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बातों बातों में (Baton Baton Mein)
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Happy Mother’s Day to all the wonderful moms listening to this show. आज क्योकी Mother's Day है इसलिए आजका episode भी mothers से related है। आज हम बात करने वाले हैं IMPROVE इस शब्द की मगर एक Therapeutic Tool के रूप में देखेंगे। हाल ही में मैने DBT Dialectical behavior therapy के बारे में पढ़ा जो behavioral patterns को समझने में हमारी मदद करता है, और इस इस therapy में Improve the moment ये एक tool है जो stressful situations में हमें अपनी भावनाओं को handle करने में काम आता है। मुझे लगा की इसे आपसे share करना चाहिए। इसके बारे में Mother's Day पर बाँटने का कारण ये है की हम अक्सर इनकी तरफ़ ध्यान नहीं देते हैं। इस एपिसोड में आगे हम जब इस word के हर एक letter को decode करेंगे तब आपको समझमें आ जाएगा की मैं क्या कहना चाहती हूँ। आइए फिर IMPROVE इस शब्द को एक नए अन्दाज़ में समझते हैं। I :Imagery (think about your favorite place) M: Meaning (find the meaning to of your actions) P:Prayer R:Relaxation (do whatever you like) O: One (thing at a time) V: Vacation (taking a break) E: Encourage (using encouraging words for yourself) You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/m Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
हम सभी के मन में सिर्फ़ दो तेरह के विचार आते हैं- अच्छे ओर बुरे। 24घंटे के एक दिन में हमारे मन में अनगिनत ख़याल आते हैं। हमारा मन अच्छे ख़याल को तो तुरंत भूल जाता है मगर एक छोटे से छोटा बुरा ख़याल हमें झकझोर कर रख देता है। हमें कुछ सूझता ही नहीं है। और फिर ये एक बुरा ख़याल कई और बातों पर अपना असर दिखाने लगता है। इसलिए अगर हम अपने negative thoughts से दूर रहने की कोशिश करेंगे तो कई और बातें अपने आप सुलझ जाएँगी। ऐसा नहीं है की हम ये करने की कोशिश भी नहीं करते हैं लेकिन क्या करें, बुरे ख़याल बार बार मन में आ ही जाते हैं। लेकिन अब बस। इनको रोकने का अब कोई ना कोई रस्ता ढूँड़ना होगा। वह रास्ता है emotional diet का महत्व समझने कर उसे अपनी ज़िंदगी में शामिल करना। वह कैसे करे आइए बताती हूँ। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/m Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
हम जब लगातार inspiring talks सुनते हैं, या हमेशा positive रहने वाले लोगों से मिलते हैं तब automatically हमारे बोलने में उसका प्रभाव झलकने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनकी भाषा में ऐसे कई शब्द होते हैं जो हमें empowering लगते हैं। जिसे Transformational Vocabulary भी कहा जाता है। हम भी transformational vocabulary को अपनी ज़िंदगी में शामिल कर सकते हैं। जिन लोगों ने इसके बारे में सुना होगा उन्होंने इसके प्रभाव को महसूस भी किया होगा । और जिनका अभी तक इससे परिचय नहीं हुआ है तो मुझे ये पूरा यक़ीन है की आजका episode सुनने के बाद आप इसे अपनी आदतों में ज़रूर शामिल कर लेंगे। कैसे ये जानने के लिए आइए मेरे साथ। समझते हैं शब्दों की ताक़त को और बात करते हैं Transformational Vocabularyके बारे में। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/m Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
बदलाव। बदलाव हम सभी चाहते हैं। मगर बदलाव हमेशा हमारे मुताबिक़ ही हो ये ज़रूरी नहीं है। कई बदलाव हमारे अच्छे के लिए होते है। तो कुछ बदलाव हमारे अच्छे खासे चल रहे जीवन में उथल पुथल भी लेकर आते हैं। फिर क्या करें? बदलाव ना ही हो तो अच्छा हैये सोच कर चुप बैठ जाएँ, और जैसा चल रहा है वैसा चलने दें? लेकिन फिर हम वह कैसे बन पाएँगे जो हम बनना चाहते हैं? इसका एक ही जवाब है – कुछ और बदले उसके पहले हमें बदलना होगा।मगर कैसे? सोचने की बात तो है। चलिए फिर आज बात करते हैं- कुछ और बदले उसके पहले हमें बदलना होगा। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/m Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
Confidence is not “I am better than them”, confidence is “I am great, so are they” सफलता किसे अच्छे नहीं लगती। आख़िर हम जितनी मेहेनत करते हैं, वह सफलता पाने के लिए, ख़ुश रहने के लिए एक आराम का जीवन जीने के लिए ही तो है। लेकिन इतना सब होते हुए भी हम कई मौक़ों पर restless हो जाते हैं। हमें हमेश एक डर सा लगा रहता है की कोई हमसे आगे ना निकल जाए। ऐसा क्यों? अगर मेहेनत हम स्वयं के लिए कर रहे हैं, हम अपने जीवन को सवारना चाहते हैं फिर दूसरों की इतनी चिंता क्यों? अगर सोचना ही है तो स्वयं के बारे में सोचते हैं ना। हम सबको अपनी क्षमताएन पता हैं तो उनको इस्तेमाल करके आगे बढ़ते हैं। स्वयं पर विश्वास रखते हैं, हारे अंदर छुपी प्रतिभाओं को जगाते हैं। ऐसा करने से हमें कभी भी दूसरे से insecurity नहीं होगी। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/m Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
