article Les mensonges du fitness https://transformation-physique.com/les-mensonges-du-fitness/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Est-ce que ça t’est déjà arrivé de ne pas t‘échauffer avant le sport ou ta séance de musculation? Si tu es normalement constitué, il y a de fortes chances pour que la réponse soit « oui ». On s’est tous déjà dit qu’on pouvait zapper l’échauffement et qu’on le fera la prochaine fois. On voit souvent ça … L’échauffement avant le sport est-il indispensable ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/echauffement-sport/ L’article L’échauffement avant le sport est-il indispensable ? https://transformation-physique.com/echauffement-sport/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Qui n’a pas vu un jour dans un magazine ou un site bien-être les fameux articles « top 10 des aliments brule graisse » ou alors « ces aliments qui font perdre du poids ». Avec l’arrivée de l’été et ce genre d’articles pour éliminer les « kilos récalcitrants » vont pulluler tout comme les summer body challenge. C’est le même … STOP aux aliments brule graisse Lire la suite » https://transformation-physique.com/aliments-brule-graisse/ L’article STOP aux aliments brule graisse https://transformation-physique.com/aliments-brule-graisse/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
En salle on voit d’un côté les femmes faire des cours d’abdos fessiers et de l’autre des mecs faisant des sessions interminables de crunch. Beaucoup de débutants ne savent pas vraiment comment faire des abdos. Il existe de nombreux pièges, des faux exercices d’abdos qui te ralentiront dans ta quête de l’esthétique. Il est maintenant … Top 10 des meilleurs exercices d’abdo Lire la suite » https://transformation-physique.com/meilleurs-exercices-abdo/ L’article Top 10 des meilleurs exercices d’abdo https://transformation-physique.com/meilleurs-exercices-abdo/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Il est temps de faire un bilan sur mon défi de suivre une diète cétogène. Souviens-toi, en décembre 2019 j’ai commencé une diète cétogène qui devait se terminer en avril 2020. Le covid-19 et le confinement sont passé par là et j’ai finalement continué mon défi plus longtemps que prévu. J’ai quand même fait quelques … Défi diète cétogène: l’heure du bilan Lire la suite » https://transformation-physique.com/defi-diete-cetogene/ L’article Défi diète cétogène: l’heure du bilan https://transformation-physique.com/defi-diete-cetogene/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Il y a un mythe qui dit qu’après une séance de musculation, on a seulement 30 minutes pour consommer des protéines pour prendre du muscle et profiter d’un pic d’anabolisme. Passé ces 30 minutes le corps ne profiterait plus de ce pic provoqué par l’entrainement et fini les gainz. C’est ce qu’on appelle la fenetre … FENETRE ANABOLIQUE : Mythe ou réalité ? Lire la suite » https://transformation-physique.com/fenetre-anabolique/ L’article FENETRE ANABOLIQUE : Mythe ou réalité ? https://transformation-physique.com/fenetre-anabolique/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Si tu n’aimes pas lire, cet article existe aussi en version audio 😉 Clique sur “Play” pour l’écouter ou clique-ici pour le télécharger Mathieu: Salut à tous c’est Mathieu du blog transformation physique et j’ai l’immense plaisir d’accueillir Dimitri Garcia pour la première interview du blog salut à toi Dimitri j’espère que tu vas bien … Découvre la biochimie avec Dimitri Garcia (Bio Logique) Lire la suite » https://transformation-physique.com/biochimie-dimitri-garcia-bio-logique/ L’article Découvre la biochimie avec Dimitri Garcia (Bio Logique) https://transformation-physique.com/biochimie-dimitri-garcia-bio-logique/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
L’alimentation végan est de plus en plus courante. Il se pose alors la question des protéines. Quand on parle des protéines, on pense généralement à la viande, aux œufs, aux poissons, bref aux animaux. On a souvent cette idée reçue qu’il n’est pas possible de couvrir ses besoins en protéines quand on est végan, mais … Les sources de protéine végétale Lire la suite » https://transformation-physique.com/proteine-vegetale/ L’article Les sources de protéine végétale https://transformation-physique.com/proteine-vegetale/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
Après les protéines et les glucides, il est temps maintenant de nous attaquer au dernier macronutriment, les lipides alimentaires. De tout temps, on a toujours cherché un coupable dans la prise de poids. Pendant une période, c’étaient les graisses, les lipides alimentaires, qui étaient accusées de provoquer l’obésité. Maintenant on accuse le sucre mais certaines … Lipides alimentaires: Dopage naturel Lire la suite » https://transformation-physique.com/lipides-alimentaires/ L’article Lipides alimentaires: Dopage naturel https://transformation-physique.com/lipides-alimentaires/ est apparu en premier sur Transformation Physique https://transformation-physique.com.
