MINDFUL MOMENT
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Você age, reage e faz o que faz porque foi desenhado para isso na sua interação com o meio e não entende e nem vê porque está olhando para o lugar errado, tentando fixar o que não tem conserto, simplesmente porque não tem nada que precisa ser consertado. Tudo que você precisa é de conexão, conexão consigo mesmo. Para conexão você precisa de percepção, para percepção é necessário atenção e para atenção, prática. Tá porque preciso me conectar… porque o seu corpo tem uma inteligência muito maior do que a sua mente, seu corpo sabe como fazer você ter o maior sucesso, o problema é que você não o ouve, você está olhando para o lugar errado, quer abrir uma planilha e saber tudo com antecedência, porque isso é saber para a maioria de nós. Mas sabedoria é a integração do conhecimento/ os significados com o sentido. Vivemos uma epidemia de significados e significados sem sentido, nos dão a autorização para fragmentar os nossos filhos, sobrinhos, amigos, ao invés de ajudá-los a se integrar. Vivemos em confusão ao invés de clareza, na fragmentação e dualidade de isso ou aquilo. Gestão emocional não é mais perfumaria ou coisa de gente zen, é sobrevivência! Dá um play no episódio para descobrir. QueSejamosTodosPlenos INSCRIÇÃO PROGRAMA INSPIRE+... https://pay.hotmart.com/G24403383N?off=nlax5bbh&checkoutMode=10 Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Se você está me ouvindo, com certeza está interessado no seu desenvolvimento pessoal, quer conhecer as ferramentas que podem levar você para outro patamar ou quer controlar a sua ansiedade, cuidar da sua hipersensibilidade, parar de procrastinar, saber lidar com os outros, prevenir um Burnout ou ainda, simplesmente, equilibrar-se emocionalmente para não ter crises e explosões. Pois bem, a primeira coisa que precisamos alinhar é tentar se livrar do que você sente, tem e não gosta ou é e se envergonha, não é o caminho. E eu não te ajudo nisso não, porque não é assim que funciona. Ah! Roberta, de onde você tirou isso? Bom, eu sou médica, tenho 30 anos de experiência clínica, já acompanhei milhares de pessoas em seu desenvolvimento pessoal, nos momentos mais difíceis de suas vidas, quando estavam doentes, discriminados e excluídos. Sou infectologista e trabalhei durante anos com a AIDS, hoje está controlada, mas, já foi notícia como o COVID. As pessoas eram discriminadas por sua escolha sexual, escolha de gênero e atividade sexual. Não que hoje seja diferente, né? Mas, como era um momento no qual assumir suas escolhas sexuais e de gênero era um tabu maior do que é hoje e as pessoas com o diagnóstico quase que revelava a sua intimidade para a sociedade que constituída dos primatas mais complexos do planeta, seus sistemas nervosos não conseguem não julgar e discriminar. A eterna separação eu e eles. Somada ao fato de que receber um HIV + significava uma sentença de morte, a coisa era pesada. Tipo um castigo por ter tido um comportamento "errado". E não precisava de duas pessoas para que os diagnosticados HIV sentissem o coco do cavalo do bandido. Muitos deles se culpavam, julgavam e envergonhavam com o diagnóstico, pois ficavam expostos física e emocionalmente ao julgamento da sociedade. E para aqueles que se sentiam castigados tinham um fator a mais para facilitar a manifestação da doença, a fragilidade emocional, que leva ao estresse psicológico, que compromete o sistema imunológico e danifica os tecidos, diminui a regeneração, aumenta a inflamação e tudo isso cria um ambiente propício para a disseminação da doença. Esse foi um dos fatores que me fez procurar ferramentas para o ajudar as pessoas a estarem equilibradas emocionalmente. Mas, equilíbrio emocional não se alcança com tarjas pretas, cerveja, sexo ou malhação, tudo isso ajuad a anestesiar, a aliviar os sintomas do desequilibrio emocional que variam muito de pessoa para pessoa, mas orbitam entre o caos e a rigidez e podem ter as seguintes manifestações: de explosões à apatia, de cansaço à euforia, insonia a só dormir, inquietação ou impassibilidade, descontrole ao controle absoluto, ou seja, o caos ou a rigidez. Parece familiar? Para alcançar o tão almejado equilíbrio emocional, 3 ingredientes são essenciais: conexão, percepção e reconhecimento. Felizmente, essas 3 qualidades são desenvolvidas com a atenção focada, o que é muito simples, mas ao mesmo tempo é a coisa mais difícil do mundo. Só porque envolve a neuroplasticidade. Dá um play para descobrir. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Qual a diferença entre autoconhecimento e desenvolvimento pessoal? Bom primeiro assume que existe um eu a se conhecer, o segundo que existe um desenvolvimento para acontecer e na verdade nem um e nem outro estão 100% corretos, do ponto de biológico, mas o desenvolvimento pessoal é mais próximo da realidade. Existe um desenvolvimento do sistema nervoso quando aprendemos algo, quando nos dedicamos a investigação do desenvolvimento do sistema nervoso em primeira instância. O que quero dizer com isso? Que o sistema nervoso se desenvolve a sua revelia, mas você pode desenvolvê-lo depois que souber que peças encaixar, apertar, afrouxar. Quando nascemos temos um sistema nervoso "pelado" com muitas conexões mas sem diferenciação, sem especialização, ou seja, muito potencial, mas sem resultado. Somos completamente dependentes, não conseguimos nos autorregular, não existe autonomia. A medida em que você vai acumulando pores do sol, em sua vida, o sistema nervoso, por conta da interação com seus cuidadores, vai se especializando e se diferenciando, as regiões vão recebendo estímulos e pavimentando os caminhos neurais, construindo os circuitos nervosos, o que em portugues significa aprendizado. Você vai aprendendo a se autorregular, a se comportar nas diversas situações, o que na biologia significa desenvolvimento do sistema nervoso. Portanto, existe um desenvolvimento e graças à neuroplasticidade ele nunca para, você pode desenvolver o seu sistema nervoso em qualquer idade e não me refiro a aprender coisas novas cognitivamente, apenas, mas, a aprender a se autorregular. Mas, Roberta, o corpo não se autorregula sozinho? Claro, é exatamente essa autorregulação que permite a sua adaptação e sobrevivência, por isso, ela não pode depender da sua consciência, não é mesmo? Imagina, com tudo que você tem que cuidar, agenda, filhos, projetos, saúde, alimentação, equipe, aposentadoria, tudo que você quer conhecer e ainda, fazer nesta vida, seus dramas e processos pessoais, só faltava ter que cuidar da sua sobrevivência a cada instante. Não sobraria tem
Tá, você entende os seus padrões, visita o seu passado, acha que reconstruiu, ressignificou e de repente, uma situação nem tão semelhante assim traz tudo à tona. A paralisa ou a explosão, a perda do controle, a desorganização, a tempestade mental e o destempero emocional. Então, você reclama, desanima, diz que isso não funciona, mas não desiste porque se convence de que é um processo. Afinal autoconhecimento é para vida toda e enquanto estiver vivo, terá coisa a descobrir de si mesmo. Não é assim ou, pelo menos, parecido? Bom, o jeito é se contentar com pouco, com a escassa evolução e comemorar as pequenas vitórias que giram ao redor dos parcos domínios de seus pensamentos e manejos e suas emoções. E você pode permanecer aí por anos, décadas, encontrando explicações, teorias, teses que explicam seus padrões e comportamentos e pouco muda, trabalhando a aceitação de seus limites e aprendendo a se amar como você é. Isso acontece por dois motivos, um que repete exatamente o padrão de sempre e outro que é a chave de ouro para a mudança definitiva do seu comportamento. O primeiro motivo para você não ver resultados é que você não os enxerga. O padrão automático da cultura capital do sucesso é que sucesso é quando você alcança o triunfo, o resultado traçado, esperado, significa que você venceu todos os obstáculos e mudou aquele comportamento que te incomoda demais. Por exemplo, se você tem crises de ansiedade, qual é a meta para você dizer que está "curado" não ter mais crises de ansiedade, certo? Dá um play para descobrir. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Conhecer-se! Embarcamos nesta jornada quando ganhamos um corpo que quer desvendar a sua origem e o seu propósito. Conhecer-se está em todas as culturas e cada uma oferece caminhos diferentes para o vale da Alma, do Atma do que é anterior a você e que traça a sua jornada na busca do sentido e do propósito que só podem ser encontrados no vale do sei quem sou, ou seja quando você sabe quem é. Porém, tudo isso são teorias que emergem com o desenvolvimento da capacidade de abstrair, uma função elevada a sua máxima potência no Homo sapiens sapiens, mamífero sofisticado, dotado da racionalidade e por isso capaz de criar e compreender toda a filosofia que explica sua existência. Criar e compreender não são escolhas, mas antes resultados do funcionamento do sistema nervoso que utiliza as informações captadas, apreendidas pelos sentidos físicos, as percepções emocionais e conceitua em pensamentos, simula e desenha o próximo passo, oferecendo uma resposta adaptativa que ganha para o organismo mais tempo vivendo, mais chance de se reproduzir, pois a única missão de um organismo vivo é se multiplicar e para isso precisa sobreviver às intempéries do ambiente e de suas interações sociais. Os primatas têm interações sociais complexas e as regras são passadas para as gerações por meio da cultura. Neste cenário a cultura vai desenhando o seu comportamento e consequentemente "quem" você é. Essa "construção" é um processo que envolve o amadurecimento do sistema nervoso em 4 processos essenciais: Dá um play para descobrir. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br
No caminho da busca, fatalmente você vai encontrar a transformação, mas só quando chegar lá. Aposto que você já ouviu que se não está tudo bem é porque ainda você não chegou, mas segure firme porque tudo está no lugar. Tudo é perfeito do jeito que é e se você é ansioso, está estressado é porque você não confia na vida. Se você é inteligente, ocupa um lugar de poder, tem recursos é porque entendeu a lógica do universo e portanto merece esses lugares: seja por mérito, seja pela falta dele, você está no lugar certo, no lugar que você precisa para aprender as lições que uma força estranha quer lhe ensinar para o seu próprio bem e aprimoramento. E essa é nossa maior ignorância. Não existem evidências na história, na física, na química e nem na biologia que corroborem com estas teses, as evidências todas estão na literatura sacra, nas alterações de consciência em rituais sagrados e na bibliografia da filosofia. Esta semana o Pablo Marçal, um grande coach brasileiro, subiu um monte em SP apesar do mal tempo e vento de 100km/h e para enfrentar todas as intempéries ele rezou, em outras palavras falou com Deus. O resultado milagroso foi o resgate do grupo por bombeiros. Aqui é existe o lugar para a transformação, como você vê, percebe a si mesmo e o seu arredor. O Pablo explicou que ele não mandou ninguém subir, cada um subiu porque escutou no coração que poderia e obviamente tudo deu certo, os bombeiros nos resgataram e estamos todos vivos. Mesmo que houvesse morte, isso teria sido o certo. Porque somos os mamíferos mais complexos do planeta, os primatas mais inteligentes da face da Terra e sempre, 100% das vezes, encontraremos explicações e justificativas inteligentes para nossos atos e escolhas. No entanto, as justificativas são fabricadas no terreno da percepção, isso significa que estão reduzidas à nossa capacidade e amplitude de percepção. Só vemos e entendemos o que podemos intender e por isso é uma miopia, uma ignorância. Se vc é martelo só verá prego, mas se você é uma caixa de ferramentas cabem pregos, parafusos, porcas, fios etc.. Mindfulness convida você a ampliar a sua percepção, a ter mais perspectivas e com isso poder sair do seu quadrado, integrando outras posições e compreensões do mundo e de si mesmo. Dá um play para descobrir. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Tenho certeza de que em algum momento da sua vida você questionou a realidade. É inevitável não questionar a realidade quando você vê um filme de ficção, lê um livro de filosofia, declama uma poesia, escuta uma Dani Black ou ainda tem um amigo que vê a vida completamente diferente de você em algum aspecto. Estamos imersos em uma diversidade de culturas, crenças, valores e comportamentos circunscrito em um contexto social frágil, ansioso, não-linear e incompreensível, no qual tudo muda em uma velocidade tão absurda, inclusive a percepção de si mesmo, que não temos tempo para agarrar as margens do rio caudaloso do mundo Bani e, consequentemente a bolha narcisista do eu, do meu e do mim não me oferece um chão seguro de identidade. Neste cenário é muito fácil termos diversas realidades coexistindo e sendo expressas. Obviamente, as diferenças sempre existirão, não somos iguais, apesar de compartilharmos quase 100% do nosso DNA, mas o que nos faz diferentes é exatamente o ambiente no qual somos marinados, criados, cultivados, ou seja a realidade na qual estamos inseridos e aqui não falo da realidade subjetiva de seus pensamentos e emoções, mas falo da concretude do cotidiano, do status quo, da situação social, econômica e cultural, do acesso à drogas, hospitais, alimentos, educação, tecnologia, da sua infância, do seus pais, irmãos e cuidadores. Como assim? Dá um play para descobrir. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Em algum momento, todos nós questionamos a realidade, não? Ou até acreditamos que precisamos e podemos mudá-la. Qual a diferença entre o amanhecer de todos os dias e o amanhecer de primeiro de janeiro? Muitas respostas são possíveis para isso e provavelmente várias delas são a sua resposta e, indubitavelmente, a mais assertiva, seria depende. Depende de onde você vai colocar o seu ponto de referência, na religião, na cultura familiar, cultura do seu país ou no que isso significa? E independente de qualquer coisa, é o início de um novo ciclo que estabelecemos que começa quando completamos mais um giro completo ao redor do sol. E acontece no momento em que vemos aquela estrela naquela determinada posição e ângulo, acompanhada da bússula que indica o norte. O Norte que tanto miramos. o Norte de ser melhor, de ser mais, de ter mais paz, harmonia, equilíbrio, tranquilidade, de poder olhar para o céu das estrelas sintéticas dos fogos de artifícios. De ter o tempo tão raro de abraçar o ente querido, de olhar nos olhos e se permitir naquele momento, se conectar e desejar coisas boas. Momento de esquecer as diferenças e perdoar, ao menos por este ínfimo instante em que a Terra gira e nos deixa de cara com o bom e velho começo, futuro de mais 365 dias à nossa frente. Momento em que nos permitimos sonhar que muita coisa será diferente. Momento em que nos damos conta de nossa conexão com toda a grandiosidade do tempo, da esperança e dos bons ventos que sopram dentro de nós. Isso é chamada de cultura, a passagem não genética e não genômica de comportamento para as gerações. E não podemos falar sobre comportamento se não entendermos a biologia do nosso melhor e nosso pior. E o mais incrível disso é que sem a cultura não poderíamos discutir a biologia da própria cultura… O conhecimento de que a Terra gira em torno do Sol em uma velocidade constante de aproximadamente 108 mil km/h para cumprir os 940 milhões de km por ano. Mas não para por aí, porque se a terra não girasse em torno de si mesma com a velocidade de 1.7milkm/hora na região do equador, diminuindo a medida em que vamos chegando na periferia da esfera planetária, não existira o dia e a noite, provavelmente não haveria vida no Planeta. Então, o que comemoramos a meia noite de 31 de Dezembro é que o planeta percorreu 940 milhões de km e voltou a estar no ponto zero para iniciar mais uma jornada de 940 milhões de km, isso significa 2.57 milhões de km/dia. Não é à toa que a vida passa em um piscar de olhos. Deve ser por isso que a vida passa em um piscar de olhos… Olha isso, você acabou de completar 940 km pelo Universo, o que você conheceu, focou? QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Diálogo entre mim e o Antonio, parte 3. Nesta entrevista falei sobre trauma, o que é, sintomas e o que fazer. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Diálogo entre mim e o Antonio, parte 2. Nesta entrevista falei sobre trauma, o que é, sintomas e o que fazer. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Diálogo entre mim e o Antonio, parte 1. Nesta entrevista falei sobre trauma, o que é, sintomas e o que fazer. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Diálogo entre mim e o Ferrari. Nesta entrevista falamos sobre biologia e significados. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Diálogo entre mim e o Ferrari. Nesta entrevista falamos sobre biologia e significados. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Diálogo entre mim e o Ferrari. Nesta entrevista falamos sobre biologia e significados. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
A prática de mindfulness. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
