Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Il n'y a pas de petit pas, pour passer à l'action Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "Il n'y a pas de petit pas, pour passer à l'action​" Le mois dernier, j'ai envoyé une newsletter qui s'intitulait "le pire que tu puisses faire, c'est rien". Et oui, le pire que tu puisses faire, ce n'est pas de te planter, de perdre qqch, ou même de te sentir jugé. Le pire que tu puisses faire, c'est de ne rien faire. Et c'est un message que j'ai envie de crier au monde !!!! Alors à peine la newsletter envoyée que j'avais envie d'en parler au plus de personne possible, j'ai donc commencé à prendre des notes pour cet épisode. Parce que vraiment, le meilleur que je puisse te souhaiter, c'est d'oser faire un pas de plus. Et il n'y a pas de petit pas pour passer à l'action. Avant de parler de faire un pas de plus, on va prendre quelques secondes pour voir ce qu'il se passe si on ne fait aucun pas de plus. Les conséquences de rester sur place. On va rentrer illico dans le vif du sujet. Je t'invite à prendre quelques secondes, là, pour te poser cette question : si tu te projettes dans 3 ans, et que ta vie n'a absolument pas changé, si tu es toujours exactement au même endroit, qu'est-ce ça te fait à l'intérieur ? qu'est-ce ça t'a fait, de t'imaginer être restée sur place pendant toutes ces années ? C'était quoi l'émotion la plus présente ? Comment elle se manifeste cette émotion ? tu la sens à quel endroit ? elle est comment ? Je vais te laisser quelques secondes, pour essayer de repenser à cette émotion là... et puis essayer de remonter jusqu'à la pensée qui a déclenchée cette émotion. tu viens d'avoir la réponse de ce qu'il va se passer si rien ne change pour toi. Si tu ne peux pas passer à l'action et provoquer un changement. Si tu ne veux pas que ça arrive, de rester précisément là où tu es aujourd'hui, un petit pas peut tout changer. En théorie c'est simple : pour sortir de l'inertie, il te faut activer un changement. Voilà, ça c'est la théorie. Par le passé, dans la saison 1 du podcast, on a parlé de la fameuse règle des 4P, du Plus Petit Pas Possible, qui permet en douceur de lancer la spirale positive du changement. C'est l'épisode 8 de la saison 1, qui s'appelle "La rêgle des 4P pour changer en douceur son quotidien". Et on a aussi décortiqué en long en large et en travers la peur du changement, dans l'épisode qui s'appelle justement "dépasser la peur du changement". C'est l'épisode 26 de la 1ère saison. Ce n'est pas toujours facile d'engager un changement, et ça peut même faire très peur. Alors je t'invite à écouter ou réécouter cet épisode, si tu te reconnais là, dans cette peur du changement. Ou si tu te sens statique, qu'il t'est difficile d'initier un mouvement. Ces 2 épisodes peuvent vraiment t'aider. Et dans l'épisode d'aujourd'hui, je voulais préciser qqch à propos de ce 1er pas. Je voudrais que, au moment de faire ce premier pas là, tu te souviennes que : le plus dur, c'est le 1er pas. Non pas pour te décourager, ou pour te donner des excuses pour ne pas le faire. Mais pour que tu saches, qu'après ce 1er pas, ce sera plus facile. Que ce qui te fait peut-être peur là, ce qui bloque, pour faire ce 1er pas, ça sera très certainement un très bref moment. Et que juste derrière, ça sera plus facile. Déjà parce que, comme dirait Sénèque, le philosphe, "Nous souffrons plus de l'imagination que de la réalité". Et qu'une fois qu'on est passé à l'action, on se rend compte que c'était finalement pas si dur que ça. Et puis, pour t'aider à visualiser pourquoi ce premier pas, la suite est moins compliqué : Imagine un système qui est coincé depuis très longtemps.

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Apr 26, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ La vision d'entreprise, notre GPS Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Pour télécharger gratuitement le workbook associé à cet épisode : Je veux le workbook Les notes de l'épisode "La vision d'entreprise, notre GPS" Bon, ça fait plusieurs épisodes que j'évoque la vision et que je te dis combien c'est important... il était temps de lui consacrer un épisode complet ! La vision, c'est un exercice puissant, pour travailler sur le développement de son entreprise, et qui a beaucoup d'impact sur notre développement personnel aussi, pour se donner la possibilité de se créer une vie qui nous convient. C'est un exercice que j'utilise pas mal en coaching, selon les besoins de mes coachées bien sûr. Que ce soit pendant les accompagnements ou les séjours inspirants. Et j'ai encore vu la puissance du changement que ça peut provoquer chez une de mes coachées il y a quelques semaines, c'est juste ouf ce que ça peut provoquer comme prise de conscience et les barrières que ça peut aider à péter. Alors j'avais super envie de te partager cet outil incroyable sans plus tarder !!! Allez c'est parti, on se retrouve juste après l'intro :-) Bien alors, à force que tu entendes que c'est super important d'avoir et de travailler sa vision, tu dois avoir hâte qu'on rentre dans le vif du sujet. Alors, d'abord, C'est quoi une vision ? C'est une image mentale de ce que l'on se propose de vivre dans quelques temps. Une idée qui vibre fort en toi, un projet qui va te servir de boussole, un lifestyle en quelque sorte, la vie que tu te souhaites. C'est une belle et grande ambition, que tu vas implémenter au fur et à mesure. Ça se fait dans le temps, step by step, petit pas par petit pas. Peut-être que ce n'est pas encore très clair pour toi cette vision, que tu n'as pas encore totalement affiné, ou même que tu n'es parvenu à te projeter au delà de l'heure qui vient. Ne t'en fais pas, c'est pas parce que ça n'a pas été possible jusque là, que ça ne sera pas possible très bientôt. Et cet épisode est d'ailleurs justement là pour ça. Je le vois aussi comme un cheminement qui s'affiner au fur et à mesure qu'on expérimente, qu'on se connaît aussi Les conséquences de ne pas avoir de vision d'entreprise : Ne pas avoir de vision, c'est comme de monter dans ta voiture, de la démarrer, de passer la 1ère, d'appuyer sur la pédale d'accélérateur.... et goooooo !!! Alors t'es sûrement parti pour un beau voyage, tu vas voir de jolis paysages, ressentir des jolis émotions, par moments. Mais si tu n'as aucune idée de la direction à prendre, tu risques fort de galérer aux intersections pour choisir d'aller à droite ou à gauche, tu risques de faire des détours, ... pour arriver qq part... mais peut-être en Norvège alors que t'as chargé ta bouée et ton maillot de bain dans le coffre. Et perdre beaucoup de temps et d'énergie. Ou alors, t'as l'option GPS ! Qui va t'emmener dans la direction de la destination que tu as programmé ! T'as l'option petits chemins sur ton GPS, t'es pas obligée de prendre l'autoroute si t'as envie de longer la mer... mais t'es sûre que tu vas dans la bonne direction. C'est pourquoi c'est si important de Travailler sa vision dès le début de son entreprise, ou même avant... et le mieux si tu ne l'as pas fait, c'est maintenant. J'ai bien conscience que quand on démarre notre entreprise, on a surtout envie d'avoir des stratégies concrètes, des outils, que c'est rassurant d'avoir des plans en étapes que d'autres pensent pour nous, etc. Pour autant, l'un des éléments qui va le plus vous apporter dans votre business, c'est cette fameuse vision. Alors je ne te cache pas que c'est pas évident.

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Apr 19, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ "En une respiration tu peux changer le monde" Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "En une respiration tu peux changer le monde", interview inspirante de Cindy Wogenstahl "En une respiration tu peux changer le monde" 💛 Cindy nous partage son changement de vie, de salariée "bien rangée" à auto-entrepreneuse qui déchire 🎉 et les étapes qui lui permettent aujourd'hui d'être en équilibre dans les différentes sphères de sa vie personnelle, familiale et professionnelle 🤗 Cindy Wogenstahl est photographe en Alsace. Et elle distille de l'amour, de la magie et de la folie autour d'elle, pour changer le monde, une respiration à la fois 💗 (Cette interview inclut pas mal de bonne humeur... Et quelques larmes... La vie à l'état brut 🤗) Pour profiter de l'univers plein d'amour de Cindy : https://cindywogenstahl.fr/ @cindywogenstahlphotographe (Instagram) Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

