Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale. Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+. Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal. Laëtitia est bisexuelle. C'est une orientation sexuelle souvent mal connu et comprise. On échange sans tabou sur les clichés et les difficultés. Viens écouter le pep's et la joie de Laetitia. A Écouter pour : - créer de la connexion - en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+ - découvrir des réalités de vie différentes

39m

Aug 27, 2023

Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale. Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+. Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal. Myriam a accompagné son enfant dans une transition. Elle nous raconte avec beaucoup d'authenticité les moments difficiles et les inquiétudes de maman. A Écouter pour : - créer de la connexion - en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+ - découvrir des réalités de vie différentes

44m

Aug 13, 2023

Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale. Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+. Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal. A Écouter pour : - créer de la connexion - en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+ - découvrir des réalités de vie différentes Retrouver Maud sur https://www.instagram.com/maudamoretti/

49m

Jul 30, 2023

Dans cet épisode Marie nous partage son expérience de psychologue et de chercheuse . A Écouter pour : - en savoir plus sur la thérapie fondée sur la compassion - apprendre comment la compassion peut aider ta santé mentale - découvrir les recherches de Marie sur l'auto stigmatisation Ressources https://lpc.unistra.fr/membres/doctorants/riebel-marie/ https://www.instagram.com/marie.riebel.psychologue/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37040141/ https://www.compassionatemind.co.uk/ Livre La Thérapie fondée sur la compassion: Principes et application clinique de Francis Gheysen, Marine Paucsik, Pascal Delamillieure Compassionnate mind Training https://joiecompassion.com/ateliers/ https://balancedminds.com/compassionate-mind-training-facilitator-training/

36m

Jul 16, 2023

Dans cet épisode, je t'explique en quoi l'estime de soi, n'est peut être pas ce dont tu as besoin et ces dangers A Écouter pour : - comprendre ce qu'est l'estime de soi - en savoir plus sur les difficultés liés à l'estime de soi - découvrir comment l'autocompassion peut t'aider a avoir une valeur de toi plus stable Ressources: - livre de Christophe André Imparfait libre et heureux - interview de Frédéric Lopez il parle de Christophe Andé à la minutes 32 https://open.spotify.com/episode/72oPRg7XmUQDRJKKZFzHU2?si=ZBQMGSMqR9SWmuPZM4tPug&nd=1 Krieger, T., Hermann, H., Zimmermann, J., & grosse Holtforth, M. (2015). Associations of self-compassion and global self-esteem with positive and negative affect and stress reactivity in daily life: Findings from a smart phone study. Personality and Individual Differences, 87, 288-292 Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77, 23-50.

18m

Jun 30, 2023

Dans cet épisode Charlotte nous partage son expérience de psychologue. A Écouter pour : - en savoir plus sur la satisfaction corporelle - apprendre comment l'autocompassion peut t'aider à aimer ton corps - identifier des pratiques qui peuvent t'aider à faire la paix avec ton corps Le site web de Charlotte : https://meilleursjours.com/ Le livre de Charlotte : https://www.leslibraires.ca/livres/faire-enfin-la-paix-avec-mon-charlotte-gamache-9782898261206.html

48m

Jun 16, 2023

Dans cet épisode, je reviens sur mon année à l'université et comment l'autocompassion m'a aidé à surmonter les obstacles. A Écouter pour : - comprendre ce qu'est la résilience et comment la développer - en savoir plus sur le lien entre résilience et autocompassion - découvrir comment s'est passé mon année universitaire en psychologie Ressources: Kemper, K. J., Mo, X., & Khayat, R. (2015). Are mindfulness and self-compassion associated with sleep and resilience in health professionals?. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(8), 496-503. Neff, K. D. & McGeehee, P. (2010). Self-compassion and psychological resilience among adolescents and young adults. Self and Identity, 9, 225-240 Savoring the past: positive memories evoke value representations in the striatum Megan E Speer , Jamil P Bhanji , Mauricio R Delgado 2014