A prática de felicidade! QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Não importa se você pratica há 20 anos ou é novo na prática, momentos difíceis aparecerão e o corpo reagirá. Certamente, a prática não imuniza ninguém do sofrimento, na verdade é ao contrário, a prática nos convida a conhecer o sofrimento, ver o sofrimento dos outros e o próprio com outros olhos. Qualquer tentativa de controlar é desgastante, impossível e muitas vezes insana. Por mais que nos organizemos, planejemos, executemos, nossos esforços mitigam, mas não controlam. Simplesmente porque é impossível controlar o que não tem controle. Encontrar remédio para o irremediável. O que não tem solução solucionado está. A única atitude que podemos tomar frente a esta situação é encarar a impotência e aceitar a realidade como ela é. Como diz Paulinho da Viola, fazer como o velho marinheiro que durante o nevoeiro, leva o barco devagar. Como? Ora praticando! QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
No mundo moderno, a atualização é veloz e não dá para perder tempo cuidando de machucadinhos adquiridos no caminho. Não dá, para ser muito mimimi… Caiu? Levanta, sacode a poeira e segue o jogo. Esse negócio do cuidado, da pausa e do tempo de todas as coisas não cai bem em um mundo virtual, completamente desconectado dos ritmos da natureza. Perdemos o contato com quem produz o que consumimos e com isso o sentido fica perdido, recheado de significados o consumo passa ser o desejo de preencher o vazio da desconexão, o autoempoderamento, o conforto, o privilégio. Assim emerge o mundo líquido, no qual tudo é passageiro, mutável e impermanente, mas não porque realmente é impermanente, mas pela fome de consumo, da velocidade, do mais e mais para cobrir a gigantesca fragmentação entre sentido e significado. No desespero e afogamento da adaptação, afinal adaptação é um processo, nos agarramos a frases motivacionais e empurrões para seguirmos mesmo bugados. O erro desta frase está na dedução de que este é um sinal para ir de qualquer jeito. Muitas vezes, é difícil entender como pudemos nos fazer tão do avesso assim, que caldo cultural nos fez enxergar as coisas tão cheias de significados e vazias de sentido. O vai com bug mesmo não é ir bugado, mas antes poder atravessar os desafios ainda que com desconforto, com limitações, mas sem perder o contato consigo mesmo. Não é de qualquer jeito, é com atenção. Mas como? Ora praticando… QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Para todo sim existe um não, não? Claro, tudo depende de onde você vai colocar o seu ponto de referência. São muitos os pontos de referência, financeiro, prazer, qualidade de vida, conforto, tempo, benefícios e por aí vai… A lista é grande e dependendo de onde você coloca o ponto central de sua decisão, ela pode mudar. Por exemplo: se você tem a oportunidade de um trabalho no qual será muito bem remunerado, mas vai exigir que abra mão de sua qualidade de vida. Se você colocar o centro de gravidade da sua decisão no financeiro, aceitará a proposta, mas se colocar na qualidade de vida, dirá não para a oportunidade. No entanto, a dúvida não é sobre o caminho a seguir, nunca foi. Ela está intimamente ligada a nossa insegurança e o pensamento: e se eu estiver errado? A dúvida é sempre o "medo" das consequências da "escolha" e não a escolha ela mesma, entende? Dá um play no episódio para descobrir como parar de duvidar. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Tudo é prática e neste episódio vamos praticar, notar tudo que está aqui para ser notado. Mudar a perspectiva e tomar o timão do barco da sua vida em suas mãos, porque navegar é preciso, viver não é preciso. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Você age, reage e faz o que faz porque foi desenhado para isso na sua interação com o meio e não entende e nem vê porque está olhando para o lugar errado, tentando fixar o que não tem conserto, simplesmente porque não tem nada que precisa ser consertado. Tudo que você precisa é de conexão, conexão consigo mesmo. Para conexão você precisa de percepção, para percepção é necessário atenção e para atenção, prática. Tá porque preciso me conectar… porque o seu corpo tem uma inteligência muito maior do que a sua mente, seu corpo sabe como fazer você ter o maior sucesso, o problema é que você não o ouve, você está olhando para o lugar errado, quer abrir uma planilha e saber tudo com antecedência, porque isso é saber para a maioria de nós. Mas sabedoria é a integração do conhecimento/ os significados com o sentido. Vivemos uma epidemia de significados e significados sem sentido, nos dão a autorização para fragmentar os nossos filhos, sobrinhos, amigos, ao invés de ajudá-los a se integrar. Vivemos em confusão ao invés de clareza, na fragmentação e dualidade de isso ou aquilo. Gestão emocional não é mais perfumaria ou coisa de gente zen, é sobrevivência! Dá um play no episódio para descobrir. QueSejamosTodosPlenos INSCRIÇÃO PROGRAMA INSPIRE+... https://pay.hotmart.com/G24403383N?off=nlax5bbh&checkoutMode=10 Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