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Apr 12, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Le moyen ou la manière - ou comment adapter des stratégies à notre business Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode Le moyen ou la manière - ou comment adapter des stratégies à notre business Tu te souviens de ce jeu pour enfant, la boîte à formes, dans lequel faire rentrer des formes rondes, carrées, étoiles, .. dans des trous découpés aux mêmes formes. Dans ce jeu, l'enfant cherche à mettre la forme ronde dans le trou rond... et il essaie encore et encore et encore, il la fait glisser, la tourne encore un peu, ça frictionne... ça ne veut pas rentrer... c'est frustrant, rageant. La forme reste encore au bord, il la fait glisser glisser... et tout d'un coup, hop, ça rentre d'un coup. C'est de ce petit pas de côté dont on va parler, celui qui fait toute la différence entre les heures, les jours, à tourner autour du trou... et qui fait que tout d'un coup bim, ça s'emboîte parfaitement !!! La forme n'a pas changé, le trou n'a pas changé. C'est la manière de positionner la forme dans le trou qui a permis l'emboîtement. Et j'ai donc à cœur de te parler de ça, de comment on peut utiliser des moyens que l'on connaît bien, qu'on tient entre nos mains depuis un moment, qui nous font galérer depuis un moment, pour qu'ils s'emboîtent tout d'un coup parfaitement dans notre alignement. Le moyen et la manière... d'utiliser des stratégies dans notre business On a une chance incroyable à cette période d'avoir accès à tout un tas d'infos de qualité, parfois gratuites, ou dans le cadre de formations, des infos sur tout un tas de sujets, et notamment sur l'entreprenariat, le sujet qui nous anime tous ici. Alors on le sait, ce qu'il "faudrait" faire, on les connaît les stratégies qui fonctionnent, suffit de taper sur google et y'a une multitude de contenus accessibles, on sait de quoi a besoin notre business, quelque soit le stade de développement de notre entreprise... Mais on a beau savoir tout ça, c'est souvent compliqué de les transposer à notre réalité. D'intégrer ces stratégies dans notre business. Mais on a beau savoir tout ça, c'est souvent compliqué de les transposer à notre réalité. De les intégrer Alors parfois, c'est parce qu'elles ne sont pas adaptées. D'autres fois, c'est parce qu'on a tout un tas de croyances, de peurs, de blocages qui ne nous permettent pas encore d'utiliser ces éléments et d'en tirer partie. Et puis, ce que je vois chez mes clientes la plupart du temps, c'est que, on a beau savoir ce qu'il FAUDRAIT faire, on a beau connaître le MOYEN de passer à l'étape suivante ou supérieure, et bien ça ne fait pas sens. On ne trouve pas comment emboîter cette forme que l'on a dans la main, dans le trou, le manque, la faille, qu'on a repéré dans notre entreprise. Et c'est comme pour le jeu de la boîte à formes, il n'est pas possible de faire rentrer la forme dans le trou, tant que ce n'est pas aligné..... Tant que ça ne fait pas sens, pour créer cet alignement. La plupart du temps, il ne manque pas grand chose. Pour pouvoir utiliser ces stratégies business. Juste un petit pas de côté. Juste un tout petit mouvement, du côté du cœur évidemment. Pour que l'emboîtement soit possible. Pour que l'alignement se fasse. L'alignement, c'est faire siens les éléments, pour que ça soit cohérent avec qui l'on est, que ça fasse sens pour nous. Et ça peut tout changer ça !!! Pour ta stratégie d'entreprise, quand tout est aligné, le pourquoi, le comment, le quoi, y'a pas plus puissant que cette cohérence. Mais aussi pour toi, personnellement. Parce que ça permet de tellement d'énergie et de sérénité. Si y'a pas cet alignement, ça crée de la friction, de la résistance,

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Apr 05, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Comment ma to-do list m'aide moralement ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode Comment ma to-do list m'aide moralement ? Si tu cherches les infos pour le coaching de groupe "Je rayonne ma boîte", je te mets le lien là, t'as juste à cliquer.  On va encore parler organisation aujourd'hui. Et plus particulièrement, d'un outil que l'on ne connaît que trop bien : la to do list. Cet épisode fait suite à l'épisode de la semaine dernière, qui s'appelle "mon organisation sérénité", c'est le numéro 6 de cette 2ème saison. Alors si tu ne l'as pas encore écouté, je t'invite à d'abord à écouter cet épisode là, ça sera ainsi beaucoup plus fluide d'aborder cette fameuse to do list. Comment ma to-do list m'aide... Comme je te l'expliquais dans l'épisode précédent, la 1ère chose qui m'apparaît essentielle pour s'organiser de manière efficace, mais qui nous permette de rester sereine, c'est de connaître et comprendre le sens de cette organisation, savoir POURQUOI on se propose de faire cette tâche là. Donc, si ça, c'est pas clair pour toi, je t'invite à aller ré-écouter l'épisode précédent, et comprendre ce qu'il y a en haut de notre entonnoir, et qui va faire découler un certain nombre de tâches à réaliser, qui ont du sens, qui sont cohérentes, et que j'ai envie de réaliser. Parmi toutes ces tâches, on a vu que j'ai organisé mon mois, ma semaine, avec des blocs de temps, que j'ai réparti sur mes journées, selon les besoins de mon entreprise, et aussi mes besoins persos, pour tout ce que je peux anticiper. Et vraiment, ça c'est super important, d'essayer d'anticiper au maximum, dès que ça prend plus de 15 minutes à réaliser. De les planifier, ça allège vraiment mon cerveau ! Voilà déjà comment ma to-do list m'aide. Tout est prévu, chaque chose en son temps. Je n'ai pas tout plein de dossiers ouverts dans mon cerveau. Je vais pouvoir les prendre les uns après les autres. En sachant que je peux m'occuper ensuite jour après jour, de ce qui vient s'ajouter à ce qui compte vraiment pour la réalisation des objectifs. Construire et penser mon temps comme ça, déjà ça renverse le système que j'avais au début. Quand j'ai commencé, je gérais tout au fur et à mesure. Alors j'étais toujours dans la gestion des urgences et dans l'action pour répondre aux commandes de clients. Et donc quasiment jamais dans la partie projection et préparation de l'avenir pour mon entreprise. Là, je suis beaucoup plus productive d'une part, parce que je suis pleinement concentrée sur chaque tâche au moment où je dois la faire, sans avoir le cerveau divisé en 15 tâches à réaliser en même temps. Et j'avance concrètement dans la direction que J'AI décidé, et non pas en fonction des pseudos urgences du jour. D'une part, ça m'aide vraiment à rester focus. Et d'autre part je suis donc bien plus sereine. Mais bon, malgré tout ça, il y a quand même des choses à gérer au jour le jour, et j'ai à cœur de penser ma journée aussi en fonction de mon énergie disponible sur le moment. Donc, je revois chaque matin mon organisation et ma liste de tâches, en fonction de tout ça. Et c'est là que m'est utile la to do list. Si ma to-do list m'aide moralement, c'est : Premièrement, au risque de me répéter, le 1er bénéfice de cet outil, c'est de gagner en clarté. Et la clarté, c'est une source incroyable de sérénité. D'avoir une idée précise de ce que je dois accomplir dans la journée. Même si c'est "juste" 3 rdvs et répondre à 2 mails précis. Je sais donc d'avance où et comment je vais mettre de l'énergie dans cette journée. Et donc de pouvoir rester focus quand je dois l'être, et relâcher quand je peux.

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Mar 29, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Mon organisation sérénité... pour tout déchirer ! Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode Mon organisation sérénité... pour tout déchirer ! Si tu cherches les infos pour le coaching de groupe "Je rayonne ma boîte", je te mets le lien là, t'as juste à cliquer.  En préparant ce épisode, j'avais d'abord envie de te parler d'un outil d'organisation que l'on ne connaît que trop bien : la to do list. Mais en commençant à rassembler mes idées, je me suis rendue compte que je ne pouvais pas te parler de ça, sans aborder avant comment gagner suffisamment en clarté pour que cet outil soit vraiment bénéfique. Je vais donc te partager ma façon de faire, tout mon process pour atteindre mes objectifs. En résumé bien sûr, on pourra revenir sur chacune des étapes si ça t'intéresse. Parce que la to do list est en fait UN outil parmi d'autres pour avancer vers mes objectifs professionnels. Mais, c'est important que ce soit clair entre toi et moi, que la to do list est la "finalité" d'un processus. Comme la fin d'un entonnoir. Bon allez, on va voir tout ça ! Mon organisation sérénité Voici comment ce sur quoi je m'appuie pour gagner en clarté et donc m'organiser de façon à être bien plus sereine au quotidien, et personnellement et inévitablement professionnellement. Je te parlais donc en intro d'un entonnoir... Parce qu'en effet, imagine qu'il y a plusieurs niveaux à cet entonnoir. Et que les niveaux du dessous découlent du haut de l'entonnoir. Cela me permet de donner du sens à tout ce que je vais faire au quotidien. Tout en haut de cet entonnoir, on a ma vision. Ce que je souhaite, pour moi et mon entreprise dans 5 ou 3 ans. Découle de ça, mon grand objectif de l'année. Puis cet objectif, je le découpe en trimestre. Pour le rendre moins gros - donc moins impressionnant - et avoir une visibilité plus claire sur les petits pas que je dois faire pour atteindre au final mon grand objectif... et donc ma vision. Ensuite, une fois que je suis au clair sur les grands axes, je me bloque dans mon agenda des créneaux pour justement que toutes ces intentions puissent devenir réalité. Tu sais ce qu'on dit, un rêve ne peut devenir réalité qu'à partir du moment où il est inscrit dans le calendrier. J'ai pris conscience de la puissance de ces blocs de temps pour me libérer l'esprit. Les avantages des blocs de temps pour une organisation sérénité Par exemple, je n'ai pas à penser 45 fois par mois à mes prochaines newsletters. Ou aux défis que je propose sur un groupe facebook pour aider les entrepreneuses à se booster. J'ai un créneau prévu pour ça, ou plusieurs, selon le temps que ça me demande. Si des idées me viennent entre temps, je les note dans un espace dédié. Et d'ailleurs, mon esprit est bien plus disponible pour trouver des idées depuis que je fonctionne comme ça. Il peut se concentrer sur l'essentiel. Je n'ai plus peur d'oublier qqch de très important. Ça me permet d'anticiper. Et puisque tout découle de ma vision, le haut de mon entonnoir, puis de mes objectifs, alors tout ce que j'ai prévu de faire, a du sens pour moi. Donc, je vais pouvoir puiser de l'énergie, dans ce sens vraiment fort. De savoir POURQUOI je vais faire cette tâche là, ça, ça m'apporte déjà beaucoup de sérénité. Et ça me donne envie d'y aller, de sentir toute cette cohérence. Sens et cohérence, les premiers ingrédients d'une organisation sérénité Donc voilà, en gros, mon planning est à peu près calé, bloc de temps par bloc de temps, de mois en mois. Généralement les 15 premiers jours sont bien calés, les trucs importants sont intégrés à mon planning. Et les 15 derniers jours, je fignole au fur et à mesure dans les espaces disponib...