स्वतः की कबीलियत या self worth जिसे हम आत्म-मूल्य भी कहते हैं उसे जानने के लिए या पारखने के लिए हमारी performance यानी हमारा काम -क्या ये एक सही मापदंड हैं? या ऐसा कहते है कि क्या performance और हमारी self worth का आपस में कोई संबंध है? मुझे ऐसा लगता है की अगर हम अपनी performance को, सफलताओं को self-worth से जोड़ेंगे तो हम हमेशा असंतुष्ट ही रहेंगे। क्योंकी हर बार तो हमें सफलता नहीं मिलेगी। और सफलता पाने के लिए, आगे बढ़ने की होड़ में हम दूसरों को अपेक्षा से ज़्यादा महत्व देने लगते हैं। कैसे? आइए बात करते हैं आज के एपिसोड में। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
आज का एपिसोड listening skills पर है। जितना मैं लोगों से मिलती हूँ उतना मुझे ऐसा लगता है कि हम अगर ग़ौर करें तो हम सभी में listening skills की कमी होती हैं। हमें कई बार ऐसा लगता है के हम सुन रहे होते हैं मगर वास्तव में हमारा ध्यान कहीं और ही होता है। शायद कितनी ही गलरफ़हमियों का, आपसी अनबन का समाधान हो जाएगा अगर हम इस एक skill को अपना ले। हमारे बड़े बुज़ुर्ग कहते थे की भगवान ने दो कान और एक मूह दिया है। उनका सही उपयोग करने में ही भलाई है। सच बात ये है की हम अधिकतर समय कुछ ना कुछ सुन रहे होते हैं। कभी स्वयं के entertainment के लिए, कभी कुछ नयी information के लिए या कभी कुछ और। अब हमें ऐसा लगना स्वाभाविक है की जब हम इतना सुनते हैं इसका मतलब हमारा listening mechanism पूर्ण रूप से developed है। मगर क्या आपको लगता है ऐसा वास्तव में है? Be honest। तो किस प्रकार अपनी listeningskillsको बहटर बनाए? कैसे एक अच्छे श्रोता बनें? 1. Active listening 2. Look at the person who is speaking 3.Acknowledgement 4.Body language 5.Habit of interrupting You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.co https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
आज मैं आपसे valentine dayके विषयमें या प्यार के विषय मैं बात नहीं करने वाली हूँ।मैं बात करना चाहती हूँ उस एक ख़ास व्यकती की जिसे हम अक्सर नज़रंदाज कर देते हैं।जो हमेशा हमारे सामने ही होता है।मैं बात कर रही हूँ हमारे स्वयं की। आजका एपिसोड उन सब माँओ के लिए है जो हमेशा सबका ख़याल रखती हैं मगर कहीं ना कहीं स्वयं को प्राथमिकता देना भूल जाती हैं। सच बात तो ये है की हम चाहें या ना चाहें माने या ना माने, मगर हमें ही स्वयं का ध्यान रखना पड़ेगा।कोई आकर हमारा ध्यान नहीं रखेगा। तो चलिए आज valentine day पर ख़ुदसे ख़ुदको प्यार करने का वादा करतेहैं। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
Welcome to "Baton-Baton Mein" . Baton Baton Mein is a place where we will be talking about many topics. It can be parenting topics or some motivational topics. Overall it will cover all those topic that you would like to discuss with your friends. Hope you will enjoy it. See you soon!! Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
"Pahachaan" or Identity is one such word that puts many of us in a state of dilemma. What to say, how to say, how to introduce ourself. This is one big question for many women. In this episode, we are going to talk about how to find your identity. It is not that hard to introduce yourself. Let's see how? Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: http://twitter.com/alpana_deo Instagram: https://www.instagram.com/alpanabapat/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com Blog: ww.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com/
When we have to meet someone for the first time, we feel nervous. We want to leave a good impression but our nervousness over powers our mental strength. So, how to leave an everlasting impression in your first meeting? Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.insagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