14m

Jun 02, 2023

Le prochain cours d'autocompassion: https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00 Dans cet épisode Corine nous partage son expérience du cours MSC. A Écouter pour : - en savoir plus sur le cours MSC - apprendre comment ce cours peut t'aider à mieux t'aimer - identifier si ce cours est fait pour toi

40m

Apr 21, 2023

Le prochain cours d'autocompassion en pleine conscience commence le 27 Avril. Pour en savoir plus==> lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-…a-3d039ae57f00 Dans cet épisode, je vous explique la complexité de l'émotion de honte et comment l'apaiser avec l'autocompassion. A Écouter pour : - apprendre les concepts théoriques associés à la honte - en savoir plus sur les croyances fondamentales négatives - découvrir ce qui influence la honte Ressources Germer, C. (2013). Mindfulness: What is it? What does it matter? In C. Germer, R. Siegel & P. Fulton (Eds.). Mindfulness and psychotherapy, 2nd edition (pp. 3-35). New York: Guilford Press. Gilbert, P., & Irons, C. (2009). Shame, self-criticism, and self-compassion in adolescence. In N. Allen & L. Sheeber (Eds.), Adolescent emotional development and the emergence of depressive disorders (195-214). Cambridge, UK: Cambridge University Press Dearing, R. L., & Tangney, J. P. E. (2011). Shame in the therapy hour. Washington, DC: American Psychological Association. DeYoung, P. (2011). Understanding and treating chronic shame: A relational, neurobiological approach. New York: Routledge. Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2003). Shame and guilt. Guilford Press. Scheff, T., & Mateo, S. (2016). The S-Word is Taboo: Shame is Invisible in Modern Societies. Journal of General Practice, 1-6. Seara‐Cardoso, A., & Viding, E. (2015). Functional neuroscience of psychopathic personality in adults. Journal of Personality, 83(6), 723-737. Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner's guide. New York: Guilford Press. Schwartz, R. C. (2013). Moving from acceptance toward transformation with internal family systems therapy (IFS). Journal of Clinical Psychology, 69(8), 805-816. Dozois, D. J., & Beck, A. T. (2008). Cognitive schemas, beliefs and assumptions. Risk Factors in Depression, 1, 121-143.

21m

Apr 16, 2023

Dans cet épisode Céline nous livre un touchant témoignage. Le prochain cours d'autocompassion en pleine conscience commence le 27 Avril. Pour en savoir plus==> https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00 Pendant sa participation au cours d'autocompassion en pleine conscience Céline a appris qu'elle été atteinte d'un cancer du sein. L'autocompassion l'a aidé pendant l'annonce du diagnostique puis pendant les traitements difficiles. A Écouter pour : - apprendre comment l'autocompassion peut aider dans les périodes difficiles - en savoir plus sur le cours d'autocompassion en pleine conscience - découvrir la merveilleuse personne, qu'est Céline Le prochain cours d'autocompassion en pleine conscience commence le 27 Avril. Pour en savoir plus==> https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00

26m

Mar 31, 2023

Dans cet épisode nous parlons de la souffrance inutile que la résistance nous crée. A Écouter pour : - connaître comment pratiquer la pleine conscience sans méditer - apprendre à accepter et lâcher prise - identifier la résistance Pour en savoir plus sur le cours MSC https://lklcoaching.podia.com/dc53655e-9383-4810-af5a-3d039ae57f00 Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Ressources La formule est la suivante : Souffrance = Douleur x Résistance Gilbert, P. (2018). Foreword by L. Reeder. In N. Lemon & S. McDonough (Eds.). Mindfulness in the academy: Practices and perspectives from scholars. Singapore: Springer. Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner's guide. New York: Guilford Press. Ginsberg, A. (Fall, 1992). Negative capability: Kerouac’s Buddhist ethic. Tricycle magazine.

