Runcas180
About
Available on
Community
720 episodes
昼前と午後に走ってきた。 桜で有名な平野神社に行ってみたがまだあまり咲いていなかったのと、入園料で現金が必要だったので帰ってきた。平野神社のすぐそばは北野天満宮なので寄ってみた。細い小径を偶然見つけて通ってみたら山道の途 … 続きを読む Runcas180 1465_2024/04/01 平野神社・北野天満宮、妙心寺・仁和寺・双ヶ丘 15.3km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50350
午前中はだるくて出られなかった。午後は暑くて走る気にならず、自転車でウロウロしてみた。 日が沈んでから二条城を４周。最後の一周は途中で神泉苑に寄って夜桜を見物してきた。 Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む Runcas180 1464_2024/03/31 chocoZAP・自転車・二条城 7.5km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50342
バスで西賀茂車庫前まで行き、鴨川河川敷の起点からスタートしてくいな橋駅付近まで走った。余裕があれば最南端まで行きたかったが、地下鉄駅まで遠くなるのでくいな駅の近くをゴールとした。 下り基調なので楽できるかと思いきや、足首 … 続きを読む 1463_2024/03/30 鴨川河川敷ほぼコンプ 13.0km https://draconia.jp/blog/archives/50333
朝、娘に西宮名塩まで送ってくれた。一昨日、鍵を忘れていて引き返した時と同じ乗り換えで来たが、阪急が遅れていて30分くらい余分にかかった。 午前中は曇っていたが昼くらいから晴れて気温が上がった。ルートを考えたりしているうち … 続きを読む 1462_2024/03/29 晴天の京都 9.0km https://draconia.jp/blog/archives/50328
午後には下り坂というので午前中に一回り。昨日走ったルートを逆に走ってみた。めんどくさいのでchocoZAPはパス。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む Runcas180 1461_2024/03/28 岡場右周りルート 8.2km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50323
朝、娘に西宮名塩駅まで送ってもらってJRに乗った。宝塚で阪急に乗り換え十三。十三で京都線の特急に乗った。までは良かった。いつもは、JR福知山線で尼崎駅まで行き、尼崎で新快速に乗り換えて京都駅まで行っていた。が、阪急の方が … 続きを読む Runcas180 1460_2024/03/27 列車の旅後に 8.0km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50317
気温は10度弱はあったと思うが、熱い雲に覆われていて北西の風が強かったので、かなり寒かった。 ウォームアップパンツとテスラのフリースベースレイヤー＋ロンTだったので服で覆われている部分は寒くなかったが、顔や耳が風にさらさ … 続きを読む 1459_2024/03/26 雨上がりの北風の中をラン＆ウォーク 5.7km https://draconia.jp/blog/archives/50310
今日もほぼ一日中雨の予報で朝から降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAP岡場店。 レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス後にトレッドミル30分5km。汗がポタポタ垂滴り落ちるようになったところで終了。 … 続きを読む Runcas180 1458_2024/03/25 chocoZAP でトレッドミル 5.0km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50302
年に2回しかない集会所の掃除。掃除自体は全然苦にならないが、することがなくて手持ち無沙汰になるのが苦痛。今日は早く行って掃除機を確保したので良かった。掃除機を終え、男子便所の掃除を終えた頃には全部終わった。自治会の活動っ … 続きを読む 1457_2024/03/24 自治会掃除後にファルトレク的ラン 10.3km https://draconia.jp/blog/archives/50297
一日中、降ったり止んだりの一日だったので、夕方にchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1456_2024/03/23 chocoZAP でトレッドミル 3.7km https://draconia.jp/blog/archives/50293
なんか調子の悪い一日。ランから帰ってくるまでは普通だったが、帰って着替えて洗濯し、スーパーまで歩いて往復して帰ったあたりから体が重くなり頭痛が始まった。 chocoZAPの筋肉痛が上半身に残っている。緩い上り坂でも心拍が … 続きを読む 1455_2024/03/22 バッドデイか？頭が痛い 8.3km https://draconia.jp/blog/archives/50285
朝起きたら、少しだけ雪が残っていた。気温も低く予報では一日中曇りということだったので車でchocoZAPに行った。 レッグプレス、ラットプルダウン、アブダクション、チェストプレス。アダクションをしようと思ったが、マシンが … 続きを読む Runcas180 1454_2024/03/21 chocoZAP トレッドミル 5.0km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50275
府庁前のchocoZAPでラットプルダウンとチェストプレスをやって二条城に移動。３周走ってきた。 昨日より気温が低く曇っていたのでchocoZAPに着くまでのジョグは寒いくらいだった。 府庁前のchocoZAPにあるレッ … 続きを読む 1453_2024/03/19 run Nijo-castle after chocoZAP 7.0km https://draconia.jp/blog/archives/50270
二条から嵯峨嵐山までJRで行き、嵯峨嵐山からスタート。渡月橋を渡って桂川公園を南下した。京都マラソンで走った道の対岸だ。川下にむかって下る地形に加えて追い風。しかも、晴天で気温が10度程度と最高の条件だった。 五条通に入 … 続きを読む Runcas180 1452_2024/03/18 嵐山〜京都駅 13.0km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50264
午前中に府庁前chocoZAPに歩いて行きレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。バイクに乗ったが5分くらいで暑くて降りた。短パンTシャツでないとバイクやトレッドミルは無理だ。 府庁前のchocoZAPはエアコン … 続きを読む Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ https://draconia.jp/blog/archives/50261