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Mar 22, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions. Pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Comment prendre des décisions facilement ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "Comment prendre des décisions facilement ?" Si tu cherches les infos pour le coaching de groupe "Je rayonne ma boîte", je te mets le lien là, t'as juste à cliquer.  Aujourd'hui, on va voir comment prendre des décisions facilement pour notre entreprise? Une des difficultés quand on est à son compte, quand on est chef d'entreprise, c'est la nécessité de prendre des décisions tout le temps. C'est d'autant plus difficile à faire quand on a une belle et grande sensibilité. Emotionnellement, c'est pas forcément évident à vivre. Déjà en terme d'énergie, ça mobilise pas mal de ne pas savoir quelle décision prendre. Et puis, c'est clairement une perte de temps, tout ce temps passé à ne pas savoir, à hésiter. A revenir sur ce qu'on a dit 5 minutes avant, etc. ça ne fait pas avancer le schmilblick quoi, ça peut complètement paralyser. Alors dans l'épisode d'aujourd'hui, je voudrais te proposer une sorte d'outil pour pouvoir prendre des décisions plus facilement. Ce qui fait hésiter quand on a une décision à prendre, c'est surtout la peur de se tromper. De ne pas prendre la "bonne" décision. Comme on l'a vu dans l'épisode 15 de la première saison du podcast, le contraire de la peur, c'est la clarté. Alors, pour apaiser cette peur et parvenir à prendre une décision... on va se proposer de gagner en clarté. De savoir que, quelque soit le choix que l'on fait, c'est en conscience de qqch Faire reposer cette décision sur qqch de solide, qui nous assure que c'est le mieux pour soi. Dire "oui" à quelque chose, c'est dire "non" à autre chose. Comme on l'a vu dans l'épisode E016 de Même Pas Peur : "J'ai peur de dire non". C'est plus "facile" de renoncer à qqch, quand on sait POURQUOI, on opte pour l'autre option. Parce que ça fait reposer la décision sur un socle important pour soi, ça ramène le choix à une Et comme a dit une de mes coachées, Cindy, à la fin du séjour inspirant qu'on a vécu ensemble : "on ne peut pas se tromper si l'on est soi". C'est exactement ça, on ne peut pas se tromper, si l'on fait des choix en conscience de ce qui compte le plus pour nous. Et donc, pour rentrer dans le concret, pour savoir sur quoi faire reposer cette décision, on peut se proposer une sorte de filtre. Comme un filtre à café, qui ne laisse passer QUE ce qui est bon pour nous. Voilà 3 filtres que j'utilise régulièrement pour prendre des décisions : le mot de mon année mes valeurs ma vision Donc, dès que j'ai une décision à prendre, je la fais passer par ces filtres. Ou l'un de ces filtres là. Par exemple, si l'on me propose un contrat auquel je ne m'attendais pas. Pour savoir si je dois accepter ou non de le faire, je vais me demander s'il passe par ces filtres là. Et ça m'évite de me poser milles questions.  Parce que c'est un cadre clair dans lequel je peux évoluer à ma guise, sans remettre tout, tout le temps, en question. Prendre des décisions, c'est tout le temps, quand on est chef d'entreprise. Et quand on a une grande sensibilité, faculté à tout remettre en question, Dans ce cadre que je me propose, je me sens en sécurité. Une fois posé, je suis sereine, et ça me fait gagner un temps fou à chaque fois que j'ai une décision à prendre. 1. Ma vision Qu'est-ce que c'est ? Ça mériterait que j'y consacre un épisode entier d'ailleurs, pour t'aider à l'affiner si ce n'est pas un exercice facile pour toi. Mais déjà là, que je te partage quelques éléments pour t'aider à l'utiliser comme filtre. Donc, la vision, c'est se créer dans son esprit une image ou une idée précise de ce qu’on désire voir se produire.

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Mar 15, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Pourquoi tu dois continuer de te comparer aux autres ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "Pourquoi tu dois continuer de te comparer aux autres ?" Si tu cherches les infos pour le coaching de groupe "Je rayonne ma boîte", je te mets le lien là, t'as juste à cliquer.  Quand tout n'est pas encore aligné, que l'on n'en est pas encore à rayonner dans sa boîte,  une des erreurs fondamentales, un reflex presque, quand on essaie de voir ce qui pourrait être différent dans notre situation, une des premières choses qu'on a tendance à faire, c'est d'aller chercher des réponses à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur. C'est à dire d'aller voir chez les autres, se comparer. Tu le sais déjà, que ce n'est pas bon pour toi de faire ça. Ton moral en prend sûrement un coup. Alors plutôt que d'arrêter de se comparer,  (ce qui serait vraiment pas mal... mais bon, te le dire ne va pas résoudre le fond du problème qu'il y a derrière cette habitude), on va voir comment on peut transformer ce quasi reflex, pour que ce soit bénéfique pour toi (ton moral, ton estime, ta confiance) et pour ton entreprise (que ça l'aide à rayonner plutôt que d'être une pale copie de qq1 d'autre) Comme je le disais en intro, aujourd'hui on va parler de cette fâcheuse tendance à se comparer, et qu'on va voir comment on peut en tirer profit. Et d'ailleurs, à la fin de cet épisode, je te parle d'un outil pratico-pratique qui peut vraiment t'être utile, alors si tu peux rester jusqu'au bout, ça serait vraiment cool pour toi je pense. D'abord, si jamais c'est nécessaire, voyons pourquoi se comparer aux autres peut faire plus de mal que de bien. Selon l'énergie dans laquelle on se trouve, ça peut nous challenger, nous donner envie d'être compétitif et d'être toujours plus performant, actif, productif, efficace, faire plus quoi... (ça c'est plutôt ce qu'on appelle une énergie masculine) Mais si on est plutôt dans une énergie féminine, alors la comparaison c'est un putain de moyen pour chercher à se rabaisser... c'est pas forcément conscient, mais c'est l'effet quasi constant. Le problème, c'est qu'on regarde avec des lunettes troubles, on se compare en ayant pas accès à la réalité de l'autre en fait. On ne voit qu'une infiiiiime partie de la réalité à travers le filtre de sa propre réalité, sans connaître la réalité de l'autre. Donc déjà, ça n'apporte pas beaucoup de positif. Et puis, aussi, se comparer aux autres, comme ça, sans réel objectif précis, ça n'a pas beaucoup d'intérêt, parce que : Tu n'es pas l'autre. D'abord, tu ne sais pas si ce qu'il.elle montre est bien la réalité, tout le monde se montre à son avantage sur les réseaux notamment, ... Et essayer de faire comme cette personne, sans t'assurer que c'est le mieux pour toi, c'est faire selon les besoins des autres, ses aspirations, son rythme, son fonctionnement - comme d'essayer de copier ce que l'on voit qui fonctionne chez les autres. Le risque, c'est donc de t'éloigner de ce qui te convient à toi. Comment on peut transformer cette habitude de se comparer, en positif ? Comment tirer partie du fait de se comparer aux autres ? Ce que je te propose dans cet épisode, c'est à la fois des pistes pour passer d'un état d'esprit disons destructeur d'estime à un état d'esprit d'entrepreneuse qui veut rayonner sa boîte, et des outils, qui vont te permettre comprendre tes besoins, tes désirs, tes aspirations de construire le chemin pour arriver là où tu souhaites : on va les appeler nos guides. de sentir à quel point notre différence est un magnifique atout, prendre conscience de ses forces, etc. 1. Se comparer à nos guides

