Saúde com Ela
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Cada ação, hábito ou prática de autocuidado é uma moeda. E essa moeda traz benefícios no agora e ao longo do tempo você vai acumulando várias moedas no seu cofre. Com isso você colhe lá na frente longevidade e qualidade de vida. E você? Quantas e quais moedas você está fazendo a cada dia? Nos vemos no episódio #65 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti Faça parte da turma 02 do Reprograme-se: https://hannabezbatti.com/reprograme-se/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
Nesse episódio falo sobre a importância da consistência. Não significa que você nunca pare e sim que mesmo que você desacelere você começa de novo. Nos vemos no episódio #65 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti Faça parte da turma 02 do Reprograme-se: https://hannabezbatti.com/reprograme-se/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
Neste episódio falo de 3 estratégias práticas para você criar um ambiente que potencialize os bons hábitos (e saudáveis) que você quer inserir ou sustentar. Nos vemos no episódio #64 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti Faça parte da turma 02 do Reprograme-se: https://hannabezbatti.com/reprograme-se/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
O ciclo do hábito (loop do hábito) são 3 componentes para a formação de um hábito. Entender como ele funciona é indispensável para você mudar seus hábitos. Nos vemos no episódio #64 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti Faça parte da TURMA 02 DO REPROGRAME-SE: https://hannabezbatti.com/reprograme-se/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
Fazer metas é como viajar com o Waze. Você precisa se organizar e definir para alguns pontos antes de entrar em ação. Nesse insight falo 5 passos práticos para você fazer suas metas em 2024 (e em qualquer momento) de forma prática e consciente. Nos vemos no episódio #64 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti Faça parte da TURMA 02 DO REPROGRAME-SE: https://hannabezbatti.com/reprograme-se/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
Você está sendo disciplinada ou rígida? Nesse insight falo da diferença entre os dois e como estar consciente sobre isso melhora sua vida. Nos vemos no episódio #64 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti/ https://www.instagram.com/hannabezbatti Meu Site: www.hannabezbatti.com.br https://www.hannabezbatti.com.br/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
SEUS HÁBITOS DEFINEM VOCÊ. É POR ISSO QUE É TÃO IMPORTANTE ESTAR CONSCIENTE DAS SUAS ESCOLHAS E PRATICAR HÁBITOS SAUDÁVEIS. PARA APROFUNDAR E CONVERSARMOS SOBRE ESSE TEMA RECEBI A MÁ MEDINA (@MAMEDINA.FISIO) QUE É FISIOTERAPEUTA E EDUCADORA FÍSICA. DESTRINCHAMOS O PROCESSO DE FORMAÇÃO DOS HÁBITOS E VÍCIOS E FALAMOS OS PRINCIPAIS PONTOS PARA ESCOLHER SEUS HÁBITOS DE FORMA CONSCIENTE E LEVE. Nos vemos no episódio #64 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti/ https://www.instagram.com/hannabezbatti Meu Site: www.hannabezbatti.com.br https://www.hannabezbatti.com.br/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
Na hora de cuidar da saúde a maioria das pessoas faz o que? Vai no modo aleatório. Sem metas. Sem plano de ação. Sem considerar seus desejos e paixões. Sem preparar sua mentalidade. Sem considerar o descanso e as recaídas. Quando você se organiza e usa estratégias sua rotina fica mais eficiente. Ao mesmo tempo em que aceita que vai tentar, errar, falhar, acertar, renunciar e persistir até conseguir. Não existe ritual pronto, são mudanças sustentáveis que você vai negociando e ajustando. Comenta aqui embaixo se você é do time rotina ou do time “Zeca Pagodinho — deixa vida me levar”. Nos vemos no episódio #63 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti/ https://www.instagram.com/hannabezbatti Meu Site: www.hannabezbatti.com.br https://www.hannabezbatti.com.br/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
A tecnologia tem revolucionado o atendimento, o diagnóstico e a gestão dos serviços de saúde. Para bater esse papo recebi e conversei com o Alê Osório (@aleosoriohs) que é empreendedor na Sozei e criador de vários produtos de tecnologia. A inovação na área da saúde está se expandindo cada vez mais e com possibilidades. Além disso, a tecnologia também contribuiu para o paciente na PREVENÇÃO E TRATAMENTO, viabilizando o autocuidado de forma segura. Nos vemos no episódio #63 Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti/ https://www.instagram.com/hannabezbatti Meu Site: www.hannabezbatti.com.br https://www.hannabezbatti.com.br/ Beijos de luz, Com amor Hanna.