国際会館まで地下鉄で行き走って帰ってきた。こういう走り方ができるのが都会のいい所だ。自宅では最寄駅ま３kmあるし、田舎なので何駅か乗るだけで走って変えるのが苦痛な距離になる。おなじ10kmでも京都だと世界遺産とか重要文化 … 続きを読む Runcas180 1450_2024/03/16 宝ヶ池・上賀茂神社・下鴨神社・鴨川デルタ 12.3km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50252
午前中に北野天満宮と大徳寺、建勲神社を回った。ボタンを押し忘れたり歩いて参詣したりしたのでpolarの距離は実際より短い。 夕方に二条城の外周を３周。短パンにTシャツだけで十分だった。 昼前に動画素材を撮りながら走った。 … 続きを読む Runcas180 1449_2024/03/15 北野天満宮・大徳寺・建勲神社＋二条城周回 16.2km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50244
iPhone 12 mini の電池交換。iPhone のバッテリーで状態を調べたところから予約までがiPhoneだけで完結する。 早目に出て四条烏丸のchocoZAPに行き、マッサージチェアで時間調整。２階に行きQRコ … 続きを読む 1448_2024/03/14 Apple 京都で電池交換 6km歩+ 8km走 https://draconia.jp/blog/archives/50235
京都に移動し、二条城から御所にかけて走ってきた。夜は息子の部屋に泊まる。快適。 走り終えて、食糧や生活雑貨を買いに行くついでに府庁前のchocoZAPに行った。が、フロアが狭く筋トレ系のマシンはチェストプレスとラットプル … 続きを読む Runcas180 1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50228
午前中にchocoZAP往復。日差しが強く体感温度が上がったので、少し遠回り。 右足首は違和感はなく、左足の甲もcloudmonsterを履いてジョギングする分には痛くない。下り坂やペースが上がると少し痛い。 ヴィンゲゴ … 続きを読む Runcas180 1446_2024/03/11 chocoZAP往復 7.2km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50221
右足首が固まったような感じで痛かった。温まってくると痛みは弱くなったが、代わりに左足の甲が痛くなった。止まって靴紐を緩めて少しマシになったが、平坦路や下り坂では痛くで辛かった。悪化して長引くと嫌なので短い距離で引き返した … 続きを読む Runcas180 1445_2024/03/10 ちょっと故障 5.8km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50209
GoProを持って行ったのにスイッチが反応しなかった。電池切れだった。邪魔なカメラを持って行ったのに、テンションがた下がり。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む Runcas180 1444_2024/03/09 真冬のような寒さ 7.8km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50210
寝違えたのか、広背筋が痛かったので、走るのをためらわれたが、走り出したら体が軽くなった。 献血の翌々日なので、意識してゆっくり走ったこともあるが、楽に走れて、体の調子が良くなって行って、流通センター（２km）あたりでch … 続きを読む Runcas180 1443_2024/03/08 献血翌々日のchocoZAP周回 8.2km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50203
献血とは関係ない部位が不調。機械の脂切れみたいに股関節の付け根周辺の筋肉の動きが悪い。食器棚搬出で痛めた背中の筋肉はほとんど治ったが、爆弾を抱えている感じはある。久しぶりに左のふくらはぎが張ってる気もする。二日間全く走っ … 続きを読む Runcas180 1442_2024/03/07 献血翌日ジョグ 5.6km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50191
実家に預かっていたPCを返しに行って、由良川堤防を走った。福知山市街地を走った時にchocoZAPができていたのを思い出して駅前に向かった。 福知山のchocoZAPは岡場より広く、ゴルフ、飲み物サービス、ワークスペース … 続きを読む Runcas180 1441_2024/03/04 福知山のchocoZAPからの由良川堤防 8.9km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50178
京都に行き、息子とデスクトップPCを積んで神戸に行った。高速は緊張する。京都市内や神戸市内もストレスは高いが、高速の緊張は別格だ。何より通行料の支払いがめんどくさい。今だにETCを付けてないので、「一般」のゲートがどこに … 続きを読む Runcas180 1440_2024/03/03 車で走った後は自分の足で 8.7km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50175
家を出ようとしたら雪。引き返して福助の暖かインナー＋ロンTにし、バフをほっかむりに被って再スタート。5km走ってchocoZAPに行った。チェストプレス、ラットプルダウンとディップスをやって帰った。 Saoucony E … 続きを読む Runcas180 1439_2024/03/02 左回りでchocoZAP 8.4km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50164
西宮北部は目まぐるしく変わる天気。走った時は曇りだったが、その後快晴になったと思ったら天気雨から小雨、夕方には再び晴れた。 気温は平年並みか。 FuelCell rebel V4 は16500円税込らしい。$140だから … 続きを読む Runcas180 1438_2024/03/01 10.0km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50157
昨日の夜から実家。今日は朝から昼ごろまで父の病院に付き合った。 午後に帰って、岡場のchocoZAP。福知山にもできて、行ってみたかったが、帰る方向と逆なので自宅近くの店舗に行った。 2月ラストランだったが、雨だったので … 続きを読む Runcas180 1437_2024/02/29 chcoZAP 1.7km(treadmill) https://draconia.jp/blog/archives/50152
快晴の青空は寒いけど気持ちよかった。ウェアの選択を間違えて大汗をかいてしまった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポ … 続きを読む Runcas180 1436_2024/02/28 快晴 6.1km #ランプラ #NKランニングチーム https://draconia.jp/blog/archives/50142