O medo é um grande protetor, ele nos avisa que tem algo que precisa de cuidado… Neste sentido ele anda de mãos dadas com o cuidado. Por isso, ele é nosso aliado, apesar de muita gente achar que deve se livrar do medo e que a coragem é o inverso do medo… Então, senta aí para eu te contar uma história. O medo nos impede, às vezes nos paralisa, mas tudo tem uma função e a função do medo é cuidar, pode-se dizer até proteger… Ele é o seu sentido de que é melhor pensar duas vezes para fazer algo… Brigar com o medo, tentar, se esforçar, meditar para transcender e se livrar, não funciona, porque não é exatamente um poder mental de repetir milhões de vezes, não tenho medo, devo não ter medo, não faz sentido… ou ainda respirar profundamente para expirar o medo e inspirar coragem. Se você quiser mudar isso, terá que mudar a sua relação com o medo e parar de tentar ignorá-lo, mandá-lo embora ou evitá-lo. Mas, também não precisará encará-lo, lutar com ele, vencê-lo ou superá-lo, no sentido de estar além dele. E nem tão pouco acolhê-lo. Tá, não to entendendo como fazer isso. Se eu não posso brigar, não posso vencer, não posso acolher e nem evitar, o que devo fazer então? Dá um play no episódio para descobrir. QueSejamosTodosPlenos INSCRIÇÃO DESAFIO INSPIRE! NÃO PIRE... https://robertaribeiro.com/desafioinspirenaopire-1 Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Sempre achamos que estamos escolhendo, mas não estamos, porque a escolha já foi feita pelos pensamentos rápidos, pelo programa e códigos do seu corpo e você está justificando a decisão. Mas então que papo é esse de livre arbítrio de desenvolvimento do córtex pré frontal e tal? Só é possível fazer uma decisão genuína com significados e sentidos integrados. Só atentos ao processo, ancorados em nosso corpo é que enfrentaremos o mundo BANI, este mundo frágil, impermanente, ansioso, não linear, desconexo... Neste mundo você precisa de inteligência emocional, precisa saber distinguir o interno e o externo. Veja, discernir e não fragmentar... Vou te contar o Universo Nirvana no Desafio Inspire! Não pire. Neste mundo você pode estar em calma, deixar que o beijo dure, pode experimentar sensorialmente a vida e não cognitivamente. Como podemos melhorar nosso sistema educacional, nossas famílias, nosso próprio comportamento para criarmos córtex-frontal mais funcionais. Ah! Isso dá muito trabalho, exige desenvolvimento pessoal, investigação interna, percepção… não tem uma pílula aí que me faça esquecer da dor, e continuar "funcionante" em uma sociedade doente ignorando a mim mesmo e tudo ao meu redor, focado no objetivo porque os fins justificam os meios? QueSejamosTodosPlenos INSCRIÇÃO DESAFIO INSPIRE! NÃO PIRE... https://robertaribeiro.com/desafioinspirenaopire-1 Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Um dos paradigmas vigente é que as emoções atrapalham, confundem, nos fazem fracos. Bom mesmo é ser forte, racional, lógico e pensar e refletir e que a razão deve ser soberana e controlar a emoção. E, assim, você vive tentando se controlar ao invés de se organizar. Tenta se limitar ao invés de se desenvolver. Ignorar no lugar de atender. Nesta fragmentação entre o sentir e o pensar, não amadurecemos o sentir, não criamos o mapa, não dominamos o sentir, ele continua imprevisível e muitas vezes incontrolável… A dificuldade em lidar com as emoções e a imaturidade faz com que nos identifiquemos com o pensar e ignoremos o sentir. Eu tratei e trato centenas de pessoas que tem esse probleminha - pergunto o que vc está sentindo e elas me respondem o que estão pensando… E quando nos identificamos com o pensamento pode acontecer confusão - sem clareza(confusão) porque o pensar precisa do direcionamento do sentir para fazer sentido e com isso ter clareza. Senão fica somente o significado e não sentido...porque a clareza do pensamento só acontece se ele estiver integrado ao sentir, senão só há significados. E, aí eu posso estuprar, violentar, subjugar, matar