We often practice love and compassion towards others but when it comes to show it towards ourselves, we don know how to do it. Self-love and self-compassion are equally important as love and compassion towards others. Once we putting it into our practice, we will see that it creates a positive environment around us. Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: https://twitter.com/alpana_deo Instagram: https://www.insagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
Now a days, we are getting used to of sending text that we are loosing the inclination towards meeting someone in person or calling calling them. Text messages cannot solve the purpose or replace a phone call. Why? Listen to this episode to know the reason. Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.insagram.com/alpanabapat Blog: httwww.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
We often say that we don't have enough time but it's not true. If we decide and divide our time properly be then a lot can be done in 24 hours . Follow me Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul/ http://www.mothersgurukul.com/ Twitter: https://twitter.com/alpana_deo Instagram: https://www.insagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
With Corona news going everywhere, kids are at home which becomes a challenge for parents. We like holidays not such kind. So what to do when we have these uninvited, kind of unwanted holidays? You can follow me on my social media handles: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
It's been a while I haven't uploaded any episode. Today, thought of saying Hello to you...How are you all doing? You can follow me on my social media handles: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagra: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: www.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
Today when we all are staying indoors we are realizing the importance of outdoors. Think of our elders who have been staying indoors due to many reasons. Today episode will talk about why we should spend time with our elders.. let's try to step in their shoes. Social media handles: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ , Instagram:@alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat , Twitter: @alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo, Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
We have many such hobbies that can be taken to the next level. Now is the time to think about it. You can reach out to me: Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: http://twitter.com/alpana_deo Instagram: https://www.instagram.com/alpanabapat/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com Blog: ww.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com/
In this new normal, we all are getting stressed and anxious. But understanding how to handle it can solve many problems. Let's see how in this episode. You can reach out to me: Facebook: https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: http://twitter.com/alpana_deo Instagram: https://www.instagram.com/alpanabapat/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com Blog: ww.mothersgurukul.com https://mothersgurukul.com/
Sometimes we want to record our videos for some occasions or we want to conduct live chats but we feel nervous. How to overcome that anxiety? You can reach out to me: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo http://twitter.com/alpana_deo Instagram : @alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat/ Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
हम अक्सर बड़ी ख़ुशियों की तलाश में छोटी ख़्शियों की तरफ़ ध्यान देना ही भूल जाते हैं। मगर क्या ख़ुश रहना इतना कठिन है? चलिए बात करते हैं आज ख़ुशी के बारे में। You can follow me at my social media handles: Fcebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: @alpana_deo https://twitter.com/alpana_Deo Insragram: @alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com/ Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
