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En este programa hablo sobre: 1. Distribución de comidas en base a tu hambre 2. Haz cardio para comer más 3. Verduras 4. Gelatina Light 5. Comidas de alto volumen espacial 6. Pasta konjac 7. Queso Eat Lean 8. Batido o mousse de proteína 9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Objetivos 2. Entrenamiento para Preservar Masa Muscular 3. Incremento del NEAT 4. Dieta Cetogénica Fase 1 + Lowcarb 5. Estrategia Ejercicio Cardiovascular 6. Suplementación 7. Descanso 8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Déficits agresivos VS ligeros 2. Con qué entrenar 3. ¿Ejercicio cardiovascular? 4. Tiempo y frecuencia 5. Quemando grasa fuera del gimnasio 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Los diferentes tipos de dietas que hay más populares. 2. Pros y contras de cada una de ellas. 3. Qué dieta hacer para vivir más y sentirnos mejor. 4. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.comm/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación? 2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie. 3. Cuántas series de intensidad son las adecuadas 4. Problemas del infra y sobre entreno. 5. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Dietas de internet. 2. Fiarte de las apps y fórmulas. 3. Sobreestimar actividad. 4. Saltarte entrenos. 5. Exceso en las comidas trampa. 6. Hacer comidas trampa. 7. No pesar la comida. 8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana. 9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Importancia de desconectar del trabajo • Beneficios para la salud mental y física 2. Entendiendo el Estrés Laboral • Cómo identificar el estrés relacionado con el trabajo • Impacto del estrés laboral en el bienestar emocional 3. Estableciendo Límites Entre el Trabajo y la Vida Personal • La importancia de los límites saludables • Estrategias para establecer y mantener límites 4. Actividades Recreativas y Hobby • Beneficios de tener un hobby o actividad recreativa • Ideas de actividades para desconectar del trabajo 5. Conclusión • Resumen de estrategias clave • Importancia de la autocompasión y el autocuidado continuo 6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
1. Introducción • Breve descripción de los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja por negocios. • Importancia de la actividad física y la nutrición adecuada durante los viajes. 2. Preparación para el Viaje • Planificación de comidas y ejercicios antes de viajar. • Consejos para empacar snacks saludables y equipo de ejercicio portátil. 3. Nutrición en el Viaje • Estrategias para elegir opciones saludables en aeropuertos y restaurantes. • Cómo manejar las comidas de trabajo y eventos sociales. • Snacks saludables que son fáciles de llevar en viajes. 4. Adaptación a Diferentes Culturas y Entornos • Consejos para mantener hábitos saludables en diferentes entornos culturales. • Cómo buscar y aprovechar opciones locales saludables. 5. Planificación y Monitoreo del Progreso • Cómo establecer y seguir metas de fitness y nutrición durante el viaje. • Uso de aplicaciones y herramientas tecnológicas para monitorear la actividad física y la ingesta alimentaria. 6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