por poder… eu posso ignorar o cara que está pedindo no farol, me dou o direito de julgar que ele é marginal sem perceber que eu colaboro com o desenho das margens, posso falar criado mudo sem pedir desculpa. Sem a conexão com o sentir o pensamento nos leva a soberania, no qual os fins justificam os meios… tentar dar sentido ao que ainda não fez sentido - antecipação, controle, racionalização, fragmentação - penso logo existo… modernidade - privilegiar o significado sobre o sentido. Tá bom, Roberta, mas como faço essa integração: Praticando, e nos dias 30.09, 01, 02, 03.10 eu vou fazer o Desafio Inspire! Não pire, lá vou te mostrar o passo a passo para você sair do automático e integrar o sentir e o pensar. É gratuito, inscreva-se! QueSejamosTodosPlenos INSCRIÇÃO DESAFIO INSPIRE! NÃO PIRE... https://robertaribeiro.com/desafioinspirenaopire-1 Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Não importa se você é rico, pobre, branco, negro, gay, hetero, binário ou agênero, a vida pode ser dura. Independente de suas posses e possibilidades, independente da sua escolha profissional, da casa onde mora, do como é sua mobilidade na cidade, de quão forte é o seu corpo ou qual a sua preocupação: Sobrevivência, relações, estima ou auto realização. Estamos todos tentando lidar com as emoções. Emoções são como bolas de bilhar, quando nos atingem, desviam nosso caminho, nos colocam de escanteio, nos encaçapam ou nos paralisam. Mas, a vida pode ser dura e no rumo da sobrevivência, todos nós nos adaptamos. Primeiro as condições físicas do mundo em que vivemos: ao frio, ao calor, à exposição ao sol ou a falta dele, à duração do dia, às telas de computadores, à tela do celular. Depois nos adaptamos emocionalmente à falta de liberdade, à falta de gentileza, ao desrespeito, ao abuso, à ausência, à superficialidade das relações, e à separatividade e, por fim, nos adaptamos "moralmente" à injustiça, à corrupção, à obstrução do acesso, à exclusão, ao privilégio, ao silêncio. E, mesmo que não concordemos, mesmo que lutemos pelo contrário, ainda assim, seguimos adaptados, engolindo os choros que não se pode chorar, para não abrir mão do privilégio de existir e pertencer, seja lá ao que for. Porque no universo engole o choro a razão prevalece, não aprendemos a lidar com as emoções, mas a metê-las em um canto qualquer, a ignorá-las e/ou controlá-las. Alguém precisa controlá-las, afinal elas não podem obstruir o caminho do sucesso e do autoconhecimento, da realização cheia de eu, meus e mim, repletas de contentamento e, ainda assim, vazias de completude, inteireza. E o personagem em nós que nos ajuda engolir o choro é o guardador de emoções. QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
A biologia, a bioquímica e a física escrevem a receita de todos os nossos comportamentos, crenças, visões, emoções, sensações e ações. Tudo está escrito e quase sempre definido… A receita é um tipo de óculos que colocamos em nossas mentes para ver o mundo e, não fomos nós quem criamos… Já estava escrito nas estrelas: Aranhas tecem, pássaros cantam e dançam para se acasalarem, cobras se arrastam e envenenam as suas presas e o Homo sapiens dá sentido às coisa, aos fatos, a sua própria existência, por meio de suas crenças, visões de mundo, repertório, nível de consciência e cultura. Essa é a receita - e como isso acontece? Com a mágica da biologia. Somos todos programados biologicamente para nos comportar como nos comportamos. Então por que somos diferentes? Porque temos culturas diferentes. Guardada as devidas proporções receitas de bolo diferentes, bolos diferentes. Receitas diferentes de pessoas, pessoas diferentes… Visões de mundo, valores, comportamentos diferentes. Mas todos biologicamente desenhados. Assim como no bolo não veganos, e me perdoem a comparação, não há julgamento de valor aqui, estou falando sobre o método e não sobre o produto final…, misturamos ingredientes como ovos, leite, farinhas, açúcar, manteiga, fermento e ingredientes especiais e lá no final temos um bolo e não os seus ingredientes… No homem acontece a mesma coisa, nosso cérebro vai sendo desenhado com todas as informações que recebemos, desde expressão facial até palavras, incluindo as informações internas como a genética, as memórias, as sensações que já tivemos e, tudo isso faz um grande bolo no final, um produto diferente emerge da combinação de todos os seus