Alinhar expectativas com a realidade, com sua preparação e com as pessoas ao seu redor é uma aprendizagem que tive nos últimos anos. Por isso, nesse insight compartilhei como essa prática contribui muito para sua saúde emocional e relacional. NOS VEMOS NO EPISÓDIO #62 Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
O stress é uma resposta natural e fisiológica do organismo. Entretanto quando você vive períodos mais longos sob stress, pode tornar-se crônico ou atingir uma situação limite. Nesse episódio recebi e conversei com a fisioterapeuta Carol Buzzi (@dracarolinabuzzi) sobre estratégias práticas para você lidar com o estresse de uma forma mais consciente e como descansar verdadeiramente. Esperamos que gostem do papo e que apliquem as estratégias no dia a dia de vocês! Nos vemos no episódio #62 Sugestões e dúvidas: saudecomela@gmail.com Instagram: @hannabezbatti https://www.instagram.com/hannabezbatti/
Compartilhei o TOP 3 insights da minha última volta em torno do sol. Afinal, fiz aniversário no dia 25/04 e essa data é muito importante para mim. Espero que esses insights te ajudem a viver de uma forma mais consciente. NOS VEMOS NO EPISÓDIO #61 Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Dormir bem é um pilar fundamental para sua qualidade de vida. Isso porque o sono de qualidade impacta positivamente em várias atividades fisiológicas e funcionais, como a produção de hormônios e outras substâncias necessárias ao bom desempenho. Além disso, o sono é uma preparação do organismo para o dia seguinte. Ou seja, dormir bem é essencial para evitar diversos problemas de saúde e para uma boa noite de sono, um conjunto de hábitos pode ajudar. Nesse episódio tão relevante para sua saúde e bem-estar recebi e conversei com a Dra Manuela Gelain (@gelainmanuela) que é mestre e Fisioterapeuta há mais de 15 anos. Foi uma conversa muito valorosa e cheia de orientações baseadas em evidências científicas para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Espero que gostem e apliquem os insights! Nos vemos no episódio #61 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/
Presença plena é estar 100% no aqui e agora. É aliar a consciência com o corpo. É bem desafiador estar nesse estado, porém é super possível. E as crianças sabem fazer isso muito bem. Nesse insight compartilhei como meu sobrinho/afilhado Renato me ajuda a estar nesse estado e as aprendizagens com ele. NOS VEMOS NO EPISÓDIO #59 Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
COMO ANDAM AS SUAS RELAÇÕES? Podemos definir um relacionamento saudável como aquele que dá igualdade de oportunidades aos envolvidos e que harmoniza o ambiente. É aquele tipo de relação em que há respeito, autonomia, amor, carinho, atenção e liberdade em doses equilibradas. Nesse episódio bati um papo muito legal sobre os 7 pilares para uma Saúde Relacional de qualidade e em harmonia com o lindo - meu namorado Maycon (@maycon.op). Esperamos que gostem do papo! Nos vemos no episódio #59 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/
Sacrifício é uma dor com propósito e sofrimento é uma dor sem propósito. Nossa vida tem curvas e contracurvas, desafios e momentos onde nos sentimentos perdidos. Quando você entende que a dor é inevitável e o sofrimento é opcional você ganha a capacidade de dar significado e extrair as lições dos momentos de dores. Com isso, você cresce, amadurece e evolui. Nos vemos no episódio #58 Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Você já nunca sentiu dor? A dor é, antes de tudo, subjetiva, variando de pessoa para pessoa em função de vivências culturais, emocionais e ambientais. Para aprofundarmos sobre esse tema conversei e recebi a Ana Carolina Wysocki (@anacarolinawb) que é fisioterapeuta e auxilia pessoas com dores através de terapia manual e movimentos. Batemos um papo super legal sobre a complexidade da dor e como lidar melhor com ela. "Tal é o prazer e a dor... saem de um tronco único porque têm uma só e mesma base, eis que cansaço e dor são a base do prazer e os prazeres vãos e lascivos estão na base da dor. " Leonardo da Vinci A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional. Seja uma dor física, emocional, espiritual alguma hora iremos enfrentá-la. Nos vemos no episódio #58 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/