22m

Mar 14, 2023

Dans cet épisode nous parlons du retour de flamme. le retour de flamme c'est la souffrance que l'on peut ressentir quand on prend soin de soi. A Écouter pour : - connaître les formes que le retour de flamme peut prendre - identifier quand tu vis un retour de flamme - apprendre ce que tu peux mettre en place face à un retour de flamme Ressources: Ainsworth, M. & Marvin, R.S. (1995). On the shaping of attachment theory and research: An interview with Mary D. S.Ainsworth (Fall 1994). Monographs of the Society for Research in Child Development, 60(2/3), 2-21. Retrieved on June 17, 2017, from http://www.jstor.org/stable/1166167 Germer, C. K. (2009). The mindful path to self-compassion. New York: Guilford Press. Holmes, J. (2001). The search for the secure base. London: Routledge. Gilbert, P., McEwan, K., Matos, M., & Rivis, A. (2011). Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 84, 239–255.

19m

Feb 26, 2023

Dans cet épisode nous parlons de l'estime de soi et de l'autocompassion. A Écouter pour : - connaître les limites de l'estime de soi - apprendre à identifier quand l'estime de soi est nuisible pour moi - identifier quand sortir du jeu de l'estime de soi pour pratiquer l'auto compassion Sources: Neff, K. D. (2011). Self-compassion, self-esteem, and well-being. Social and Personality Compass, 5, 1 – 12. Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77, 23-50. Krieger, T., Hermann, H., Zimmermann, J., & grosse Holtforth, M. (2015). Associations of self-compassion and global self-esteem with positive and negative affect and stress reactivity in daily life: Findings from a smart phone study. Personality and Individual Differences, 87, 288-292 Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 887-904.

20m

Feb 11, 2023

Dans cet épisode Christel nous partage son expérience du cours MSC. A Écouter pour : - en savoir plus sur le cours MSC - apprendre comment ce cours peut t'aider à mieux t'aimer - identifier si ce cours est fait pour toi Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2 Pour retrouver Christel:https://reflet-de-l-ame.ch/podcast/ https://www.instagram.com/reflet.de.l.ame/ Ressources: S'aimer de Kristin Neff https://g.co/kgs/MnXsEG Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience https://g.co/kgs/T9q1Zi

24m

Jan 08, 2023

Dans cet épisode, je te présente mes vœux pour cette fin d'année et je te parle de l'humanité commune. A Écouter pour : -se sentir moins seul-e -identifier comment l'humanité commune peut m'aider à aller mieux -comprendre comment l'autocritique isole Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2 Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! pour rejoindre le club des Platipus https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus Ressources: Programme d'autocompassion en pleine conscience Christopher Germer et Kristin Neff Premiers secours en santé mentale https://pssmfrance.fr/

9m

Dec 25, 2022

Dans le club des Platipus chaque mois il y a un épisode exclusif de podcast. Cadeau de Noël en retard cette année je donne cet épisode en accès libre à tout le monde. J'invite mon mari, Ugo, pour parler de recherches scientifiques, vérifier ses sources, se faire une opinion sur des bases scientifiques. A écouter pour : -découvrir le milieu de la recherche -identifier un papier scientifique -comprendre l'importance de vérifier ses sources Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2 Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! pour rejoindre le club des Platipus https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus Ressources: https://www.sci-hub.se/ https://scholar.google.com/ https://www.cairn.info/

1h 27m

Dec 21, 2022

Dans cet épisode, je te présente les 2 grands types d'autocompassion. A Écouter pour : - en savoir de quel type d'autocompassion tu as besoin - apprendre les 6 façon différentes de pratiquer l'autocompassion - identifier ce dont tu as le plus besoin en ce moment et qui t'aidera le plus Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2 Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Ressources: Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience Kristen Neff et Christopher Germer Méditation d'autocompassion guidées en anglais https://centerformsc.org/practice-msc/guided-meditations-and-exercises/

23m

Dec 11, 2022

Dans cet épisode Clarisse nous partage son expérience du cours MSC. A Écouter pour : - en savoir plus sur le cours MSC - apprendre comment ce cours peut t'aider à mieux t'aimer - identifier si ce cours est fait pour toi Pour en savoir plus sur le cours MSC https://lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-4551-b443-6f577e889cf2 Tu peux retrouver Clarisse sur Instagram à @etrelapoursoi

23m

Nov 27, 2022

Dans cet épisode je vous propose une pratique d'autocompassion la pause d'autocompassion. A Écouter pour : - pratiquer l'autocompassion - apprendre à s'apaiser face à une situation difficile - identifier la composante de l'autocompassion dont tu as le plus besoin ( pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi) Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier !

13m

Nov 13, 2022

Dans cet épisode je vous propose une pratique d'autocompassion Toucher apaisant. A Écouter pour : - pratiquer l'autocompassion - apprendre à s'apaiser - identifier le toucher qui t'apaise le plus Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier !

10m

Nov 06, 2022

Ligne d'aide Parlons suicide Canada 1.833.456.4566 Suicide prévention 3114 Dans cet épisode je passe en revue des articles scientifiques que j’illustre par mes propres expériences de vie. A Écouter pour : - comprendre comment l'autocompassion est essentiel pour prendre soin de sa santé - en savoir plus sur les bienfaits de l'autocompassion - identifier qu'est ce qui va me motiver à pratiquer l'autocompassion Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Ressources : MacBeth, A., & Gumley, A. (2012). Exploring compassion: A meta-analysis of the association between self-compassion and psychopathology. Clinical Psychology Review, 32, 545-552. Zessin, U., Dickhauser, O., & Garbade, S. (2015). The relationship between self-compassion and well-being: A meta-analysis. Applied Psychology: Health and Well-Being, 7(3), 340-364. Marsh,I. C., Chan, S. W., & MacBeth, A. (2018). Self-compassion and psychological distress in adolescents- a meta-analysis. Mindfulness, Neff, K. D., Kirkpatrick, K. & Rude, S. S. (2007). Self-compassion and its link to adaptive psychological functioning. Journal of Research in Personality, 41, 139-154. Neff, K. D., Long, P. Knox, M., Davidson, O., Kuchar, A., Costigan, A., Williamson, Z., Rohleder, N., Tóth-Király, I., & Breines, J. (2018). The forest and the trees: Examining the association of self-compassion and its positive and negative components with psychological functioning. Self and Identity,17 (6), 627-645. Hardwood, E. M, & Kocovski, N. L. (2017). Self-compassion induction reduces anticipatory anxiety among socially anxious students. Mindfulnees Greenberg, J. (2018) Compassionate hearts protect against wandering minds: Self-compassion moderates the effect of mind-wandering on depression. Spirituality in Clinical Pratice Arimitsu, K., & Hofmann, S. G. (2015). Effects of compassionate thinking on negative emotions. Cognition and Emotion, 1-8. doi:10.1080/02699931.2015.1078292 Krieger, T., Altenstein, D., Baettig, I., Doerig, N., & Holtforth, M. (2013). Self-compassion in depression: Associations with depressive symptoms, rumination, and avoidance in depressed outpatients. Behavior Therapy, 44(3), 501-513. Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 887-904. Heffernan, M., Griffin, M., McNulty, S., & Fitzpatrick, J. J. (2010). Self-compassion and emotional intelligence in nurses. International Journal of Nursing Practice, 16, 366-373. Fresnics, A. & Borders, A. (2016). Angry rumination mediates the unique associations between self-compassion and anger and aggression. Mindfulness, 1-11. Diedrich, A., Burger, J., Kirchner, M., & Berking, M. (2016). Adaptive emotion regulation mediates the relationship between self‐compassion and depression in individuals with unipolar depression. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice. Sirois, F. M. (2015). A self-regulation resource model of self-compassion and health behavior intentions in emerging adults. Preventive Medicine Reports, 2, 218-222. Johnson, E. A., & O’Brien, K. A. (2013). Self-Compassion Soothes the Savage EGO-Threat System: Effects on Negative Affect, Shame, Rumination, and Depressive Symptoms. Journal of Social and Clinical Psychology, 32(9), 939-963. Neff, K. D., Kirkpatrick, K. & Rude, S. S. (2007). Self-compassion and its link to adaptive psychological functioning. Journal of Research in Personality, 41, 139-154.