1. Introducción • Presentación del tema y su relevancia para ejecutivos ocupados. • Breve descripción de mi experiencia y credenciales. 2. Entendiendo la Nutrición como Herramienta de Productividad • Relación entre alimentación y rendimiento laboral. • Cómo la nutrición afecta nuestra energía y concentración. 3. Principios Básicos de una Alimentación Saludable y Eficiente • Macronutrientes y micronutrientes clave para ejecutivos. • La importancia de la hidratación en la rutina diaria. 4. Planificación y Preparación de Comidas: Estrategias Innovadoras • Métodos disruptivos y eficientes para planificar comidas semanales. • Técnicas de preparación rápida: cocina de ensamblaje vs. cocina tradicional. 5. Ejemplos de Menús Semanales Optimizados • Menús equilibrados: ejemplos prácticos para toda la semana. • Snacks energéticos y saludables para la oficina. 6. Conclusión y Llamado a la Acción • Resumen de los puntos clave. • Estímulo para empezar a implementar los consejos en la vida diaria. 7. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
En este Programa hablo sobre: 1. Entendiendo Tu Mente Ejecutiva 2. Nutrientes Esenciales para el Cerebro 3. Los Suplementos y la Energía Mental 4. Suplementos Secretos para Potenciar la Mente 5. Integrando Suplementos en Tu Rutina Diaria 6. Alimentos vs. Suplementos 7. Conclusión 8. Si quieres que sea tu fitness coach, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la nutrición en un estilo de vida ocupado 2. Comprender la Alimentación Consciente 3. Planificación y Preparación de Alimentos 4. Comidas Rápidas y Nutritivas para la Oficina 5. Cómo Mantenerse Saludable en Restaurantes y Eventos de Negocios 6. Mantenerse Hidratado y Energizado 7. Integración de la Alimentación Consciente en Viajes de Negocios 8. Conclusión 9. Si quieres que sea tu coach habla conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Despertando la Mente Maestra: La Nutrición Como Clave Secreta en el Tablero Corporativo 2. Los Pilares Ocultos de la Sabiduría Alimentaria para Mentes Ejecutivas 3. Decodificando el Menú del Genio: Ingredientes Secretos para una Inteligencia Superior 4. El Banquete de la Productividad: Configurando el Plato del Poder Ejecutivo 5. El Océano Cerebral: Navegando las Aguas de la Hidratación para un Pensamiento Cristalino 6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. La Realidad del Ejecutivo Moderno 2. Fundamentos de una Vida Equilibrada 3. Estrategias de Ejercicio para Ejecutivos Ocupados 4. Nutrición Inteligente en un Horario Apretado 5. Gestión del Tiempo y Prioridades 6. Tecnología y Bienestar 7. Consejos para Empezar y Mantenerse en el Camino 8. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programo hablo sobre: 1. Superfoods poco conocidos: Una visión general 2. Perfil Nutricional de Superfoods seleccionados 3. Superfoods y Rendimiento Deportivo 4. Superfoods destacados 5. ¿Quieres que sea tu entrenador personal online? agenda una cita por teléfono conmigo en: www.antonioyuste.com/ayudam/
En este programa hablo sobre: 1. Desmitificando el Café 2. Los Perjuicios Ocultos del Café 3. Alternativas Saludables al Café 4. Tu Plan Maestro para Dejar el Café 5. Vida Después del Café 6. Conclusión 7. ¿Quieres que sea tu entrenador? Agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Definición y prevalencia de las alergias en atletas 2. Entendiendo las Alergias: Conceptos Básicos 3. Diagnóstico y Evaluación de Alergias en Atletas 4. Manejo y Tratamiento de Alergias en el Deporte 5. Nutrición y Alergias: Consideraciones Especiales 6. Viviendo con Alergias: Estrategias de Afrontamiento y Bienestar 7. Preparación para la Competición: Consejos Prácticos 8. ¿Quieres que sea tu entrenador? agenda una cita telefónica conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Anatomía y Fisiología Bucodental en el Contexto Deportivo 2. Patologías Dentales Comunes en Atletas 3. Relación entre Salud Dental y Rendimiento Deportivo 4. Nutrición Deportiva y Salud Bucal 5. Higiene Oral y Prevención de Enfermedades Dentales 6. Recomendaciones Finales y Guía Práctica 7. Si quieres que sea tu entrenador agenda una sesión telefónica conmigo aquí: https://www.antonioyuste.com/ayudame/