O quanto suas percepções e opiniões são influenciadas pelas mídias sociais, pelas propagandas, pela internet? Quando você não está presente e consciente é fácil se deixar levar por crenças e opiniões alheias. É por isso que o autoconhecimento é fundamental. Quanto mais você vai se lapidando e tirando o que você não é mais a sua essência transborda e você mostra quem realmente é. NOS VEMOS NO EPISÓDIO #57 Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Nosso cérebro ama prazer e foge da dor. Isso é um mecanismo de sobrevivência. Os hábitos saudáveis de maneira geral não te dão tando prazer imediatamente, só que se você mantém a consistência você colhe ótimos frutos. Já os hábitos não saudáveis eles geram prazer na hora só que ao longo do tempo ao repetir esse mau hábito isso te gera uma colheita ruim no futuro. NOS VEMOS NO EPISÓDIO #56 Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
A ginecologia natural auxilia mulheres a entenderem o seu corpo e ter mais autonomia para cuidar da saúde. Usa a sabedoria ancestral e primitiva, envolvendo diversas práticas terapêuticas que, de forma integrativa, englobam a complexidade física, emocional e espiritual da mulher. Para falar sobre esse tema recebi e conversei com a terapeuta em Ginecologia Natural e criadora do movimento Fala Frida- Nicole Steffens Spohr e batemos um papo sobre aspectos importantes do universo feminino. FALA FRIDA PODCAST: HTTPS://OPEN.SPOTIFY.COM/SHOW/4VURG11ZTNWOEWE6FGPMU7?SI=9171A5E38B95468F https://open.spotify.com/show/4Vurg11ZTNWOEWE6FgPMU7?si=9171a5e38b95468f LIVRO CITADO NO EPISÓDIO: Manual de Introdução à Ginecologia Natura - Pabla Pérez San Martín Nos vemos no episódio #57 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/
Quando vamos a uma conversa querendo ter razão perdemos a oportunidade de ouvir e de crescer. E VOCÊ COSTUMA SER FELIZ OU TER RAZÃO? Nos vemos no próximo episódio. Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/ HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
O poder pessoal é definido como o poder que você adquire ao tomar as rédeas de sua própria vida. Afinal, as mudanças mais poderosas são aquelas que realizamos dentro de nós mesmos. Para conversar e aprofundar sobre esse assunto recebi a Bruna Amorim @bruna_amoremmovimento https://www.instagram.com/bruna_amoremmovimento/ e batemos um papo incrível sobre esse tema. Transformações incríveis acontecem quando assumimos nosso poder pessoal. Use e abuse da sua força interna. Nos vemos no episódio #56 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI https://www.instagram.com/hannabezbatti/
Nesse insight falo do passo a passo para lidar com emoções desconfortáveis no seu dia-a-dia de forma prática. Emoções desconfortáveis são aquelas emoções que classificamos como "negativas". Na realidade não existe emoção negativa, pois toda emoção comunica algo para nós e deve ser sentida. Ao aplicar esse framework muitas vezes e com consistência você vai fortalecendo seu músculo da inteligência emocional e melhora sua saúde emocional, mental e relacional. Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Você já parou para pensar qual a diferença entre uma Casa e um Lar? CASA É O ESPAÇO FÍSICO, OU SEJA, UM LUGAR PARA VOCÊ MORAR. LAR É UM CENTRO DINÂMICO E ACOLHEDOR, DE ENERGIA VIVA E EM MOVIMENTO. LAR É O ESPAÇO QUE EXISTE PARA A GENTE VIVER, SE EMOCIONAR, SE CONECTAR, CRIAR MEMÓRIAS, DESFRUTAR E CONSTRUIR A ENERGIA QUE VAI GUIAR A NOSSA VIDA. Para falarmos sobre esse assunto recebi e conversei com a Arquiteta e Urbanista, Mestre em Arquitetura Gabriela Hanna Tondo (@hannaarquitetura), sobre como o autoconhecimento influencia na construção do seu lar. Esperamos que ao ouvir esse episódio você transforme seu lar em algo com significado, sentimentos e com alma… a alma de você e de quem mora contigo. Nos vemos no episódio #55 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