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Mar 08, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté.Je te souhaite une bonne écoute ♥ Quels besoins personnels prendre en compte dans son entreprise ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "Quels besoins persos prendre en compte dans son entreprise ?" Nos vies entrepreneuriales sont de vrais ascenseurs émotionnels...Et comme tu le sais si tu suis ce podcast depuis un moment, les émotions sont ni plus ni moins des messages, pour nous alerter que quelque chose cloche.Alors un moyen d'apaiser les émotions dites "négatives", c'est de veiller à nos besoins. Parce que plus ils sont comblés, et moins y'a besoin que nos émotions s'expriment fortement.Et puis, en plus de cela, quand nos besoins sont comblés, et bien on est au top de notre forme morale, physique, on se sent sereine, inspirée... et tout ça, ça n'a pas de prix.Voilà donc pourquoi aujourd'hui, on va se poser cette question :  Quels besoins à prendre en compte pour se respecter et travailler de manière optimale ? En tant qu'entrepreneurs, on est notre propre patron.C'est pas toujours évident d'avoir cette casquette sur la tête. Mais ça nous permet de créer des conditions de travail qui sont adaptées à nos besoins, et ça, c'est vraiment pas rien.Alors donc aujourd'hui, on va se demander comment on peut être le meilleur patron pour soi-même.Et voir les différents besoins auxquels on doit veiller pour être au top.Parce que, pour satisfaire pleinement tes clients, il faut que tu veilles à être au top ! Et pour que ton entreprise soit pérenne, il faut que tu veilles à être au top !Et pour que tu ais encore envie d'être à ton compte dans quelques temps, faut que tu veilles à être au top !Bref, tu l'auras compris, sur tous les tableaux, il est important que tu veilles à être au top !Donc, dans cet épisode, on va revoir les différents besoins à combler pour s'assurer d'être... au top, t'auras compris le message. Les besoins physiologiques d'une entrepreneuse qui rayonne : un temps de sommeil suffisant et une bonne qualité de sommeilune alimentation qui donne la patate (donc veiller à ce qui donne un coup de mou juste avant un rdv important), qui aide à rester concentrée (par exemple moi je sais que si je mange trop de sucre, de gluten ou de lait, j'ai du mal à avoir les idées claires) Apporter à ton corps les nutriments dont il a besoin, boire suffisamment, manger en dehors de votre bureau pour respirer, être bien entourée le temps du repas, tout ça participe à ta bonne énergie, à ta concentration, etc.s'hydrater suffisamment, ça aussi ça a beaucoup d'importance, sur notre fatigue, notre concentration, les risques de migraine aussi, ... Notre rythme du travail, un des besoins en entreprise L'avantage d'être son propre patron, c'est qu'on peut choisir un rythme de travail adapté à ses besoins (bon bien sûr selonEn tout cas, il est possible d'être davantage à son écoute pour travailler au moment où notre corps est le plus apte à ça.Selon notre métabolisme, on peut être plus actif à une certaine période, avoir une capacité incroyable de concentration à une autre, ou encore être davantage disponible pour communiquer à d'autres moments encore.S'écouter, en prendre conscience, de ce rythme là. Pour s'organiser du temps de travail au plus près de ces plages horaires.Par exemple, son rythme (le soir, le matin ... + périodes de créativité, de concentration ... + besoin de faire des pauses, Le temps de pause Vacances ! La 1ère chose que je demande à mes coachées de noter sur notre plan d'action. Essentiel !!!!!! - Les temps de pause dans l'année. Tu es l'actif le plus important de ton entreprise !

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Mar 01, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté.Je te souhaite une bonne écoute ♥ Comment utiliser nos émotions dans le business ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "Comment utiliser nos émotions dans le business ?" Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va s'intéresser aux émotions que l'on peut ressentir face à des clients, des partenaires, et... on va se demander si c'est bon pour notre business ou pas.Peut-être que ça t'est déjà arrivé, d'avoir une forte montée d'émotion, dans le cadre de ton travail. Et peut-être que tu t'es sentie mal à l'aise d'avoir vécue cette expérience émotionnelle.En tout cas, ce que je voudrais qu'on explore ensemble toutes ces émotions qui nous habitent et que nous pourrions partager, volontairement ou involontairement...Quand j'ai démarré professionnellement, que ce soit dans mon travail précédent, ou même à mon compte, j'avais l'impression qu'il fallait absolument que je maîtriiiiise mes émotions, que je ne laisse rien transparaître, pour être prise au sérieux. Pour "faire" pro.Bon depuis, j'ai appris à casser cette croyance limitante, et ça m'a tellement libéré de m'autoriser à vivre mes émotions, même dans la vie professionnelle, surtout dans la vie professionnelle, que j'ai envie d'apporter de l'eau à ton moulin, quelques pistes de réflexion, si toi aussi ça te pose question ou problème, cette belle sensibilité, dans la sphère sociale de ton entreprise, que tu puisses commencer à égratigner toi aussi tes croyances. La semaine dernière, dans l'épisode 2, intitulé "Emotions et business font-ils bon ménage ?", on a vu à quel point elles pouvaient nous être utiles pour affiner notre équilibre professionnel,rendre notre vie entrepreneuriale plus cohérente avec nos valeurs, nos besoins,ou encore pour se rapprocher de notre clientèle cible,et être davantage en adéquation avec un rythme de travail qui nous convient, etc.Cette semaine, on va s'intéresser à l'autre versant du miroir, en intégrant le monde extérieur à notre réflexion. A la question "business et émotions font-ils bon ménage ?", voyons aussi au delà de ta sphère entre toi et toi, et regardons entre toi et les autres. Comment on peut utiliser nos émotions dans notre vie professionnelle, dans l'intérêt de tous ?Parce que, comme on l'a déjà vu, taire et cacher nos émotions, c'est bon pour personne.D'abord pas pour soi.Et puis on va voir que ce n'est pas non plus dans l'intérêt des autres que l'on n'exprime pas ces émotions.Si tu es dotée d'une belle sensibilité, alors la réduire au maximum, la verrouiller à double tour dans l'espace le plus petit possible,pour emprunter le costume du soi-disant professionnel détaché, qui sait mettre ses émotions à distance, n'est vraiment pas bon pour toi.Ce costume là, va sûrement très bien à plein de monde. Mais... si tu sens que tes belles émotions sont bien trop à l'étroit dans ce costume trois-pièces, alors ce n'est pas un costume sur mesure pour tous. Avec notre sensibilité, si on cherche trop longtemps à la contenir, ça risque de faire exploser la cocotte minute. Mais bon, ça, je suis sûre que tu le sais ou tu t'en doutes déjà.Je voudrais surtout profiter de cet épisode pour t'aider à voir tout ce qu'il y a de positif dans le fait d'utiliser nos émotions pour notre business. 1. Créer du lien avec ta communauté. Toi, tu es une créative, tu bosses avec tes tripes. Et je suis sûre que tu rêves que tes clients aient un coup de cœur pour ce que tu proposes.Un coup de cœur, ça fait appel à l'émotionnel...Et il n'y a pas de place pour l'émotionnel quand tout est lisse et parfaitement sous contrôle.Sans vie.Alors,