EN ESTE PROGRAMA HABLO SOBRE: __ __
En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos. • La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness. 2. El Reloj Biológico y la Nutrición • Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión. • Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche. 3. Desafíos Nutricionales para los Trabajadores Nocturnos • Alteraciones del apetito. • Cambios en la eficiencia metabólica. • Deshidratación y su impacto en el rendimiento. 4. Pautas Nutricionales para un Rendimiento Óptimo • Importancia de una alimentación equilibrada y su impacto en la energía. • Sugerencias de alimentos que favorezcan la alerta y el rendimiento. • Alimentos que se deben evitar antes y durante el turno de noche. 5. Planificación de las Comidas • Cómo dividir las comidas principales y los snacks. • Ejemplos de menús equilibrados para trabajadores nocturnos. • La importancia de la hidratación durante el turno de noche. 6. Suplementación • Suplementos recomendados para mejorar la energía y el rendimiento. • Precauciones al considerar la suplementación. 7. Consejos para Mejorar la Digestión y el Sueño durante el Día • Alimentos que favorecen el sueño profundo. • Estrategias para minimizar la indigestión o malestar estomacal. 8. Adaptación de Rutinas de Ejercicio • Mejores momentos para entrenar cuando se trabaja de noche. • Cómo optimizar la recuperación muscular después de una sesión de entrenamiento. 9. Consejos Adicionales • La importancia de mantener un ambiente oscuro al dormir durante el día. • Estrategias para evitar el consumo excesivo de cafeína. • Mantener la regularidad en los patrones de sueño y alimentación. 10. Conclusión 11. Si quieres que sea tu entrenador, agenda una cita por teléfono conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness? 2. Los sorprendentes beneficios de la hidroterapia en el fitness 3. ¡No todo es color de rosa! Los contras de sumergirse en esta técnica 4. Separando mitos de realidades 5. ¿Para quién es la hidroterapia y para quién no? 6. Consejos para introducirte en el mundo de la hidroterapia sin morir en el intento 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Importancia de una Alimentación Saludable • 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness. • 1.2 En niños para un crecimiento y desarrollo óptimos. 2. Involucrando a los Niños en la Cocina • 2.1 Beneficios de cocinar juntos. • 2.2 Consejos para hacer que los niños participen activamente y de forma segura. 3. Recetas Saludables y Deliciosas para Toda la Familia • 3.1 Desayunos Energéticos • 5.1.1 Pancakes de avena y plátano. • 5.1.2 Smoothie de frutas y verduras. • 3.2 Almuerzos y Cenas Nutritivas • 5.2.1 Tacos de pollo con tortillas de espinaca. • 5.2.2 Pizza con base de coliflor. • 3.3 Snacks y Meriendas • 5.3.1 Barritas de granola caseras. • 5.3.2 Palitos de verduras con hummus. • 3.4 Postres Saludables • 5.4.1 Helado casero de frutas. • 5.4.2 Brownies de batata (boniato). 4. Tips para Hacer que las Comidas Saludables Sean Atractivas para los Niños • 4.1 Uso del color y formas divertidas. • 4.2 Inclusión de sus alimentos preferidos en preparaciones saludables. 5. Organización y Planificación de Menús Familiares • 5.1 Cómo planificar menús semanales saludables. • 5.2 Preparación de comidas en conjunto como actividad familiar. 6. Conclusión • 6.1 Recapitulación de los puntos clave. • 6.2 Motivación para implementar las recetas y consejos en la vida diaria