O fato é neutro e o que vai dizer a sua interpretação varia de acordo com a sua percepção. E como você percebe uma situação tem muito mais a ver com suas experiências anteriores, emoções, valores, sentimentos, crenças e o que você carrega no seu subconsciente. Nos vemos no episódio #54 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Saúde financeira e investimentos são companheiros inseparáveis. É aquele famoso “deixar o dinheiro trabalhar por você”. Para ter saúde financeira você precisa organizar e cuidar bem do seu dinheiro. E pra te ajudar dar o ponta pé inicial no nos investimentos nesse episódio bati um papo super incrível com a Diana Tomazi (@didinouk https://www.instagram.com/didinouk) que é mentora financeira. Falamos sobre a importância de investir e um pouco do universo dos investimentos: CDB, tesouro direto, fundos imobilários, ações... Dessa forma, você consegue multiplicar seu dinheiro e se aproximar ainda mais dos seus sonhos e objetivos! Nos vemos no episódio #54 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Nesse insight falo minha experiência ao subir um pico - montanha. Aprendi muitas coisas legais e uma delas foi que não é apenas sobre chegar ao topo da montanha e sim sobre quem você se torna ao longo do trajeto. Além disso, é fundamental aproveitar a paisagem enquanto sobe, fazer pausas e também cuidar de quem estará ao seu lado quando você chegar ao topo. Nos vemos no episódio #53 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/
No episódio de hoje bati um papo com o Artuébio Barcelos (@artuebiobarceloscoach) sobre as Soft Skills que são habilidades pessoais que se relacionam ao comportamento social e à forma com que nos expressamos emocionalmente. Elas geralmente aparecem no formato de características que remetem à personalidade, como empatia, comunicação, organização e flexibilidade. Mas também se pode incluir a capacidade de trabalhar sob pressão ou se adaptar a mudanças. LIVRO CITADO NO EPISÓDIO: Inteligência Emocional - Daniel Goleman TEDX CITADO NO EPISÓDIO - O PROFISSIONAL DO FUTURO: https://www.youtube.com/watch?v=9G5mS_OKT0A Nos vemos no episódio #53 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ BEIJOS DE LUZ, COM AMOR HANNA.
Algumas mudanças não acontecem em 3 minutos tal como o preparo de um miojo. Elas são mais parecidas com uma macarronada, pois há um processo e demanda tempo, treino e repetição até você integrá-las. Por isso demandam tempo e consistência, além de ajustes ao longo do caminho. Nesse insight falo dessa analogia entre o miojo vs macarronada da Nonna e a importância de abandonarmos a ideia de que as mudanças de hábitos, padrões e comportamentos vão ser que nem miojo, ou seja, acontecer do dia para noite. Nos vemos no episódio #52 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/
Movimento é vida! Para falar sobre a relação entre movimento e dor, sendo que é fundamental perder o medo de movimentar-se para obter liberdade, recebi e bati um papo bem massa nesse episódio com a Profissional de Educação Física Manoella Ramos (@ramos.manoella). Com a evolução da Saúde é possível observar que, em muitos casos, a falta do movimento resulta na perda de força muscular, de amplitude de movimento da própria articulação, trazendo prejuízos para o retorno das tarefas diárias do indivíduo. Para ter uma vida com qualidade de vida é de extrema importância escolher uma atividade que trabalhe o corpo todo, que promova mobilidade, estabilidade, alongamento e força muscular. Movimente-se! Nos vemos no episódio #52 Sugestões e dúvidas: SAUDECOMELA@GMAIL.COM Instagram: @HANNABEZBATTI HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/HANNABEZBATTI MEU SITE: WWW.HANNABEZBATTI.COM.BR https://www.hannabezbatti.com.br/ Beijos de luz, COM AMOR HANNA.