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Feb 22, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté.Je te souhaite une bonne écoute ♥ Emotions et business font-ils bon ménage ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode "émotions et business font-ils bon ménage ?" On va se dire clairement les choses, dans l'inconscient collectif, les émotions et l'entreprise, ça ne fait pas forcément bon ménage...On pourrait même aller jusqu'à dire que dans la plupart des cas, elles sont vécues comme dérangeantes.Aïe... c'est quand même très dommageable, parce que Nier la présence de ces émotions, qui sont tout simplement biologiques, humaines, naturelles quoi, c'estd'une part se créer une surcharge émotionnelle, ... et ça, ça peut faire des dégâts,et en plus de ça, on passe à côté de la magnifique opportunité d'en faire des atouts !Bon allez, on va décortiquer tout ça dans l'épisode d'aujourd'hui ...Dans l'introduction de cet épisode, j'ai volontairement parlé d'entreprise au sens large, pour que peut-être tu te connectes à des expériences passées, que tu as peut-être vécus, quand tu étais salariée, ou bien encore à ton compte.Des expériences où, l'émotion était belle et bien présente, mais tu ne t'es peut-être pas sentie de les exprimer,Déjà que dans une sphère privée, c'est pas forcément évident de les exprimer, mais alors au boulot, je te raconte pas. Pourtant, les émotions sont de merveilleux outils pour notre business. Mon intention, c'est de t'ouvrir quelques pistes pour que ça puisse devenir pour toi de véritables atouts. Maintenant que tu es à ton compte, que tu es ton propre patron.... et j'en suis sûre, le meilleur patron qui soit, c'est à dire à la fois bienveillant, mais en même temps qui sait pousser quand il voit un potentiel, ... et bien ce patron qui est en toi, j'espère bien qu'il t'autorise à laisser tes émotions prendre leurs places dans cette belle entreprise que vous créez ensemble. Il ne s'agit pas de laisser nos émotions diriger le navire (enfin, notre business quoi) ! Oh que non, on garde la barre... et on leur laisse seulement le siège du passager. Mais elles feront partie de l'aventure, pour nous alerter tout au long du voyage.Pour moi, les émotions sont de merveilleux outils pour aligner notre vie professionnelle avec nos besoins nos valeurs, nos aspirations.C'est pour ça que je parle de leur rôle de nous alerter tout au long du voyage. Parce qu'en fait, c'est comme si elles étaient comme ces radars qu'on a tout autour de la voiture et qui bippent dès que tu te rapproches d'un truc. ça veut pas dire qu'il faut complètement arrêter la voiture, mais peut-être que le signal va nous permettre d'ajuster un peu la trajectoire, pour prendre le moins de coups possibles. Les émotions, c'est quoi ? Comme on l'a vu dans les épisodes de Même Pas Peur, la première saison de ce podcast (et notamment.... dans le premier épisode "quelle place faire à nos émotions" et le dernier (le n° 39 "revenir à la joie") :nos émotions sont des messagers.Elles sont là pour nous prévenir, soit que nos valeurs ont été égratignées, ça c'est le rôle de la colère, soit que quelque chose vient de se terminer, ça c'est la tristesse, etc. Chacune a quelque chose à nous dire. Parce qu'on ne peut pas tout, tout le temps, rationnaliser. Notre corps, notre cœur, notre âme, tout en nous est en éveil à chaque seconde que l'on vit.Lorsque l'on fait l'expérience de qqch, nous recevons tout un tas de signaux que notre cerveau n'est pas en mesure de traduire avec des mots, avec raison.Ces signaux qu'il n'est pas en capacité de nous faire verbaliser, on peut par exemple les traduire nous sous forme d'émotions,

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Feb 15, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté.Je te souhaite une bonne écoute ♥ Pourquoi et comment le développement personnel, est l'outil n°1 pour rayonner sa boîte ? Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode Rayonner ... se sentir aligné... ça part du coeur, des tripes, de l'intérieur de soi.Le changement auquel on aspire part de soi, de l'intérieur.Dans la vie personnelle. Mais aussi et surtout dans la vie professionnelle.C'est ce que l'on va voir aujourd'hui : Pourquoi et comment le développement personnel est l'outil n°1 pour à rayonner sa boîte Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voudrais d'abord que l'on s'accorde sur la notion de développement personnel. Pour moi, se proposer cette direction, c'est à dire, emprunter le chemin du développement personnel. C'est se dire qu'on a le droit à une vie plus douce et plus épanouissante.Le développement personnel est un concept plus que jamais d’actualité. En effet, nous sommes désormais tous d’accord pour dire que le bien-être passe inexorablement par l’amélioration de la connaissance de soi, la valorisation de ses potentiels, l’amélioration de sa qualité de vie, la réalisation de ses aspirations et rêves.Et dans ce cheminement, il n'est pas rare d'en venir à se mettre à son compte.Parce qu'entreprendre, ça permet d'aligner sa vie personnelle et sa vie professionnelle. Dans le rythme, le contenu de nos journées, le pourquoi on fait les choses.C'est se donner l'opportunité de redonner du sens à toutes ces choses qui font notre vie professionnelle.Et si toi aussi tu as cette sensibilité exacerbée, alors cette quête de sens prend une dimension assez colossale. Donc, choisir d'entreprendre, c'est un premier pas pour arrêter de fragmenter nos identités/rôles personnels et professionnels. Réunir ces identités, alignement, fluidité, confiance, sens, cohérence.Je ne dis pas que ce n'est pas possible dans le salariat ou en tant que fonctionnaire, mais on a pas la même possibilité d'adapter notre vie professionnelle à qui l'on est. On répond à un cadre, un rythme,Donc tant que tout ça est ok pour soi, alors ça peut dure et on peut continuer à rayonner. D'ailleurs l'entreprenariat ne convient pas à tout le monde, c'est selon les besoins et aspirations de chacun.Mais ici, je m'adresse aux personnes qui ont fait ce choix d'entreprendre, de se mettre à leur compte, pour choisir comment s'épanouir dans leur vie professionnelle.Chez bon nombre de personnes, ce cheminement n'est pas réellement conscient. On veut d'abord quitter un travail parce qu'on ne s'y retrouve plus tout à fait. C'est le point de départ pour réaligner les vies professionnelles et personnelles Pour moi, être chef d'entreprise et faire rayonner sa boîte, c'est trouver l'équilibre entre la partie entrepreneuriale d'une part. Donc ça couvre par exemple structure de l'entreprise, le marketing, la communication, la forme, le fond, l'aspect stratégie et développement. Et puis tout ce que l'on réalise sur le terrain, nos produits ou prestations. On pourrait résumer à : ce qui est perceptible de l'extérieur.et d'autre part, le travail sur et de l'entrepreneur lui-même. Tout ce qui provient de l'intérieur de soi.  Ce que j'entends par développement personnel : c'est la volonté de faire un travail sur soi. Pour prendre conscience de son fonctionnement. Et se proposer des pistes pour créer des résultats différents dans notre vie.Il y a donc une intention de transformation positive. Mais une transformation dans son intérêt propre, qui n'a pas d'autre objectif que de se sentir gagner en liberté et en sérénité.Bon,

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Feb 08, 2021

Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté.Je te souhaite une bonne écoute ♥ Ecouter sur iTunes Ecouter sur Spotify Ecouter sur Google Podcast Ecouter du Deezer Les notes de l'épisode Et c'est parti pour une toute nouvelle aventure !Bienvenue à toi !Et si tu nous rejoins à cet épisode,sache que si c'est l'épisode 0 pour introduire ce qu'il va se passer sur Rayonne Ta Boîte,on est en fait déjà à la saison 2 du podcast !Je m'explique !Jusqu'ici, le podcast s'appelait "Même Pas Peur", et avait pour vocation de distiller des graines de sérénité et de liberté, et notamment en essayant de comprendre comment fonctionnent nos émotions, en quoi elles sont nos alliées, et comment faire avec quand elles sont pas très agréables à vivre.Dans les épisodes de Même Pas Peur, on a en fait posé les fondations, plutôt axées développement personnel et gestion émotionnelle,et ces bases, ces concepts, ces outils, que l'on a décortiqué, vont nous être trèèèès utiles, dans cette nouvelle aventure.Dans Rayonne Ta Boîte, on rajoute à ça la très inspirante - mais néanmoins complexe - sphère de l'entreprenariat.En fait, on va s'attacher à décortiquer, comprendre, utiliser, la sphère émotionnelle de nos vies d'entrepreneures.La grande majorité de l'audience de Même Pas Peur étant des personnes sensibles, qui avaient choisies de se mettre à leur compte, et qui sont parfois pas très à l'aise avec les codes véhiculés du marketing, de la place de chef d'entreprise, etc,Alors j'avais à cœur de vous proposer des pistes d'inspiration, de réflexion, et de mises en action, pour que vous vous sentiez pleinement à l'aise dans votre entreprise,que vous trouviez comment la modeler, pour qu'elle respecte vos besoins et votre créativité.Et puis, c'est ma réalité du quotidien aussi, de ma place de chef d'entreprise, mais aussi de coach,de chercher à conjuguer, nos besoins et ceux de notre entreprise, notre sensibilité et celle des clients, par exemple.et je trouve pertinent aussi de vous partager des retours d'expériences, les miennes mais aussi et surtout d'autres personnes qui pourront vous inspirer.Voilà c'est ce que j'ai envie de partager avec vous, dans les semaines à venir,comment penser et construire une entreprise qui nous ressemble pleinement, pour qu'elle soit au service de notre épanouissement à la fois personnel et professionnel.Dans le cadre de coachings et de séjours inspirants, j'accompagne des entrepreneures sensibles et passionnées, à comprendre leur singularité et en faire une force pour construire une entreprise qui leur ressemble.Et quand je vois le changement que cela provoque chez elles, j'ai envie de partager ces pistes au plus grand nombre, voilà d'où est née l'envie de créer ce podcast.Alors si toi aussi, tu te demandes bien comment on peut faire de nos émotions des alliées dans ce monde de l'entreprenariat, sois la bienvenue ! Abonne toi au podcast pour en profiter pleinement.En fait, pour moi, l'entreprenariat est un magnifique outil de développement personnel,qui nous permet de travailler sur nos émotions, nos blocages, nos croyances, tout ce qui nous empêche d'avancer et de nous épanouir personnellement et professionnellement.Alors au fil des épisodes, on va s'attacher à ça, à décortiquer tous ces sujets, pour gagner en sérénité, en ajustant des petites choses dans ta boîte,des petites choses qui changent tout... et qui vont te permettre de rayonner !Mon intention, c'est que tu t'autorises à révéler pleinement ce que tu as à offrir,que tu crées une entreprise dans laquelle tu es à l'aise, même si tu ne te sens pas l'âme d'une commerciale,une entreprise qui t'inspire et qui réponde à tes besoins.Dans ce podcast on fera donc le lien régulièrement entre entrepre...