En este programa hablo sobre: Introducción 1.1. Propósito del masaje post-ejercicio 1.2. Beneficios del masaje y auto-masaje 1.3. Consideraciones generales Capítulo 1: Anatomía Muscular Básica 1.1. Principales grupos musculares involucrados en el fitness y la halterofilia 1.2. Comprensión de la tensión y fatiga muscular 1.3. Importancia de la recuperación muscular Capítulo 2: Fundamentos del Masaje Deportivo 2.1. Tipos de masaje deportivo 2.2. Técnicas básicas de masaje 2.3. Herramientas y accesorios para masaje 2.4. Precauciones y contraindicaciones Capítulo 3: Técnicas de Auto-masaje 3.1. Importancia y beneficios del auto-masaje 3.2. Técnicas efectivas de auto-masaje 3.3. Uso de herramientas de auto-masaje: rodillos, bolas, etc. 3.4. Rutinas de auto-masaje para diferentes grupos musculares Capítulo 4: Masaje para Competidores de Fitness 4.1. Zonas de enfoque: músculos más utilizados en el fitness 4.2. Técnicas específicas de masaje para atletas de fitness 4.3. Casos prácticos y estudios de situación 4.4. Estrategias de recuperación complementarias Conclusión Resumen de puntos clave Importancia continua de la recuperación muscular Si quieres que te ayude a conseguir el cuerpo fitness que deseas, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayúdame/
En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la recuperación muscular. 2. Definición de Términos 3. 2.1 Recuperación Activa. 4. 2.2 Recuperación Pasiva. 2.3 Fatiga Muscular. 5. Métodos de Recuperación Activa 6. 3.1 Ejercicio de Baja Intensidad. 7. 3.2 Estiramientos Dinámicos. 8. 3.3 Hidroterapia. 9. 3.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método. 10. Métodos de Recuperación Pasiva 11. 4.1 Descanso y Sueño. 12. 4.2 Masajes y Auto-masajes. 13. 4.3 Crioterapia. 14. 4.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método. 15. Nutrición y Suplementación para la Recuperación 16. 5.1 Importancia de la Nutrición. 17. 5.2 Macronutrientes y Micronutrientes esenciales. 18. 5.3 Suplementos recomendados. 19. 5.4 Acción: Guía de alimentación y suplementación post-entrenamiento. 20. Casos Prácticos y Ejemplos 21. 7.1 Ejemplos de rutinas de recuperación para entrenamiento con pesas. 22. 7.2 Acción: Cómo adaptar los ejemplos a tus necesidades. 23. Conclusiones y Recomendaciones Finales 24. 8.1 Resumen de los puntos clave discutidos. 25. 8.2 Reflexiones finales sobre la importancia de una recuperación adecuada. 26. Si quieres que te ayude a conseguir el cuerpo fitness que deseas, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. ¡Empezando el Viaje! 🌟 a. Introducción y motivación para la recuperación post-embarazo. 2. Primeros Pasos: Mes 1-3 🌱 a. Objetivos, ejercicios suaves y consejos de alimentación. 3. Ganando Fuerza: Mes 4-6 💪 a. Incremento de la intensidad y variedad en ejercicios y nutrición. 4. Elevando el Nivel: Mes 7-9 🏋️♀️ a. Introducción a ejercicios más avanzados y ajustes nutricionales. 5. Consolidación: Mes 10-12 🌟 a. Consolidación de la rutina de entrenamiento y ajustes finales en la alimentación. 6. Conclusión: ¡Celebrando Logros! 🎉 a. Reflexiones finales y consejos para mantener los logros obtenidos. 7. ¿Quieres que sea tu entrenador? https://www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Deberías Escuchar a Tu Cuerpo? 2. Hiperlaxia Desenmascarada: El Misterioso Mundo de las Articulaciones Flexibles 3. Riesgos Ocultos de la Hiperlaxia: Lo Que Nadie Te Ha Contado a. 3.1. ¿Por Qué Tus Articulaciones Podrían Estar Saboteándote? b. 3.2. El Lado Oscuro del Dolor Crónico: Más Allá de lo Físico 4. El Antídoto Secreto: Beneficios del Entrenamiento de Fuerza que No Conocías a. 4.1. ¿Cómo Puede el Hierro Ser Tu Mejor Amigo? b. 4.2. El Efecto Mariposa en Tu Salud Mental: De Frágil a Fuerte 5. La Fórmula Mágica: Selección de Ejercicios que Cambiarán Tu Vida a. 5.1. Ejercicios Isométricos: ¿El Santo Grial de la Estabilidad Articular? b. 5.2. Cadenas Cerradas: El Secreto Mejor Guardado para un Cuerpo Equilibrado c. 5.3. La Revolución de la Baja Velocidad: ¿Por Qué Más Lento Puede Ser Mejor? 