25m

Oct 30, 2022

Dans cet épisode je challenge à l'aide d'articles scientifiques plusieurs croyances sur l'autocompassion. A Écouter pour : - comprendre comment la recherche nous aide a ne plus croire notre cerveau - en savoir plus sur les bienfaits de l'autocompassion - identifier qu'est ce qui t'empêche d'être plus compatissant Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the Abonne toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Inscris- toi gratuitement au club des Platipus pour pratiquer l’auto compassion et avoir plus de ressources gratuites. lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus Ressources : Programme d'autocompassion en pleine conscience un guide pour professionnels Christopher Gemmer et Kristin Neff Ruminationand worry as mediators of the relationship between self-compassion and depression and anxiety. Personality and Individual Differences Raes, F. (2010) Neff, K. D. & Beretvas, S. N. (2013). The role of self-compassion in romantic relationships. Self and Identity, 12(1), 78-98. Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Self-compassion, interpersonal conflict resolutions, and well-being. Self and Identity, 12(2), 146-159 Neff, K. D. & Pommier, E. (2013). The relationship between self-compassion and other-focused concern among college undergraduates, community adults, and practicing meditators. Self and Identity, 12(2), 160-176. Magnus, C. M. R., Kowalski, K. C., & McHugh, T.-L. F. (2010). The role of self-compassion in women’s self-determined motives to exercise and exercise-related outcomes. Self & Identity, 9, 363-382. Schoenefeld, S. J., & Webb, J. B. (2013). Self-compassion and intuitive eating in college women: Examining the contributions of distress tolerance and body image acceptance and action. Eating Behaviors, 14(4), 493-496. Brooks, M., Kay-Lambkin, F., Bowman, J., & Childs, S. (2012). Self-compassion amongst clients with problematic alcohol use. Mindfulness, 3(4), 308-317. Terry, M. L., Leary, M. R., & Mehta, S. (2013). Self-compassion as a buffer against homesickness, depression, and dissatisfaction in the transition to college. Self and Identity, 12(3), 278-290. Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 887-904. Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143. Neff, K. D. (2003b). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2, 85-102. Neff, K. D., Hseih, Y., & Dejitthirat, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4, 263-287 Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143. Force et Amour Leïla

18m

Oct 16, 2022

Dans cet épisode je te présente le fonctionnement et les causes de l'autocritique et une pratique pour l'arrêter facilement. Écoute cet épisode pour : - comprendre la physiologie de l'auto critique - identifier comment ton autocritique t'isole et te fait ruminer tes pensées -apprendre une pratique d'autocompassion simple qui fera baisser ton stress Ressources : Ressources Gilbert, P. (2009). The compassionate mind: A new approach to life’s challenges. Oakland, CA: New Harbinger Press. Keltner, D. (2009). Born to be good. New York: W.W. Norton. Arch, J. J., Brown, K. W., Dean, D. J., Landy, L. N., Brown, K. D., & Laudenslager, M. L. (2014). Self-compassion training modulates alpha-amylase, heart rate variability, and subjective responses to social evaluative threat in women. Psychoneuroendocrinology, 42, 49-58. Friis, A. M., Johnson, M. H., Cutfield, R. G., & Consedine, N. S. (2016). Kindness matters: a randomized controlled trial of a mindful self-compassion intervention improves depression, distress, and HbA1c among patients with diabetes. Diabetes Care, dc160416 Petrocchi, N., Ottaviani, C., & Couyoumdjian, A. (2016). Compassion at the mirror: Exposure to a mirror increases the efficacy of a self-compassion manipulation in enhancing soothing positive affect and heart rate variability. The Journal of Positive Psychology, 1-12. Hertenstein, M. J., Keltner, D., App, B., Bulleit, B. A., & Jaskolka, A. R. (2006). Touch communicates distinct emotions. Emotion, 6(3), 528. Parzuchowski, M., Szymkow, A., Baryla, W., & Wojciszke, B. (2014). From the heart: hand over heart as an embodiment of honesty. Cognitive Processing, 15(3), 237-244. Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu prendre rendez-vous pour en discuter avec moi https://calendly.com/leilacoaching/seance-papotons-autour-d-un-the Abonne-toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse-y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Inscris- toi gratuitement au club des Platipus pour pratiquer l’auto compassion et avoir plus de ressources gratuites. https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus

23m

Oct 02, 2022

Dans cet épisode j'essaye de répondre à la question Qu'est ce que l'autocompassion? Je te partage plusieurs définitions dont la mienne et je t'explique le modèle de la chercheuse Kristen Neff. Écoute cet épisode pour : - comprendre ce qu'est l'autocompassion - en savoir plus les 3 composantes de l'autocompassion -identifier ce qu'est la bienveillance, l'humanité commune et la pleine conscience Ressources : Test d’autocompassion https://self-compassion.org/self-compassion-test/ 2003 Lighting the path The Daila Lama teaches on wisdom and compassion- South Melbourne- Australia- Thomas C Lothion Goetz,J.L,Keltner,D.,& Simon-Thomas,E(2010). Compassion: An evolutionary analysis and empirical review. Psychological Bulletin Cassel, E.J (2002) Compassion. In C.R.Snyder&S.JLopez (eds), Handbook of positive psychology ( p434/445)New york, Oxford University Press Neff, K. D (2003). Self compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity Neff, K.D (2016) Does self -compassionentail reduced self-judgment, isolation, and over-identification? A response to Muris, Otgaar, and petrocchi.Mind-fulness Programme d’autocompassion en pleine conscience un guide pour professionnels Christopher Germer and Kristin Neff Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience Kristin Neff et Christopher Germer S’aimer Kristen Neff L’autocompassion L’indulgence avec soi même Christopher K. Germer] Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu prendre rendez-vous pour en discuter avec moi https://calendly.com/leilacoaching/seance-papotons-autour-d-un-the Abonne-toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse-y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Inscris- toi gratuitement au club des Platipus pour pratiquer l’auto compassion et avoir plus de ressources gratuites. https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus Force et Amour Leïla

29m

Sep 18, 2022

Et voilà le premier épisode de Dose d'amour est là. Dans cet épisode je me présente et j'explique mon intention pour ce podcast. Dans ce podcast tu trouveras : Des épisodes ‘’Partage de connaissance’’ pour mettre de la conscience sur le fonctionnement de certains de nos mécanismes avec des apports théoriques et des résumés de livre. Les épisodes ‘’Ta vie avec’’ pour créer l’humanité commune en donnant la parole à ceux qui ne l’ont pas souvent. Ce sont des témoignages puissants. J’invite d’autres Platipus à venir raconter leur histoire. On papotte, comme si on était autour d’une bonne infusion, et on se raconte nos vis, nos expériences, nos vécus. Ces partages là sont utiles pour toi comme pour moi, ils permettent d’ouvrir son esprit, de nous sentir moins seuls, de chopper des idées pour améliorer son quotidien, des conseils à appliquer. Je veux créer une armée d’amour et de bienveillance en rassemblant tous les Platipus. Tu es légitime de prendre la parole, comme tout le monde chez LKL. Et des épisodes ‘’Bulle bien être’’ pour pratiquer la bienveillance et l’auto compassion avec des médiations, des outils, technique pour se sentir bien dans sa peau et dans tête. Parce que tu pourras avoir tous les exemple et toutes la théorie du monde, il faut pratiquer pour apprendre à s’aimer Mon intention avec le podcast Dose d’amour est de vous montrer comment faire baisser votre autocritique. Car en le faisant baisser et en lâchant les injonctions de la société, cela va vous permettre de trouver et prendre votre place. Avec de l’apport théorique sourcé et validé par des articles scientifiques ( vous trouverez toujours les ressources en barre d’information) et des pratiques et des outils concrets à mettre en place dans sa vie, vous aurez toutes les clés pour vous aimer et prendre votre place. Car nous méritons toutes et tous de nous aimer et de nous sentir à notre place. Ressources : Sources : Histoire du tibet https://fr.wikipedia.org/wiki/Histoire_du_Tibet Dalaï Lama : https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2019-03-18/le-dalai-lama-est-en-exil-depuis-60-ans-mais-ou-vit-il-exactement-8eef3668-20c9-4a6f-a2b9-f590887e4f6e#:~:text=Actualit%C3%A9-,Le%20dala%C3%AF%2Dlama%20est%20en%20exil%20depuis%2060%20ans,mais%20o%C3%B9%20vit%2Dil%20exactement%20%3F&text=Il%20y%20a%20soixante%20ans%2C%20le%2014e%20dala%C3%AF%2Dlama,le%20nord%20de%20l'Inde. https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/624980/biographie-dalai-lama-quatorzieme-14-tenzin-gyatso Le mémoire dont je parle https://pdxscholar.library.pdx.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2197&context=honorstheses Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu prendre rendez-vous pour en discuter avec moi https://calendly.com/leilacoaching/seance-papotons-autour-d-un-the Abonne-toi dès aujourd'hui au podcast Dose d’amour sur la plateforme de votre choix, et laisse-y ton avis , c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec tes amis si tu penses qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Inscris- toi gratuitement au club des Platipus pour pratiquer l’auto compassion et avoir plus de ressources gratuites. https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus

20m

Sep 08, 2022

Ta vie avec devient Dose d'amour. Dose d’amour le podcast où l’on apprend à s’aimer pour trouver et prendre sa place. Je suis Leïla Kadi Louche enseignante du cours d’auto compassion par la pleine conscience créé par les chercheurs Kristen Neff et Christopher Gemmer. Je suis également coach bien être par l’auto compassion certifiée et accompagnatrice au changement. Dans ce podcast tu trouveras 3 types d'épisodes. Des épisodes ‘’Partage de connaissance’’ pour mettre de la conscience sur le fonctionnement de certains de nos mécanismes avec des apports théoriques et des résumés de livre. Les épisodes ‘’Ta vie avec’’ pour créer l’humanité commune en donnant la parole à ceux qui ne l’ont pas souvent. Ce sont des témoignages puissants. J’invite d’autres Platipus à venir raconter leur histoire. On papotte, comme si on était autour d’une bonne infusion, et on se raconte nos vis, nos expériences, nos vécus. Ces partages là sont utiles pour toi comme pour moi, ils permettent d’ouvrir son esprit, de nous sentir moins seuls, de chopper des idées pour améliorer son quotidien, des conseils à appliquer. Je veux créer une armée d’amour et de bienveillance en rassemblant tous les Platipus. Tu es légitime de prendre la parole, comme tout le monde chez LKL. Et des épisodes ‘’Bulle bien être’’ pour pratiquer la bienveillance et l’auto compassion avec des médiations, des outils, technique pour se sentir bien dans sa peau et dans tête. Parce que tu pourras avoir tous les exemple et toutes la théorie du monde, il faut pratiquer pour apprendre à s’aimer Le premier épisode arrive très vite Dans mon entreprise, LKL coaching inc, j’accompagne mes clientes et clients à s’aimer mieux pour trouver et prendre leur place. Ma croyance est que l’on ne peut pas trouver sa place dans le monde et la société si on ne sait pas qui l’on est. Tout commence d’abord par la curiosité d’aller à sa propre rencontre mais l'autocritique et les injonctions de la société peuvent nous empêcher ensuite d’aimer la personne que l’on découvre. Alors la première étape avant d’aimer qui l'on est et de faire baisser son auto critique et d’accepter notre personne comme étant parfaitement imparfaite. Et c’est précisément le travail de l’auto compassion. Ensuite nous pouvons passer à l' étape de l’auto appréciation et de l’amour de soi inconditionnel. Et quand nous acceptons qui nous sommes avec nos forces et nos faiblesses, quand notre désir de changement ne part pas d’un endroit de détestation de soi ( auto critique) ou de peur du rejet de la société (injonctions sociétales) nous pouvons changer durablement ce qui peut être changé, nous pouvons accepter ce qui ne peut être changé et nous pouvons accéder à la sagesse de faire la différence entre les 2. Et cela crée une grande sérénité.