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Feb 01, 2021

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Salut salut, Je suis contente de te retrouver cette semaine pour t'expliquer la suite donnée au podcast MPP. Comme je t'en avais informé fin décembre, j'ai eu besoin de faire un petit break pour savoir comment le podcast allait évoluer. Je ressentais vraiment le besoin de créer une passerelle entre tout ce que l'on a abordé dans Même Pas Peur, et les besoins plus précis de la communauté que j'ai envie d'accompagner toujours plus. Alors pour la saison 2, on va intégrer la sphère entrepreneuriale à ces pistes de réflexion émotionnelle et de développement personnel. Maintenant qu'on a posé les socles dans la saison 1, on va pouvoir s'appuyer dessus pour s'intéresser à toute la dimension émotionnelle de notre vie d'entrepreneuses. Je vais te le dire plus clairement, l'objectif des prochains épisodes, c'est d'offrir des pistes d'inspiration pour toute les entrepreneures sensibles, émotives, qui ne se sentent pas très à l'aise dans le monde du marketing et de l'entreprenariat, qui n'arrivent pas à pleinement à prendre leur place, à s'épanouir, même en étant à leur compte et en vivant de leur passion. Mon but, c'est de réconcilier émotions et business, et que l'on voit ensemble comment et pourquoi les émotions sont de magnifiques outils et atouts professionnels. En fait, je crois que c'est grâce à cette passerelle que l'on pourra créer entre développement personnel et entreprenariat, qu'un maximum de singularité oseront se révéler, faire profiter au monde de leurs talents, leurs regards, leurs couleurs, leurs lumières, leurs sensibilité. Alors ce podcast va changer de nom, pour incarner l'intention qu'il y a derrière. Tu pourras désormais retrouver ton rendez-vous hebdomadaire sous le nom de "Rayonne ta boîte" ! Je te dis donc à mardi prochain, pour commencer cette nouvelle aventure ! En attendant, prends bien soin de toi ! Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

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Jan 25, 2021

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Voilà "déjà" l'heure du dernier épisode de la saison 1 du podcast Même Pas Peur. Une belle occasion de revenir à la plus positive des émotions : la JOIE !  La joie serait notre émotion de base, et toutes les autres ne seraient finalement que des indicateurs pour nous permettre d'y revenir.  Dans cet épisode, on décortique donc tout ça.  Et je vous en dis plus sur la suite de ce podcast, la saison 2 à venir d'ici quelques semaines. Suspens... 😁 Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

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Dec 28, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les 5 langages de l'amour, avec Anouck de Say I Do Les notes de l'épisode Deux émotions à la base de toutes les autres : la peur et l'amour. Dans ce podcast, depuis sa création, on a fait largement la place à la peur, mais aujourd'hui, on s'intéresse à l'autre : l'amour ! Youpiiii !!!  Et plus particulièrement, des fameux langages de l'amour ! et de leurs différences, et de leurs impacts sur nos vies, nos relations, notre sérénité.  Et j'ai l'immense plaisir d'accueillir une spécialiste de l'amour, elle a choisit de placer cette magnifique émotion au cœur de son activité professionnelle, et vient nous apporter des clés de compréhension sur cette magnifique émotion,  comment l'exprimer ? comment s'assurer  J'ai le grand plaisir d'accueillir Anouck, fondatrice de Say I Do, créatrice et officiante de cérémonies laïques de mariage Les ressources proposées par Anouck :  Le livre de Gary Chapman - les 5 langages de l'amour   L'article du HuffPost : She Divorced Me Because I Left Dishes By The Sink Pour retrouver Anouck : https://sayido.fr/  https://www.instagram.com/sayido_anouck/  https://www.youtube.com/channel/UChQdE_h5ZAp0C4VTBkwOwQg?view_as=subscriber  . Voici en "bref" () l'échange que nous avons eu : . Qu’est-ce que tu aurais envie de dire pour te présenter à ceux qui ne te connaîtraient pas ? Je voudrais déjà leur dire bonjour et les féliciter d’avoir fait le choix d’écouter ton podcast qui est un concentré d’inspiration, de conseils pratiques et de bonnes ondes, tout ce dont on a besoin en ce moment en gros! Merci de m’accueillir sur ton podcast, c’est une première pour moi et j’ai envie de dire… même pas peur ! Pour celles et ceux d’entre vous qui ne me connaissent pas, je suis Anouck, fondatrice de Say I Do, créatrice et officiante de cérémonies laïques de mariage. Je vais faire un petit aparté sur mon métier Nicole si ça te va car c’est un métier qui est encore relativement nouveau (il a commencé à se démocratiser autour de 2010-2012 donc) et pas toujours connu, ni compris de tous. Les cérémonies laïques, aussi appelées cérémonies symboliques ou cérémonies d’engagement ont pour mission de permettre aux couples de formaliser leur union, (mariage pacs renouvellement de vœux) de la manière la plus personnelle qui soit. Ça ne remplace pas la mairie, ça n’est pas une copie d’une cérémonie religieuse (ça vient souvent la remplacer par contre), c’est un moment que l’on construit en couple et avec son officiante pendant plusieurs mois. Et c’est un moment qui va exprimer haut et fort ce qui est important pour le couple dans sa vie, dans son quotidien, dans son histoire et dans démarche d’union. Ce n’est pas, en tous cas dans ma vision des choses, juste un moment où on écoute nos proches faire des discours sous une arche fleurie. C’est un métier qui est souvent perçu comme un métier de prise de parole en public ou d’écriture, mais moi je l’envisage plutôt comme un métier d’accompagnement en réalité. Le jour j, ce à quoi vous assistez quand vous êtes invités à un mariage, ce n’est en fait que la partie émergée de l’iceberg, soit 1/8 du travail réellement fourni !  En tant qu’officiante, en plus d’écrire le script de la cérémonie et de l’officier le jour J, j’accompagne les couples dans une démarche de réflexion autour de leur engagement. Mon rôle c’est de mettre le couple en confiance, de leur poser les bonnes questions, de les inviter à s’ouvrir à moi, à s’ouvrir l’un à l’autre, à entamer des discussions entre eux sur des sujets qu’ils n’abordent pas forcément de manière naturelle au quotidien. La préparation de la cérémonie ça leur offre une sorte de bulle,

1h 21m

Dec 21, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Dans l'épisode de cette semaine, j'accueille Aurélie Gauthier, de "Une vie simple et zen",  pour s'interroger sur l'impact émotionnel des objets.  Pourquoi et comment vivre mieux avec moins ? Il est question de minimalisme, surtout de la philosophie qu'il y a derrière...  Pour se redonner le choix, reprendre le pouvoir de sa vie plutôt que la subir, grâce à cette réflexion profonde de ce qui compose notre vie, notre quotidien, notre intérieur, notre agenda.  Partir en quête de soi, de son essentiel, ... en commençant à trier le tiroir du meuble de l'entrée... une démarche de développement personnel accessible à tous !  Aurélie nous propose une invitation à la découverte de cette démarche personnelle, pour se l'approprier, à son rythme, en respectant ses besoins.  Ressources suggérées :  L'art de la simplicité: Simplifier sa vie, c'est l'enrichir - de Dominique Loreau  Les 5 Regrets Des Personnes En Fin De Vie - Bronnie Ware Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

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Dec 14, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Dans cet épisode, on va voir comment, concrètement, dépasser la peur de quitter son job. Il ne s'agit pas de courage. Mais de se préparer. Et de gagner en clarté.  nécessairement, si tu n'en pars pas, c'est qu'elle est encore, même un tout tout tout petit peu, encore confortable, et ce qu'on veut savoir, c'est sur quoi précisément pour pouvoir travailler là dessus, que ce soit moins dur de lâcher ça. Il ne s'agit pas de combattre sa peur. Mais de comprendre le message qu'elle a à nous faire passer, pour se sentir prêts à quitter son job.  On décortique tout ça dans cet épisode : comment se sentir prêt.e à quitter son job ?  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