elementos. Dá um play para aprender a cuidar de si mesmo QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://t.me/joinchat/SRDLaMN7H7xydKSF Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Onde está o botão para desligar esse tal de automático. Muitos me dizem, eu nem sei como começou, nem porque ajo assim e não faço a mínima ideia de como sair daqui. Tá calma, eu vou te ajudar a achar a luz no final do túnel, mas para isso preciso começar do começo. Nós, Homo sapiens, somos dotados de um cérebro projeta o futuro e que amadurece devagar… levamos 6 meses para conseguir sentar, 12 meses para ficar em pé e andar, 18 meses para falar, 2 anos para conhecer o passado e o futuro, 3-5 anos para termos um eu, 7 anos para ler e a vida inteira para se conhecer… E esse ciclo de amadurecimento vai acontecendo com a pavimentação e o selamento de caminhos cerebrais que se tornam padrões de respostas e perspectivas. Por dois motivos: Primeiro porque nosso super cérebro foi desenhado para projetar o futuro, baseado nas experiências do passado. Meu professor Robert Sapolsky, autor do livro Behave - The biolgy of humans at our best and worst - em portugues: comporte-se: a biologia humana em nosso melhor e pior. me ensinou que quando prestamos muita atenção nas diferenças, perdemos as semelhanças e quando prestamos atenção nas semelhanças perdemos as diferenças. Nosso cérebro é tão incrível que nos permite inclusive perceber os seus próprios padrões e se libertar deles, vivendo uma vida livre, criativa, original, até certo ponto, porque nada em nós é tão original assim a não ser a própria capacidade de originalidade… E como conseguir desligar o automático? Focando a sua atenção no momento presente, conectando-se com os seus sentidos. Dá um play para aprender a cuidar de si mesmo QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://robertaribeiro.com/semanainspire/ Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Nada é bom ou ruim, pois tudo depende de quem recebe a informação, isso pode ser bom para muitos que se conectarem consigo mesmos, que fortaleceram os laços afetivos, que encontraram saídas para as suas crises econômicas. O que essas pessoas têm em comum? O otimismo, a fé de que tudo dará certo, a crença de que Deus dá o frio conforme o cobertor? Pode ser tudo isso, mas biologicamente elas são capazes de não se desestruturarem apesar da desorganização imediata da sua rotina modificada completamente. Elas são capazes de permanecer atentas, pensantes e operantes, ancoradas no agora e com o foco em resolver este dia aqui e amanhã resolver o amanhã… Porque amanhã é outro dia e tudo estará diferente… Você pode estar dizendo assim: Tá, entendi, mas não é tão simples assim. E é exatamente esse o problema. Dá um play para aprender a cuidar de si mesmo QueSejamosTodosPlenos QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://robertaribeiro.com/semanainspire/ Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
Quais as situações que te paralisam? Medo, surpresa, indignação, desrespeito, injustiça, pensamentos negativos, angústia, ansiedade? Paralisia é o estado de congelamento, muitas vezes de terror, é estresse total. Já a estagnação é uma paralisia morosa, uma impossibilidade de se movimentar não por estresse, mas por confusão. Ok, entendi! Roberta, mas como mudar isso? Preciso investigar meu passado buscando a origem, o trauma, preciso curar a minha criança ferida, insegura desamparada, abandonada, abusada para encontrar segurança? Bom, isso é o que conhecíamos no século passado, a nova era trouxe luz à escuridão que vivíamos em relação a saúde mental e a modulação emocional. Você não precisa buscar um milhão de coisas para sair da estagnação, nada de reza brava e nem promessa, tudo que você precisa fazer é focar a sua atenção por meio da prática. A auto-organização do cérebro é o que possibilita a estabilidade emocional, sem ela somos jogados nas margens do caos ou da rigidez, nas quais há confusão, desorientação, insegurança e estagnação. Dá um play no episódio. QueSejamosTodosPlenos QueSejamosTodosPlenos Canal do telegram... https://robertaribeiro.com/semanainspire/ Para me conhecer melhor:* Youtube: http://bit.ly/youtube-bertaribeiro Blog: www.robertaribeiro.med.br http://www.robertaribeiro.med.br Instagram: @berta.ribeiro https://www.instagram.com/berta.ribeiro/ e-mail: dr.ribeiro@medintegral.com.br