2m

Sep 06, 2022

Bon matin, Et voici déjà le dernier épisode de cette capsule. J'ai la grande joie d'accueillir Rama qui vient nous partager son histoire, Rama est une femme noire et c'est le racisme systémique qui a crée son insatisfaction corporelle. Le racisme systémique (ou racisme institutionnel) est une notion décrivant une forme de racisme qui est ancrée dans l'organisation et les relations sociales au sein d'une société ou d'une organisation. Ce racisme génère et entretient des discriminations qui touchent aux différentes sphères de la société telles que la justice pénale, l'emploi, le logement, la santé, le pouvoir politique et l'éducation. C'est un sujet qui me tient particulièrement à cœur car je pense que beaucoup de personnes blanches reproduisent des schémas raciste sans le vouloir et sans s'en rendre compte. Notre société est basée sur la suprématie blanche, en tant que blanc ou comme moi personne racisée avec un passing blanc nous avons beaucoup de privilège dont nous nous rendons même pas compte et moi la première. C’est pourtant notre responsabilité d’en prendre conscience et de nous éduquer afin de ne pas reproduire ces schémas. Rama nous partage ses interrogations passées et comment le manque de représentation de femmes noires l'a poussé à se poser la question ; ''Est ce que je peux être désirable en tant que femme moire?'' A la fin de l'épisode je te lance un petit défi. Le livre Moi et la suprématie blanche de Saad Layla https://g.co/kgs/c1Gnrq

38m

Aug 28, 2022

Bon matin, Il me semblait très important d'aborder la question de l'insatisfaction corporelle provoquée par les problématiques de santé mentale. Je remercie Clarisse qui est venue nous partager son expérience à ce sujet. Clarisse est haut potentielle. Elle souffre aussi de différentes problématiques de santé mentale ( anxiété et dépression) qui affectent son énergie et le rapport à son corps. Alors que son corps correspond aux standards de beauté de la société, son insatisfaction corporelle vient des capacités de son corps. Je te laisse écouter son témoignage sur ses difficultés de santé mentale. Pour retrouver Clarisse : https://www.instagram.com/clarisse.coach/?hl=fr Le podcast de Clarisse : https://www.youtube.com/watch?v=XYq1cBoHCK4&ab_channel=ClarisseV Force et amour à toi Leïla

38m

Aug 21, 2022

Bon matin, Pour l'épisode 60, Paryss s'est joint à moi pour continuer la capsule sur l'insatisfaction corporelle. Paryss s'identifie comme non binaire et il est malade chronique. La maladie qui touche Paryss est très invalidante mais aussi non visible, elle est atteinte encéphalomyélite myalgique aussi appelée syndrome de fatigue chronique. J'ai trouvé cet échange passionnant car on voit bien dans l'expérience de vie de Paryss comment tout s'entremêle dans l'insatisfaction corporel ( la santé physique, la santé mentale, son identité de genre). Paryss échange en toute transparence sur sa non binarité et sa maladie chronique. Et toi quel est ton rapport à ton corps? Pour retrouver Paryss, tu peux le suivre sur twitter @Lahobbitmasque https://twitter.com/lahobbitmasque?lang=fr Force et amour à toi

55m

Aug 14, 2022

Bon matin Platipus, Pour le nouvelle épisode de Ta vie avec spéciale capsule sur l'insatisfaction corporelle c'est Camille qui nous fait la joie de partager son expérience. Camille a toujours détesté son corps. Après 15 ans d'errance médical à l'annonce de son diagnostique, elle a décidé de déposer les armes. Petit à petit elle a arrêté de se battre contre son corps et elle a eu de la compassion pour lui. Alors est ce que ces témoignages t'aident à avoir un autre regard sur ton corps? Pour retrouver Camille ===> https://www.instagram.com/la_coach_camille/?hl=fr Force et Amour Leïla

23m

Jul 31, 2022