30m

Dec 07, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Apprivoiser sa haute sensibilité, avec Pascaline Michon Les notes de l'épisode Pour parler de la haute, de la grande, de l'hyper sensibilité,  j'ai eu l'immense plaisir d'accueillir Pascaline Michon,  qui connaît très bien le sujet, et qui vient d'ailleurs de créer son podcast sur ce sujet : A fleur de peau.  C'est quoi la haute, grande, l'hyper sensibilité ?  Que vit un hypersensible ?  Comment savoir si on est hypersensible ?  Et comment gérer son hypersensibilité ?  Est-ce qu'on peut en tirer partie ?  ... Et si finalement c'était un magnifique atout l'hypersensibilité ?  Voyons comme apprivoiser la haute sensibilité.  La référence proposée par Pascaline :  Elaine N. Aron - Hyper-sensibles, Mieux se comprendre pour mieux s'accepter.  Et si tu veux aller plus loin sur le sujet de la créativité, voici l'échange qu'évoque Pascaline, que j'ai eu à ce sujet avec Jérémy Guillaume :  - Partie 1 - Partie 2  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

1h 8m

Dec 01, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Dans l'épisode de cette semaine, il est question d'organisation-sérénité, pour diminuer notre charge mentale !!! youhooouuuu !!! Le batching permet non seulement de diminuer notre charge mentale de manière considérable, mais en plus ça nous aide à optimiser tout le potentiel de notre cerveau !  ça vaut le coup de tenter non ? Je te dis tout comment faire pour "batcher" dans ta vie personnelle et/ou professionnelle.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

28m

Nov 23, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Marre de subir tes croyances limitantes ? voici comment t'en libérer !  Dans notre quête de liberté et de sérénité,  il y a ce que l'on parvient aisément à faire, à mettre en application, les changements que l'on arrive à opérer.  Mais il y a tout ce sur quoi on est bloqués, des situations qui se répètent, des sauts que l'on n'arrive pas à faire,  et qui nous empêchent de vivre ce que l'on se souhaite.  Derrière ces blocages, il y a sans doute pas mal de croyances limitantes.  Des petites phrases qui conditionnement notre façon d'agir et de voir le monde.  Comme "il faut travailler dur pour réussir" ou "l'argent ne fait pas le bonheur" ou encore "l'amour ne dure que trois ans"... et bien d'autres encore.  Voici comment déconstruire tout ça pour s'en libérer.  Le compte Instagram de Camille Griselin que j'évoque en fin d'épisode : https://www.instagram.com/camille.griselin/  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

36m

Nov 16, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Pour cet épisode, j'ai eu l'immense plaisir d'échanger avec l'inspirant Thomas Burbidge.  Freelance en branding et storytelling de marque, il est aussi explorateur de son monde intérieur.  J'aime (et partage) sa vision de l'entreprenariat, dans laquelle notre vie professionnelle peut être au service de notre épanouissement personnel, et l'opportunité d'utiliser l'introspection intérieure aussi au service de notre développement professionnel.  Au fil de l'échange, nous avons abordé une multitude de sujets quels que la méditation comme un outil d'observation, l'identité, la quête de soi, l'entreprenariat comme reflet de nos besoins personnels et inversement, et bien d'autres. Thomas nous a également fait l'honneur de nous proposer une guidance en fin d'épisode.  C'est un beau moment à vivre, et pour pouvoir pleinement en profiter, je t'invite à l'écouter là où tu pourras t'asseoir et prendre un moment pour toi.  Ah ! et voici la référence du bouquin que livre que Thomas lit en ce moment et qu'il évoque dans l'épisode :  Winning from within - de Erica Ariel Fox Je te souhaite une belle écoute !  Crédits - musique pour la méditation guidée :  Titre:  Wild Birth Auteur: Under The GaïacSource: https://soundcloud.com/underthegaiacLicence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.frTéléchargement (17MB): https://auboutdufil.com/?id=564   Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

1h 7m

Nov 09, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Dans l'épisode de cette semaine,  je te propose un outil super efficace pour déstresser en 5 minutes : la cohérence cardiaque.  Tu connais ?  Ses bienfaits sont juste dingues ! Et super utiles, aussi bien face à une crise d'angoisse qui arrive, ou pour se proposer un instant bien-être dans la file d'attente du supermarché :-)  Rien de magique là dedans, c'est au contraire super rationnel. On va utiliser ta fonction première : la respiration. En t'offrant ces 5 petites minutes, tu vas ressentir les effets de la cohérence cardiaque tant sur l'aspect psychologique que physique, je t'explique tout en détail dans l'épisode.  Et voici les deux ressources que j'évoque dans l'épisode, et sur lesquelles tu peux t'appuyer : l'application Respirelax +  https://www.coherenceinfo.com/respirotheque/  Je suis vraiment subjuguée par les changements émotionnels que l'on peut obtenir aisément et rapidement grâce à cette méthode.  Je te souhaite de pouvoir l'implanter toi aussi pour gagner en sérénité et en liberté.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

33m

Nov 02, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Pour gagner en sérénité et en liberté,  je vous propose aujourd'hui de regarder de près ce qui t'intéresse vraiment, ce dans quoi tu investis, du temps, de l'argent, de l'énergie.  Et de se demander comment on peut utiliser "la magie du j'en ai rien à foutre", arrêter de dire "oui" pour faire plaisir aux autres, ou pour fuir un supposé conflit ou désaccord.   D'arrêter d'accorder de l'importance aux mauvaises choses pour de mauvaises raisons.  La lecture de la première partie du livre de Sarah Knight "La magie du J'en ai rien à f**tre" (éditions Marabout) vous accompagnera dans cette réflexion.  Sur un ton humoristique et parfois piquant, elle nous invite à repenser notre fonctionnement... et revoir nos priorités pour retrouver davantage de plaisir dans nos quotidiens.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

42m

Oct 26, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Notes de l'épisode E029 – comment accueillir ses émotions ?  La semaine dernière, on a parlé d’un moyen qu’on peut mettre en place pour fuir une émotion, pour éviter de l’accueillir, de la vivre. Une émotion est une alarme à écouter, avant qu’elle ne sonne plus fort la prochaine fois que le besoin qu’il y a derrière se fera à nouveau sentir. Tu te souviens, l’émotion a un message pour toi. Quand une émotion est mise de côté, elle reste toujours présente… jusqu’à ce qu’elle puisse te délivrer son message. Accueillir l’émotion, c’est prendre le temps de lui dire : ok, j’ai bien senti que tu étais là, qu’as-tu à me dire ? et prendre le temps d’écouter sa réponse. Dans cet épisode, je te propose un petit exercice pour te guider au fil de l’accueil de ton émotion.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus

20m

Oct 19, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Notes de l'épisode E028 – Manger ses émotions Est ce que ça t’est déjà arrivé….. De t’enfiler un paquet de chips après un coup de téléphone pas très agréable, ou de te jeter sur la plaquette de chocolat quand tu te sens triste ou de te retrouver avec le nez dans le paquet de gâteaux quand tu t’ennuies … et te dire après coup “je ne sais pas pourquoi j’ai fait ça” Et bien, sans plus de suspens, ce pourquoi est en lien avec les émotions… Bon, de toute façon, si tu suis ce podcast depuis un moment, tu sais que toutes les actions que l’on fait sont engendrées par nos émotions, qui elles même sont déclenchées par nos pensées On va remettre en lien tout ça avec notre sujet du jour Aujourd’hui, on va décortiquer pourquoi est-ce qu’on fait ça ? qu’est-ce qui se cache derrière ces comportements plus ou moins conscients Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de nous dans ce genre de situations où, clairement, on n’a pas faim… mais c’est plus fort que nous que de filer dans le placard ou dans le frigo pour manger voir même de filer à la boulangerie ou chez l’épicier si y’a pas ce qu’il faut dans le placard ou le frigo … C’est qqch d’assez commun, donc si tu t’es reconnue dans les situation que je viens d’aborder, rassure toi, rien d’alarmant… Mais tout de même, d’en prendre conscience et comprendre ce qu’il se passe dans ces moments va te permettre de remettre de la conscience dans ces moments là, savoir ce qu’il se passe en toi, et éviter que ces comportements ne deviennent pathologiques. Que ça deviennent une sorte de routine, des habitudes, qu’on ne sait plus bien comment elle s’est installée Alors, qu’est-ce qui se passe dans ces moments là ? tu l’auras deviné grâce au titre… en fait, dans ces situations où l’on mange sans avoir faim, on mange ses émotions. C’est à dire que, pour éviter une certaine émotion, de la vivre, de la ressentir, de la gérer… et bien on met une sorte de pansement dessus la nourriture, c’est un moyen ultra rapide de ressentir une sorte de plaisir, d’apaisement, donc manger c’est LE moyen le plus pratique que notre cerveau trouve à ce moment là pour avoir le pic de dopamine dont il a besoin, pour éviter les émotions dites négatives, et nous aider…. soit-disant… à aller mieux. Hop un peu d’hormone du bonheur… et il a l’impression d’avoir fait son boulot pour qu’on aille mieux. Traitre. Si tu as écouté l’épisode de la semaine dernière, alors tu as peut-être reconnu le fameux processus qui engendre des habitudes : déclencheur (émotion) – action (je fais fouiller le placard pour chercher du chocolat ou du saucisson) – récompense (oh un pic de dopamine, j’ai mis un mouchoir sur mon émotion) Comme un pansement sur une fracture. ça la cache… mais ça ne va pas nous aider à aller mieux Le plaisir que l’on ressent dans ces moments là est illusoire bien sûr. C’est un leurre. Et de fil en aiguilles, notre cerveau et ses réflexes à la con, ont enregistré que ‘oh bah si tu te sens triste, pas grave, j’ai une solution super efficace pour toi, regarde le pot de glace dans le congel… parfait !!!” Et à l’apparition de la prochaine émotion émotion du même type, du fameux signal déclencheur, Hop il se met en pilote automatique, et guide nos pas jusqu’au placard ou la boulangerie Manger nos émotions. parce qu’en faisant ça, on l’avale tout rond. on ne l’accueille pas, on ne prend pas le temps de la mastiquer… alors clairement, ça va être compliqué de la digérer. Alors, pourquoi est-ce qu’on a ce type de comportements ? Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.