6. El Plan Maestro: Programación y Técnicas de Entrenamiento a. 6.1. ¿Por Qué Deberías Olvidar Todo lo Que Sabes Sobre Repeticiones y Series? b. 6.2. El Arte del Descanso: ¿Estás Saboteando Tu Progreso? 7. Consejos de Oro: Consideraciones Especiales que No Puedes Ignorar a. 7.1. El Calentamiento Perfecto: ¿Mito o Realidad? b. 7.2. Estiramientos: ¿Amigo o Enemigo? 8. Conclusión: El Camino Hacia un Futuro Más Fuerte y Saludable 9. Si quieres apuntarte a mi curso gratuito de Inteligencia Artificial entra en https://www.onlinesupercoach.es/curso-ia-emprendedores/
En este programo hablo sobre: 1. ¿Qué es el Tracto Intestinal? 2. ¿De Qué Depende la Salud Digestiva? 3. Los Factores que Mantienen el Parque en Funcionamiento 4. ¿Qué le Afecta Negativamente al Tracto Intestinal? 5. Los Villanos del Parque Temático Intestinal 6. Cómo Mejorar la Salud Digestiva 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/ #Antonioyuste, #entrenadorpersonal, #personaltrainer, #saludintestinal, #saluddigestiva, #permeabolidadintestinal, #microbiota
En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Debes Preocuparte por el Síndrome Metabólico? a. Un vistazo rápido a lo que es el síndrome metabólico y por qué es especialmente relevante para las mujeres. 2. ¿Qué es el Síndrome Metabólico? Un Desglose Simple a. Entiende qué es el síndrome metabólico de una manera que no necesitas ser un médico para comprender. 3. La Conexión Femenina: ¿Por Qué las Mujeres Deben Estar Alerta? a. Descubre cómo el síndrome metabólico afecta de manera única a las mujeres, especialmente en ciertas etapas de la vida. 4. Factores de Riesgo: ¿Estás en la Zona de Peligro? a. Conoce los principales factores que podrían ponerte en riesgo de desarrollar este síndrome. 5. Síntomas Detallados: 10 Señales de Alerta que No Debes Ignorar a. Un análisis profundo de los síntomas que podrían indicar que tienes síndrome metabólico. 6. Cómo Revertirlo: Tu Plan de Acción en 4 Pasos a. Una guía práctica y sencilla para combatir el síndrome metabólico y recuperar tu salud. 7. Conclusión: Toma las Riendas de Tu Salud a. Un resumen motivador que te impulsará a tomar acción inmediata. 8. Preguntas Frecuentes: Respuestas a Tus Dudas Más Comunes a. ¿Tienes preguntas? Aquí encontrarás las respuestas que buscas. 9. Si quieres más información sobre mis cursos de Inteligencia Artificial: Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre: __ "RENACER A LOS 50: DESCUBRE EL SECRETO" __ __ "EL RELOJ BIOLÓGICO: ¿REALIDAD O MITO?" __ __ "ESTRATEGIAS DORADAS PARA COMBATIR LOS SOFOCOS" __ __ "EL PODER DE LA MENTE: MENTALIDAD JOVEN, CUERPO JOVEN" __ __ "NUTRICIÓN Y BELLEZA: ALIMENTOS QUE TE HACEN BRILLAR" __ __ "RECONECTANDO CON TU ESENCIA: REDESCUBRE LA PASIÓN Y EL DESEO" __ __ __
En este programa hablo sobre: 1. Breve histórico de la IA y sus usos 2. Donde está la IA y cuántas y dónde están 3. Por qué este boom este año de la IA si ya lleva décadas entre nosotros 4. Qué profesiones están en peligro y por qué 5. Cómo debe usarse realmente la IA en el sector del Fitness y de la Salud y quién puede beneficiarse de ella 6. Lo que viene 7. Si quieres más información sobre mis cursos de Inteligencia Artificial: https://onlinesupercoach.youcanbook.me/
EN ESTE PROGRAMA HABLAMOS SOBRE: __ __