दोस्ती वह जज़्बा है जो हमें मुश्किल समय में हौसला देता है। मगर एक लम्बा अंतराल दोस्ती में कभी कभी औपचारिकता ले आता है। और उम्र के साथ हमें नए दोस्त बनाना कठिन लगने लगता है। मगर पुराने दोस्तों से हम फिर से उसी अपनेपन के साथ दोस्ती की शुरुआत कर सकते हैं। उसी तरह, नए दोस्त बनाना थोड़ा कठिन ज़रूर लगता है मगर नामुमकिन नहीं है। You can follow me at my social media handles: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat पर फ़ॉलो कर सकते हैं। Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
नकारात्मक टिप्पणी सुनते ही हम तुरंत नाराज़ हो जाते हैं। हमें भी कुछ कहने की इच्छा होती है। और कई बार तो हम ग़ुस्से में दूसरे को बहुत कुछ सुना भी देते हैं। मगर क्या नकारात्मक टिप्पणी का यह एकमात्र उपाय है? शायद थोड़े समय के लिए ऐसा करने से हमें तस्सली मिल भी जाएगी मगर हमें लम्बे समय के लिए ख़ुशी नहीं मिलेगी। फिर क्या जवाब देना उचित है? या फिर शांत रहना? चलिए आज इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास करते हैं। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
सपनेहमसबदेखतेहै और उनके पूरा होने कि चाह हम सभी को होती है। मगर क्या प्रयास किए बिना किसी के सपने पूरे हुए है? “मंज़िले उन्हीं को मिलती है जिनके सपनो में जान होती है। सिर्फ़ पंखो से कुछ नहीं होता, दोस्तों हौसलों से उड़ान होती है।" You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
"धीरे-धीरे रे मना , धीरे सब कुछ होय । माली सींचै सौ घडा , ऋतु आये फल होय ॥" सब्र हमारे सामने कई रूप में आता है। मगर कठिन परिस्थितियों में भी सब्र के साथ आगे बढ़ने से वो सफ़र मुश्किल नहीं लगता। बल्कि मन में एक आशा होती है। जिसने सब्र रखना सीख लिया मानो उसकी आधी मुश्किल आसान हो गई। You can followme at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
अपनी भाग दौड़ की ज़िंदगी में भी कुछ पल ऐसे निकालिए जिसमें आप वो करें जो आपको पसंद है। जिसको करने से आपको ख़ुशी मिलती है। In short, what matters to you? I am sure आपको कुछ ना कुछ तो ज़रूर मिल जाएगा। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
क्या ज़्यादा बुरा है? - डर (fear) या FOMO (fear of missing out)? क्योंकि जब हम अकेले बैठे होते हैं, जब हमारे साथ सिर्फ़ हमारे ख़याल होते हैं और हम अपनी बीती ज़िंदगी को टटोल रहे होतें हैं, तब जो चीज़ें हमने किसी कारण से नहीं की होती हैं वो हमारे दिमाग़ में आती हैं। fact that you missed out or fact that you didn’t go for it – ये वो बातें होती हैं जो हमें सताती हैं। त चलिए आज बात करतें हैं कैसे अपने डर पर क़ाबू पाया जाए। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
जब हम ख़ुद के लिए "मेरा वक़्त" या "मेरे पाँच मिनट" निकालने लगते हैं तब हमें उनका महत्व समझमें आने लगता है। हमारे वे पल ख़ास होते हैं। कोई किताब पढ़ना, किसी से बात करना, चाय की चुस्कियाँ लेना या ख़ुद के साथ एकांत में समय बिताना। तो क्या आज आप उन पाँच मिनटों को मेरे साथ बाँटना चाहेंगे? Related listen: "वक़्त मिलता नहीं निकालना पड़ता है" https://anchor.fm/baton-baton-mein/episodes/ep-eim5up - You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
आपकी प्रेरणा क्या है? कोई काम, या कोई लोग, या आप स्वयं? जी हाँ। कुछ लोग अपनी शख़्सियत के कारण कई लोगों की प्रेरणा होते हैं। वह अपनी लगन, परिश्रम, सोच से अपने क्षेत्र में एक मुक़ाम हासिल करते हैं। आज हम बात करेंगे प्रेरणा इस विषय पर। You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
As my first guest, it is my pleasure to have Richa Singh - founder and CEO of Blogchatter. Richa had seen the future of blogging in India well in advance and with a vision to give blogger a common platform where they can interact with each other, she created Blogchatter. Meet her in this episode. You can follow Richa through her social media handles. Twitter: richa_singh https://twitter.com/richa_singh , Blogchatter: blogchatter https://www.theblogchatter.com, Instagram : subzeroricha https://www.instagram.com/subzeroricha You can follow me at: Facebook: MothersGurukul https://www.facebook.com/MothersGurukul/ Twitter: alpana_deo https://twitter.com/alpana_deo Instagram: alpanabapat https://www.instagram.com/alpanabapat Blog: Mothers Gurukul https://mothersgurukul.com Email: batonbatonmeinpodcast@gmail.com