27m

Oct 12, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 027 Les habitudes, à créer ou à éliminer Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E027 – Les habitudes, comment les changer ?  Pour créer et/ou éliminer nos habitudes, il est d’abord essentiel de comprendre le lien entre signal-déclencheur/routine-action(s)/récompense-résultat.  Dans cet épisode, on décortique tout ça, pour voir comment on peut utiliser ce process à notre avantage pour changer ce qui ne nous convient pas, et créer de nouvelles habitudes qui vont nous rapprocher de la vie qu’on souhaite.  @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:400,400italic,700,700italic); @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Montserrat:400,400i,700,700i&subset=cyrillic,cyrillic-ext,latin-ext,vietnamese); .ml-form-embedSubmitLoad{display:inline-block;width:20px;height:20px}.ml-form-embedSubmitLoad:after{content:" ";display:block;width:11px;height:11px;margin:1px;border-radius:50%;border:4px solid #fff;border-color:#fff #fff #fff transparent;animation:ml-form-embedSubmitLoad 1.2s linear infinite}@keyframes ml-form-embedSubmitLoad{0%{transform:rotate(0)}100%{transform:rotate(360deg)}}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer{box-sizing:border-box;display:table;height:99.99%;margin:0 auto;position:static;width:100%!important}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer button,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer h4,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer p,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer span{text-transform:none!important;letter-spacing:normal!important}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper{background-color:#f8d035;border-width:1px;border-color:#004c83;border-radius:0;border-style:solid;box-sizing:border-box;display:inline-block!important;margin:0;padding:0;position:relative}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedDefault,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedPopup{width:900px}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedForm{max-width:900px;width:100%}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-left{text-align:left}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-center{text-align:center}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-default{display:table-cell!important;vertical-align:middle!important;text-align:center!important}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-right{text-align:right}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedHeader img{border-top-left-radius:0;border-top-right-radius:0;height:auto;margin:0 auto!important;max-width:100%;width:undefinedpx}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody{padding:20px 20px 0 20px}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody.ml-form-embedBodyHorizontal{padding-bottom:0}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent{margin:0 0 20px 0}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent h4,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent h4{color:#000;font-family:Montserrat,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:26px;font-weight:400;margin:0 0 10px 0;text-align:center;word-break:break-word}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .

32m

Oct 05, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 026 Dépasser la peur du changement Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E026 – Dépasser la peur du changement Dans cet épisode, on s’attaque à la peur du changement !  Bien que parfois on sente que ça nous ferait grand bien de changer des choses dans notre façon de vivre, dans notre quotidien, il paraît plus sécurisant et confortable de poursuivre le chemin familier. C’est parce que, rappelons le, le cerveau est feignant et préfère ce qui va lui demander le moins d’effort. A la source de la peur du changement, on peut distinguer deux peurs fondamentales : la peur de la mort et la peur de souffrir. Voilà rien que ça ! C’est en fait très fortement lié à d’autres peurs qui en découlent, et notamment la peur de l’inconnu…. enfin… surtout la peur de lâcher le connu en fait. On va y revenir d’ailleurs, sur cette notion de deuil que ça demande. C’est pour cela qu’oser changer peut-être si difficile. Parce que ça nous demande de lâcher le connu. Au moins un petit peu. Mais pour accéder à davantage de sérénité et de liberté, il est nécessaire d’opérer des changements, parfois profonds, dans la vie quotidienne, le comportement, ou les pensées. C’est vrai que le changement n’est jamais une étape facile de la vie. L’appréhender et en avoir peur est un processus normal de protection et de défense psychologique. Pourtant, je voudrais attirer ton attention sur le fait qu’il n’est pas toujours nécessaire d’attendre la souffrance pour changer et accéder au bonheur. Je dis ça parce qu’il n’est pas rare, dans les échanges que je peux avoir, qu’on me parle d’un changement survenu après un gros traumatisme, un burn out, une dépression, une rupture brutale volontaire ou involontaire. Je suis aussi passée par là, je sais combien le changement subi en quelque sorte, celui qui devient nécessaire, vital, qui se met en place quand finalement il devient plus facile de changer que de supporter l’existant, que de vivre dans le connu, je sais combien ce changement là peut être bénéfique. Mais bon sang, … est-ce que vraiment, il n’est pas possible d’opérer ce changement AVANT de vivre tout ça ? Bon alors, c’est quoi la peur du changement ? C’est en fait un mécanisme de défense psychologique naturel qui permet de conserver ce qui est acquis, et nous protège de ce qui est imprévisible ou dangereux. Oui, tu te souviens, notre cerveau a pour fonction principal d’assurer notre survie, et pour tout ce qu’il ne peut pas caser comme étant “sécurisé”, il nous envoie des alertes. A tel point que, même en cas de souffrance psychologique ou de mal-être, l’esprit est capable d’accepter et de faire des compromis pour éviter le changement tant redouté. Et qu’est-ce qu’on peut faire face à cette peur du changement ? La 1ère chose, avant qu’on essaie de comprendre les différentes étapes par lesquelles on va passer lors d’un changement, ce qui m’apparaît essentiel de prendre conscience, c’est qu’inévitablement, en fait : La vie est changements. on l’a d’ailleurs abordé dans l’épisode 24 avec Hélène Halgand Nous sommes continuellement en train, de nous adapter à des changements de saison, et à tout un tas de cycles dans lesquels on est embarqués, et donc aux changements qu’ils entraînent, intérieurs et extérieurs à nous. Donc, on a, naturellement, la capacité de s’adapter au changement. On sait faire. Il est même impossible de vivre sans changement : c’est le propre de l’évolution. Toute notre vie, on en a fait l’expérience. On change d’école, on change de job, on change de téléphone, de partenaire ou d’habitudes… Et quand on parvient à vivre ces changements,

34m

Sep 28, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 025 Ton profil ennéagramme pour mieux te connaître Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E025 – Ton profil Ennéagramme pour mieux te connaître  Suite à l’épisode d’il y a 15 jours, au cours duquel je vous parlais de la nécessité d’apprendre à se connaître pour gagner en liberté, Et du coup, ça m’a donné envie de vous partager un des modèles de développement personnel qui m’a bien aidé dans ce sens, Et d’autant plus que je viens de lire le livre de Laurent Gounelle, “je te promets la liberté”, qui m’a rappelé la puissance de cet outil pour cheminer vers la liberté. Je te présente pourquoi cet outil est bien plus qu’un test de personnalité,  en quoi il offre des pistes pour cheminer vers la liberté et la sérénité,  t’explique les 9 profils types,  et te donne quelques exemples de ce qu’il m’a apporté.  Les références données dans l’épisode :  http://www.cee-enneagramme.eu/  https://editions-jouvence.com/livre/enneagramme-des-clefs-pour-se-comprendre/ Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus Précédent Suivant

40m

Sep 21, 2020

Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 024 Bien vivre la saison hivernale Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E024 – Bien vivre la saison hivernale Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir d’accueillir Hélène Halgand, une femme aux multiples talents et re-connectée à la nature.  Son regard sur le cycle des saisons, son rapport à l’environnement et son attention aux messages susurrés par Dame Nature m’ont particulièrement touchés, et sont sources de jolis messages pour gagner en liberté et en sérénité. Nous abordons dans cette conversation le sens de chaque saison, comment l’hiver peut réveiller des besoins particuliers,  et comment on peut choisir de vivre cette saison.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus Précédent Suivant

40m

Sep 14, 2020